Ang mga guni-guni ay maaaring maging alarma para sa sinumang kasangkot, hindi alintana kung nararanasan mo ang mga ito nang direkta o nasasaksihan lamang ang isang taong nakakaranas sa kanila. Ang ilang banayad na guni-guni ay maaaring matagumpay na magamot sa bahay, ngunit ang malubha o talamak na guni-guni ay laging nangangailangan ng propesyonal na tulong.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pamamahala sa Bahay (Pangangalaga sa Sarili)
Hakbang 1. Maunawaan ang kalikasan ng mga guni-guni
Ang mga guni-guni ay maaaring makaapekto sa anuman sa iyong limang mga pandama-pandinig, pandinig, panlasa, amoy, o hawakan-at maaari silang sanhi ng maraming napapailalim na mga kondisyon. Ang mga pang-unawa ay dapat mangyari sa panahon ng isang estado ng kamalayan, gayunpaman, at sila ay tila totoong totoo.
- Karamihan sa mga guni-guni ay nakakagulo at nagiging sanhi ng pagkabalisa sa mga nakakaranas sa kanila, ngunit ang ilan ay maaaring mukhang kaaya-aya o kasiya-siya.
- Ang mga boses ng pandinig ay kwalipikado bilang isang pandinig na guni-guni, habang nakikita ang mga ilaw, tao, o mga bagay na wala talagang mayroong isang karaniwang guni-guni ng visual. Ang pang-amoy ng "mga insekto" o iba pang mga bagay na gumagapang sa balat ay isang pangkaraniwang guni-guni ng paghawak.
Hakbang 2. Suriin kung may lagnat
Mataas na lagnat ay kilala upang maging sanhi ng guni-guni ng lahat ng mga degree, lalo na sa mga bata at matatanda. Kahit na hindi ka nahulog sa alinman sa demograpiko, ang lagnat ay maaari pa ring maging sanhi ng ilang mga guni-guni, kaya't sulit na suriin ito.
- Ang mga guni-guni ay maaaring mangyari sa anumang lagnat na mas mataas sa 101 degree Fahrenheit (38.3 degrees Celsius), ngunit mas karaniwan sila kapag nakikipag-usap sa mga lagnat na mas mataas sa 104 degree Fahrenheit (40 degree Celsius). Anumang lagnat na mas mataas sa 104 degree Fahrenheit (40 degree Celsius) ay nagbibigay ng agarang atensyong medikal, hindi alintana kung kasama o hindi ito mga guni-guni.
- Para sa mga lagnat maaari mong gamutin sa bahay, magsimula sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot na nakakabawas ng lagnat tulad ng ibuprofen o acetaminophen. Uminom ng maraming likido at regular na subaybayan ang iyong temperatura.
Hakbang 3. Mas mahusay na matulog
Ang banayad at katamtamang guni-guni ay maaaring sanhi ng matinding kawalan ng pagtulog. Ang matitinding guni-guni ay karaniwang sanhi ng iba pang mga kundisyon ngunit maaaring pinalala ng kawalan ng tulog, pati na rin.
- Ang average na nasa hustong gulang ay dapat makatanggap sa pagitan ng pito at siyam na oras na pagtulog tuwing gabi. Kung kasalukuyan kang dumaranas ng matinding kawalan ng pagtulog, maaaring kailanganin mong pansamantalang dagdagan ang halagang ito ng maraming oras hanggang sa gumaling ang iyong katawan.
- Ang pagtulog sa araw ay maaaring makagambala sa iyong karaniwang pag-ikot ng pagtulog at maaaring magpalitaw ng hindi pagkakatulog at guni-guni bilang isang resulta. Kung ang iyong mga pattern sa pagtulog ay itinapon, dapat mong subukang magtaguyod ng isang normal na pattern sa pagtulog.
Hakbang 4. Pamahalaan ang stress nang mas epektibo
Ang pagkabalisa ay isa pang karaniwang sanhi ng banayad hanggang katamtamang mga guni-guni, at maaari rin nitong mapalala ang matinding guni-guni na sanhi ng iba pang mga kadahilanan. Tulad ng naturan, ang pag-aaral na mabawasan ang mental at pisikal na stress ay maaaring makatulong na mabawasan ang dalas at kalubhaan ng iyong mga guni-guni.
Bawasan ang pisikal na stress sa pamamagitan ng pagpapanatiling hydrated at maayos na pahinga. Ang regular na ilaw hanggang katamtamang pag-eehersisyo ay maaari ding mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan at mapawi ang iyong katawan ng mga sintomas na nauugnay sa stress, kabilang ang banayad na guni-guni
Hakbang 5. Malaman kung kailan tatawag para sa tulong
Kung hindi mo makilala ang katotohanan mula sa guni-guni, dapat kang humingi ng agarang pangangalagang medikal.
- Dapat ka ring mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng banayad na guni-guni bilang madalas, dahil maaaring sanhi ito ng isang napapailalim na kondisyong medikal. Totoo ito lalo na kung ang pagkuha ng pangkalahatang mga hakbang sa bahay upang mapabuti ang iyong kalusugan ay walang epekto.
