Ang mga injection ay maaaring maging napakasakit, ngunit hindi rin maiiwasan ang mga ito sa ilang mga punto sa iyong buhay. Maraming mga tao ang nasusuka sa pag-iisip ng mga karayom o dugo, na maaaring gawing karanasan ang pagkuha ng anumang uri ng iniksiyon na nakakainis. Maaari ka ring magkaroon ng ilang sakit sa lugar ng pag-iiniksyon pagkatapos din. Ngunit sa pamamagitan ng paggulo ng iyong sarili at pagrerelaks sa panahon ng pag-iniksyon at pagkatapos ay paginhawahin ang sakit sa site pagkatapos, maaari mong pamahalaan ang anumang masakit na iniksyon.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Nakakaabala at Nagpapahinga sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Napagtanto na ang mga karayom ay mas maliit
Karamihan sa mga tao ay may mga injection habang bata at maaaring may masamang pakiramdam na nauugnay sa kanila. Ngunit napagtanto na ang mga karayom ngayon ay mas payat at maging sanhi ng mas kaunting sakit ay maaaring makatulong na makapagpahinga ka bago ang isang iniksiyon.
- Tanungin ang iyong doktor o ang taong nag-iniksyon sa iyo tungkol sa laki ng karayom kung gusto mo o kung anong uri ng sakit ang maaari mong maramdaman. Sa ilang mga kaso, maaari rin nilang ipakita sa iyo kung gaano ito kaliit.
- Kilalanin na ang takot sa mga karayom o injection ay karaniwang.
Hakbang 2. Makipag-usap sa iyo ng doktor
Kung natatakot ka, kausapin ang iyong doktor o propesyonal sa kalusugan bago at sa panahon ng pag-iniksyon. Makatutulong ito upang matiyak ulit at makaabala ka.
- Makipag-usap sa iyong propesyonal sa kalusugan bago ang pag-iniksyon tungkol sa anumang mga takot o alalahanin na mayroon ka. Hilingin sa kanya na ipaliwanag kung paano niya gagawin ang iniksyon bago siya magsimula.
- Tanungin ang iyong doktor na makipag-usap sa iyo habang tinuturo ka niya bilang isang diskarte sa paggambala. Panatilihing magaan ang pag-uusap at hindi nauugnay sa iyong kalusugan. Halimbawa, maaari mong sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong paparating na bakasyon at tanungin siya kung mayroon siyang mga mungkahi para dito.
Hakbang 3. Tumingin sa malayo mula sa lugar ng pag-iiniksyon
Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagtingin sa malayo habang nakakakuha ka ng isang iniksyon ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang makagambala ang iyong sarili. Ituon ang isang bagay sa kabaligtaran ng direksyon kung saan ka kumukuha ng iniksyon.
- Tumingin sa isang larawan o iba pang bagay sa silid.
- Panoorin ang iyong mga paa. Matutulungan ka nitong alisin ang pagtuon sa iyong site ng pag-iiniksyon.
- Ang pagsara ng iyong mga mata ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at maiwasan ang pag-asa ng iniksyon. Mag-isip ng ibang bagay tulad ng isang mainit na dalampasigan habang nakapikit ang iyong mga mata.
Hakbang 4. Makagambala sa iyong sarili sa media
Ang pag-tune ng isang paparating na iniksyon ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at makagambala sa iyo. Subukan ang iba't ibang media tulad ng musika o iyong tablet.
- Sabihin sa iyong propesyonal sa kalusugan na nais mong makagambala sa iyong sarili sa media na iyong dinala.
- Makinig sa nakapapawi at mabagal na musika.
- Manood ng palabas o pelikula na nasisiyahan ka.
- Manood ng nakakatawang video bago at sa panahon ng iyong pag-iniksyon upang makapagpahinga ka. Matutulungan ka nitong maiugnay ang mga kuha sa pagpapatawa sa halip na sakit.
Hakbang 5. Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga
Ang pagrerelaks ng iyong buong katawan ay makakatulong sa iyo na makadaan sa isang injection. Mula sa mga ehersisyo sa paghinga hanggang sa gamot, subukan ang iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga bago at sa panahon ng isang iniksyon.
