Kung nakita mo ang iyong sarili na nakakakuha ng masakit na mga paltos sa likod ng iyong takong kapag nag-hike ka, marahil ay sanhi ito ng pag-angat ng takong sa iyong mga bota. Kapag ang iyong sakong ay itinaas mula sa solong, kahit bahagyang, lumilikha ito ng alitan laban sa matigas na likod ng boot. Ito ay may kaugaliang mangyari nang madalas kapag umakyat ka sa isang burol. Gayunpaman, maraming bagay ang maaari mong gawin upang i-minimize o matanggal ang isyung iyon. Kasama rito ang pagbili ng mga bota na akma nang tama sa iyong mga paa, paglalagay ng maayos sa iyong bota, at paggamit ng mga trick at pag-hack upang matigil ang paghuhugas ng iyong bota.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paghanap ng Tamang mga Boots
Hakbang 1. Sukatin ang iyong mga paa upang matiyak ang wastong pagkakasya
Mayroong higit pa sa laki ng iyong mga paa kaysa sa isang simpleng numero ng laki. Pumunta sa isang tindahan ng sapatos at sukatin nang wasto ang iyong mga paa para sa lahat ng mga sumusunod:
- Haba: Kumuha ng isang eksaktong sukat ng haba ng pareho ng iyong mga paa. Makakatulong sa iyo ang pagkuha ng eksaktong pagsukat na mahanap ang eksaktong tamang bota dahil maaaring magkakaiba ang eksaktong sukat. Gayundin, sa ilang mga kaso, ang iyong mga paa ay maaaring dalawang magkakaibang haba at kakailanganin mong ayusin iyon kapag bumibili ng mga bota.
- Lapad: Ang lapad ay nilalaro sa paligid ng mga bola ng iyong mga paa. Kung ang iyong bota ay masyadong malawak, marahil ay naghirap ka mula sa paghuhugas sa mga gilid ng iyong takong. Maraming mga tao na nakakakuha ng mga paltos ng takong ay may makitid na takong dahil sa lugar ng takong ng boot na masyadong malaki upang mahigpit na hawakan ang takong sa lugar.
- Dami: Inilarawan ito sa mga tuntunin ng kung mayroon kang isang mababa, katamtaman, o mataas na dami ng paa. Inilalarawan ng pagsukat na ito kung gaano kalaki o payat ang iyong mga paa. Ang dalawang tao ay maaaring magkaroon ng parehong eksaktong laki ng sapatos at lapad at mayroon pa ring ganap na magkakaibang magkasya sa parehong pares ng bota. Ang pagkakaroon ng mababang mga paa sa lakas ng tunog ay maaaring mag-ambag sa mga paltos ng takong dahil ang iyong paa ay madulas sa sobrang silid sa iyong boot at hayaang angat ng iyong takong mula sa nag-iisang.
Hakbang 2. Magsaliksik ng mga tatak at modelo na pinapaboran ang uri ng iyong paa
Ang ilang mga tagagawa ay may posibilidad na gumawa ng mga bota na umaangkop sa ilang mga pamantayan. Halimbawa, kung ang iyong mga paa ay makitid, maghanap ng mga tatak na nagsisilbi sa makitid na paa.
- Makipag-usap sa isang associate associate sa isang lokal na tindahan ng sapatos na dalubhasa sa mga hiking boots. Sabihin sa kanila ang iyong mga pangangailangan at humingi ng mga mungkahi sa tatak at istilo.
- Maghanap sa web para sa mga detalye ng iyong mga paa. Subukan ang mga paghahanap tulad ng: "mga tatak ng hiking boot makitid ang malapad na mga daliri ng paa," "pinakamahusay na mga bota na pang-hiking mababa ang dami ng paa," hiking boots na makitid na paa na takong."
Hakbang 3. Subukan ang bota bago bilhin ang mga ito
Maaari kang makakuha ng isang mahusay na deal para sa mga bota sa online, ngunit hindi mo matitiyak na magkakasya sila nang tama sa iyong mga paa. Napakahalagang malaman kung paano ka maabot ng boot sa bawat bahagi ng iyong mga paa bago gumawa ng pagsusuot ng mga ito.