- Kung nakakaranas ka ng mga guni-guni na sinamahan ng iba pang matinding sintomas, dapat ka ring humingi ng emerhensiyang pangangalagang medikal. Ang mga nasabing sintomas ay may kasamang mga kulay na labi o kuko, sakit sa dibdib, clammy na balat, pagkalito, pagkawala ng kamalayan, mataas na lagnat, pagsusuka, abnormal na pulso, paghihirap sa paghinga, pinsala, seizure, matinding sakit sa tiyan, o hindi makatuwirang pag-uugali.
Bahagi 2 ng 3: Pamamahala sa Bahay (Panlabas na Pangangalaga)
Hakbang 1. Alamin ang mga palatandaan
Ang mga taong nakaranas ng guni-guni ay maaaring hindi bukas na pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang kanilang nadarama. Sa mga pagkakataong ito, kakailanganin mong malaman kung paano makilala ang hindi gaanong halata na mga palatandaan ng guni-guni.
- Ang isang taong may mga guni-guni na pandinig ay maaaring mukhang walang kamalayan sa kanyang paligid at maaaring labis na makausap ang kanyang sarili. Ang indibidwal na iyon ay maaaring humingi ng paghihiwalay o obsessively makinig ng musika sa isang pagtatangka upang malunod ang mga tinig.
- Ang isang tao na biswal na nag-aayos sa isang bagay na hindi mo nakikita ay maaaring nakakaranas ng isang visual na guni-guni.
- Ang pag-gasgas o pag-aalis ng tila hindi nakakakita ng mga kaguluhan ay maaaring isang palatandaan ng mga pandamdam na pandamdam, habang ang paghawak sa ilong ay maaaring magpahiwatig ng mga guni-guni na nakabatay sa amoy. Ang pagdura ng pagkain ay maaaring maging isang palatandaan ng mga guni-guni na nakabatay sa panlasa.
Hakbang 2. Manatiling kalmado
Kung kailangan mong gamutin o tulungan ang ibang dumaranas ng guni-guni, mahalagang manatiling kalmado sa buong proseso.
- Ang mga guni-guni ay maaaring maging mapagkukunan ng matinding pagkabalisa, kaya ang pasyente ay maaaring nasa estado ng gulat. Ang pagdaragdag ng higit na stress at gulat sa sitwasyon ay magpapalala lamang ng mga bagay.
- Kapag ang isang kakilala mo ay naghihirap mula sa madalas na guni-guni, dapat mo ring talakayin kung ano ang nangyayari sa panahon na hindi siya aktibong guni-guni. Magtanong tungkol sa kung ano ang malamang na mangyari at kung ano ang kailangan ng pasyente na gawin mo upang mag-alok ng suporta.
Hakbang 3. Ipaliwanag ang katotohanan
Kalmadong ipaliwanag sa pasyente na hindi mo makita, marinig, maramdaman, matikman, o hawakan ang pakiramdam na inilalarawan niya.
- Ipaliwanag ito sa isang prangka at hindi akusasyon na paraan upang maiwasan ang mapataob ang pasyente.
- Kung ang guni-guni ay banayad hanggang katamtaman, at kung ang pasyente ay may nakaraang mga yugto ng guni-guni, maaari mo ring subukang ipaliwanag na ang mga sensasyong nararanasan niya ay hindi totoo.
- Ang mga pasyente na nakakaranas ng guni-guni sa kauna-unahan o sa mga may matinding guni-guni ay maaaring hindi maunawaan na sila ay guni-guni, gayunpaman, at maaaring magwasak kung sila ay tinanong o pinagdudahan.
Hakbang 4. Makagambala sa pasyente
Nakasalalay sa mga pangyayari, maaaring maging kapaki-pakinabang upang maabala ang pasyente sa pamamagitan ng paglipat ng mga paksa ng pag-uusap o sa pisikal na paglipat sa ibang lokasyon.
Totoo ito lalo na sa banayad hanggang katamtamang mga guni-guni, ngunit maaaring hindi ka makapangangatwiran sa mga pasyente na nakakaranas ng matitinding guni-guni
Hakbang 5. Hikayatin ang pasyente na humingi ng tulong sa propesyonal
Kung may kilala ka na naghihirap mula sa madalas na guni-guni, dapat mong hikayatin ang indibidwal na humingi ng tulong medikal o sikolohikal.
Makipag-usap sa pasyente kung hindi siya aktibong nakakaranas ng isang guni-guni. Talakayin ang kalubhaan ng sitwasyon at ibahagi ang anumang kaalaman na mayroon ka sa mga potensyal na sanhi at solusyon. Lumapit sa sitwasyon mula sa isang posisyon ng suporta at pag-ibig, gayunpaman, at hindi kailanman mula sa isang akusadong pananaw
Hakbang 6. Subaybayan ang sitwasyon
Kapag ang mga guni-guni ay tumaas sa kalubhaan, maaari silang maging isang banta sa kaligtasan sa taong nakakaranas sa kanila o sa iba pa sa paligid ng indibidwal na iyon.