- Pigain ang isang bola ng stress o iba pang uri ng pandama na bagay gamit ang kamay sa tapat ng braso ng pag-iiniksyon.
- Huminga nang mabagal at malalim. Huminga nang malalim sa loob ng apat na segundo at pagkatapos ay huminga nang palabas para sa parehong dami ng oras. Ang ganitong uri ng ritmo na paghinga, na kung minsan ay tinatawag na pranayama, ay maaaring makapagpahinga sa iyo at maaari ka ring makaabala sa iyo.
- Dobleng up sa iyong mga diskarte sa pagpapahinga kung kinakailangan.
- Mahigpit at pakawalan ang mga pangkat ng kalamnan na nagsisimula sa iyong mga daliri sa paa at nagtatapos sa iyong noo. Masikip ang mga pangkat ng kalamnan nang halos 10 segundo at pagkatapos ay bigyan sila ng 10 segundo upang palayain. Huminga ng malalim sa pagitan ng mga pangkat upang mas makapagpahinga ka.
- Kumuha ng gamot laban sa pagkabalisa upang makapagpahinga ka. Napakabilis ng pag-iniksyon, at malamang na ang gamot sa pagkabalisa ay lalampas sa gamot, kaya't gamitin mo lang ito kung ang iyong takot o kaba ay matindi. Siguraduhing ipaalam sa doktor na kumuha ka ng gamot kung sakaling may mga kontraindiksyon sa pag-iniksyon at siguraduhing mayroon kang maghahatid sa iyo sa bahay pagkatapos.
Hakbang 6. I-script ang iniksyon
Ang pagharap sa isang karayom ay maaaring makapagpakahirap sa iyo. Gumamit ng taktika sa pag-uugali ng pag-script ng imahe upang matulungan kang makalusot sa iniksyon.
- Sumulat ng isang "script" para sa iniksyon. Halimbawa, isulat kung ano ang sasabihin mo sa iyong doktor at ang uri ng pag-uusap na nais mong magkaroon. "Hello Dr. Maier, masarap makita ka ngayon. Alam kong nandito ako para sa isang injection at medyo natatakot ako. Ngunit nais kong pag-usapan ang tungkol sa aking darating na bakasyon sa Munich habang binibigyan mo ako ng iniksyon."
- Dumikit sa script hangga't maaari sa panahon ng pamamaraan. Dalhin ang iyong mga tala kung makakatulong iyon.
Hakbang 7. I-frame ang iniksyon sa mga simpleng termino
Ang pag-frame at paggabay ng imahe ay mga diskarte sa pag-uugali na maaaring maghubog ng kung paano mo iniisip at nadarama tungkol sa mga tukoy na sitwasyon sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito na tila pangkaraniwan o banal. Gumamit ng alinmang pamamaraan upang matulungan kang pamahalaan ang iyong appointment sa pag-iniksyon.
- I-reframe ang iniksyon bilang "ito ay isang mabilis na poke at nararamdaman na tulad ng isang sanggol na pukyutan."
- Gabayan ang iyong sarili sa iba't ibang mga imahe sa panahon ng pag-iniksyon. Halimbawa, larawan ang iyong sarili sa tuktok ng isang bundok o sa isang mainit-init na beach.
- Makipagtulungan sa mga pamamahala na yunit upang pamahalaan ang pag-iniksyon. Halimbawa, paghiwalayin ito sa pagbati sa doktor, pagtatanong, pag-abala ng iyong sarili sa pamamaraan, at pagkatapos ay masayang umuwi.
Hakbang 8. Kumuha ng isang tao upang suportahan ka
Hilingin sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na pumunta sa iyong appointment sa iniksyon. Maaari siyang makipag-usap bilang isang paraan ng pagpapatahimik at paggulo sa iyo.
- Tanungin ang iyong propesyonal sa kalusugan kung ang iyong taong sumusuporta ay maaaring sumama sa iyo sa silid ng pamamaraan.
- Umupo sa tapat ng iyong suportang tao. Hawakan ang kanyang kamay kung makakatulong sa iyo na makapagpahinga.
- Kausapin ang iyong suportang tao tungkol sa isang bagay na ganap na walang kaugnayan tulad ng hapunan o isang pelikula na nais mong makita.
