Mabilis at maginhawa ang paglalakbay sa pamamagitan ng eroplano, ngunit mayroon itong pangunahing sagabal na sanhi ng pamamaga sa mga paa at bukung-bukong. Ang mga namamagang binti ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa panahon ng iyong paglipad, na hindi kasiya-siyang makitungo sa isang paglalakbay. Sa kasamaang palad, makakagawa ka ng ilang mga hakbang sa pag-iingat upang maiwasan ang pamamaga upang mas kasiya-siya ang iyong paglipad. Humingi kaagad ng medikal na atensyon kung 1 lamang sa iyong mga binti ang namamaga o ang iyong pamamaga ay labis na masakit.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanda para sa Iyong Paglipad
Hakbang 1. Magsuot ng maluwag na pantalon at pang-itaas
Ang mga sweatpant, maluwag na cotton T-shirt, o sweatshirt ay mahusay para sa pagpapabuti ng daloy ng dugo at pagsusulong ng mas kaunting pamamaga. Subukang iwasan ang payat na maong, leggings, o anumang pantalon o kamiseta na may masikip na baywang.
- Ang mga sweatpants at sweatshirt ay mas komportable ring maglakbay.
- Maaari ka ring magpalit ng higit na komportableng damit habang nasa paglipad ka.
Hakbang 2. Magsuot ng medyas ng compression o medyas
Ang mga medyas ng compression o medyas ay naglalagay ng banayad na presyon sa iyong binti habang isinusuot mo ito upang maitaguyod ang daloy ng dugo. Maglagay ng isang pares ng class 1 compression stockings o medyas, na kung saan ay ang hindi bababa sa naka-compress na uri, bago ka sumakay sa isang flight.
- Maaari kang makahanap ng mga medyas ng compression at medyas sa karamihan sa mga parmasya. Karaniwan silang mataas sa tuhod, ngunit ang ilan ay mataas sa hita.
- Subukang magsuot ng komportable, malambot na sapatos, tulad ng mga sneaker na may medyas ng compression o medyas upang maitaguyod ang daloy ng dugo.
Hakbang 3. Uminom ng tubig upang manatiling hydrated
Ang pag-inom ng tubig ay mahalaga bago, habang, at pagkatapos ng iyong paglipad kaya't ang iyong dugo ay may mas madaling oras na dumadaloy sa iyong mga binti. Panatilihin ang isang walang laman na bote ng tubig sa iyong dala-dala at pagkatapos ay punan ito sa sandaling lumipas ka sa seguridad sa paliparan.
Tip:
Sikaping layuan ang mga dehydrating na likido, tulad ng soda, alkohol, at kape.
Hakbang 4. Bawasan ang iyong pag-inom ng asin hangga't maaari
Maaaring matuyo ka ng asin, kahit na uminom ka ng sapat na tubig. Lalo na subukang iwasan ang maalat, naproseso na pagkain tulad ng chips, pretzel, at inasnan na mani bago at sa panahon ng iyong paglipad.
Kung ikaw ay nasa isang medikal na pinaghihigpitan ng diyeta, kausapin ang iyong doktor bago bawasan ang iyong pag-inom ng asin
Paraan 2 ng 3: Pagtataguyod ng Daloy ng Dugo Habang Lumilipad
Hakbang 1. Bumangon at maglakad-lakad minsan bawat oras
Ang paglalakad ay maaaring makatulong na mapagbuti ang iyong daloy ng dugo at gawing hindi gaanong namamaga ang iyong mga paa at bukung-bukong. Kung nagagawa mo, maglakad-lakad sa aisle ng eroplano tuwing 60 minuto, o mas madalas.
Tip:
Isaalang-alang ang pag-book ng isang upuang pasilyo upang hindi mo mapigilan ang ibang mga tao sa tuwing bumangon ka.
Hakbang 2. Palawakin ang iyong mga braso at binti habang nakaupo ka
Ituwid ang iyong mga binti hanggang sa maaari na nilang puntahan, pagkatapos ay igulong at ibaluktot ang iyong mga bukung-bukong upang mapalipat-lipat ang iyong dugo sa iyong mga binti. Iunat ang iyong mga bisig sa harap mo at igulong ang iyong pulso upang makakuha ng dumadaloy na dugo sa iyong mga kamay at daliri.
