Ang varicose veins ay gnarled, dilated vessel ng dugo na nangyayari nang madalas sa mga binti-nakakaapekto sa halos kalahati ng populasyon ng pang-adulto ng Estados Unidos. Karaniwan silang sanhi ng presyon sa mga ugat na, sa paglipas ng panahon, nagpapahina at pumipinsala sa mga balbula at pader ng daluyan. Para sa karamihan sa mga tao, ang mga varicose veins at spider veins (ang kanilang maliit, pinsan na batay sa capillary) ay hindi magandang tingnan, ngunit maaari rin nilang gawing masakit ang paglalakad at pagtayo, at sa matinding kaso, maaari silang maging sanhi ng ulser sa balat. Habang walang tiyak na paraan upang maiwasan ang pagbuo ng mga varicose veins, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang bawasan ang iyong mga pagkakataong makuha ang mga ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsunod sa Pangunahing Mga Panukalang Pangkalusugan sa Pag-iwas
Hakbang 1. Alamin ang iyong mga kadahilanan sa peligro
Ang ilang mga tao ay mas madaling kapitan ng pagkakaroon ng varicose veins kaysa sa iba. Ang pag-alam sa mga kadahilanan sa peligro para sa pagbuo ng mga varicose veins ay makakatulong sa iyo na pumili ng malusog na gawi sa pamumuhay. Kung mayroon kang maraming mga kadahilanan sa peligro, magandang ideya na kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung paano pamahalaan ang iyong peligro.
- Edad Ang edad ay isang makabuluhang kadahilanan sa kung maaari kang magkaroon ng varicose veins. Ang pagtanda ay nagdudulot sa iyong mga ugat na mawala ang ilan sa kanilang pagkalastiko. Ang mga balbula sa loob ng iyong mga ugat ay hihinto sa paggana nang mas mahusay. Maaari itong maging sanhi ng pagbuo ng varicose veins.
- Biological sex. Ang mga kababaihan ay mas malamang na magkaroon ng varicose veins. Ito ay maaaring dahil sa mga pagbabago sa hormonal na karaniwang karanasan ng mga babaeng katawan, tulad ng menopos at pagbubuntis.
- Genetika. Kung ang isang miyembro ng iyong malapit na pamilya ay may mga varicose veins, maaari kang mas malaki ang peligro para sa pagpapaunlad din sa kanila. Kung ipinanganak ka na may mas mahinang mga balbula ng ugat, mas mataas ang peligro na magkaroon ka ng varicose veins.
- Labis na katabaan Ang sobrang timbang ay maaaring maglagay ng labis na presyon sa iyong mga ugat. Maaari itong humantong sa pagbuo ng varicose veins.
- Kakulangan ng paggalaw. Kung tumayo ka o umupo ka pa rin sa mahabang oras, maaari kang mas malaki ang peligro para sa pagkakaroon ng varicose veins. Ang pananatili sa posisyon na masyadong mahaba ay naglalagay ng labis na presyon sa iyong mga ugat upang mag-usisa ang dugo sa iyong puso.
- Trauma sa binti. Kung mayroon kang nakaraang trauma o pinsala, tulad ng pamumuo ng dugo, mas mataas ang panganib na magkaroon ka ng varicose veins.
Hakbang 2. Panatilihin ang isang malusog na timbang.
Ang labis na timbang ay maglalagay ng labis na presyon sa iyong mga binti at sistema ng sirkulasyon. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagbawas ng timbang ay magbabawas ng presyon na ito, sa gayon mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng varicose veins.
Hakbang 3. Bumuo ng malusog na gawi sa pagkain
Iwasan ang mga pagkaing may mataas na calorie at mababang nilalaman ng nutrisyon. Kumain ng diyeta na mataas sa hibla. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi ng isang ugnayan sa pagitan ng mga low-fiber diet at pag-unlad ng varicose veins. Ang mga diyeta na mataas sa hibla ay makakatulong din sa pagbaba ng iyong kolesterol at maaaring mabawasan ang presyon ng dugo.
Iwasan ang dagdag na asin kung posible. Ang pagbawas ng iyong pag-inom ng asin ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga ng mga varicose veins. Maaari din itong bawasan ang pagpapanatili ng tubig ng iyong katawan
Hakbang 4. Regular na mag-ehersisyo
Ang paglalakad at pag-jogging ay nagpapabuti ng sirkulasyon sa mga binti, at ang wastong sirkulasyon ay nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad at paglala ng mga varicose veins. Binabawasan din ng ehersisyo ang pangkalahatang mataas na presyon ng dugo at pinalalakas ang iyong buong sistema ng sirkulasyon.