Bahagi 2 ng 2: Pagpapagaan ng Sakit sa Iniksyon na Lugar
Hakbang 1. Panoorin ang mga reaksyon ng site ng iniksyon
Hindi bihira na magkaroon ng ilang sakit o kakulangan sa ginhawa sa isang lugar ng pag-iniksyon sa loob ng ilang oras o araw. Ang paghahanap ng mga palatandaan ng mga reaksyon ng nagpapaalab na post-injection ay maaaring makatulong sa iyo na malaman ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang iyong sakit o kung kailangan mong magpatingin sa iyong doktor. Ang mga karaniwang sintomas ay:
- Nangangati
- Namumula ang pamumula mula sa lugar ng pag-iiniksyon
- Pag-init
- Pamamaga
- Lambing
- Sakit
Hakbang 2. Mag-apply ng ice therapy
Maglagay ng isang yelo o malamig na pack sa lugar ng pag-iiniksyon. Maaari nitong mapawi ang pangangati, pamamaga, at sakit sa pamamagitan ng paghihigpit ng daloy ng dugo at paglamig ng iyong balat.
- Iwanan ang yelo sa site sa loob ng 15 - 20 minuto. Gawin ito ng tatlo hanggang apat na beses bawat araw hanggang sa kumawala ang sakit.
- Gumamit ng isang bag ng mga nakapirming gulay kung wala kang isang ice pack.
- Maglagay ng isang bagay tulad ng isang tuwalya sa pagitan ng iyong balat at ng yelo o malamig na pakete upang mabawasan ang panganib ng frostbite.
- Maglagay ng malinis, cool, basang panghugas ng tela sa iniksyon kung hindi mo nais na gumamit ng yelo.
- Iwasang maglagay ng init sa iyong lugar ng pag-iiniksyon. Maaari nitong madagdagan ang pamamaga dahil nagdadala ito ng mas maraming dugo sa lugar na nahawahan.
Hakbang 3. Uminom ng gamot sa sakit
Ang mga gamot na over-the-counter ay maaaring mapawi ang sakit at pamamaga. Isaalang-alang ang pag-inom ng mga gamot na ito kung mayroon kang maraming sakit o pamamaga sa lugar ng pag-iniksyon.
- Kumuha ng mga pain relievers kabilang ang ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodium (Aleve) o acetaminophen (Tylenol).
- Huwag magbigay ng aspirin sa mga bata o kabataan na wala pang 18 taong gulang, dahil pinapataas nito ang panganib para sa Reye's syndrome, isang potensyal na nakamamatay na kondisyon.
- I-minimize ang pamamaga ng mga NSAID (mga di-steriodal na anti-namumula na gamot) tulad ng ibuprofen at naproxen sodium.
Hakbang 4. Bigyan ng pahinga ang site
Iwasang buwisan ang lugar kung saan ka nagkaroon ng isang injection, lalo na kung ito ay isang shot ng cortisone. Maaari itong magbigay ng oras sa lugar ng pag-iniksyon upang magpagaling at maaaring maiwasan ang karagdagang sakit o kakulangan sa ginhawa.
- Panatilihin ang mabibigat na pag-aangat sa isang minimum kung nakakuha ka ng isang pagbaril sa braso.
- Iwasan ang iyong mga paa kung mayroon kang isang iniksyon sa iyong binti.
- Kung nakatanggap ka ng isang shot ng steroid, iwasan ang init sa loob ng 24 na oras upang matiyak na ang iniksyon ay magkakaroon ng maximum na tugon.
Hakbang 5. Humingi ng medikal na atensyon para sa mga reaksiyong alerdyi o impeksyon
Sa ilang mga kaso, ang mga injection ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi o matagal na sakit. Humingi ng medikal na atensiyon sa lalong madaling panahon kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas o hindi sigurado tungkol sa iyong gamot:
- Lumalalang sakit, pamumula, init, pamamaga, o pangangati
- Lagnat
- Panginginig
- Sumasakit ang kalamnan
- Hirap sa paghinga
- Masigla o hindi nakontrol na pag-iyak sa mga bata
