Karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng mabibigat na daloy ng panregla paminsan-minsan. Kung mayroon kang mga tagal na tumatagal ng mas mahaba kaysa sa 7 araw at maging sanhi ng labis na pagdurugo, ito ay tinatawag na menorrhagia. Parang nakakatakot na pangalan iyon, ngunit huwag mag-alala! Mayroon kang maraming mga pagpipilian para sa paggamot ng isang mabibigat na panahon. Ang ilang mga remedyo sa bahay ay maaaring makatulong na makontrol ang iyong daloy at mapawi ang iyong sakit. Gayunpaman, kung regular kang may mabibigat na panahon, pagkatapos ay tingnan ang iyong doktor upang matiyak na wala kang anumang pinagbabatayanang mga isyu sa kalusugan na sanhi nito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Mga Alternatibong Paggamot na Maaaring Gumana
Kung gumugol ka ng anumang oras sa paghahanap sa internet, makikita mo na maraming mga hinihinalang remedyo sa bahay at natural na paggamot para sa isang mabibigat na daloy. Marami sa mga ito ay hindi gumagana, ngunit ang ilan ay talagang may ilang mga benepisyo. Kung nais mong subukan ang ilang mga kahaliling remedyo upang makahanap ng kaluwagan, maaari mong makita kung gumagana ang mga ito para sa iyo. Tiyaking tanungin lamang ang iyong doktor bago kumuha ng anumang mga herbal supplement, lalo na kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, upang matiyak na ligtas sila para sa iyo.
Hakbang 1. Mapagpahinga ang kakulangan sa ginhawa sa acupuncture
Ito ay maaaring kakaiba sa iyo, ngunit ipinapakita ng mga pag-aaral na ang acupunkure ay maaaring maging isang mabisang paggamot sa mabibigat na panahon. Ang pag-access sa tamang mga puntos ng presyon ay maaaring makapagpahinga ng sakit at mabawasan din ang mabibigat na daloy ng dugo. Subukang mag-book ng sesyon ng acupunkure upang makita kung gumagana ito para sa iyo.
Tiyaking binisita mo ang isang lisensyado at may karanasan na acupunkurist upang malaman mong nakakakuha ka ng pinakamahusay na paggamot
Hakbang 2. Kumuha ng chasteberry extract upang mabawasan ang pagdurugo
Ang halamang gamot na ito ay maaaring makatulong na makontrol ang cramping at labis na pagdurugo sa panahon ng iyong panahon. Subukang kumuha ng 15 patak ng likidong katas araw-araw upang malaman kung makakatulong ito.
- Ang Chasteberry ay mabagal kumilos, kaya maaaring kailanganin itong bumuo sa iyong system ng ilang buwan bago mo mapansin ang mga resulta.
- Ang Chasteberry ay maaaring maging sanhi ng isang pagkalaglag, kaya huwag itong kunin kung may pagkakataon na ikaw ay buntis.
Hakbang 3. Subukan ang mga capsule ng luya upang ihinto ang pagkawala ng dugo
Ang luya ay isang natural na anti-namumula damo at nagpapakita ng ilang tagumpay sa paggamot ng mabibigat na pagdurugo ng panregla. Subukang kunin ito sa iyong panahon upang mabawasan ang iyong pagdurugo.
Kahit na walang tiyak na halaga ng luya na kukuha para sa isang mabibigat na panahon, iniisip ng mga eksperto na ligtas itong dalhin saanman sa pagitan ng 170 mg at 1 g araw-araw. Sundin ang mga tagubilin sa dosing na kasama ng suplemento na iyong ginagamit
Hakbang 4. Gumamit ng yarrow upang makontrol ang daloy ng dugo
Ang Yarrow ay isang tradisyunal na paggamot para sa mga sugat na dumudugo at maaaring makatulong sa mabibigat na panahon. Walang mga tiyak na dosis para sa pamamahala ng menorrhegia, ngunit ang 4.5 g bawat araw ay isang pangkaraniwang dosis ng yarrow, sa pangkalahatan.
