Ang mga medyas ng compression ay maaaring makatulong na mapabuti ang sirkulasyon, maiwasan ang dugo mula sa pagkakasama sa mga binti, at makakatulong na mapawi ang mga sintomas na nauugnay sa deep vein thrombosis, ulser sa balat, at varicose veins. Upang makuha ang tamang pares ng mga medyas ng compression, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung anong antas ng compression ang pinakamahusay para sa iyo. Mag-ingat sa pag-ehersisyo kapag inilalagay o inaalis ang mga medyas ng compression, at tiyaking isinusuot mo ang mga ito ayon sa itinuro.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng Tamang Mga medyas ng Pag-compress
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor kung aling antas ng compression ang tama para sa iyo
Ang mga medyas ng compression ay dumating sa 4 pangunahing mga antas ng compression. Ang bawat antas ay sinusukat sa millimeter ng mercury, o mmHg. Ang mga medyas na na-rate sa isang mas mataas na mmHg ay magkakaroon ng mas mataas na antas ng compression.
- Ang banayad na mga medyas ng compression ay na-rate na 8-15 mmHg.
- Para sa katamtamang compression, subukan ang isang medyas na na-rate 15-20 mmHg.
- Ang mga matatag na medyas ng compression ay may rating na 20-30 mmHg.
- Para sa sobrang firm compression, pumili para sa isang medyas na may rating na 30-40 mmHg.
Hakbang 2. Sukatin ang iyong bukung-bukong
Ang unang pagsukat na kakailanganin mong gawin ay ang paligid ng iyong bukung-bukong. Kumuha ng isang panukalang tape at ilagay ito sa paligid ng pinakamakitid na bahagi ng iyong bukung-bukong. Ang panukalang tape ay dapat na nakaposisyon sa itaas lamang ng iyong anklebone. Itala ang pagsukat.
Hakbang 3. Sukatin ang pinakamalawak na bahagi ng iyong guya
Ang pangalawang pagsukat na kakailanganin mo ay ang paligid ng iyong guya. Kumuha ng isang panukalang tape at ilagay ito sa paligid ng pinakamalawak na bahagi ng iyong guya. Itala ang pagsukat.
Hakbang 4. Sukatin ang haba ng iyong guya
Ang huling sukat na kukunin mo ay ang haba ng iyong guya, mula sa liko sa iyong tuhod hanggang sa ilalim ng iyong takong. Umupo sa isang upuan at iposisyon ang iyong binti sa isang 90-degree na anggulo. Sukatin ang distansya mula sa liko ng iyong tuhod hanggang sa sahig. Itala ang pagsukat.
Hakbang 5. Sukatin ang pinakamalawak na bahagi ng iyong hita at haba ng binti
Kung inireseta ng iyong doktor ang mga medyas ng mataas na compression ng hita, kakailanganin mong sukatin ang pinakamalawak na bahagi ng iyong hita. Kakailanganin mo ring sukatin ang haba ng iyong paa sa pamamagitan ng pagsukat ng distansya sa pagitan ng sahig at ilalim ng iyong pigi.
Hakbang 6. Ihambing ang iyong mga sukat sa tsart ng sukat ng gumawa
Kapag nakumpleto mo na ang lahat ng tatlong mga sukat, maaari mo itong gamitin upang magpasya kung anong tama ang compression sock na tama para sa iyo. Ihambing ang mga sukat sa tsart ng sukat na nakalista sa website ng gumawa o sa package ng sock ng compression. Sukatin kung nasa pagitan ka ng mga laki.
Hakbang 7. Sukatin muli kung pumayat o tumaba
Ang isang pagbabago sa bigat ng katawan ay maaaring senyas na oras na para sa isang iba't ibang laki ng sock ng compression. Kung nawalan ka o tumaba, siguraduhing sinusukat mo muli ang iyong sarili at bumili ng mga bagong medyas kung kinakailangan.
Bahagi 2 ng 3: Pagkalagay at Pag-alis ng Mga medyas ng Kompresyon
Hakbang 1. Lumabas sa itaas na kalahati ng medyas sa loob
Abutin ang medyas ng compression gamit ang isang kamay at kunin ang daliri ng medyas. Pagkatapos ay gamitin ang iyong mga kamay upang i-on ang itaas na kalahati ng sock ng compression sa loob.
