Ang Nitric oxide (NO) ay isang sangkap na ginawa sa iyong katawan na gumaganap ng isang mahalagang bahagi sa iyong kalusugan sa puso, at maaari din nitong sukatin ang antas ng pamamaga sa iyong katawan. Ang mababang antas ng NO ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo, mga problema sa sirkulasyon, at nabawasan na enerhiya, ngunit ang pinakakaraniwang dahilan upang subukan ay suriin ang hika na hindi tumutugon sa mga gamot. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, maaari mong subaybayan ang iyong mga antas ng WALANG antas sa bahay sa pamamagitan ng paggamit ng mga test strip na sumusukat sa HINDI sa iyong laway. Kung mababa ang iyong mga antas na WALANG, tingnan ang iyong doktor para sa payo sa kung paano itaas ang mga ito. Sa ilang mga kaso, ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang pinalabas na nitric oxide test upang masuri ang hika.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Strip ng Pagsubok ng PH
Hakbang 1. Bumili ng mga strip ng pagsubok ng nitric oxide
Mayroong maraming mga tatak ng magagamit na komersyal na mga piraso ng pagsubok na sumusukat sa mga antas ng nitric oxide na matatagpuan sa laway. Ang mga antas na ito ay dapat na ipahiwatig kung magkano ang gumagala na nitric oxide na ginagawa sa iyong katawan. Bilhin ang mga strip na ito sa online, o sa mga piling botika at tindahan ng kalusugan.
Tandaan na ang mga test strip ay maaaring hindi pinakamahusay na tagapagpahiwatig ng kung ano talaga ang nangyayari sa iyong katawan
Hakbang 2. Ilagay ang test strip sa iyong dila ng 5 segundo
Ang mga strip test ng Nitric oxide PH ay may pad ng pagsipsip ng laway sa 1 dulo at isang test pad sa kabilang panig. Ilagay ang pagsipsip pad nang patag sa iyong dila. Alisin ito pagkatapos ng 5 segundo.
Huwag hayaan ang gilid ng test pad ng strip na hawakan ang iyong dila
Hakbang 3. Pindutin ang 2 dulo ng test strip nang magkasama upang makakuha ng isang resulta
Matapos alisin ang strip mula sa iyong dila, tiklupin ito sa kalahati. Tiyaking ang pagpindot sa bahaging dumampi sa iyong dila sa test pad. Sama-sama na hawakan ang dulo ng 5 segundo.
Hakbang 4. Sumangguni sa tsart ng kulay para sa iyong mga resulta
Ang balot ng test strip ay dapat na nagtatampok ng isang tsart ng kulay na naglalarawan ng posibleng saklaw ng mga antas ng nitric oxide na sinusukat ng mga piraso. Kung ang test pad ay nagiging isang madilim na kulay, nangangahulugan iyon na mayroon kang mataas na antas ng nitric oxide sa iyong katawan. Kung ang kulay ay magaan, ang iyong mga antas ng nitric oxide ay medyo naubos.
Ang mga antas ng nitric oxide sa ilalim ng halos 25 bahagi bawat bilyon sa mga may sapat na gulang ay itinuturing na normal
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng isang Exhaled Nitric Oxide Test para sa Hika
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga problema sa paghinga
Ang mas mataas na antas ng nitric oxide ay nauugnay sa pamamaga sa mga daanan ng hangin, kaya maaaring subukan ng isang dalubhasa sa baga ang iyong mga ibinuga na antas ng nitric oxide upang suriin para sa hika kapag ang iba pang mga nakagawiang pagsusuri ay hindi nagbibigay ng mga sagot. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang paghihirap sa paghinga na mayroon ka. Magtanong tungkol sa pinalabas na nitric oxide test, dahil maaaring hindi ito magamit sa lahat ng tanggapan ng doktor o ospital.
- Karaniwang gagawa ng hiwalay na appointment ang iyong doktor para sa iyong pagsusuri upang maihanda mo ito.
- Maaaring mag-order ang pagsubok na ito kung nasuri ka na ng hika kung sinusubukan ng iyong doktor ang iyong pag-usad sa paggamot o isinasaalang-alang ang isang bagong linya ng paggamot.
Hakbang 2. Iwasan ang alkohol at tabako sa loob ng 24 na oras bago ang iyong pagsubok
Maraming mga bagay na maaaring makaapekto sa mga antas ng nitric oxide sa iyong katawan, kahit na sa maliit na dosis. Ang alkohol at tabako ay dapat na iwasan sa buong 24 na oras bago ang iyong pagsubok. Ipaalam sa iyong doktor kung ikaw ay isang regular na naninigarilyo.
