Ang cancer sa balat ay ang pinakakaraniwang uri ng cancer sa U. S., na nakakaapekto sa halos 3.5 milyong Amerikano taun-taon. Ang dalawang pinakakaraniwang uri, basal cell at squamous cell carcinomas, ay lubos na nalulunasan. Ang Melanoma, ang mas bihirang uri, ay din ang pinaka nakamamatay at mahirap gamutin. Ang lahat ng mga uri ng cancer sa balat, partikular ang squamous cell, ay maiiwasan sa isang malaking lawak sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong pagkakalantad sa ilaw ng ultraviolet (UV).
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbawas sa UV Exposure
Hakbang 1. Maghanap ng lilim mula sa araw
Ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang iyong peligro ng lahat ng mga kanser sa balat ay upang maiwasan ang labis na pagkakalantad sa matinding sikat ng araw na nasa kalagitnaan ng araw, lalo na sa mga buwan ng tag-init. Magsimula sa pamamagitan ng paghanap ng lilim kahit kailan maaari, lalo na kung malapit ka sa tubig at madaling kapitan ng maraming pagsasalamin ng mga sinag ng araw. Maghanap ng mga shade shade at takip upang maupuan. Magdala ng payong o tarp sa beach.
- Ang paghanap ng lilim sa pagitan ng mga oras ng 10 ng umaga at 4 ng hapon ay mahalaga sapagkat doon masidhing matindi ang araw.
- Alamin ang panuntunan ng anino: kung ang iyong anino ay mas maikli kaysa sa iyong taas, kung gayon ang mga sinag ng araw ay masidhi. Kung mas mahaba ang iyong anino, mas mababa ang UV radiation mula sa araw.
Hakbang 2. Takpan ng damit
Bilang karagdagan sa paghahanap o paglikha ng ilang lilim habang nasa labas, ang pagsusuot ng mahabang damit ay isa pang mabisang paraan ng pagprotekta sa iyong sarili mula sa potensyal na mapanganib na radiation ng araw. Magsuot ng maluluwag (komportable) na shirt na may mahabang manggas at pantalon upang takpan ang mas maraming balat hangga't maaari.
- Pumili ng maliliit na kulay at mahigpit na pinagtagpi na mga tela na hindi mo makita, dahil ang UV radiation ay maaaring tumagos ng maluwag na materyal na habi.
- Ang mahigpit na habi na mga cotton at linen ay mahusay na pagpipilian dahil humihinga din sila.
- Iwasang magsuot ng mga damit na madilim na kulay na gawa sa mga synthetic fibers - masyadong mainit sila habang nasa ilalim ng araw.
Hakbang 3. Magsuot ng sumbrero
Habang nagtatakip ka ng mga damit, huwag kalimutang magsuot ng sumbrero upang ang iyong ulo, mukha at leeg ay protektado rin mula sa araw. Ang mga malalawak na sumbrero ay mahusay na pagpipilian sapagkat nagbibigay ito ng higit na proteksyon kaysa sa mga baseball cap o visor. Kung nakasuot ka ng baseball cap, tandaan na ang iyong tainga at leeg ay malantad at mapanganib sa sunog ng araw.
- Ang mga light-color cotton na sumbrero ay epektibo sa pagharang sa mga sinag ng araw nang hindi pinapainit ang iyong ulo, tulad ng mahigpit na pinagtagpi na mga sariwang dayami.
- Ang mga espesyal na proteksyon na sumbrero na gawa sa leeg flaps nakakabit ay isang mahusay na ideya kung ang pagpunta sa beach o pool, lalo na para sa mga bata.
- Isaalang-alang ang pagtali ng mga sumbrero ng mga bata sa ilalim ng kanilang baba upang hindi sila madaling makarating.
Hakbang 4. Ilapat ang sunscreen kapag nasa labas
Ang isa pang napaka-karaniwang rekomendasyon para sa pag-iwas sa sunog ng araw at pagbabawas ng panganib ng lahat ng mga uri ng kanser sa balat, kabilang ang squamous cell, ay naglalagay ng sunscreen sa nakalantad na balat. Gumamit ng isang sunscreen (at lip balm) na mayroong proteksyon ng malawak na spectrum at sun protection factor (SPF) na hindi bababa sa 30.
- Maglagay ng isang mapagbigay na halaga ng sunscreen lotion o cream sa lahat ng mga nakalantad na lugar ng balat, partikular ang iyong tainga, ilong, leeg, balikat, braso at kamay.