Kung kailangan mong bumili ng mga bota online, kunin ang mga ito mula sa isang retailer na may isang nababaluktot na patakaran sa pagbabalik. Subukan ang mga ito sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga ito sa paligid ng iyong bahay at kung hindi sila mabuting ibalik ang mga ito
Hakbang 4. Iwasang makakuha ng bota na masyadong maliit
Ang mga tao ay may posibilidad na bumili ng sapatos na masyadong maliit para sa kanila kaysa sa masyadong malaki. Gayunpaman, ang mga paa ay namamaga sa buong araw, at higit pa sa isang paglalakad, kaya kailangan mo ng kaunting labis na puwang sa iyong bota upang maisip ito.
Isaalang-alang ang pagsubok sa mga bota ng hiking sa gabi, dahil ang iyong mga paa ay magiging namamaga kaysa sa umaga
Tip:
Dalhin ang mga medyas ng hiking na talagang isinusuot mo kapag nag-hiking ka kapag sumubok ka ng bota. Magsuot ng mga ito habang sinusubukan mo ang mga bota upang matiyak na magkakaroon ka ng sapat na silid sa iyong bota para sa kanila.
Hakbang 5. Masira ang iyong hiking boots
Huwag maging masyadong mapaghangad at maglakad nang 15 milya (24 km) sa iyong bagong bota kaagad. Bigyan sila ng isang pagkakataon na sumunod sa iyong mga paa at bigyan ang iyong mga paa ng isang pagkakataong sumunod sa mga bota. Magsimula sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga ito sa paligid ng iyong bahay. Pagkatapos ay isuot ang mga ito sa mga errands at maikling paglalakbay sa paligid ng bayan. Kapag nagawa mo na iyon sa isang linggo o mahigit pa, isuot ang mga ito sa isang madali at maikling paglalakad.
Maging mapagpasensya at maglakad sa maliit na mga pagtaas, dahan-dahang pagtaas ng distansya at pagtaas ng pagtaas, para sa unang 15-30 milya (24-48 km) na ginugol mo sa iyong bagong bota
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Wastong Mga Diskarte sa Lacing
Hakbang 1. I-cinch pababa ang lugar kung saan natutugunan ng iyong bukung-bukong ang iyong paa
Habang hinihigpitan mo ang iyong mga lace, tiyaking ang boot ay lalo na masikip sa tuktok ng paa dahil ang paggalaw sa lugar na ito ay isang malaking sanhi ng pag-angat ng takong. Kung ang lugar ng boot na iyon ay malapit na magkasya, walang puwang para sa iyong sakong na humugot mula sa ilalim ng boot.
Higpitan ang mga lace upang masiksik ang mga ito ngunit hindi gaanong masakit ang presyon o napuputol ang iyong sirkulasyon
Hakbang 2. Gumamit ng buhol ng siruhano upang lumikha ng sapat na pag-igting sa mga tali ng iyong bota
Magaling ang pamamaraang ito kung nais mong panatilihing maluwag at malapad ang toe box ngunit nais mong higpitan ang boot sa paligid ng iyong bukung-bukong. Magsimula sa pamamagitan ng pag-ligaw ng maluwag sa tuktok ng iyong paa at pagkatapos ay gumamit ng isang buhol ng siruhano, na kilala rin bilang isang doble na kamay na buhol, upang payagan kang mas masiksik sa natitirang paraan. Upang makagawa ng buhol ng isang siruhano:
- Tumawid sa parehong mga lace sa tuktok ng paa.
- Dalhin ang isang puntas at sa ilalim ng iba pang puntas. Ito ang simpleng buhol na ginagawa ng lahat kapag nagsisimulang itali ang kanilang sapatos.
- Dalhin muli ang parehong lace sa ilalim ng iba pang puntas. Lumilikha ang sobrang loop na ito ng labis na alitan na nakakulong sa pag-igting.
- Hihigpitin sa pamamagitan ng paghihiwalay ng mga lace.