- Maaari mo ring ibaluktot at iunat ang iyong kalamnan ng guya upang maitaguyod ang daloy ng dugo sa iyong mga bukung-bukong at paa.
- Subukang i-masahe ang iyong mga braso at binti habang iniunat mo ito upang maitaguyod ang daloy ng dugo.
Hakbang 3. Ilipat ang iyong posisyon sa iyong puwesto hangga't maaari
Subukang huwag manatiling nakaupo sa isang posisyon nang masyadong mahaba, at sa halip ay ilipat mula sa iyong kanang balakang patungo sa iyong kaliwa hangga't maaari. Subukang sumandal sa isang braso, pagkatapos ay ang isa pa.
- Makatutulong din ito na pigilan ang iyong mga binti at paa na makatulog habang nakaupo ka.
- Kung may sapat na silid at nababaluktot ka, umupo sa iyong upuan at subukang itaas ang iyong mga binti sa itaas ng iyong puso.
Hakbang 4. Iwasang tawirin ang iyong mga binti upang itaguyod ang sirkulasyon
Ang pagtawid ng iyong mga binti sa bukung-bukong o tuhod ay maaaring gawing dugo ang iyong mga binti. Panatilihing patag ang iyong mga paa sa lupa at pahabain ang iyong mga binti hangga't maaari habang nakaupo.
Subukang iakma ang iyong bitbit sa isang overhead bin sa halip na sa ilalim ng upuan sa harap mo upang magkaroon ka ng mas maraming legroom
Hakbang 5. Subukang huwag uminom ng alak o uminom ng gamot na pampakalma upang mapanatili kang gising
Ang mga bagay na nakakatulog sa iyo, tulad ng mga inuming nakalalasing at gamot na pampakalma, ay magpapaupo sa iyong upuan nang mas matagal. Subukang manatiling gising upang mailipat mo ang iyong posisyon at bumangon upang maglakad-lakad nang madalas.
- Kung ikaw ay nasa isang sobrang haba ng paglipad, maaaring hindi maiwasan ang pagtulog. Subukang makatulog kasama ang iyong mga binti na pinahaba at walang kros.
- Maaari ka ring ma-dehydrate ng alkohol, na maaaring makapanghihina ng loob ng daloy ng dugo.
Paraan 3 ng 3: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Kumonsulta sa doktor kung nasa panganib ka para sa DVT
Ang DVT, o deep vein thrombosis, ay kapag bumubuo ang isang dugo sa mga ugat ng iyong pelvis area. Kung ikaw ay buntis, sobra sa timbang, kamakailan lamang ay nagkaroon ng operasyon, o mayroon kang DVT dati, kausapin ang iyong doktor bago mag-flight nang mas mahaba sa 3 oras.
Maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang gamot laban sa pamamaga upang mapababa ang iyong mga kadahilanan sa peligro
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng aspirin para sa pamamaga
Kahit na ang aspirin ay minsan ay ibinebenta bilang isang gamot na anti-namumula, minsan mayroon itong matinding epekto. Kumunsulta sa iyong manggagamot tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin bago ang isang paglipad upang mapagaan ang iyong pamamaga.
Maaari kang magreseta ng mga mas payat na dugo na kukuha bago ang iyong paglipad
Hakbang 3. Humingi ng mga serbisyong pang-emergency kung nakakaranas ka ng matinding sakit
Ang matinding sakit o pamamaga sa isang solong binti ay maaaring maging tanda ng isang pamumuo ng dugo, na maaaring nakamamatay. Tumawag sa mga serbisyong pang-emergency para sa iyong lugar upang malaman kung kailangan mo ng karagdagang paggamot.
Babala:
Dapat ka ring humingi ng pangangalagang medikal kung nagkakaroon ka ng sakit sa dibdib o paghinga.
Mga Tip
- Mag-ehersisyo at kumain ng malusog na pagkain sa 2-3 araw na humahantong sa iyong paglipad dahil maaari itong makatulong na mapabuti ang iyong daloy ng dugo upang hindi ka masyadong mamamaga.
- Ang pananatiling aktibo hangga't maaari sa panahon ng iyong paglipad ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pamamaga.
