Ang kanser sa tiyan, na kilala rin bilang gastric cancer, ay hindi gaanong karaniwan sa Estados Unidos, ngunit mas karaniwan ito sa iba pang mga lugar sa mundo, lalo na ang Japan at China. Maraming mga kadahilanan sa peligro na maaaring humantong sa kanser sa tiyan, na marami ay maaari mong kontrolin o baguhin. Mayroon ding mga pagbabago sa lifestyle na makakatulong sa iyo na maiwasan ang cancer sa tiyan. Kung nag-aalala ka na maaari kang maging mas madaling kapitan sa cancer sa tiyan o nag-aalala tungkol sa pagkuha nito, may mga paraan upang maiwasan itong maiwasan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagliit ng Mga Kadahilanan sa Panganib ng Kanser sa Tiyan
Hakbang 1. Tukuyin kung mayroon kang likas na mga kadahilanan sa peligro
Mayroong isang bilang ng mga kadahilanan na maaaring ilagay sa panganib sa kanser sa tiyan. Ang ilan ay wala sa iyong kontrol, habang ang iba ay maiiwasan mo. Ang mga kadahilanan sa peligro na wala kang kontrol sa isama:
- Isang kasaysayan ng pamilya ng kanser sa tiyan.
- Isang genetic predisposition sa cancer sa tiyan.
- Ang mga minamanang kondisyon ng genetiko, tulad ng namamana na nagkakalat na gastric cancer (HDGC), familial adenomatous polyposis (FAP), Lynch syndrome, Peutz-Jeghers syndrome, o BRCA gene mutations.
- Ang pagkakaroon ng uri ng dugo, kahit na ang eksaktong dahilan para sa panganib na ito ay hindi alam.
Hakbang 2. Limitahan ang iyong pagkakalantad sa radiation
Mayroong ilang mga sitwasyon kung saan maaaring nahantad ka sa ionized radiation. Maaari itong madagdagan ang iyong panganib ng kanser sa tiyan, lalo na kung ang pagkakalantad ay matagal o nangyari nang maraming beses. Kung makokontrol mo ang iyong pagkakalantad sa anumang radiation, gawin ito. Ang mga sitwasyon kung saan maaaring napakita ka sa radiation ay kinabibilangan ng:
- Radioisotope radiation para sa cancer sa teroydeo.
- Panlabas na radiation ng sinag para sa sakit na Hodgkin.
- Ang pagiging sa mga lokasyon kung saan ang isang atomic bomb ay nawala.
Hakbang 3. Protektahan ang iyong sarili mula sa mga kemikal na carcinogenic
Mayroong ilang mga trabaho na maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa kanser sa tiyan. Ang kanser ay maaaring sanhi ng pagtatrabaho sa maraming iba't ibang mga mapanganib na kemikal, tulad ng asbestos, cadmium, radon, benzene, arsenic, vinyl chloride, beryllium, chromium, at mga nickel compound. Ang dami ng peligro ay nakasalalay sa antas ng pagkakalantad, ang dami ng oras na nakalantad, at ang lakas ng carcinogen na nahantad ka. Kasama sa mga trabahong ito ang:
- Ang industriya ng goma.
- Konstruksyon
- Paggawa ng kahoy.
- Pagmimina.
- Pagpipinta.
- Trabaho ng pestisidyo.
- Ang industriya ng kemikal.
- Ang industriya ng tinain.
Hakbang 4. Suriin para sa isang kasaysayan ng ilang mga kundisyon
Mayroong ilang mga kundisyon, sitwasyon, at mga virus na maaaring gawing mas madaling kapitan sa kanser sa tiyan. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga ito, baka gusto mong kausapin ang iyong doktor tungkol sa posibilidad ng cancer sa tiyan. Kasama sa mga kundisyong ito ang:
- Nakaraang impeksyon sa bakterya mula sa Helicobacter pylori (H pylori) bacteria, na sanhi ng pamamaga, ulser, at mga pre-cancerous na pagbabago sa tiyan.
- Gastroesophageal reflux disease (GERD), na isa ring peligro para sa cancer ng esophagus.
- Pernicious anemia, isang pagbawas sa bilang ng mga pulang selula ng dugo na nangyayari kapag ang Vitamin B12 ay hindi ma-absorb.
- Talamak na atrophic gastritis, na kung saan ay namamaga ang lining ng iyong tiyan.
- Iba pang mga kondisyon sa tiyan, kabilang ang bituka metaplasia at gastric epithelial dysplasia. Ang Metaplasia ay ang pagbabago ng morphology ng cell sa isang mas dysplastic (abnormal) na form, na posibleng maibalik. Ang Dplplasia ay ang pagkalat ng isang abnormal na uri ng cell at ito ay karaniwang sanhi ng mga cancerous na katangian ng isang cell.
- Kasaysayan ng mga operasyon sa tiyan tulad ng isang bahagyang gastrectomy, alin sa pagtanggal ng bahagi ng tiyan.
- Impeksyon sa Epstein-Barr virus.
- Cystic fibrosis.
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Alamin na walang isang paraan upang maiwasan ang kanser sa tiyan
Walang paraan upang 100% maiwasan ang cancer sa tiyan. Gayunpaman, ang pinakamahusay na ruta na dadalhin upang maiwasan ang kanser sa tiyan ay upang makontrol ang mga kadahilanan sa peligro na maaari mong baguhin at panatilihing suriin ang mga hindi mo magagawa.
Nangangahulugan ito na dapat mong talakayin ang anumang nakaraang mga kundisyon sa iyong doktor at tingnan kung ano ang sinabi niya tungkol sa mga paraan upang maiwasan ang karagdagang pinsala
Hakbang 2. Labanan ang labis na timbang
Maaaring dagdagan ng labis na katabaan ang panganib na magkaroon ng cancer sa cardia area ng iyong tiyan. Gayunpaman, ang labis na timbang ay isang kadahilanan sa peligro na maaari mong makontrol sa karamihan ng mga sitwasyon. Nangyayari ang labis na katabaan kapag ang iyong timbang ay higit sa kung ano ang malusog para sa iyong katawan na hawakan. Maaari mong gamitin ang mga pagbabago sa diyeta, ehersisyo, at pamumuhay upang magsimulang mawalan ng timbang.
Magsimula ng maliit sa una. Hindi mo magagawang mawala ang timbang sa magdamag
Hakbang 3. Mag-ehersisyo pa
Upang mawala ang timbang at madagdagan ang iyong pangkalahatang kalusugan, dapat mong dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad bawat linggo. Ayon sa mga alituntunin ng American Cancer Society, dapat kang mag-ehersisyo nang katamtaman sa loob ng 150 minuto sa isang linggo o sa loob ng 75 minuto kung gumawa ka ng matinding ehersisyo.
- Masira ang oras na ito at maghangad ng 30 minuto ng katamtamang ehersisyo sa intensidad sa limang araw ng bawat linggo.
- Maaari kang magdagdag ng lahat ng iba't ibang uri ng ehersisyo, kabilang ang paglalakad, pagtakbo, aerobics, sports ng koponan, yoga, pag-aangat ng timbang, tai chi, o anumang iba pang aktibidad na nasisiyahan ka.
Hakbang 4. Lumayo sa mga inasnan na produkto
Ang asin at maalat na pagkain ay maaaring mga kadahilanan na peligro para sa gastric cancer. Ang kamakailang pagtanggi sa mga kaso ng kanser sa tiyan ay bahagyang maiugnay sa modernong mga kasanayan sa pagpapalamig na pinapalitan ang paggamit ng salting at pag-atsara upang mapanatili ang pagkain. Gayunpaman, marami pa ring mga pagkaing magagamit na inasnan. Upang maiwasan ang kanser sa tiyan, dapat mong iwasan ang pagkain ng mga pagkaing ito.
- Kasama sa mga pagkaing ito ang beef jerky, cured ham, at iba pang inasnan na karne at isda.
- Dapat mo ring iwasan ang mga adobo na pagkain din, na may napakalaking nilalaman din ng asin.
Hakbang 5. Kumain ng mas maraming prutas at gulay
Ang isang pagbabago sa diyeta ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang cancer sa tiyan. Ang isang diyeta na mayaman sa prutas at gulay ay ipinakita upang babaan ang iyong panganib na magkaroon ng cancer sa tiyan. Ang iyong layunin ay dapat na isang iba't ibang mga sariwang prutas at gulay na kabuuang hindi bababa sa 2 ½ tasa, o limang servings, ng bawat isang araw.
- Ang mga prutas ng sitrus, tulad ng mga limon, dalandan, at grapefruits, ay maaaring lalong makatulong sa pagbaba ng peligro.
- Ang mga gulay ay dapat na bumubuo ng halos 50 hanggang 60% ng iyong mga pagkain.