Hakbang 3. Gamitin ang diskarteng lock ng takong upang panatilihing masikip ang lacing sa maikling bota
Karaniwan na itali ang iyong sapatos sa pamamagitan ng mas mababang mga butas ng pag-lacing. Huminto ka bago ka makarating sa mga kawit. Karaniwan may dalawang kawit sa bawat panig ng isang hiking boot sa bukung-bukong. Sa halip na dayagonal na tawirin ang mga puntas, dumiretso sila sa mga kawit. Mula sa mga kawit, i-cross ang mga lace at dalhin ang bawat isa sa ilalim ng kabaligtaran na seksyon ng puntas na dumidiretso mula sa butas ng pag-lacing patungo sa lacing hook. Pagkatapos ay ibalik ang mga lubid at itali ang mga ito nang mahigpit.
Ang diskarteng ito ay lilikha ng isang sistema ng kalo na magkakulong sa iyong sakong sa lugar
Hakbang 4. I-lace ang bota upang ang tali ng point ay nasa tuktok ng paa
Karaniwan na itali ang boot hanggang sa makarating ka sa gitnang punto kung saan ang mga paglipat ng boot mula sa mga eyelet hanggang sa mga kawit. Sa puntong iyon i-cross ang bawat puntas sa paa at i-loop ang isa sa ilalim ng isa pa upang maibaluktot ang boot sa tuktok ng paa. Pagkatapos ay i-cross muli ang paa gamit ang parehong mga laces ngunit hilahin ang mga ito at i-hook ang mga ito sa tuktok na kawit sa magkabilang panig ng boot. Sa wakas, itali ang mga ito hanggang sa makabalik sa tuktok ng paa.
Papayagan ka ng diskarteng ito na magkaroon ng isang malakas na cinch sa tuktok ng paa kung saan maaaring malikha ang iyong paa ng pagbaluktot at pagdulas ng takong
Paraan 3 ng 4: Pagpuno ng Dagdag na Puwang sa Iyong Mga Boots
Hakbang 1. I-doble ang iyong mga medyas kapag nag-hiking
Kung ang iyong mga paa ay gumagalaw nang kaunti kapag nag-hiking, ang isa pang layer ng medyas ay maaaring punan ang walang laman na puwang na nagbibigay-daan sa iyong ilipat. Ang sobrang mga medyas ay magbibigay din sa iyong mga paa ng mas maraming unan sa iyong paglalakad.
Gayunpaman, ang mga dobleng medyas ay maaaring gawing mas mainit ang iyong mga paa, na maaaring gawing mas pawis
Hakbang 2. Bumili ng mga insole upang matulungan ang iyong mga paa na punan ang iyong bota
Kung ang iyong mga paa ay mababa ang lakas ng tunog at hindi mapunan ang iyong mga bota, ang iyong mga takong ay madaling iangat at pababa sa iyong paglalakad. Gayunpaman, maraming mga insol na partikular na ginawa para sa hiking na makataas ang iyong mga paa at mabawasan ang kanilang kakayahang kuskusin laban sa boot.
Pumunta sa iyong lokal na panlabas na tindahan o specialty na tindahan ng sapatos at kausapin sila tungkol sa kung anong mga insol ang maaaring tama para sa iyo
Tip:
Ang mga insoles ay maaaring magdagdag ng ginhawa at katatagan sa panahon ng hiking, bilang karagdagan sa pagpuno ng iyong mga bota, kaya ang mga ito ay isang mahusay na pamumuhunan para sa karamihan sa mga hiker.
Hakbang 3. Gumawa ng mga depressor ng dila para sa iyong bota
Ito ay isang piraso ng foam na dumadaan sa pagitan ng iyong paa at ng dila ng iyong boot, o sa pagitan ng dila at ng mga laces, upang punan ang sobrang puwang na hindi mabawasan sa panahon ng pag-lacing. Bumili ng isang piraso ng foam na tungkol sa 1⁄4 pulgada (0.64 cm) makapal mula sa isang online retailer o sa iyong lokal na tindahan ng bapor. Gupitin ang dalawang piraso ng isang pares ng gunting upang magkasya ang puwang sa ilalim o sa tuktok ng dila ng iyong boot na kailangang mapunan.
