Sinala at tinatanggal ng mga bato ang basura mula sa katawan, pati na rin ang pagbabalanse ng mga antas ng asin at iba pang pangunahing mga nutrisyon. Ang genetic predisposition at paggamit ng mga nakakalason na sangkap ay maaaring mabawasan ang paggana ng iyong bato. Napakahalaga ng kalusugan sa bato sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang pag-flush ng iyong mga bato ay nangangahulugang ikaw ay banlaw sa kanila. Kung nais mong i-flush ang iyong mga bato, maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang matiyak na ginagawa mo ito sa isang paraan na malusog at kapaki-pakinabang sa iyong katawan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkain at Pag-inom para sa Iyong Mga Bato
Hakbang 1. Manatiling hydrated
Ang pangmatagalang pag-aalis ng tubig ay maaaring maiwasan ang iyong mga bato na gumana nang maayos. Uminom tuwing naramdaman mong nauuhaw ka, at uminom ng sapat upang mapanatili ang iyong ihi na walang kulay o maputlang dilaw. Ito ay isang alamat na ang karagdagang tubig na lampas sa baseline na ito ay makakatulong sa pag-flush ng iyong mga bato, ngunit makakatulong ito na maiwasan ang mga bato sa bato sa mga panganib na pangkat.
Hakbang 2. Balansehin ang iyong diyeta
Ang mga pagkaing kinakain mo ay napakahalaga sa iyong kalusugan sa bato. Kapag sinusubukan mong i-flush ang iyong mga bato, magbayad ng partikular na pansin sa iyong diyeta. Dapat mong laging layunin na kumain ng malusog, ngunit ito ay lalong mahalaga kapag nililinis mo ang isang pangunahing organ tulad ng iyong mga bato. Ang isang malusog, balanseng diyeta ay makakatulong maiwasan ang mataas na presyon ng dugo at diabetes, ang dalawang pangunahing sanhi ng pinsala sa bato.
- Ang pakwan ay isang mahusay na pagkain upang idagdag sa iyong diyeta. Naglalaman ito ng maraming tubig, at gumaganap bilang isang diuretiko, na makakatulong sa pag-flush ng mga lason mula sa iyong mga bato.
- Kumain ng mas maraming mga berry. Ang mga cranberry at partikular na raspberry ay maaaring makatulong na matanggal ang iyong mga bato sa mga hindi nais na sangkap.
- Ang mga binhi ng kalabasa ay naglalaman ng maraming makapangyarihang mga antioxidant na makakatulong mapabuti ang paggana ng bato. Pag-isipang idagdag ang mga ito sa iyong diyeta bilang isang malusog na meryenda.
Hakbang 3. Bawasan ang iyong paggamit ng sodium
Ang mga diyeta na mataas sa sodium ay humahantong sa isang mas mataas na peligro ng mataas na presyon ng dugo. Maaari itong magresulta sa labis na pilay sa mga bato. Ang pagbawas ng sodium sa iyong diyeta ay isang mahusay na paraan upang maitaguyod ang pangkalahatang kalusugan, lalo na para sa iyong mga bato.
- Kumain ng mga sariwang prutas at gulay. Ang mga sariwang pagkakaiba-iba ay naglalaman ng mas mababang halaga ng sosa kaysa sa mga naka-kahong pagpipilian.
- Basahin ang mga label. Simulang i-scan ang mga listahan ng sangkap upang matiyak na ang mga pagkain na iyong binili ay walang mataas na nilalaman ng sodium. Ang mga naka-kahong sopas ay isang halatang iwasan. Paghambingin ang mga produkto upang matiyak na bibilhin mo ang may pinakamababang halaga ng sosa. Maghanap ng mga produktong nai-advertise bilang low-sodium.
Hakbang 4. Uminom ng natural na katas
Dahil ang iyong mga bato ay ang sistema ng pagsasala ng iyong katawan, maaari silang mangolekta ng ilang build up. Ang pag-inom ng natural na katas na walang idinagdag na asukal ay isang mabuting paraan upang manatiling hydrated habang naghahatid ng mga nutrisyon sa iyong katawan.
