Ang mga sintomas ng atake sa puso ay madalas na gumaya sa mga heartburn, na maaaring gawing mahirap malaman kung dapat kang tumawag sa 911 o magtungo sa botika upang bumili ng ilang mga antacid. Pamilyar sa mga palatandaan ng atake sa puso upang mas may kaalaman ka at makagawa ng isang mabilis na desisyon kung kinakailangan, at gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang iyong panganib para sa parehong atake sa puso at heartburn. Kung sa palagay mo ay atake sa puso, tumawag kaagad sa 911.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagkilala sa Mga Palatandaan ng Pag-atake sa Puso
Hakbang 1. Mag-ingat para sa kakulangan sa ginhawa o presyon sa gitna ng iyong dibdib
Kung sa tingin mo mahigpit, buo, pisilin, o matinding presyon sa gitna ng iyong dibdib, maaari kang makaranas ng isang pangunahing palatandaan ng atake sa puso. Kung mayroon kang anumang pag-aalala tungkol sa sakit o kakulangan sa ginhawa na iyong nararamdaman, tawagan kaagad ang iyong doktor o 911.
- Ang sakit sa dibdib ay hindi kailangang maging sobrang sakit o nakakapanghina, tulad ng madalas mong nakikita sa mga pelikula. Maaari itong maging mas banayad, kaya huwag isulat ang iyong sakit dahil lamang sa hindi ito matindi.
- Hindi lahat ng naatake sa puso ay sasakit sa dibdib. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na malaman mo ang iba pang mga palatandaan ng babala na maaaring ipahiwatig na nagkakaroon ka ng atake sa puso.
- Kung sa tingin mo ay kakulangan sa ginhawa, magawa ang isang pagsusuri upang suriin ang mataas na presyon ng dugo, mabilis na rate ng puso, at mababang antas ng oxygen sa dugo.
Hakbang 2. Pagmasdan ang sakit sa itaas na katawan, tulad ng panga, leeg, o kaliwang braso
Ang pagsisimula ng sakit o kahit na isang mapurol na sakit sa mga lugar na ito ay maaaring maging palatandaan ng atake sa puso. Lalo na kung wala kang nagawa kamakailan na maaaring magpasakit sa iyo, tulad ng pag-eehersisyo, ito ay isang bagay na dapat abangan.
- Pangkalahatan, ang pakiramdam na ito ay kasama ng sakit sa dibdib. Nararamdaman na ang sakit ng iyong dibdib ay lumalabas patungo sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan. Maaari mo ring maramdaman ito sa iyong itaas na likod o tiyan.
- Ang iyong puso at lalamunan ay malapit na magkasama, na bahagi ng dahilan na maaaring mahirap sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng atake sa puso at heartburn.
Hakbang 3. Magbayad ng pansin sa anumang igsi ng paghinga o matinding "lamig" na pagpapawis
Ang mga sintomas na ito ay karaniwang hindi lilitaw sa heartburn. Ang pakiramdam na hindi mo mahabol ang hininga o pawis habang ang natitirang bahagi ng iyong katawan ay nararamdamang malamig ay kapwa mga potensyal na palatandaan ng atake sa puso.
Ang mga sintomas na ito ay maaari ding lumitaw sa pag-atake ng gulat o pagkabalisa. Subukang sadyang pabagalin ang iyong paghinga upang malaman kung makakatulong iyon. Kung hindi, humingi kaagad ng medikal na atensiyon
Hakbang 4. Alamin ang mga banayad na sintomas na maaaring samahan ng atake sa puso
Ang mga kababaihan lalo na ay malamang na makaranas ng mga banayad na sintomas. Marami sa mga ito ay maaaring sanhi ng iba pang mga kondisyong medikal, tulad ng stress o trangkaso, na ginagawang madali silang hindi pansinin. Kung mayroon kang anumang alalahanin, tawagan ang 911 o pumunta sa ospital. Magkaroon ng kamalayan sa mga sintomas na ito:
- Hindi tipikal na pagkapagod o pagkahilo
- Sobrang busog sa pakiramdam
- Nakakaranas ng isang pakiramdam ng hindi pagkatunaw ng pagkain o nasakal
- Pagsusuka o pagduwal
- Matinding kahinaan, pagkahilo, o gulo ng ulo
Hakbang 5. Tumawag sa 911 o sa iyong doktor kung sa palagay mo ay atake sa puso
Mas mahusay, mas mabuti na maging labis na mag-ingat pagdating sa isang potensyal na yugto ng puso. Maraming pagkamatay o malubhang pinsala ay nagaganap sapagkat ang mga tao ay hindi nagbigay pansin sa kanilang mga sintomas at mga palatandaan ng babala at hindi agad nakakakuha ng pansin sa medisina.