- Mag-apply muli ng sunscreen tuwing dalawang oras o kaagad pagkalabas ng tubig, kahit na gumamit ka ng mga iba't ibang hindi lumalaban sa tubig.
- Tandaan na ang sunscreen ay hindi mapoprotektahan ka mula sa lahat ng UV radiation, kaya huwag gamitin ito upang makapag-stay sa labas ng araw sa mahabang panahon. Ang paghanap ng lilim at pagtakip ng damit o tuwalya ay mahalaga pa rin kahit gumamit ka ng sunscreen.
Hakbang 5. Iwasan ang mga tanning bed
Bilang karagdagan sa sikat ng araw, isang pangalawang mapagkukunan ng UV radiation para sa ilang mga tao ay mula sa mga tanning bed. Tila mayroong maraming pagkalito tungkol sa kaligtasan ng mga tanning bed at kung anong mga frequency ang pinakamataas na banta; gayunpaman, ang mga opisyal na rekomendasyong medikal mula sa American Cancer Society ay dapat iwasan ang mga tanning bed dahil naglalabas sila ng mga sinag ng UV na maaaring maging sanhi ng pangmatagalang pinsala sa balat at mag-ambag sa cancer sa balat.
- Ang mga kama ng kama ay kadalasang naglalabas ng UVA radiation, at ipinakita ng mga pag-aaral na ang paggastos ng oras sa isang tanning bed ay nagdaragdag ng peligro ng parehong squamous cell carcinomas at basal cell carcinoma.
- Ang ilang mga tao ay nag-angkin na ang mga benepisyo ng paggawa ng bitamina D mula sa pagsisinungaling sa mga tanning bed ay higit sa panganib ng cancer sa balat, ngunit dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga kalamangan at kahinaan.
- Kung ang kakulangan sa bitamina D ang iyong pangunahing pag-aalala, pagkatapos ay isaalang-alang ang pagkuha ng mga pandagdag sa halip na gumamit ng mga tanning bed.
Hakbang 6. Magsuot ng salaming pang-araw na UV
Mahalaga ang isa pang piraso ng damit na pang-proteksiyon kung gumagastos ka ng maraming oras sa labas ng araw ay ang salaming pang-araw. Pumili ng isang pares na mayroong malalaking lente at protektahan ang 100% laban sa parehong UVA at UVB radiation mula sa araw. Ang mga malalaking lente at frame ay pinoprotektahan ang parehong mga mata at bahagi ng iyong mukha. Ang mga istilo ng balot ay pinipigilan ang araw mula sa pagtagos mula sa mga gilid.
- Para sa mga bata, siguraduhin na ang kanilang salaming pang-araw ay umaangkop nang maayos at gumamit ng mga neoprene konektor upang ikabit ang mga baso sa kanilang ulo (sa itaas ng kanilang mga sumbrero).
- Ang UVA ay ang pinaka-karaniwang uri ng sikat ng araw sa ibabaw ng mundo, samantalang ang karamihan sa mga sinag ng UVB ay hinihigop ng layer ng ozone at hindi ito napunta sa ibabaw.
- Ang UVB ay mas nakakasira sa balat kaysa sa UVA, bagaman ang ilang mga frequency ng UVB ay nagpapalitaw ng paggawa ng bitamina D sa balat ng tao, na mahalaga para sa kalusugan. Gayunpaman, ang UVB radiation ay mas nakakasama sa balat, at isang pangunahing kadahilanan sa peligro para sa squamous cell carcinoma.
Bahagi 2 ng 3: Pag-iwas sa Mapanganib na Mga Kemikal
Hakbang 1. Iwasan ang pagkakalantad sa arsenic
Ang UV radiation ay hindi lamang ang bagay na maaaring maging sanhi ng mga sakit sa balat tulad ng squamous cell cancer - ang pagkakalantad sa mga nakakalason o lason na compound (tulad ng arsenic) ay nagdaragdag din ng panganib sa kanser. Ang Arsenic ay hindi kailangang makipag-ugnay sa balat, dahil ang paglunok nito ay nagdaragdag din ng panganib ng mga kanser sa balat.
- Posibleng mailantad sa arsenic mula sa tubig na balon, pestisidyo, mga halamang-gamot, insecticide at ilang mga gamot (ang arsenic ay maaaring magkaroon ng ilang halagang nakapagpapagaling sa maliit na halaga).
- Ang mga taong nagtatrabaho sa pagmimina at pagtunaw ay nasa mas malaking peligro ng pagkalantad sa arsenic.
