3 Madaling Mga Paraan upang Makaramdam ng Mas Mabuti Matapos Mag-Throw Up

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Madaling Mga Paraan upang Makaramdam ng Mas Mabuti Matapos Mag-Throw Up
3 Madaling Mga Paraan upang Makaramdam ng Mas Mabuti Matapos Mag-Throw Up

Video: 3 Madaling Mga Paraan upang Makaramdam ng Mas Mabuti Matapos Mag-Throw Up

Video: 3 Madaling Mga Paraan upang Makaramdam ng Mas Mabuti Matapos Mag-Throw Up
Video: 3 SECRETS PARA MA-ACHIEVE ANG 0RGA$M NG BABAE SA TA-LIK | ASAN ANG G-$P0T | Cherryl Ting 2024, Marso
Anonim

Ang pagduwal at pagsusuka ay sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng sakit, pagbubuntis, pagkakasakit sa paggalaw, o pagkalason sa pagkain. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagbabalik mula sa isang spelling ng pagsusuka ay isang simpleng bagay ng pag-aalaga sa sarili, kahit na ang pagsusuka na tumatagal ng higit sa 24 na oras ay maaaring isang tanda ng isang malubhang karamdaman. Kung nakakaranas ka ng pagduwal at pagsusuka ng higit sa isang araw o 2, humingi ng medikal na atensiyon sa lalong madaling panahon. Kung hindi man, sa pamamagitan ng pagkain at pag-inom ng mga tamang bagay at hayaan ang iyong katawan na mabawi, maaari kang maging mas mahusay na pakiramdam pagkatapos ng pagsusuka ng walang oras!

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagpapagaan ng Pagduduwal Pagkatapos ng pagsusuka

Ligtas na Ligtas Hakbang 1
Ligtas na Ligtas Hakbang 1

Hakbang 1. Magpahinga sa isang patayo na nakaupo na posisyon na nakataas ang iyong ulo

Huwag subukang lumipat ng marami pagkatapos ng pagsusuka, dahil maaari nitong palalain ang iyong pagduwal. Sa halip, itaguyod ang iyong sarili at magpahinga sa isang pwesto na nakataas ang iyong ulo mga 12 pulgada (30 cm) sa itaas ng iyong mga paa upang pinakamahusay na matulungan ang iyong katawan na mabawi.

  • Huwag humiga sa isang patag na posisyon upang magpahinga; maaaring hindi nito sinasadyang magdulot sa iyo upang magsimulang muling magtungo.
  • Manatili sa posisyon na ito ng pahinga nang hindi bababa sa isang oras o hanggang sa ang iyong tiyan ay hindi na makaramdam ng pagkahilo.

Hakbang 2. Maglagay ng isang cool na compress sa likod ng iyong leeg

Maghawak ng isang malinis na labador sa ilalim ng cool, umaagos na tubig hanggang sa babad ito. Pagkatapos, i-wring ito sa lababo at tiklupin ang tela sa kalahati. Itabi ang tela sa likuran ng iyong leeg at panatilihin ito doon ng 5 hanggang 10 minuto. Maaari itong maging nakapapawing pagod pagkatapos mong magtapon. Maaari rin itong makatulong na mapababa ang temperatura ng iyong katawan, na maaaring tumaas pagkatapos mong masuka.

Live a Fuller Life After Middle Age Hakbang 13
Live a Fuller Life After Middle Age Hakbang 13

Hakbang 3. Iwasan ang malakas o hindi kanais-nais na amoy hanggang sa hindi ka na nasusuka

Ang mga amoy tulad ng usok ng tabako, malalakas na pabango, o ang bango ng maanghang na pagluluto ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka kung nasusuka ka na. Iwasan ang iyong pagkakalantad sa mga ganitong uri ng samyo hangga't maaari hanggang sa nawala ka kahit 24 na oras nang hindi nagsusuka.

Tandaan na ang mga maiinit na pagkain ay may posibilidad na magkaroon ng mas malakas na samyo kaysa sa malamig na pagkain, kaya ang pag-iwas sa mainit na pagkain ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang mga amoy ng pagkain mula sa pagpapalitaw ng pagsusuka

Alamin kung Mayroon kang Hyperhidrosis Hakbang 7
Alamin kung Mayroon kang Hyperhidrosis Hakbang 7

Hakbang 4. pigilan ang pag-inom ng mga gamot sa bibig na maaaring makagalit sa iyong tiyan

Kabilang dito ang aspirin, mga di-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs) tulad ng ibuprofen o naproxen, at ilang mga gamot sa presyon ng dugo. Kumunsulta sa iyong doktor bago ihinto ang anumang mga gamot sa bibig na iyong iniinom para sa isang iba't ibang mga kondisyon bago ka magsimula sa pagsusuka.