Kung maaari, tumawag sa 911 kaysa sa pagmamaneho mismo sa ospital. Ang emergency crew ay maaaring magsimulang gamutin kaagad, na makakatipid sa iyo ng mahalagang oras
Tip:
Kumuha ng chewable aspirin kung hindi ka makakarating kaagad sa opisina ng doktor. Payatin ng aspirin ang iyong dugo at makakatulong kung nagkakaroon ka ng atake sa puso. Kumuha ng 1 tablet at ngumunguya ito nang mabagal hangga't makakaya mo.
Paraan 2 ng 4: Pagkilala sa Heartburn
Hakbang 1. Isaalang-alang kung nagsimula kaagad ang iyong mga sintomas pagkatapos mong kumain
Kung hindi ka pa nakakain sa huling oras at nagkakaroon ng mga sintomas, maaaring mas malamang na nakakaranas ka ng mga sintomas ng atake sa puso. Karaniwang nagsisimula ang Heartburn pagkatapos mong kumain at maaaring tumagal ng hanggang sa 2-3 oras sa sandaling natapos mo ang isang pagkain.
- Ang heartburn ay maaaring maging talagang masakit, at madalas itong makaramdam ng katulad sa presyon na kasabay ng mga atake sa puso.
- Tandaan na ang mga atake sa puso ay maaari ding maganap sandali matapos mong makatapos ng pagkain, kaya kung mayroon kang anumang pagdududa at nag-aalala tungkol sa nangyayari, tumawag kaagad sa 911.
- Subukang kumuha ng antacid kapag nararamdaman mo ang mga sintomas upang makita kung mabilis silang nawala. Kung nakakaramdam ka pa rin ng mga sintomas pagkalipas ng 30 minuto, maaaring ito ay isang palatandaan ng atake sa puso at dapat kang humingi ng tulong.
Hakbang 2. Suriin ang isang mapait o maasim na lasa sa likod ng iyong lalamunan
Ang pang-amoy na ito ay maaari ding makita bilang isang mainit, maalat, o acidic na lasa, na karaniwang sinamahan ng isang maliit na halaga ng regurgitated fluid. Maaari itong mangyari kapag ang acid mula sa iyong tiyan ay naglalakbay pabalik sa iyong esophagus at sanhi ng pagkasunog sa iyong lalamunan. Maaari din itong pakiramdam medyo mahirap lunukin.
Kung nakakaranas ka rin ng anumang higpit sa iyong dibdib o iba pang mga sintomas ng atake sa puso, dapat kang pumunta sa ospital upang ligtas ka
Hakbang 3. Yumuko o humiga upang makita kung tumaas ang mga sintomas
Sa heartburn, malamang na lumala ito kung wala ka sa isang tuwid na posisyon. Subukang baluktot o nakahiga nang patag sa iyong likuran upang makita kung lumala ang nasusunog na sensasyon. Kung gagawin ito, iyon ay isang magandang senyales na nakakaranas ka ng heartburn.
Upang matulungan ang iyong heartburn na umalis, manatili sa isang tuwid na posisyon upang ang gravity ay mapanatili ang nilalaman ng iyong tiyan at makakatulong sa proseso ng pagtunaw
Hakbang 4. Subukang gawing burp ang iyong sarili upang makita kung nabawasan ang iyong mga sintomas
Kung nagkakaroon ka ng atake sa puso, ang pagpapalabas ng gas mula sa iyong katawan ay hindi magbabago sa nararamdaman mo sa lahat, ngunit maaari itong magkaroon ng heartburn. Tandaan na, nakasalalay sa kung gaano masama ang iyong heartburn, maaari mo pa ring maramdaman ang nasusunog na pang-amoy sa iyong lalamunan kahit na pagkatapos mong mag-burp.
Upang mapalubog ka, subukang lumipat upang palabasin ang ilan sa mga gas sa iyong tiyan
Paraan 3 ng 4: Pagbababa ng Iyong Panganib sa atake sa puso
Hakbang 1. Kumain ng isang malusog na diyeta na binubuo ng buong pagkain
Ituon ang pagkain ng mga pagkain na mababa sa puspos na taba, trans fat, sodium, at kolesterol. I-minimize kung magkano ang idinagdag na asukal na iyong natupok, at tumutok sa pag-ubos ng mga prutas, gulay, sandalan na protina, buong butil, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
- Isaalang-alang ang pagtingin sa isang nutrisyonista para sa isang dalubhasang malusog na plano sa pagkain kung nakakaramdam ka ng kaunting pagkawala tungkol sa kung ano ang pinakamahusay para sa iyo at sa iyong kalusugan.
- Subukan ang diyeta sa Mediteraneo upang makatulong na mapabuti ang kalusugan ng iyong puso at maiwasan ang sakit na cardiovascular.
Hakbang 2. Kumuha ng 30 minuto ng ehersisyo ng hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo
Ang paglalakad, pag-jogging, paglangoy, at iba pang mga aktibidad ay kamangha-mangha sa pagkuha ng rate ng iyong puso nang kaunti at pagdaragdag ng iyong kalusugan sa puso. Ang lakas ng pagsasanay ay maaari ring dagdagan ang iyong kalusugan sa puso.
Huwag mag-alala kung ang lahat na maaari kang magkasya sa iyong iskedyul ay isang mabilis na paglalakad sa paligid ng bloke-anumang mas mahusay kaysa sa wala! Gawin ang iyong makakaya upang magkasya sa higit pang pisikal na aktibidad kung kaya mo
Hakbang 3. Bigyan ang anumang mga paraan ng tabako, kabilang ang mga sigarilyo, kung ginagamit mo pa rin ang mga ito
Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso o magkaroon ng sakit sa puso. Sa loob lamang ng ilang linggo ng pagtigil sa paninigarilyo, ang iyong peligro ay makabuluhang bumababa at magpapatuloy na maging mas mahusay sa mas maraming oras na lumilipas.
- Kung sinubukan mong hindi matagumpay na tumigil sa paninigarilyo dati, kausapin ang iyong doktor. Maaari silang magreseta ng isang bagay na makakatulong sa iyo.
- Talagang mahirap na tumigil sa paninigarilyo, kaya huwag pagalitan ang iyong sarili kung nadulas ka. Bumalik ka lang sa track sa lalong madaling panahon at alalahanin kung bakit ka nagpasya na tumigil sa una.
Hakbang 4. Limitahan kung magkano ang alkohol na inumin araw-araw
Para sa mga kalalakihan, inirerekumenda na huwag kang uminom ng higit sa 2 inumin bawat araw. Para sa mga kababaihan, ang rekomendasyong iyon ay 1 inumin bawat araw. Ang labis na alkohol ay maaaring dagdagan ang iyong presyon ng dugo, na kung saan ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso.
Ang isang solong inumin ay tinukoy bilang 12 ounces (340 g) ng beer, 4 ounces (110 g) ng alak, o 1.5 ounces (43 g) ng mga espiritu
Alam mo ba?
Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang katamtamang pagkonsumo ng pulang alak ay maaaring bawasan ang iyong panganib na atake sa puso at sakit. Ang pulang alak ay may ilang mga antioxidant na napatunayan na malusog sa puso. Tandaan lamang na sumunod sa maximum na rekomendasyon sa bawat araw na inumin kung magpasya kang mag-imbibe.
Hakbang 5. Panatilihin ang isang malusog na timbang na itinakda ng iyong doktor
Ang lahat ay iba at pinakamahusay na nagpapatakbo sa isang tiyak na timbang, kaya kausapin ang iyong doktor upang matukoy kung anong pinakamainam na saklaw ng timbang para sa iyo. Gumamit ng isang malusog na diyeta at ehersisyo upang mawala ang timbang kung kinakailangan.
Magtakda ng maliit, maaabot na mga layunin upang ang iyong pagkawala ay maging napapanatili. Ang mga diet sa pag-crash ay madalas na hindi epektibo at maraming mga tao ang nagtatapos na mabawi ang timbang na nawala dahil ang diyeta ay mahirap sundin ang pangmatagalang
Hakbang 6. Bisitahin ang iyong doktor ng pangunahing pangangalaga taun-taon para sa isang pagsusuri
Taon-taon dapat mong bisitahin ang iyong doktor upang ma-screen nila ang iyong kolesterol, presyon ng dugo, timbang, at glucose sa dugo. Ang mga resulta sa pagsubok ay maaaring makilala ang mga potensyal na peligro at bigyan ka ng magagandang pananaw sa mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong gawin.