Hakbang 2. Ilagay ang iyong paa sa medyas
Kapag mayroon ka ng compression medyas na nakabukas sa loob, dahan-dahang ilagay ang iyong paa sa daliri ng medyas. Pagkatapos ay i-slide ang stocking hanggang sa iyong sakong. Tiyaking ang tuktok ng stocking ay mananatili sa loob.
Hakbang 3. I-slide ang medyas ng iyong binti
Kapag ang iyong takong ay ligtas na sa loob ng medyas, dahan-dahang i-slide ang medyas hanggang sa iyong binti. Gawin ito nang dahan-dahan at malumanay hangga't maaari upang maiwasan ang mga butas sa stocking o iunat ito.
Hakbang 4. Huwag hilahin sa tuktok ng medyas
Ang paghila sa tuktok ng isang medyas ng compression ay maaaring maging sanhi ng paggawang ng medyas. Huwag kailanman subukang ilagay sa medyas ng compression sa pamamagitan ng paghila sa mga ito sa tuktok ng medyas. Maaari rin itong maging sanhi ng hindi ginustong pag-uunat ng tela.
Hakbang 5. Gumamit ng guwantes upang matulungan ka
Kung nagkakaproblema ka sa pagdulas ng compression sock pataas o pababa sa iyong binti, subukang magsuot ng isang pares ng guwantes na goma. Ang mga guwantes ay maaaring makatulong na lumikha ng ilang paglaban, na magpapadali sa paglalagay ng mga medyas ng compression o alisin ang mga ito nang medyo mas madali.
Hakbang 6. Alisin ang medyas sa pamamagitan ng pagtupi dito
Kapag oras na upang alisin ang iyong medyas ng compression, tiklop ito pababa hanggang sa maabot nito ang tuktok ng bukung-bukong. Pagkatapos ay ipasok ang iyong daliri o hinlalaki sa loob ng likod ng stocking sa iyong takong. Gamitin ang iyong daliri o hinlalaki upang i-pop ang stocking mula sa iyong sakong at pagkatapos ay i-slide ang natitirang stocking mula sa iyong paa.
Bahagi 3 ng 3: Pagsusuot at Pangangalaga sa Mga medyas ng Pag-compress
Hakbang 1. Ilagay ang medyas kapag gumising ka tuwing umaga
Ang iyong mga binti ay hindi gaanong namamaga kapag gisingin mo, na nangangahulugang ang mga medyas ng compression ay mas madaling mailagay. Subukang ilagay ang mga medyas sa lalong madaling paggising mo, kahit bago ka pa makatulog.
Hakbang 2. Magsuot ng medyas buong araw
Upang masulit ang iyong mga medyas ng compression, gugustuhin mong isuot ang mga ito sa buong araw. Ang pagsusuot ng medyas ng compression buong araw ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon, mapanatili ang daloy ng dugo habang gising ka.
Hakbang 3. Alisin ang mga medyas bago matulog
Maliban kung inutusan ka ng iyong doktor kung hindi man, dapat mong alisin ang mga medyas ng compression bago ka matulog bawat gabi. Huwag matulog sa mga medyas ng compression maliban kung inatasan ka ng iyong doktor na gawin ito. Dapat mo ring alisin ang mga medyas ng compression bago maligo.
Hakbang 4. Hugasan ng kamay ang mga bagong medyas bago mo ito isuot
Kapag bumili ka ng isang bagong pares ng mga medyas ng compression, tiyaking hugasan mo ang mga medyas bago ilagay ito. Gagawin nitong mas nababaluktot ang tela, na nangangahulugang ang mga medyas ay magiging mas madaling ilagay. Subukang hugasan ang mga ito sa cool na tubig na may banayad na detergent sa paglalaba.
Hakbang 5. Palitan ang mga medyas ng compression bawat 3-6 na buwan
Dahil ikaw ay nagsusuot ng mga medyas ng compression sa halos lahat ng oras, magod ang mga ito sa loob ng maraming buwan. Upang matiyak na ang iyong mga medyas ng compression ay ginagawa pa rin ang kanilang trabaho, palitan ang bawat 3-6 na buwan ng bagong pares.
Palitan ang mga medyas na nakaunat o may mga butas sa mga ito, anuman ang edad nila
Hakbang 6. Regular na maghugas ng medyas ng compression
Kung maaari hugasan mo ang mga medyas ng compression pagkatapos ng bawat paggamit. Hugasan ng kamay ang mga medyas sa cool na tubig at gumamit ng banayad na detergent sa paglalaba. Pahintulutan silang matuyo sa hangin.