Ang ilang mga antibiotics ay kilala rin na sanhi ng pagduwal. Gayunpaman, hindi ka dapat huminto sa pag-inom ng mga antibiotics bago kumunsulta sa iyong doktor

Huminahon ka kapag Na-upset Ka Hakbang 3
Huminahon ka kapag Na-upset Ka Hakbang 3

Hakbang 5. Subukang lumabas sa labas para sa sariwang hangin kung nakakaramdam ka pa ng pagkahilo

Ang pagkuha ng sariwang hangin sa pamamagitan ng paglabas para sa isang lakad ay madalas na kapaki-pakinabang para sa pamamahala ng pagduwal at pagsusuka. Gayunpaman, huwag labis na pag-isipan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglalakad sa labas kapag hindi mo nararamdamang pisikal.

Kung ang paglalakad sa labas ay tila napakahirap gawin, subukang umupo sa isang bukas na bintana upang huminga sa sariwang hangin mula sa labas

Hakbang 6. Gumamit ng aromatherapy upang mapawi ang iyong pagduwal

Ang Aromatherapy ay kapag nalanghap mo ang bango ng mahahalagang langis, tulad ng pagdaragdag ng ilang patak ng mahahalagang langis sa isang diffuser o kapag sinindihan mo ang isang mabangong kandila. Ang ilang mahahalagang langis na maaaring makatulong upang mapawi ang pagduwal ay kasama ang:

  • Luya
  • Peppermint
  • Lavender
  • Binhi ng haras
  • Lemon
Ligtas na Ligtas Hakbang 10
Ligtas na Ligtas Hakbang 10

Hakbang 7. Gumamit ng malalim na ehersisyo sa paghinga upang mapatay ang iyong pagduwal

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mabagal, malalim na paghinga ay maaaring buhayin ang iyong parasympathetic nerve system at bawasan ang pakiramdam ng pagduwal o isang nababagabag na tiyan. Sa isang komportable, nakaupo na posisyon, isara ang iyong mga mata at malanghap nang malalim sa iyong ilong sa loob ng 5 segundo. Pagkatapos, dahan-dahang huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong ilong sa loob ng 7 segundo. Ulitin ang prosesong ito hanggang sa magsimulang mawala ang iyong pagduwal.

Subukang punan ang iyong baga nang ganap kapag lumanghap ka upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta

Paraan 2 ng 3: Muling Kumain at Uminom

Alamin kung Kailan Ka Masyadong Kumakain Hakbang 14
Alamin kung Kailan Ka Masyadong Kumakain Hakbang 14

Hakbang 1. pigilin ang pagkain o pag-inom ng 15 minuto upang mapahinga ang iyong tiyan

Ang mga kalamnan ng iyong tiyan ay magiging pakiramdam ng sakit pagkatapos mong itapon, lalo na kung marami kang nasusuka. Ang pagpapahinga sa iyong tiyan ay magbabawas ng panganib na magsuka ka ulit sa sandaling bumalik ka sa pagkain.

Okay lang na banlawan ang iyong bibig ng kaunting tubig upang mapupuksa ang lasa ng suka pagkatapos mong magtapon. Subukan lamang na maiwasan ang paglunok ng anuman sa mga ito sa unang 15 minuto

Pagalingin ang isang Viral Infection na may Mga remedyo sa Bahay Hakbang 15
Pagalingin ang isang Viral Infection na may Mga remedyo sa Bahay Hakbang 15

Hakbang 2. Uminom ng maliliit na sipsip ng tubig o pagsuso sa mga ice chips upang maiwasan ang pagkatuyot

Pagkalipas ng 15 minuto at hindi ka na muling nagsuka, simulang kumuha ng sipsip ng tubig tuwing 5-10 minuto upang makakuha ng likido sa iyong system. Ang pagsusuka ay nagdudulot sa iyo na mawalan ng isang mahusay na pakikitungo sa tubig, kaya't mahalaga na rehydrate ang iyong katawan sa lalong madaling panahon na magawa mo.