Ito ay pinaka kapaki-pakinabang kung mayroon kang mababang mga paa sa lakas ng tunog na itulak hanggang sa lugar ng dila at hayaang umakyat ang takong sa iyong pag-akyat
Paraan 4 ng 4: Pag-iwas sa Mga Paltos
Hakbang 1. Mag-apply ng isang produktong anti-chafing sa iyong takong bago ilagay ang iyong mga medyas
Ang balms na ginawa upang mabawasan ang alitan sa katawan ay maaaring gumana nang maayos kung nakikipag-usap ka sa pag-angat ng takong. Kuskusin lamang ang produkto sa buong takong bago mo isusuot ang iyong mga medyas upang maprotektahan ang takong mula sa chaffing at paltos.
- Pumili ng isang produkto na isang balsamo, katulad ng pagkakapare-pareho ng stick deodorant, at hindi isang creme o gel. Ang isang creme o gel ay sumisipsip sa iyong mga medyas at hindi magiging epektibo.
- Sundin ang mga direksyon sa packaging, kasama ang kung paano ilapat ang produkto at kung gaano ito kadalas ilapat.
- Mayroong iba't ibang mga produkto na magagamit sa mga parmasya at malalaking tindahan ng kahon na ginawa upang mabawasan ang alitan.
Hakbang 2. Magsuot ng isang liner sock upang malayo ang kahalumigmigan at magbigay ng isang hadlang para sa alitan
Magsuot ng isang manipis na pares ng mga medyas na natural-hibla sa ilalim ng iyong makapal na mga medyas ng hiking upang ang iyong mga paa ay hindi gaanong mag-rub. Ang ideya ay kapag lumipat ang iyong mga paa sa iyong bota, ang liner sock ay mananatili sa lugar at makuha ang alitan.
Maaari din itong maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may makitid na paa na kailangang punan ang puwang sa kanilang mga bota
Tip:
Mayroong iba't ibang mga medyas na partikular na ginawa para sa hangaring ito. Hanapin ang mga ito sa mga panlabas na tingi, parehong online at personal.
Hakbang 3. Gumamit ng mga medyas ng pag-hiking ng lana
Ang mga medyas ng lana ay pinamamahalaan ang kahalumigmigan nang mas mahusay sa ilalim ng mga bota ng hiking dahil hinihila nila ang kahalumigmigan mula sa mga paa sa halip na hawakan ito tulad ng ginagawa ng mga medyas ng cotton. Ang mga medyas ng lana ay magagamit mula sa iba't ibang mga nagtitingi, kapwa sa personal at online.
- Kung mayroon kang makitid na paa, ang mga makapal na medyas ng lana ay maaari ring makatulong na punan ang mga kama sa paa ng iyong mga hiking boots. Kung mayroon kang malapad na paa, may mga manipis na medyas ng lana na hindi magdaragdag ng hindi kinakailangang maramihan.
- Karaniwang nagdadala ang mga panlabas na tindahan ng iba't ibang uri ng mga medyas ng lana, kabilang ang manipis at makapal na mga estilo.
Hakbang 4. Maglagay ng moleskin, leukotape, o duct tape sa mga hot spot sa sandaling maramdaman mong bumubuo ito
Kung nararamdaman mo pa rin ang isang paltos na dumarating sa kabila ng iyong mga pamamaraan sa pag-iwas, alagaan ito sa lalong madaling panahon. Takpan ito ng isang proteksiyon layer upang mai-cushion ito mula sa karagdagang alitan.
- Ang pinakamagandang produkto na gagamitin ay moleskin sapagkat ito ay partikular na ginawa upang ma-cushion ang iyong takong sa ganitong paraan.
- Magandang ideya na palaging magdala ng isa sa mga produktong ito kapag nagpunta sa isang mahabang paglalakad. Maaari ka nilang mailigtas mula sa isang mahabang masakit na lakad.
Hakbang 5. Hayaang huminga ang iyong mga paa sa oras ng pag-break
Kapag nagpahinga ka mula sa hiking, tanggalin ang iyong sapatos at hayaang huminga ang iyong mga paa ng ilang minuto. Bawasan nito ang dami ng kahalumigmigan sa iyong mga bota, na magbabawas ng alitan at ang pagkakataon na bumuo ang mga paltos sa iyong takong.
Kahit na mas mahusay, palitan ang iyong mga medyas para sa isang sariwa, tuyong pares kung mayroon ka nito
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
