Minsan pagkatapos ng pagkakaroon ng sakit ng ilang sandali maaaring maging mahirap na bumangon sa sopa at maging aktibo muli, ngunit mahalagang bumangon dahil ang pagiging aktibo ay nagpapalakas ng iyong immune system at tumutulong sa iyo na mabilis na makayanan ang sakit. Kaya, basahin upang malaman kung paano hilahin ang iyong sarili mula sa sopa at kumilos muli.
Mga hakbang
Hakbang 1. Gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap
Subukang gumawa ng isang bagay na aktibo at gumawa ng kaunlaran araw-araw. Minsan malasakit ka upang bumangon at gawin talaga ito, ngunit hangga't sasabihin mo sa iyong sarili na may gagawin ka talaga at gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap, iyon lang ang maaari mong tanungin sa iyong sarili. Sa kabilang banda, kung hindi mo talaga subukan hindi ka makakarating kahit saan. Huwag kang magsinungaling sa iyong sarili. Kung sa tingin mo ay sobrang sakit, huwag tumakbo, ayaw mong labis na mai-stress ang iyong sarili, ngunit ayaw mo ring magsinungaling sa iyong sarili. Matapat na hatulan ang iyong damdamin at magpasya kung talagang nararamdaman mong masyadong may karamdaman, o kung ayaw mo lamang tumakbo.
Hakbang 2. Kumain ng kahit ano
Kapag tayo ay may sakit maaari itong maging hamon upang kumain, sapagkat kung kumain tayo ng maling bagay maaari itong makaramdam muli ng sakit o mabagal ang proseso ng pagpapagaling. Gayunpaman, napakahalaga na kumain ng sapat na dami ng pagkain araw-araw dahil ang pagkain ay nagbibigay sa iyo ng lakas na kailangan ng iyong katawan upang labanan ang virus, at mapalakas ang iyong immune system. Sikaping lumayo mula sa mga "komportableng" pagkain na gusto nating kainin lahat kapag may sakit tayo, tulad ng puding, jello, ice cream, maalat na crackers at soda, at sa halip ay subukang pumunta para sa mga bagay na makakatulong sa iyo na mas mabilis na gumaling, tulad ng prutas, gulay, at karne at keso. Subukan upang lumayo mula sa mga bagay na madulas, dahil maaari nilang pabagalin ang proseso ng paggaling at ibalik ka sa sopa nang kaunti pa.
Hakbang 3. Manatiling hydrated
Ang isa sa mga pangunahing paraan ng paglabas ng mga virus sa iyong katawan ay sa pamamagitan ng ihi, kaya't mas maraming likido ang pag-inom mo ng mas mahusay. Ang pananatiling hydrated ay may maraming mga benepisyo para sa iyong katawan bukod sa na rin. Kung mayroon kang isang sakit na congestive, tulad ng isang pinalamanan na ilong o basa na ubo, maaari mong malaman na ikaw ay nadala ng labis na pagkatuyot sa gabi. Ang isang bagay na maaaring makatulong dito ay ang pag-inom ng isang malaking baso ng isang bagay na may mga electrolyte dito mismo bago matulog, dahil ang mga electrolyte ay tumutulong sa iyo na manatiling hydrated nang mas matagal.
Hakbang 4. Linisin ang iyong sarili
Ang pagligo at paglabas sa mga pajama na isinusuot mo araw-araw para sa huling linggo ay makakatulong na ipadala ang iyong isipan sa malusog na sona. Ang paggawa ng mga bagay na ginagawa mo araw-araw, kahit na hindi ka may sakit, ay maaaring linlangin ang iyong isip na maniwala na wala ka nang sakit at makakatulong itong magpadala ng lakas sa iyo na kailangan mo upang magpatuloy ka. Gayundin, sa ngayon ang mga damit na iyon ay mga lugar ng pag-aanak para sa mga mikrobyo, at marahil ay nagpapasakit sa iyo, kaya't palitan mo sila, maligo, magsipilyo at subukang magmukha kaaya-aya.
Hakbang 5. Bumaba sa sopa at lumabas ng bahay
Bumangon lang sa sopa at gumagalaw ay kinakailangan lamang kapag ang iyong katawan ay gumagaling pa rin. Linisin ang bahay o bumalik sa paaralan o trabaho. Lumabas kasama ang mga kaibigan. Hindi mo kailangang gumawa ng anumang partikular na aktibo, lumabas lamang sa hapunan o sa isang pelikula. Ang pananatiling malayo sa sopa para sa buong araw ay makakatulong sa iyong katawan na mas mabuti kang lahat at makakagalaw ka ulit.
Hakbang 6. Gumawa ng isang bagay na aktibo
Sa simula kapag ang iyong katawan ay nakakakuha pa rin ng sakit baka gusto mong subukan ang isang bagay na hindi gaanong aktibo tulad ng pagtakbo o soccer. Ang mga bagay tulad ng yoga, na kung saan ay isang mahusay na pagpipilian dahil pinapakawalan nito ang iyong katawan pagkatapos ng matagal na karamdaman, o paglangoy, na isang mapayapang at aktibidad na magiliw sa karamdaman, pinakamahusay na magsimula. Kung sa palagay mo ay maaari mong subukan ang mga bagay tulad ng isang in-home na ehersisyo o mga video sa sayaw. Sino ang nagsasabi na kailangan mong malayo sa bahay upang maging aktibo muli? Mag-ukol ng ilang minuto, hindi ito kailangang maging marami, sa mga video o ibang mga aktibidad at panoorin ang iyong katawan na bumalik sa dati.
Mga Tip
- Maligo at maligo.
- Gumugol ng oras sa mga kaibigan. Ang pakikipag-chat, pakikipagkumpitensya o pagiging malapit lamang sa mga kaibigan, pamilya o kahit na sa publiko ay tulad ng isang stimulant, o isang uri ng pagiging aktibo, sa kanyang sarili.
- Patayin ang TV at lumayo sa computer. Alam nating lahat ang pakiramdam na iyon kapag tinitigan mo ang TV o screen ng pelikula nang labis na ang iyong mga mata ay nasilaw at praktikal na nakakalimutang maramdaman. Hindi lang yan malusog. Pag-isipang magtakda ng isang limitasyon sa TV o computer para sa iyong sarili, at huwag itong sagutin.
- Tawanan Sinabi ng mga doktor na ang tawa ang pinakamahusay na gamot. Maaari itong maging totoo, dahil ang tawa ay nagpapalakas sa iyong kalamnan kapag mahina ka at napapasaya ka lang!