Nakatutulong din ang pagtakbo sa pag-iwas sa hitsura ng varicose veins. Pinapabuti nito ang sirkulasyon sa iyong mga binti
Hakbang 5. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay nag-aambag sa maraming mga problema sa kalusugan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mataas na presyon ng dugo na nauugnay sa paninigarilyo ay tumutulong din na maging sanhi ng varicose veins. Ang paninigarilyo ay naiugnay din sa "kakulangan sa kulang sa venous limb," kung saan ang dugo ay hindi dumadaloy nang maayos at mga pool sa mga binti.
Hakbang 6. Iwasan ang pag-inom ng high-estrogen na mga tabletas para sa birth control
Ang pangmatagalang paggamit ng mga birth control tabletas na naglalaman ng mataas na antas ng estrogen at progesterone ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng varicose veins. Ang hormon replacement replacement therapy ay maaaring may parehong epekto. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo.
- Ang matagal na paggamit ng estrogen at progesterone ay maaaring magpahina ng mga balbula sa iyong mga ugat at baguhin ang sirkulasyon sa iyong mga binti.
- Ang control control na gumagamit ng mas mababang dosis ng estrogen ay mas malamang na magresulta sa varicose veins o blood clots.
Hakbang 7. Manatiling wala sa araw
Sa mga taong pantay ang kutis, ang labis na pagkakalantad sa araw ay maaaring maging sanhi ng mga ugat ng gagamba. Ang pagkakalantad sa araw ay nagdudulot din ng mga panganib tulad ng posibilidad na magkaroon ng cancer sa balat.
Inirekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na palagi kang nakasuot ng sunscreen kapag nasa labas. Manatili sa labas ng araw sa panahon ng tanghali, kung kailan ang araw ay pinakamataas
Paraan 2 ng 3: Pangangalaga sa Iyong Mga binti
Hakbang 1. Iwasan ang matagal na paninindigan
Ang pagtayo sa isang lugar sa loob ng mahabang panahon ay nagdaragdag ng venous pressure sa mga binti at paa. Sa paglipas ng panahon, pinapahina ng presyon na ito ang mga pader ng daluyan ng dugo. Mapapalala nito ang mga umiiral na varicose veins at maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagbuo ng mga bago.
Dahil ang matagal na pagtayo ay halos hindi maiiwasan sa ilang mga trabaho, pagaanin ang pinsala sa pamamagitan ng paglilipat ng iyong posisyon nang madalas hangga't maaari. Subukang maglakad ng hindi bababa sa bawat 30 minuto
Hakbang 2. Umupo nang maayos
Umayos ng upo at huwag tawirin ang iyong mga binti. Ang mabuting pustura ay nagpapabuti sa sirkulasyon, habang ang mga tumawid na binti ay maaaring paghigpitan ang daloy ng dugo papunta at mula sa mga binti.
Iwasang umupo ng mahabang oras nang hindi nagpapahinga. Bumangon bawat kalahating oras o higit pa upang mag-inat o maglakad-lakad
Hakbang 3. Panatilihing nakataas ang iyong mga binti kung posible
Ang nakakarelaks at "paglalagay ng iyong mga paa sa itaas" ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng varicose veins. Subukang itaas ang iyong mga binti sa itaas ng iyong puso sa loob ng 15 minuto, 3-4 beses bawat araw. Makakatulong ito na mapabuti ang sirkulasyon at mabawasan ang presyon.
- Kung posible, panatilihing nakataas ang iyong mga binti kapag nakaupo o natutulog.
- Ang iba pang mga pagpipilian ay kasama ang paggamit ng isang inversion table o pagtaas ng paa ng iyong kama upang ang iyong mga paa ay medyo mas mataas kaysa sa iyong ulo kapag natutulog ka. Kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang mga pamamaraang ito.
Hakbang 4. Muling idisenyo ang iyong aparador
Pagbutihin ang sirkulasyon sa iyong mas mababang katawan sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga masikip na damit. Lalo na mag-ingat upang maiwasan ang masikip na sukat sa paligid ng iyong baywang, binti, at singit. Ang masikip na damit ay maaaring gawing mas malala ang mga mayroon nang varicose veins, at maaaring dagdagan ang iyong peligro na mapaunlad ang mga ito.