- Ang cranberry juice ay isa sa mga pinakamabisang pagpipilian para sa paglilinis ng bato, sapagkat nakakatulong ito na mabawasan ang dami ng calcium oxalate, na maaaring maging sanhi ng mga bato sa bato. Maghanap ng mga katas na natural sa lahat at walang anumang idinagdag na asukal.
- Ang beet juice ay mahusay din na katas. Naglalaman ito ng betaine, na makakatulong na alisin ang pag-iipon ng maraming sangkap.
- Ang natural na kaasiman sa lemon juice ay tumutulong sa pag-flush ng iyong mga bato. Magdagdag ng tubig upang maputol ang matalim na lasa.
Hakbang 5. Mag-ingat sa mga herbal supplement
Maraming mga halaman ang tradisyonal na ginagamit upang gamutin ang mga problema sa bato, ngunit ang labis na paggamit ng mga ito o pag-inom ng mga ito kasama ng iba pang mga halaman o gamot ay maaaring magwakas na magdulot ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Palaging kausapin ang iyong doktor bago magsimula ng anumang suplemento sa pagdidiyeta.
- Ang milk thistle at grapefruit seed extract ay pawang mga halimbawa ng naturopathic kidney treatment. Ang mga produktong erbal ay karaniwang pinakamahusay na kinukuha bilang isang tsaa, na ginawa sa pamamagitan ng pag-steep ng halaman sa mainit na tubig sa loob ng 5 hanggang 10 minuto.
- Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay lalong mapanganib kung mayroon kang sakit sa bato, o kung umiinom ka ng iba pang gamot. Kahit na ang mga kapaki-pakinabang na suplemento tulad ng bitamina C o cranberry tablets ay maaaring mag-backfire kung kinuha sa maraming halaga.
- Upang maiwasan ang mga kontaminadong produkto, maghanap ng mga suplemento na may selyo ng pag-apruba mula sa isang independiyenteng samahan, tulad ng Consumer Lab, NSF International, o U. S. Pharmacopeia.
Hakbang 6. Sumubok ng isang paglilinis
Ang isang paglilinis sa bato ay isang mabuting paraan upang "i-reset" ang iyong katawan at magsimula ng bago, malusog na ugali. Ang mga pare-pareho na malusog na pagbabago ay mas ligtas at mas epektibo kaysa sa matinding pagbabago, kaya't huwag naramdaman ang pangangailangan na magdisenyo ng isang mabigat na hamon sa paglilinis. Ilang araw - o kahit isang araw lamang - ng paglilinis ay maaaring magkaroon ng mahusay na mga resulta.
- Kapag gumagawa ka ng paglilinis, kakain ka lamang ng mga pagkain at likido. Kabilang dito ang mga prutas, tulad ng cranberry, at herbs, tulad ng marshmallow root. Maghanap ng mga recipe na magpapahintulot sa iyo na isama ang mga pagkaing ito sa iyong pagkain.
- Ang paglilinis ay nangangahulugang kailangan mo ring iwasan ang ilang mga pagkain na nakaka-stress sa iyong mga bato, kapansin-pansin ang alkohol at caffeine. Kung nasa panganib ka para sa mga bato sa bato, iwasan din ang tsokolate, mani, tsaa, bran ng trigo, beet gulay, strawberry, rhubarb, at spinach.
Paraan 2 ng 3: Pagsuporta sa Iyong Mga Bato
Hakbang 1. Regular na mag-ehersisyo
Ang pisikal na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagtaas ng timbang at mataas na presyon ng dugo, na kapwa naglalagay ng hindi kinakailangang presyon sa iyong mga bato. Ang pagpapanatiling malusog ng iyong katawan ay maaaring makatulong sa paggana nang maayos ng iyong mga bato. Layunin na makakuha ng hindi bababa sa 20 minuto ng pisikal na aktibidad bawat araw.
- Maghanap ng isang aktibidad na nasisiyahan ka. Halimbawa, kung nais mong maglakad, kumalap ng isang kaibigan at mag-iskedyul ng isang nakatayo na petsa upang galugarin ang iyong kapitbahayan. Kung nais mong lumangoy, maghanap ng isang pool ng pamayanan sa inyong lugar.
- Kung bago ka sa pag-eehersisyo, kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng anumang programa.
Hakbang 2. Tumigil sa paninigarilyo
Kung naninigarilyo ka, ang pagtigil ay makakatulong mapabuti hindi lamang ang iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit malaki ang pakinabang sa iyong mga bato. Ang paninigarilyo ay pumipigil sa daloy ng dugo sa mahahalagang bahagi ng katawan, kabilang ang iyong mga bato. Nangangahulugan ito na hindi nila mabisang mailabas ang mga lason mula sa iyong katawan.
Mahirap ang pagtigil sa paninigarilyo, ngunit maraming mapagkukunan na maaari mong gamitin. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga produktong gamot o paghinto ng nikotina tulad ng gum o patch
Hakbang 3. Uminom ng mga gamot ayon sa itinuro
Habang maraming mga benepisyo sa mga gamot, maaari mo ring maging mga epekto. Ang ilang mga de-resetang gamot ay kilala na maging sanhi ng pinsala sa mga bato. Tiyaking talakayin ang posibilidad na ito tuwing naglalabas ka ng reseta ng doktor.
Ang mga namamatay ng sakit na over-the-counter - lalo na ang NSAID tulad ng ibuprofen, Aleve, at Motrin - ay maaari ring maging sanhi ng pinsala sa mga bato kung kinuha nang regular. Mabuti ang mga ito para sa paminsan-minsang paggamit, ngunit kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga kahalili kung kailangan mong gamutin ang malalang sakit at may mga alalahanin tungkol sa iyong kalusugan sa bato. Ang Acetaminophen ay karaniwang itinuturing na mas ligtas
Paraan 3 ng 3: Pag-unawa sa Kalusugan sa Bato
Hakbang 1. Alamin kung bakit mahalaga ang iyong mga bato
Mas magagawa mong pangalagaan ang iyong mga bato kung naiintindihan mo kung gaano kahalaga ang mga ito para sa iyong kalusugan. Tinatanggal ng iyong bato ang basura mula sa iyong katawan - isipin ito bilang iyong system ng pagsasala. Kung wala ang iyong mga bato, ang iyong mga antas ng sodium at potassium ay maaaring umabot sa mga mapanganib na antas.
Subukang lumikha ng mga gawi na hahantong sa mabuting pangkalahatang kalusugan. Halimbawa, subukang limitahan ang iyong pag-inom ng caffeine at alkohol. Makakakita ka ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, at magpapasalamat sa iyo ang iyong mga bato
Hakbang 2. Alamin ang mga panganib ng hindi magandang kalusugan sa bato
Ang talamak na sakit sa bato ay ang pinaka-karaniwang sakit sa bato. Kung magpapatuloy ang kundisyon, maaari itong maging sanhi upang mabigo ang iyong mga bato, nangangahulugang ang basura ay hindi maayos na nasala. Kasama sa mga simtomas ng sakit sa bato ang pagkapagod, pagduwal, pagdagdag o pagbawas ng pag-ihi, pag-iipon ng likido (na maaaring maging sanhi ng paghinga), at pagtaas ng antas ng potasa.
- Ang malalang sakit sa bato ay karaniwang sanhi ng altapresyon o diabetes. Kung nagdurusa ka sa alinmang kondisyon, magpasuri sa doktor ang iyong pagpapaandar sa bato kahit isang beses sa isang taon.
- Ang mga bato sa bato ay isa pang karaniwang karamdaman. Ito ay mga solidong particle, madalas na nabuo ng mga mineral, at maaaring maging napakasakit. Kasama sa mga simtomas ang sakit (minsan ay sobrang matindi at saksak) sa likod, gilid, at tiyan, pati na rin at kahirapan at sakit habang umiihi.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor
Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang sakit sa bato, dapat kang humingi ng medikal na atensyon. Siguraduhing ilarawan ang iyong mga sintomas hangga't maaari sa iyong doktor. Maaari ka ring humingi ng impormasyon tungkol sa pag-iwas sa mga karamdaman sa bato.