Ang Yarrow ay maaaring maging sanhi ng mga pagkalaglag, kaya huwag kailanman gamitin ito kung may pagkakataon na ikaw ay buntis
Hakbang 5. Dalhin ang pitaka ng pastor para sa kaluwagan
Ang halamang gamot na ito ay maaaring magpagaan ng mga pag-urong sa iyong matris upang mapawi ang sakit at pagdurugo. Maaari itong bawasan ang iyong mga sintomas sa panahon ng mabigat na panahon.
Maaari kang uminom ng 100-400 mg bawat araw. Sundin ang mga tagubilin sa dosing sa uri na iyong ginagamit
Paraan 2 ng 3: Mga Pagbabago sa Pandiyeta
Ang iyong diyeta ay maaaring may malaking epekto sa iyong ikot at pangkalahatang kalusugan. Kung maikli ka sa ilang mga bitamina at mineral, maaari mo itong gawing mas mabigat ang daloy ng iyong panregla. Subukang sundin ang mga tip sa pagdidiyeta na ito upang makita kung napapabuti nito ang iyong pakiramdam.
Hakbang 1. Kumuha ng bitamina A upang makontrol ang dumudugo
Maaaring mayroong isang link sa pagitan ng kakulangan ng bitamina A at labis na pagdurugo sa panahon ng iyong panahon. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga kababaihang kumuha ng 60, 000 international unit (IU) ng bitamina A sa loob ng 35 araw ay nakaranas ng pinabuting mga sintomas sa panahon ng kanilang panahon.
Marahil makakatulong lamang ito kung mayroon ka ng kakulangan sa bitamina A
Hakbang 2. Maayos ang iyong mga antas ng estrogen sa bitamina B
Dahil ang mataas na antas ng estrogen ay maaaring sisihin para sa mabibigat na panahon, pagkatapos ay makakatulong ang pagkontrol ng estrogen. Kinokontrol ng Vitamin B ang iyong mga antas ng estrogen at maaaring matulungan kang maging mas mahusay.
- Ang mga magagaling na mapagkukunan ng bitamina B ay may kasamang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas, itlog, karne, buong butil, isda, at pinatibay na pagkain.
- Ang Vitamin B ay makakatulong din sa iyong katawan na mabuo ulit ang mga cells ng dugo at maiwasan ang anemia sa isang mabibigat na panahon.
Hakbang 3. Kumuha ng maraming bakal upang maiwasan ang mabibigat na panahon
Mahalagang nutrient ang iron na maaaring makatulong na maiwasan ang labis na pagdurugo at hindi karaniwang mabibigat na panahon. Sundin ang isang diyeta na mataas sa iron upang makontrol ang iyong ikot. Maaari mong maiwasan ang kabuuan ng mabibigat na panahon.
- Ang mga magagandang mapagkukunan ng bakal ay may kasamang sandalan na mga karne, isda, mani, buto, beans, malabay na berdeng gulay, at buong butil.
- Ang pagkuha ng sapat na bakal ay mahalaga din upang maiwasan ang anemia. Ang mabibigat na panahon ay naglalagay sa iyo ng mas mataas na peligro para sa kondisyong ito.
- Kumuha ng mga pandagdag sa bakal kung hindi ka nakakakuha ng sapat mula sa iyong diyeta. Huwag simulang kunin ang mga ito nang hindi ka muna nagtatanong sa iyong doktor. Ang sobrang bakal ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng tiyan, pagduwal, paninigas ng dumi, at pagtatae.
Hakbang 4. Magkaroon ng maraming bitamina C upang matulungan ang iyong katawan na makatanggap ng iron
Habang maaaring naiisip mo ang iyong immune system kapag nakarinig ka ng bitamina C, maaaring mabawasan ang labis na pagdurugo sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong mga capillary sa dugo. Tinutulungan din nito ang iyong katawan na sumipsip ng bakal, kaya makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang anemya sa isang mabibigat na panahon.