Hakbang 2. Huwag ilagay ang alkitran ng karbon sa iyong balat
Ang isa pang compound na dapat iwasan dahil pinatataas nito ang panganib na squamous cell skin cancer ay ang alkitran ng karbon, na matatagpuan sa mga shampoo na gamot at mga krema na inilaan para sa paggamot sa soryasis at mga kuto sa ulo. Ang coal tar ay isang byproduct ng pagproseso ng karbon na isang potensyal na carcinogen sa kabila ng paggamit ng gamot nito.
- Ang mga produkto ng alkitran ng karbon ay maaaring mapawi ang pagkatuyo, pamumula, pag-flaking at pangangati ng balat, ngunit sa gastos ng pagtaas ng panganib sa kanser.
- Ang Paracetamol (acetaminophen) ay isang tanyag na pain-killer na nagmula sa uling ng karbon na dapat iwasan kung mayroon kang isang kasaysayan ng cancer sa balat.
Hakbang 3. Maging maingat sa mga kemikal na pang-industriya
Ang iba pang mga pang-industriya na compound ay maaari ring itaas ang iyong panganib na squamous cell carcinoma - alinman sa pamamagitan ng pagkuha ng mga ito nang direkta sa iyong balat o sa pamamagitan ng paglanghap ng kanilang mga usok. Kasama sa mga halimbawa ang asbestos, benzene, silica, ilang mga mineral na langis at solvent ng pintura. Kung kailangan mong hawakan ang mga compound na ito, palaging magsuot ng guwantes at isang maskara sa paghinga na may nakalakip na naaangkop na filter.
- Ang mga taong nagtatrabaho sa pagmamanupaktura, pagmimina, kagubatan at industriya ng pag-aayos ng sasakyan ay mas may peligro na mailantad sa mga kemikal na ito.
- Subukang gumamit ng natural na mga produktong paglilinis upang linisin ang iyong tahanan, tulad ng puting suka, lemon juice at asin tubig upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga mapanganib na kemikal sa industriya.
Bahagi 3 ng 3: Pagsasagawa ng Ibang Mga Paraan ng Pag-iwas
Hakbang 1. Panatilihing malakas ang iyong immune system
Ang isa pang paraan ng pagtulong upang maiwasan ang kanser sa balat (at karamihan sa iba pang mga sakit) ay upang mapanatili ang isang malakas na immune system. Ang isang malakas na immune system ay nakakakita at nakakalaban sa mga cancerous cell, pati na rin ang mabilis na pagkumpuni ng pinsala sa balat.
- Ang mga taong mas malaki ang peligro ng squamous cell carcinoma dahil sa humina na kaligtasan sa sakit ay ang mga may lymphoma, leukemia o AIDS, pati na rin ang mga pasyente ng chemotherapy at organ transplant. Ang talamak na paggamit ng corticosteroid ay maaari ring magpahina ng iyong immune system.
- Ang pagkuha ng maraming pagtulog, pagpapanatiling maayos na hydrated, pagbawas ng mga antas ng stress at regular na pag-eehersisyo ay pawang nauugnay sa pagpapanatiling malakas ng iyong immune system.
Hakbang 2. Kumain ng masustansyang pagkain na may maraming mga antioxidant
Ang pagkain ng ilang mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant (bitamina A, C at E, beta-carotene at zinc) ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa pagbuo ng cancer sa balat. Tumutulong ang mga antioxidant na maiwasan ang pinsala mula sa mga libreng radical, kaya mayroon silang mga anti-cancer na katangian. Ang buong pagkain na naglalaman ng folic acid (bitamina B9), omega-3 fatty acid at maraming protina ay maaari ring mag-ambag sa kalusugan ng balat.
- Ituon ang pagkain ng mas sariwang isda, beans, karot, chard, kalabasa (kasama ang mga binhi nito), repolyo, broccoli at mga prutas ng sitrus. Kumain ng hilaw na gulay kung maaari dahil mas masustansya ang mga ito.
- Ang pananaliksik sa mga hayop ay nagmumungkahi ng toyo at flaxseed na maaari ring makatulong na labanan ang kanser at makatulong na maiwasan ang pagkalat ng kanser sa balat sa iba pang mga bahagi ng katawan.
-
Ang iba pang mga compound ng halaman na maaaring maprotektahan ang iyong balat mula sa pinsala sa araw ay kasama ang:
- Apigenin - matatagpuan sa broccoli, kintsay, sibuyas, kamatis, mansanas, seresa, ubas at mga dahon ng tsaa.
- Curcumin - matatagpuan sa turmeric spice.
- Resveratrol - matatagpuan sa mga ubas, pistachios at mani.
- Quercetin - matatagpuan sa mga mansanas at sibuyas.
Hakbang 3. Tumigil sa paninigarilyo
Bagaman alam ng karamihan sa mga tao na ang paninigarilyo ng sigarilyo ay nagdaragdag ng posibilidad na magkaroon ng cancer sa baga, maaaring hindi mo alam na malaki rin ang pagtaas nito sa panganib na magkaroon ng squamous cell carcinoma sa bibig at lalamunan. Tulad ng naturan, itigil ang paninigarilyo at pagnguya ng mga produktong tabako upang makatulong na maiwasan ang iba't ibang mga kanser.
- Kung hindi mo mapigilan ang "malamig na pabo," isaalang-alang ang paggamit ng isang nikotina patch o gum para sa isang maikling panahon upang maalis ang iyong sarili.
- Ang alkitran ng alkitran ay isa sa pangunahing mga compound na nakaka-cancer sa mga sigarilyo, bagaman maraming iba pang mga nakakalason na kemikal din.
Hakbang 4. Suriing madalas ang iyong balat
Ang pagsusuri sa iyong balat nang madalas habang hindi hinuhubad ay maaaring hindi mapigilan ang pagsisimula ng squamous cell carcinoma, ngunit maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa pagkuha ng maagang paggamot at itigil ang pag-unlad nito. Suriing madalas ang iyong balat para sa mga bagong paglago o pagbabago sa mayroon nang mga mol, freckle at birthmark.
-
Ang mga palatandaan ng squamous cell cancer ay maaaring magsama ng anuman sa mga sumusunod:
- Isang matatag, pulang nodule
- Isang patag na sugat na may scaly crust
- Isang bagong sugat sa isang lumang peklat
- Isang magaspang na patch sa iyong labi na nagiging ulser
- Isang pulang sugat o magaspang na patch sa loob ng iyong bibig
- Isang pula o mala-wart na sugat na malapit sa iyong anus o ari
Hakbang 5. Malaman kung kailan makakakita ng doktor
Matapos masusing suriin ang iyong balat sa isang salamin habang walang damit, kung napansin mo ang anumang mga bagong paglago (scab o sugat), mga pagbabago sa mayroon nang mga moles, o pekas o mga birthmark na hindi nawawala sa loob ng ilang linggo o higit pa, dapat kang gumawa ng appointment kasama ang iyong doktor ng pamilya, na maaaring mag-refer sa iyo sa isang dermatologist (espesyalista sa balat) para sa isang detalyadong pagsusuri. Ang paghuli ng kanser sa balat nang maaga ay ang susi sa matagumpay na paggamot.
- Kung mayroon kang isang kasaysayan ng matinding sunburns o may ilaw na balat na may maraming mga pekas, dapat kang maging maingat lalo na sa anumang hindi pangkaraniwang mga marka sa iyong balat.
- Ang mga taong may pulang buhok at berdeng mga mata ay mas nanganganib na magkaroon ng mga cancer sa balat.
Mga Tip
- Ang squamous cell cancer ay bubuo sa sunog na lugar ng balat, tulad ng iyong mukha, tainga, leeg, labi at kamay.
- Ang matinding nakaraang sunog ay nagdaragdag ng iyong panganib sa lahat ng uri ng mga kanser sa balat.
- Ang squamous cell cancer ay nakakaapekto sa pinaka-ibabaw na layer ng iyong balat, kaya't ito ang madalas na hindi nakamamatay.
- Karamihan sa mga squamous cell cancer ay maaaring ganap na alisin mula sa balat na may menor de edad na operasyon o mga gamot na pangkasalukuyan.
- Kasama sa mga karaniwang uri ng paggamot ang: mga medicated cream, laser therapy, excision surgery, pagyeyelo, electrodesiccation at radiation therapy.
Babala
- Tingnan ang iyong doktor o dermatologist kung mayroon kang sugat o scab na hindi gumagaling sa loob ng dalawang buwan o isang patag na patch ng scaly na balat na hindi mawawala o gumaling.
- Ipinakita ang mga pag-aaral na ang mga pasyente na kumukuha ng oral pagpipigil sa pagbubuntis ay maaaring nasa mas mataas na peligro ng squamous cell cancer.