Ang pagiging maagap tungkol sa iyong kalusugan ay ang pinakamahusay na paraan upang makatulong na maiwasan ang sakit at mabawasan ang iyong mga panganib
Paraan 4 ng 4: Paggamot sa Heartburn
Hakbang 1. Kumuha ng mga gamot na over-the-counter upang labanan ang mga sintomas ng heartburn
Subukan ang mga antacid tablet o tabletas kung minsan ay nakakaranas ka ng heartburn. Basahin ang mga tagubilin, dahil ang ilan ay kailangang gawin bago ka kumain habang ang iba ay maaaring makuha pagkatapos ng pagkain.
Maaari ka ring uminom ng isang timpla ng 1 kutsarita (4 gramo) ng baking soda na may 1⁄2 tasa (120 ML) ng tubig upang ma-neutralize ang iyong mga acid sa tiyan. Hindi ito masarap sa lasa, ngunit ito ay isang mabilis, natural na solusyon kung kailangan mo.
Hakbang 2. Iwasan ang alkohol at sigarilyo upang mabawasan ang acid sa iyong tiyan
Ang mga sigarilyo at alkohol ay pareho na naka-link sa mas mataas na dami ng tiyan acid. Ihinto ang paninigarilyo nang buo at limitahan kung magkano ang alkohol na inumin araw-araw upang mabawasan kung gaano kadalas ka nakakaranas ng heartburn.
- Kung ikaw ay isang lalaki, limitahan ang iyong sarili sa 2 inumin sa isang araw. Kung ikaw ay isang babae, limitahan ang iyong sarili sa 1 inumin bawat araw.
- Kapag umiinom ka, iwasang humiga kaagad pagkatapos. Subukang maghintay ng hindi bababa sa 2-3 oras upang ang likido ay may oras upang lumipat sa iyong system.
Hakbang 3. Matulog sa isang posisyon na medyo nakahiga upang hindi tumaas ang mga nilalaman ng iyong tiyan
Maglagay ng isang kalso sa ilalim ng iyong unan o kutson upang ang iyong itaas na katawan ay nasa isang slant-kung gagamit ka lamang ng mga unan, ang iyong ulo lamang ang makataas.
Kung hindi ka makatulog sa isang posisyon na nakahilig, subukang humiga sa iyong kaliwang bahagi. Makakatulong ito sa panunaw
Hakbang 4. Itigil ang pagkain ng 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog upang ang iyong pagkain ay may oras na digest
Ang paghiga kaagad pagkatapos mong kumain ay magpapabagal ng iyong pantunaw at mas malamang na makaranas ka ng heartburn. Nakasalalay sa kung kailan mo nais matulog, baka gusto mong simulan ang foregoing ng iyong normal na panggabing meryenda upang makatulog ka ng mas maayos.
- Subukang alisin ang mga pagkaing nag-uudyok sa heartburn mula sa iyong diyeta, tulad ng mga pagkaing may mataas na taba, caffeine, tsokolate, maaanghang na pagkain, carbonated na inumin, at peppermint.
- Kung nahihirapan kang tandaan na huminto sa pag-meryenda, magtakda ng isang paalala sa iyong telepono nang maraming oras bago ang oras ng pagtulog. Kapag namatay na ang alarma, lumipat sa inuming tubig o erbal na tsaa at iwanan ang pagkain sa kusina.
Tip:
Subukang kumain ng mas maliliit na pagkain sa buong araw sa halip na maraming malalaking pagkain. Ang malalaking pagkain ay maaaring makapagpabagal ng iyong pantunaw at mas malamang na magdulot ng heartburn. Ang mas maliit na pagkain ay mas madaling matunaw.
Hakbang 5. Bisitahin ang iyong doktor kung mayroon kang madalas na heartburn
Kung ang mga over-the-counter na gamot at iba pang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi mapupuksa ang iyong heartburn, ang isang doktor ay maaaring magreseta sa iyo ng isang gamot na heartburn. Sa ilang matinding kaso, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na magsagawa ng isang maliit na operasyon upang ayusin ito.