  • Kung sinimulan mo ulit ang pagsusuka pagkatapos ng pag-inom ng tubig, ihinto ang pag-inom nito at maghintay ng 15-20 minuto bago mo subukang muli.
  • Maaari mo ring subukan ang pag-inom ng mahihinang tsaa, inuming pampalakasan, o malinaw na malambot na inumin nang walang carbonation sa yugtong ito, hangga't hindi nila ikagagalit ang iyong tiyan.

Hakbang 3. Ngumunguya sa isang piraso ng sariwang luya o humigop ng isang tasa ng luya na tsaa

Ang luya ay may mga antiemetic na katangian, na nangangahulugang makakatulong ito upang matigil ang pagduwal at pagsusuka. Kung mayroon kang sariwang luya sa paligid, maaari mong i-cut ang isang piraso ng 0.5 in (1.3 cm) at ngumunguya dito o gamitin ito upang makagawa ng isang tasa ng luya na tsaa. Gupitin ang balat ng isang kutsilyo at ilagay ang buong piraso sa iyong bibig kung nais mong ngumunguya dito, o ilagay ito sa isang tabo at ibuhos ang kumukulong tubig dito. Payatin ang luya sa mainit na tubig sa loob ng 10 minuto at pagkatapos ay dahan-dahang sipsipin ang tsaa.

Makakuha ng Enerhiya Sa panahon ng Pagbubuntis Hakbang 18
Makakuha ng Enerhiya Sa panahon ng Pagbubuntis Hakbang 18

Hakbang 4. Subukang kumain ng mga pagkain na bland, soft, starchy 8 oras matapos mong ihinto ang pagsusuka

Dapat kang maghintay hanggang sa mapanatili mo ang mga likido sa loob ng 8 oras nang hindi nagsusuka bago mo subukang kumain ng kahit ano. Ang mga unang bagay na sinubukan mong kainin ay dapat na magaan, mga starchy na pagkain na madaling matunaw, tulad ng mga saging, bigas, applesauce, at toast, na kilala rin bilang diet sa BRAT.

  • Ang BRAT (Bananas, Rice, Applesauce, at Toast) Diet ay ang inirekumendang diyeta para sa mga taong naghihirap mula sa isang nababagabag na tiyan.
  • Ang tsaa at yogurt ay madaling pagkaing kinakain pagkatapos ng pagsusuka.
Mabilis na Makakuha ng Timbang Hakbang 1
Mabilis na Makakuha ng Timbang Hakbang 1

Hakbang 5. Kumain ng maliliit na pagkain tuwing 2-3 oras upang mabagal na bumalik sa isang normal na diyeta

Ito ay maglalagay ng mas kaunting pilay sa iyong tiyan kaysa sa pagkain ng isang malaking pagkain tuwing 6-8 na oras. Gayundin, limitahan ang iyong pagkain sa mga pagkaing inihain ng malamig o sa temperatura ng kuwarto para sa unang 24 na oras pagkatapos ng pagsusuka upang mabawasan ang panganib na mapahamak muli ang iyong tiyan.

  • Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkain upang subukang kainin sa yugtong ito ay may kasamang mashed patatas (na hindi masyadong mainit), kanin, mga sopas ng cream na gawa sa gatas na may mababang taba, pretzel, o puding na mababa ang taba.
  • Huwag kumain ng anumang pinirito, madulas, acidic, o matamis na pagkain sa puntong ito, dahil ang mga ganitong uri ng pagkain ay maaaring makagalit sa iyong tiyan. Maghintay hanggang sa ikaw ay walang suka para sa 24-48 na oras bago subukang harapin ang pritong manok o isang glazed donut.
Makitungo sa Misophonia Hakbang 13
Makitungo sa Misophonia Hakbang 13

Hakbang 6. Iwasan ang caffeine, tabako, at alkohol hanggang sa gumaan ang pakiramdam ng iyong tiyan

Ang mga caffeine at alkohol na inumin at produktong produktong tabako ay maaaring mag-inis sa iyong tiyan at potensyal na magsimula sa pagsusuka muli. Upang maging ligtas, iwasang ubusin ang mga produktong ito nang hindi bababa sa 24-48 na oras pagkatapos mong ihinto ang pagsusuka.