Magsuot ng komportable, mababang takong na sapatos sa halip na mataas na takong. Ang mga sapatos na may mababang takong ay maaaring makatulong sa tono ng iyong mga guya, na makakatulong sa iyong dugo na madaling gumalaw sa iyong mga ugat. Tiyaking maayos ang pagkakabit ng iyong sapatos upang maiwasan ang kurot o higpit
Hakbang 5. Magsuot ng compression stockings
Kung nagkakaroon ka ng varicose veins, subukang regular na gamitin ang mga stocking ng compression o medyas. Maaari itong mabili sa mga tindahan ng medikal na suplay o parmasya at magkaroon ng iba't ibang iba't ibang mga compression. Kumunsulta sa iyong doktor bago bumili o magsuot ng compression stockings.
- Gumamit ng isang panukalang tape upang sukatin ang iyong mga binti upang makuha mo ang tamang sukat. Ang mga stocking ng compression ay dapat magbigay ng matatag na pag-compress, ngunit hindi dapat kinakailangang maging masikip.
- Kung lilipad ka para sa isang mahabang paglalakbay, talakayin ang pagkuha ng medyas ng compression sa iyong tagapayong medikal. Makakatulong ang mga ito na mabawasan ang pilay sa iyong mga binti at maaaring maging kapaki-pakinabang para mapigilan ang paglala ng mayroon nang mga varicose veins.
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Kilalanin ang mga sintomas ng varicose veins
Ang mga varicose veins ay hindi karaniwang sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan. Gayunpaman, maaari silang maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, sakit, at kahihiyan. Maaaring gusto mong tulungan ka ng iyong doktor na pamahalaan ang iyong mga varicose veins, kahit na hindi sila nagbigay ng isang panganib sa kalusugan. Ang mga karaniwang sintomas ng varicose veins ay kinabibilangan ng:
- Sakit at kirot sa mga binti
- Pagkabog o pag-cramping
- Pakiramdam ng kabigatan o pamamaga sa mga binti
- Makati, naiirita, o dumidilim na balat
- Fidgety o hindi mapakali na mga binti
Hakbang 2. Malaman kung kailan hihingi ng tulong medikal
Habang ang karamihan sa mga varicose veins ay hindi nagdudulot ng isang seryosong banta sa kalusugan, minsan maaari silang humantong sa mga isyu na dapat mong humingi ng tulong medikal. Kung mayroon kang mga varicose veins at nakakaranas ng anuman sa mga sumusunod na sintomas, tingnan ang iyong doktor:
- Biglang pamamaga ng binti
- Pamumula o init sa paligid ng ugat
- Pagbabago ng kapal o kulay ng balat
- Pagdurugo sa o paligid ng isang ugat ng varicose
- Malambot na bukol sa iyong binti
- Buksan ang mga sugat o ulser
Hakbang 3. Isaalang-alang ang iba pang mga pagpipilian sa paggamot
Kung ang iyong mga pagbabago sa bahay ay hindi makakatulong sa iyong varicose veins, baka gusto mong isaalang-alang ang iba pang paggamot. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa iyong mga pagpipilian.
- Sclerotherapy. Ito ang pinakakaraniwang paggamot para sa varicose veins. Ang Sclerotherapy ay nagsasangkot ng pag-injection ng mga kemikal sa ugat ng varicose, na sanhi upang mamaga ito at pagkatapos ay isara. Pagkatapos ng ilang linggo, ang ugat ay nagiging scar tissue at pagkatapos ay kumukupas. Ang pamamaraang ito ay karaniwang maaaring gawin mismo sa tanggapan ng iyong doktor.
- Laser surgery. Ito ay isang hindi gaanong karaniwang pamamaraan, sapagkat hindi lahat ng mga uri ng balat at kulay ay maaaring gamutin nang ligtas sa ganitong paraan. Karaniwan din itong hindi epektibo para sa mga ugat na mas malaki sa 3 millimeter (1/10 ng isang pulgada).
- Masipag na diskarte. Ang mga paggagamot na ito ay dinisenyo para sa mas malalim o matinding mga varicose veins. Kadalasan ginagawa ang mga ito sa ilalim ng lokal na pangpamanhid sa tanggapan ng iyong doktor.
- Operasyon. Karaniwang nakalaan ang mga operasyon upang magamot ang napakalaki o napakalubhang mga ugat ng varicose. Kumunsulta sa iyong doktor upang isaalang-alang kung ang paggamot sa pag-opera ay tama para sa iyo.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Habang ang varicose veins sa pangkalahatan ay hindi isang seryosong pag-aalala sa kalusugan, maaari nilang ipahiwatig ang potensyal na mas mapanganib na mga kondisyon. Kung nakikita mo ang pagbuo ng varicose veins, samantalahin ang pagkakataon na makakuha ng isang buong pagsusuri sa medikal at talakayin ang iyong kalusugan sa iyong manggagamot at iyong mga pagpipilian sa paggamot.
- Karamihan sa mga plano sa seguro sa Estados Unidos ay sumasaklaw sa paggamot ng mga varicose veins. Paminsan-minsan ding natatakpan ang mga spider veins. Sa ibang mga bansa, suriin sa iyong sariling seguro o tagapagbigay ng pondo ng pamahalaan.
- Ang varicose veins ay mas karaniwan sa mga kababaihan, ngunit nakakaapekto ang mga ito sa isang malaking bilang ng mga kalalakihan, pati na rin. Kung ikaw ay mas matanda, mas malamang na magkaroon ka ng varicose veins, ngunit maaari silang mabuo sa anumang edad, at ang pagmamana ay maaaring isang kadahilanan sa kanilang pagbuo.
- Ang mga kasuutan sa Velcro compression na may paggamit ng mga anklet ay mas madaling mailagay at maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian para sa ilang mga indibidwal.
- Ang ilang ebidensyang anecdotal ay nagpapahiwatig na ang mga compress ng suka ng cider ng apple ay maaaring makatulong na mapawi ang kakulangan sa ginhawa mula sa varicose veins. Mas malamang na ang pagtaas ng paa, pagmamasahe, at pag-compress ay ang tumutulong sa mga ugat ng varicose, hindi ang suka. Sa ngayon, walang mga pag-aaral na nagpapakita ng suka ng apple cider upang maging isang mabisang paggamot para sa varicose veins.
- Taliwas sa paniniwala ng popular, ang panlabas na aplikasyon ng langis ng almond ay hindi makakatulong sa daloy ng dugo at hindi isang sinusuportahang pang-agham na paggamot para sa mga varicose veins. Gayunpaman, ang pagkain ng mga almond ay maaaring mapabuti ang iyong presyon ng dugo at daloy ng dugo.
Mga babala
- Humingi ng agarang pangangalagang medikal kung mayroon kang mga varicose veins at nagkakaroon ng sakit sa dibdib, igsi ng paghinga, o nagkakaproblema sa paghinga. Ang mga sintomas na ito ay maaaring palatandaan na ang isang pamumuo ng dugo ay naglalakbay sa iyong baga o puso.
- Mag-ingat sa mga mahal, hindi kinaugalian na therapies. Habang ang karamihan sa mga naturang "paggamot" ay hindi nakakapinsala, kadalasan ay hindi sila epektibo. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa mga herbal supplement na inaangkin na pagalingin ang varicose veins. Ang ilang mga suplemento ay maaaring makatulong na maiwasan o matrato ang problema, ngunit may ilang mga siyentipikong pag-aaral na sumusuporta sa mga paggagamot na ito. Maraming mga kumpanya ang gumagawa ng hindi napatunayan na mga paghahabol. Palaging suriin sa iyong doktor bago gumamit ng isang herbal supplement. Ang mga manggagamot ay maaaring hindi makumpirma o mapabulaanan ang mga paghahabol ng isang halamang-gamot, ngunit dapat nilang matalakay ang mga potensyal na nakakapinsalang epekto ng ilang mga paghahanda sa erbal.
- Hindi maipapayo na subukang "ihiwalay" ang isang ugat ng varicose na may anumang anyo ng manu-manong therapy, tulad ng masahe o panginginig ng boses. Maaari itong maging sanhi ng isang embolus, na maaaring makapasok sa mga capillary ng puso at maging sanhi ng atake sa puso. Ang emboli ay maaari ring mapunta sa utak at maging sanhi ng stroke, o sa baga at maging sanhi ng infarction sa paghinga. Ang lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng matinding mga problemang medikal o kahit pagkamatay.
- Magpatingin kaagad sa iyong doktor kung ang isang varicose vein ay nagsimulang dumudugo, kung nakakaranas ka ng biglaang sakit o pamamaga sa iyong mga binti o paa, o kung napansin mo ang isang bukol na nagkakaroon sa o malapit sa isang ugat ng varicose.