Ang pang-matagalang gawi sa pag-inom ay maaaring makaapekto sa antas ng iyong nitric oxide nang malaki, kaya sabihin sa iyong doktor kung uminom ka ng higit sa 1 inumin sa isang araw, o uminom ng higit sa 4-5 na inumin sa isang araw kahit isang beses sa isang buwan
Hakbang 3. Iwasan ang aerobic ehersisyo sa loob ng 24 na oras bago ang iyong pagsubok
Habang ang pag-eehersisyo ng cardiovascular ay mahusay para sa iyong kalusugan, dapat itong iwasan sa isang buong araw bago ang iyong pagsubok. Ang aktibidad ng aerobic ay nagdaragdag ng mga antas ng nitric oxide sa iyong katawan, na maaaring mapula ang mga resulta ng iyong pagsubok. Laktawan ang anumang uri ng pag-eehersisyo, kasama ang:
- Jogging o tumatakbo
- Nagbibisikleta
- Tumalon na lubid
- Rollerblading
- Sumasayaw
- Bilis ng paglalakad
Hakbang 4. Huwag makakuha ng pagbaril sa allergy sa araw bago ang iyong pagsubok
Gumagana ang mga pag-shot ng allergy sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mga alerdyen sa iyong system upang matulungan itong bumuo ng isang paglaban sa kanila. Bilang isang resulta, ang isang pagbabakuna sa allergy ay maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng nitric oxide sa loob ng 24-48 na oras matapos itong maibigay. Upang matiyak ang tumpak na mga resulta, iwasan ang pag-iskedyul ng isang pagbaril ng allergy sa loob ng 1-2 araw ng iyong pagsubok sa nitric oxide.
Hakbang 5. Huwag kumain o uminom sa loob ng isang oras ng iyong pagsubok
Ang pagkonsumo ng pagkain o inumin bago pa man ang iyong pagsubok ay maaaring makaapekto sa mga antas ng paglabas ng nitric oxide. Magplano nang maaga upang makapunta ka ng kahit isang oras nang hindi kumakain o umiinom ng anuman bago ang iyong appointment sa pagsubok. Kasama rito ang inuming tubig, na maaari ring magtutuyo sa mga resulta sa pagsubok.
Hakbang 6. Ipakita ang anumang mga kundisyon ng gamot na maaaring makaapekto sa iyong mga resulta
Ang mga antas ng nitric oxide sa katawan ay maaaring maapektuhan ng iba pang mga isyu sa kalusugan at paggamot. Ihayag ang anumang mga gamot na reseta o over-the-counter na iyong iniinom. Kung ikaw ay may sakit sa trangkaso, mga alerdyi, o ibang karamdaman, sabihin sa iyong doktor na alisin ang anumang iba pang mga sanhi ng iyong mga sintomas.
Ibahagi ang mga resulta ng anumang iba pang mga pagsubok sa paghinga na naranasan mo noong nakaraan
Hakbang 7. Sundin ang mga tagubilin ng tekniko para sa paghinga sa panahon ng pagsubok
Ang napalabas na nitric oxide test ay tatagal ng halos 5 minuto. Payagan ang tekniko na tumutulong sa iyo na maglagay ng mga clip sa iyong ilong at isang tagapagsalita sa iyong bibig kapag handa ka nang simulan ang pagsubok. Huminga at huminga nang mabagal hanggang sa sabihin sa iyo ng tekniko o doktor na huminto.
- Maaaring kailanganin mong ulitin ang pagsubok ng ilang beses upang kumpirmahin ang mga resulta.
- Ang dami ng nitric oxide na ibinuga sa bukana ng bibig ay maitatala para sa iyong mga resulta sa pagsubok.
Paraan 3 ng 3: Pagdaragdag ng Iyong Mga Antas ng Nitric Oxide
Hakbang 1. Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng pag-eehersisyo sa cardiovascular araw-araw
Ang pag-eehersisyo sa Cardiovascular ay nag-uudyok sa paggawa ng nitric oxide sa iyong katawan. Layunin na gumawa ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtaman hanggang sa matinding cardio araw-araw. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay maaaring magsama ng pagtakbo, pagbibisikleta, paglangoy, rollerblading, pagsayaw, o paglalakad ng mabilis.
Kung hindi mo maiiskedyul ang 30 minutong sesyon ng pag-eehersisyo araw-araw, paghiwalayin ang 30 minuto sa 10-15 minutong bloke
Hakbang 2. Kumakain ng mga pagkaing mataas sa nitrogen at protina
Ang nitrogen ay gumagawa ng nitric oxide kapag na-metabolize sa katawan, at matatagpuan sa maraming mga gulay. Katulad nito, ang karamihan sa mga pagkaing may mataas na protina ay naglalaman ng arginine, na gumagawa ng nitric oxide kapag nasira sa katawan. Araw-araw, subukang magdagdag ng 1-2 servings ng mga pagkain tulad ng:
- Kale
- Kangkong
- Broccoli
- Ang sprouts ng Brussel
- Beets
- Mga legume
- Mga mani
- Mga beans
- Isda (hal. Salmon)
- Mga karne (hal. Baka, manok)
- Keso
- Mga itlog
Hakbang 3. Kumuha ng hindi bababa sa 20 minuto ng sikat ng araw araw-araw
Ang pagkakalantad sa ilaw ng UV ay nag-uudyok sa katawan na i-unlock ang sarili nitong mga tindahan ng nitric oxide. Lumabas sa labas nang hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw, sa mga pahinga sa trabaho o para sa maikling paglalakad. Magsuot ng sunscreen na SPF upang maprotektahan ang iyong balat mula sa pinsala sa araw.