Kung ikaw ay hindi nagpapahintulot sa lactose o kung hindi man sensitibo sa pagawaan ng gatas, dapat mo ring pigilin ang pagkain ng anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas hanggang sa nawala ka nang 24 na oras nang hindi nagsusuka

Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Physical mula sa Pagduduwal

Suriin ang Sakit sa Heat Hakbang 1
Suriin ang Sakit sa Heat Hakbang 1

Hakbang 1. Iwasang labis na pagsisikap ng hindi bababa sa 1-2 araw

Ang iyong katawan ay kailangang magpahinga upang hindi lamang magpagaling mula sa pagkilos ng pagsusuka, ngunit makawala din sa anumang naging sanhi ng pagsusuka mo sa una. Ang paglipat ng paligid habang nasusuka ka ay maaari ring maging sanhi upang magsimulang magsuka ka muli, kaya mas mabuti na hayaan mong magpahinga ka hanggang sa tuluyan nang nawala ang iyong pagduwal.

Kung mayroon kang mga kaibigan o pamilya na makakatulong sa pangangalaga sa iyo habang gumagaling ka, tanungin kung nais nilang manatili sa iyo upang tumulong hanggang sa mawala ang iyong pagduwal

Makaya kay Claustrophobia Hakbang 10
Makaya kay Claustrophobia Hakbang 10

Hakbang 2. Isaalang-alang ang paggamit ng gamot upang makontrol ang madalas na pagduwal at pagsusuka

Kung nagawa mo ang lahat na makakaya mo sa pamamagitan ng pag-aalaga sa sarili upang subukang makontrol ang iyong pagduwal at mahahanap mo pa rin ang iyong sarili na dumaan ka sa madalas na laban sa pagsusuka, maaaring kailangan mo ng tulong mula sa gamot. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagreseta ng isang gamot laban sa pagduwal upang makakuha ng paulit-ulit na pagduwal at pagsusuka sa ilalim ng kontrol.

  • Ang mga halimbawa ng karaniwang iniresetang mga gamot na kontra-pagduwal ay kasama ang Phenergan at Zofran.
  • Tandaan na ang ilang mga gamot na over-the-counter na ginagamit upang gamutin ang mga nakakabagbag na tiyan, tulad ng Pepto-Bismol at Kaopectate, marahil ay hindi ka pipigilan sa pagsusuka kung mayroon kang isang virus sa tiyan.
Pagalingin ang Isang Sakit sa tiyan sa Hakbang 20
Pagalingin ang Isang Sakit sa tiyan sa Hakbang 20

Hakbang 3. Pumunta sa doktor kung ang iyong pagsusuka ay hindi nawala o lumala

Bagaman ang pagsusuka at pagduwal ay karaniwang nawawala pagkalipas ng 24 na oras ng pangangalaga sa sarili, maaari silang minsan ay palatandaan ng mas malubhang mga karamdaman. Humingi ng medikal na atensyon kung ang iyong pagsusuka ay tumatagal ng higit sa 24 na oras, mayroong dugo sa iyong suka, o nagsisimula kang makaranas ng matinding sakit sa tiyan.

Dapat ka ring makipag-ugnay sa isang doktor kung mayroon kang pagduwal nang hindi nagsusuka na nagpapatuloy ng higit sa 48 oras

Mga Tip

Kung ang lasa ng pagsusuka ay nanatili sa iyong bibig, subukang sumuso nang isang sandali ng isang matapang na kendi. Maaaring hindi nito pagalingin ang iyong nababagabag na tiyan, ngunit hindi bababa sa maaalis nito ang bulok na lasa ng pagkahagis

Mga babala

  • Pumunta kaagad sa doktor kung mayroong dugo sa iyong suka o kung ang iyong pagsusuka ay sinamahan ng isang matinding sakit ng ulo o sakit ng tiyan, pagkahilo, pagkalito, lagnat na higit sa 101 ° F (38 ° C), o mabilis na paghinga. Ito ay maaaring palatandaan ng isang mas seryosong kondisyong medikal.
  • Kung ang pagsusuka ay tumatagal ng higit sa ilang oras sa isang bata na wala pang 6 taong gulang, o higit sa isang araw sa isang bata na higit sa edad na 6, dalhin ang bata upang magpatingin sa doktor nang sabay-sabay.

Inirerekumendang: