Ang pagtulog sa iyong anak sa gabi ay maaaring maging isang mahirap na pagsubok kung mayroon silang takot sa mga halimaw. Bagaman ang mga ito ay maaaring parang pag-alala sa pagkabata, alamin na ang takot ng iyong anak ay tila totoong totoo sa kanila. Mahalaga na huwag maliitin ang kanilang pagkabalisa, ngunit kilalanin ito at tulungan silang ilipat ito. Matutulungan mo ang iyong anak na mapagtagumpayan ang kanilang takot sa mga halimaw sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanila, binabago ang kanilang gawain sa oras ng pagtulog, at binabago ang kanilang silid sa paligid.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikipag-usap Tungkol sa Kanilang Takot
Hakbang 1. Patunayan ang kanilang damdamin
Ang isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na puntos sa pagtulong sa iyong anak na lumipat sa kanilang takot ay ang pagkilala na mayroon ang takot. Sa halip na sabihin ang mga bagay tulad ng "Huwag matakot" o "Hindi ka dapat mag-alala," dapat mong kilalanin ang pagkabalisa ng iyong anak upang maramdaman nila na narinig sila.
Sabihin ang isang bagay tulad ng "Alam kong natatakot ka. Tutulungan kita, nangangako ako."
Hakbang 2. Itanong sa kanila kung ano ang pinag-aalala nila
Huwag hulaan o gumawa ng anumang mga pagpapalagay tungkol sa kung bakit natatakot ang iyong anak. Sa halip, hangarin na maunawaan sa pamamagitan ng aktibong pakikinig sa kanila. Maaari mong sabihin ang tulad ng "Sabihin mo sa akin kung ano ang pinaka-nakakagambala sa iyo." Sa sandaling maunawaan mo ang kanilang takot na maaari mo silang tulungan na mapagtagumpayan ito.
Ang aktibong pakikinig ay nagsasangkot ng higit pa sa pagtatanong sa iyong anak kung ano ang nakakaabala sa kanila. Umupo o lumuhod upang makakuha sa kanilang antas, at makipag-ugnay sa mata habang inilalarawan nila ang kanilang kinakatakutan. Ipinaaalam nito sa kanila na sineseryoso mo ang kanilang mga alalahanin
Hakbang 3. Tulungan silang makita ang mga katotohanan ng kanilang kinakatakutan
Bagaman alam mo na ang takot ng iyong anak ay hindi makatuwiran, sa kanila totoong totoo sila. Tulungan silang masira ang katotohanan ng sitwasyon. Matapos malaman ang kanilang mga kinatakutan, magtanong sa kanila ng mga katanungan. Halimbawa, kung nag-aalala sila na ang isang halimaw ay nagtatago sa kanilang kubeta, tanungin sila kung nakakita ba sila ng isa doon.
- Kung natatakot sila sa kanilang mga manika sa gabi, tanungin sila kung nakita nila ang isa sa kanilang mga manika na lumipat nang mag-isa. Makakatulong ito na masimulan ang proseso ng pag-delegitibo ng kanilang mga alalahanin.
- Ang mga maliliit na bata ay maaaring hindi madaling tanggapin sa sinabi sa mga halimaw na hindi totoo. Maaaring kailanganin mong tulungan ang isang bata na makaramdam ng handang gawin ang banta ng isang halimaw. Gayunpaman, sa edad na anim o pitong, dapat na makapagsalita ka ng malinaw sa iyong anak tungkol sa katotohanan kumpara sa kathang-isip.
Hakbang 4. Iguhit sa kanila ang halimaw at gawin itong hangal
Ang isa pang paraan upang matulungan ang pagtanggal ng kanilang kinakatakutan ay magtalaga sa kanila ng isang mini art project. Ipaguhit sa kanila kung ano sa palagay nila ang hitsura ng kanilang halimaw. Matapos nilang magawa iyon, ipagawa sa kanila ang halimaw na magmukhang kalokohan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga tuldok ng polka o mga ice skate o anumang bagay na nakakatawa sa kanila. Makakatulong ito na mapalakas ang kanilang mga kinakatakutan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng katatawanan sa ideya ng halimaw.
- Marahil maaari nilang iguhit ang kanilang pagdulas sa isang balat ng saging.
- Maaari mo ring ipasulat sa kanila ang isang hangal na kwento tungkol sa kanilang halimaw, o sabihin sa kanila ang isang kuwento na ginagawang parang hindi gaanong banta ang kanilang halimaw.
Hakbang 5. Tiyakin ang kanilang kaligtasan kung aalis sila sa kanilang silid-tulugan
Minsan, ang iyong anak ay maaaring makaramdam ng takot ng takot sa gabi na iniiwan nila ang kanilang mga kama upang makapunta sa iyo. Bagaman nakakaakit na pahintulutan silang makatulog sa iyo, mahalagang palakasin mo na ang kanilang silid ay isang ligtas na lugar at dapat silang natutulog doon. Maglakad sa kanila pabalik sa kanilang kama at manatili nang kaunti hanggang sa makatulog sila.
Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng "Alam kong takot ka. Ngunit ang iyong silid ay isang ligtas na lugar at okay lang para doon ka matulog. Hindi ako papayag na may makakuha sa iyo. Ako ay mananatili sa iyo nang kaunti hanggang sa makatulog ka, okay?"
Hakbang 6. Tulungan ang iyong anak na tugunan at ilipat ang nakaraang aktwal na trauma
Marahil ang takot ng iyong anak sa mga halimaw ay nagmumula sa ilang tunay na traumatiko sitwasyon sa buhay na nangyari. Marahil ay nasira ang iyong tahanan o nasaksihan nila ang isang marahas na kilos. Anuman ang dahilan, tulungan ang iyong anak na ilipat ang kanilang isyu sa pamamagitan ng pag-uusap at paggawa ng mga pagbabago sa iyong kapaligiran sa bahay.
- Maaari mong simulan ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabing "Alam kong natatakot ka pa rin sa nakikita ang laban na kahapon. Maaari naming pag-usapan ito anumang oras na gusto mo. Nais mo bang pag-usapan ito ngayon?"
- Maaari mo ring tanungin ang iyong anak, "Ano ang makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong matakot?" Maaari ka nilang idirekta sa isang praktikal na sagot kung tinanong ng diretso.
- Kung natatakot sila dahil sa isang magnanakaw, isaalang-alang ang pagbili ng isang sistema ng alarma sa bahay at ipaliwanag sa kanila kung paano ito gumagana at maiiwasan ang masasamang tao. I-lock ang iyong mga bintana at pintuan. Kumuha ng isang aso ng bantay.
Hakbang 7. Kumuha ng propesyonal na tulong sa mga malubhang kaso
Minsan, ang takot ng iyong anak sa mga halimaw ay maaaring lampas sa saklaw ng pagkakaroon lamang ng isang pag-uusap o pag-tweak ng kanilang gawain sa gabi. Kung ang iyong anak ay hindi natutulog sa gabi, kumakain ng mas kaunti, o kung napansin mo ang anumang mga palatandaan ng pagkalumbay, isaalang-alang ang pagkuha sa kanila ng propesyonal na tulong. Maghanap ng mga therapist ng bata sa inyong lugar.
Paraan 2 ng 3: Pagpapabuti ng Kanilang Karaniwan sa Oras ng Pagtulog
Hakbang 1. Basahin ang isang libro na makakatulong sa kanila na mapagtagumpayan ang takot sa pagkabata
Basahin sa iyong anak gabi-gabi upang matulungan silang aliwin sa pagtulog. Payagan silang pumili ng isang libro na kanilang pipiliin o isaalang-alang ang pagbili ng mga libro na tumutugon sa mga takot sa mga halimaw. Ang pelikulang Monsters, Inc. ay naging kapaki-pakinabang din para sa ilang mga bata na makatao ng mga halimaw. Ang isang listahan ng mga potensyal na kapaki-pakinabang na libro ay may kasamang:
- Ang Halimaw sa Pagtatapos ng Aklat na ito
- Hindi Ka Ba Matulog, Little Bear?
- Ang Owl Na Natakot sa Dilim
- Anong Masamang Pangarap
Hakbang 2. Mag-iskedyul ng oras oras bago matulog upang matalakay ang mga alalahanin
Gumawa ng ilang pagsusuri sa katotohanan tungkol sa kanilang mga halimaw sa kanila nang mas maaga sa araw kaysa sa paglaon. Sa halip na laging maghintay hanggang sa kanan bago matulog upang matugunan ang mga alalahanin ng iyong anak, magsimulang makipag-usap tungkol sa kanila pagkatapos ng paaralan o hapunan. Titiyakin nito na ang kanilang mga pag-aalala ay natutugunan nang maaga, na makakatulong na gawing mas madali at mas mabilis ang kanilang paglipat sa pagtulog.
Hakbang 3. Tulungan silang ilipat ang kanilang mga saloobin sa gabi
Gumawa ng isang listahan sa iyong anak ng iba't ibang mga bagay na inaasahan nila, o isang listahan ng kanilang mga pangkalahatang interes. Paikutin sa kanila ang listahang ito tuwing gabi upang magkaroon sila ng mga bagay na maiisip kaysa sa mga halimaw.
Ito ay isang mahusay na paraan upang ilipat ang kanilang pagtuon sa gabi sa isang bagay na mas positibo at nakabubuo
Hakbang 4. Bigyan sila ng isang bagay sa seguridad
Maraming mga bata ang nasiyahan sa pagkakaroon ng isang bagay na mahahawakan habang natutulog. Bigyan ang iyong anak ng isang espesyal na kumot o pinalamanan na hayop na maaari silang makatulog upang maibsan ang kanilang kinakatakutan.
- Isaalang-alang kahit na bigyan sila ng isa sa mga item na ito mula sa iyong pagkabata. Kung hindi man, maaari ka ring mamili upang pahintulutan silang pumili ng isa na espesyal sa kanila.
- Maaari ka ring magtalaga ng isang paboritong pinalamanan na hayop o laruan bilang isang tagapag-alaga o watcher upang ilagay ang isang lugar na espesyal sa silid kung saan mababantayan at protektahan ang iyong anak.