Ang mga magagandang mapagkukunan ng bitamina C ay kasama ang mga bell peppers, sitrus na prutas, berry, malabay na berdeng gulay, mga kamatis, at kalabasa
Paraan 3 ng 3: Pamamahala sa Iyong Mga Sintomas
Ang pagharap sa isang mabibigat na panahon ay maaaring maging abala, ngunit ikaw ay swerte. Mayroong ilang mga madaling hakbang na maaari mong gawin upang mapamahalaan ang sakit at labis na pagdurugo. Ang mga tip na ito ay hindi magpapapaikli ng iyong panahon, ngunit mapapanatili nila ang kontrol ng dumudugo upang hindi ito makagambala sa iyong araw.
Hakbang 1. Dahan-dahan sa mga araw kung saan mayroon kang isang mabibigat na daloy
Ang pagkakaroon ng isang mabibigat na panahon ay maaaring mag-zap ng iyong lakas. Kung nahihirapan ka, subukang magpahinga ng kaunti pa sa mga araw na ito upang matulungan ang iyong sarili na maging mas mahusay.
Ang ilang mga kababaihan ay hindi nais na umalis sa kanilang tahanan kapag sila ay may isang mabigat na daloy, ngunit dapat kang lumabas habang ikaw ay malapit sa isang banyo
Hakbang 2. Maglagay ng isang ice pack sa iyong tiyan upang mapagaan ang daloy
Kumuha ng isang ice pack o cold compress at hawakan ito laban sa iyong tiyan sa loob ng 20 minuto nang paisa-isa. Maaari itong makatulong na mabawasan ang daloy ng dugo. Maaari mong ulitin ito nang ilang beses sa buong araw kung kailangan mo.
Hakbang 3. Panatilihin sa iyo ang mga pad o tampon sa lahat ng oras
Marahil ay nagagawa mo rin ito sa iyong panahon, ngunit lalong mahalaga ito sa isang mabigat na daloy. Magdala ng ilang mga extra, dahil maaaring kailanganin mong palitan ang mga ito nang madalas sa bawat 2 oras.
Hakbang 4. Mag-ehersisyo kung makakatulong sa iyong sakit
Maaaring ito ang huling bagay na nais mong gawin, ngunit ang pag-eehersisyo sa iyong panahon ay maaaring mabawasan ang cramping at sakit. Kung naramdaman mo ito, subukang kumuha ng ehersisyo at alamin kung makakatulong iyon.
Hindi mo kailangang gumawa ng isang matinding pag-eehersisyo upang maging maayos ang pakiramdam. Kahit na ang magaan na ehersisyo tulad ng isang pang-araw-araw na paglalakad ay maaaring makatulong
Hakbang 5. Magsuot ng madilim na damit upang maiwasan ang mga mantsa
Kung nag-aalala ka na ang isang mabibigat na daloy ay maaaring dumugo sa iyong mga damit, kung gayon ang maitim na mga damit ay makakatulong dito. Ang ilang mga dark-wash jeans o isang itim na palda na maxi ay mahusay na pagpipilian!
Hakbang 6. Maglagay ng isang sheet na hindi tinatagusan ng tubig sa iyong kama upang maprotektahan ang iyong kutson
Kung nag-aalala ka na ang pagdurugo sa gabi ay mantsan ang iyong mga sheet, pagkatapos subukang gumamit ng mga sheet na hindi tinatagusan ng tubig sa iyong panahon.
Mga Pagdadala sa Medikal
Habang ang mabibigat na panahon ay mahirap makitungo, may kabutihang palad na ilang mga natural na hakbang na maaari mong gawin upang makontrol ang mga ito. Sa mga tamang hakbang, maaari mong mabawasan ang pagdurugo at sakit na iyong naranasan. Kung hindi gagana ang mga hakbang na ito, bisitahin ang iyong doktor para sa isang pagsusuri. Sa ganitong paraan, maaari mong tiyakin na ang isang kalakip na isyu sa kalusugan ay hindi sanhi ng iyong mabibigat na panahon.