Hakbang 6. Iwasan ang mga naprosesong karne
Ang mga naprosesong karne ay pinausukan at karaniwang may mga nitrate at nitrite sa kanila. Ang mga nitrate at nitrite ay tumutugon sa ilang mga amino acid at lumilikha ng mga cancerous cell, na naugnay sa cancer sa tiyan.
- Upang maiwasan ang posibilidad ng kanser sa tiyan, maghanap ng mga karne sa tanghalian, mga sausage, mainit na aso, at iba pang mga karne na walang nitrates at nitrite sa kanila.
- Sa halip, kumain ng sariwang isda at manok.
- Dapat mong limitahan ang iyong mga pulang karne, ngunit kung kakainin mo ito, tiyakin na ang mga ito ay pinakain ng damo at payat na pulang karne.
- Inilista ng World Health Organization ang ilang mga karne bilang mga potensyal na carcinogens, kabilang ang mga sausage, bacon, ham, beef jerky, corned beef, at iba pang pinausukang, inasnan, at fermented na mga produktong karne. Napagpasyahan din nila na mayroong positibong ugnayan sa pagitan ng mga naprosesong karne at kanser sa tiyan.
Hakbang 7. Itigil ang paninigarilyo
Ang mga naninigarilyo ay may doble na panganib na magkaroon ng cancer sa tiyan kaysa sa mga hindi naninigarilyo at humigit-kumulang 18% ng mga kaso ng cancer sa tiyan ay maiugnay sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng cancer sa seksyon ng tiyan na pinakamalapit sa esophagus. Responsable din ito para sa maraming iba pang mga uri ng mga cancer, na tumutukoy sa isang katlo ng lahat ng pagkamatay na nauugnay sa kanser sa Estados Unidos lamang. Napakahirap itigil ang paninigarilyo, ngunit maraming mga tulong na makakatulong sa iyo. Maaari mong subukan ang kapalit ng nikotina, mga pag-shot, gamot, mga pangkat ng suporta, o maraming iba pang mga pagpipilian upang matulungan kang huminto. Subukang gamitin ang simulang akronim upang simulan ang iyong layunin ng pagtigil sa paninigarilyo.
- S = Magtakda ng isang petsa ng paghinto.
- T = Sabihin sa iyong mga kaibigan at pamilya ang tungkol sa iyong layunin.
- A = Hulaan ang mga problema at kahirapan.
- R = Alisin ang tabako sa iyong bahay, tanggapan, at sasakyan.
- T = Makipag-usap sa iyong doktor para sa karagdagang suporta.
Paraan 3 ng 3: Pag-unawa sa Kanser sa Tiyan
Hakbang 1. Alamin ang mga uri ng cancer sa tiyan
Ang pinakakaraniwang uri ng cancer sa tiyan ay ang adenocarcinomas, na kung saan inaatake ng cancer ang lining, o mucosal layer, ng tiyan. Ito ang account para sa halos 95% ng lahat ng mga kaso ng cancer sa tiyan.
- Ang mas bihirang mga anyo ng kanser ay kasama ang mga lymphomas, na nakakaapekto rin sa lining ng tiyan. Ang account na ito para sa halos 4% ng mga kaso ng cancer sa tiyan.
- Ang pinaka-bihirang uri ng cancer sa tiyan ay ang gastrointestinal stromal tumors (GIST) at carcinoid tumor.
Hakbang 2. Kilalanin ang mga sintomas ng cancer sa tiyan
Ang kanser sa tiyan, sa mga unang yugto nito, ay hindi karaniwang may mga sintomas. Gayunpaman, ang mga mas advanced na kaso ng cancer sa tiyan ay magsisimulang makagawa ng mga sintomas. Kung sa palagay mo ay nasa panganib ka para sa cancer sa tiyan, mayroong ilang mga sintomas na maaari mong hanapin. Kasama sa mga sintomas na ito ang:
- Namumula ang damdamin pagkatapos mong kumain.
- Pakiramdam na busog pagkatapos kumain ng kaunting halaga lamang ng pagkain.
- Heartburn o hindi pagkatunaw ng pagkain.
- Pagduduwal
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor
Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas ng cancer sa tiyan, baka gusto mong makita ang iyong doktor upang makita kung iyon ang nangyayari o ilang iba pang kundisyon. Kung ikaw ay nasa mataas na peligro ng kanser sa tiyan at maranasan ang mga sintomas, dapat mong tiyak na magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon.