- Maaari ka ring lumikha ng isang "mahika" na bagay na makakatulong protektahan ang iyong anak. Ang isang bote ng spray na puno ng tubig ay maaaring ang kanilang spray ng halimaw na ginagamit nila gabi-gabi bago matulog.
Hakbang 5. Huwag payagan silang manuod ng anumang nakakatakot na palabas o pelikula
Minsan ang mga halimaw na kinakatakutan ng mga bata ay ang mga halimaw na nakita nila sa TV. Bagaman hindi mo mababago ang nakita na nila, makokontrol mo ang nakikita nila pagkatapos. Huwag payagan ang iyong anak na manuod ng anumang nakakatakot o anumang hindi na-rate ng G o PG.
Pag-isipang maglagay ng mga kontrol ng magulang sa kanilang mga telebisyon upang hindi nila ma-access ang nakakatakot na materyal na ito mismo
Hakbang 6. Paminsan-minsan manatili sa kanilang kama hanggang sa makatulog
Bagaman hindi mo dapat ugaliin ito, maaari kang paminsan-minsan matulog kasama ang iyong anak sa mga gabi na partikular silang natatakot. Huwag gawin ito sa loob ng dalawang magkakasunod na gabi, gayunpaman, o kahit sa isang lingguhan. Hindi mo nais ang iyong anak na maging sobrang sanay sa iyong presensya.
Hakbang 7. Gumawa ng mga pana-panahong pag-check-in
Kung ang iyong anak ay natatakot sa gabi, sabihin sa kanila na susuriin mo sila bawat ilang minuto hanggang sa makatulog sila. Isaalang-alang ang pag-check sa loob ng 5 minuto matapos silang mahiga, pagkatapos ay 10, pagkatapos 25. Makakatulong ito na tiyakin sa kanila na naroroon ka at walang makakarating sa kanila.
Paraan 3 ng 3: Pagbabago ng Kanilang Mga Kapaligiran
Hakbang 1. Palitan ang pag-iilaw sa silid
Bagaman maaaring gustuhin ng iyong anak na panatilihin ang mga ilaw sa kanilang silid dahil sa takot sa mga halimaw, malamang na makakaapekto ito sa kalidad ng kanilang pagtulog at hindi ito matutulungan na harapin ang kanilang mga alalahanin. Bumili ng ilang mas mababang mga ilaw sa wattage upang mapapanatili nila ang mga ilaw na hindi magiging labis na maliwanag. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagbili ng isang night light o pagpapanatili ng isang maliit na lampara sa tabi ng kanilang kama.
Maaari mo ring paganahin ang iyong anak upang maging komportable sa dilim. Maglakad sa silid na may ilaw sa kanila, pagkatapos ay patayin ang mga ilaw at muling dumaan sa silid, na hinawakan nila ang mga bagay upang makilala sila. Makakatulong ito na lumikha ng kaunting ginhawa
Hakbang 2. Tanggalin ang anumang mga anino
Ang takot ng iyong anak ay maaaring lumitaw mula sa pagkakaroon ng mga anino sa kanilang silid. Tanggalin ang maraming mga anino hangga't maaari. Kung ang kanilang amerikana na nakasabit sa isang kawit ay nakagawa ng isang katakut-takot na anino, isabit ito sa kubeta. Kung ang kanilang mga laruan ay naglalagay ng anino malapit sa kanilang kama, ilagay sa isang basurahan sa halip.
Tingnan ang silid mula sa antas ng iyong anak. Mag-squat down at tingnan ang pagtingin sa lahat mula sa tungkol sa kanilang taas upang makakuha ng ideya kung ano ang maaaring matakot sa kanila
Hakbang 3. Igalaw ang kanilang kama upang harapin ang pinto
Ang isang paraan upang makatulong na mapalakas ang takot ng iyong anak ay ang nakaharap sa pintuan ang kanilang kama. Kung ang kanilang kama ay nakaharap palayo sa pintuan sa kasalukuyan, maaaring mag-alala sila na ang isang halimaw ay maaaring pumasok nang hindi nila alam. Ang pagharap sa kanila sa pintuan ay maaaring makapagpagaan ng pag-aalala na iyon.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang isang alagang hayop para sa pagsasama
Ang ilang mga bata ay napakinabangan ng pakinabang mula sa pagkakaroon ng isang alagang hayop kasama nila sa kanilang silid habang natutulog, dahil maaari itong magsilbing isang palaging kasama para sa kanila sa paraang hindi mo magagawa. Pumili ng isa na hindi natutulog sa kama tulad ng isang hamster o isda.
- Siguraduhin na ang alagang hayop ay hindi masyadong maingay din upang hindi ito makaapekto sa kanilang pagtulog.
- Kung mayroon kang isang aso, pusa, o iba pang malalaking alaga, maaari kang makipag-usap sa iyong anak tungkol sa kung paano nakakatulong ang alaga na panatilihin ang mga halimaw sa gabi. Hayaang isipin ng iyong anak na ang iyong aso ay isang aso ng bantay.