- Kung ang kaligtasan ay isang isyu, dapat kang tumawag para sa emerhensiyang tulong medikal.
- Kung ang mga guni-guni ay sinamahan ng iba pang malubhang mga pisikal na sintomas, o kung napakalubha nito na ang pasyente ay hindi na maaaring paghiwalayin ang katha mula sa katotohanan, dapat ka ring humingi ng emerhensiyang pangangalagang medikal.
Bahagi 3 ng 3: Paggamot sa Medikal
Hakbang 1. Pag-diagnose at gamutin ang pinagbabatayanang sanhi
Ang mga guni-guni ay karaniwang nagpapahiwatig ng ilang mga karamdaman sa psychiatric, ngunit ang ilang mga kondisyong pang-medikal na pisyolohikal ay maaaring maging sanhi ng guni-guni din. Ang tanging paraan lamang upang maayos ang pangmatagalang mga guni-guni ay ang paggamot ng pinagbabatayan na kundisyon na sanhi ng mga ito.
- Ang mga kundisyong sikolohikal na kilala na sanhi ng mga guni-guni ay kasama ang schizophrenia, schizoid o schizotypal personality disorders, psychotic depression, post-traumatic stress disorder, at bipolar disorder.
- Ang mga kondisyong pisyolohikal na nakakaapekto sa gitnang sistema ng nerbiyos ay maaaring maging sanhi ng mga guni-guni. Maaari itong isama ang mga bukol sa utak, delirium, demensya, epilepsy, stroke, at sakit na Parkinson.
- Ang ilang mga impeksyon, tulad ng impeksyon sa pantog o impeksyon sa dibdib, ay maaari ding maging sanhi ng guni-guni. Ang mga migraine ay maaaring maging sanhi ng guni-guni sa ilang mga indibidwal.
- Ang pag-abuso sa droga o alkohol ay maaaring maging sanhi ng mga guni-guni din, lalo na kapag natupok sa maraming dami o sa mga panahon ng pag-atras.
Hakbang 2. Kumuha ng gamot na antipsychotic
Ang mga antipsychotics, na kilala rin bilang mga gamot na neuroleptic, ay maaaring makontrol ang mga guni-guni sa karamihan ng mga pangyayari. Ang mga gamot na ito ay maaaring inireseta upang matulungan ang paggamot sa mga guni-guni na sanhi ng kapwa sikolohikal at pisyolohikal na kondisyon, lalo na kung ang iba pang paggamot ay hindi magagamit o hindi sapat.
- Ang Clozapine, isang hindi tipiko na neuroleptic, ay karaniwang ibinibigay sa mga dosis sa pagitan ng 6 hanggang 50 mg bawat araw depende sa kalubhaan ng mga guni-guni. Ang dosis ay dapat dagdagan nang dahan-dahan upang maiwasan ang pagkapagod. Ang regular na mga pagsusuri sa puting dugo ay dapat gawin habang nasa gamot na ito, gayunpaman, dahil maaari nitong babaan ang bilang ng puting selula ng dugo sa mapanganib na antas.
- Ang Quetiapine ay isa pang hindi tipiko na neuroleptic na maaaring gamutin ang mga guni-guni. Sa pangkalahatan ay hindi gaanong epektibo kaysa sa clozapine sa karamihan ng mga pangyayari, ngunit medyo ligtas din itong gamitin para sa karamihan sa mga napapailalim na kundisyon.
- Ang iba pang mga karaniwang antipsychotics ay kasama ang risperidone, aripiprazole, olanzapine, at ziprasidone. Ang mga gamot na ito ay karaniwang pinahihintulutan ng karamihan sa mga pasyente, ngunit maaaring hindi ligtas para sa mga pasyente na nagdurusa sa sakit na Parkinson.
Hakbang 3. Ayusin ang mga dosis ng kasalukuyang mga gamot na reseta
Ang ilang mga gamot na ginamit upang gamutin ang iba pang mga kundisyon ay maaaring maging sanhi ng guni-guni sa ilang mga indibidwal. Ito ay isang pangkaraniwang karaniwang nangyayari sa mga pasyente na may sakit na Parkinson.
- Kahit na pinaghihinalaan mo na ang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng iyong guni-guni, hindi mo dapat ihinto ang anumang gamot nang hindi kausapin muna ang iyong doktor. Ang biglang paghinto ng gamot ay maaaring maging sanhi ng iba pang mga komplikasyon.
- Sa kaso ng mga pasyente ng Parkinson, ang amantadine at iba pang mga anticholinergic na gamot ay karaniwang hinihinto muna. Kung hindi ito makakatulong, ang mga dopamine agonist ay maaaring maibaba sa isang mas maliit na dosis o tumigil nang tuluyan.
- Kapag ang pagkontrol sa mga gamot na ito ay hindi makokontrol ang mga guni-guni ng pasyente, ang mga doktor ay maaari pa ring magreseta ng isang gamot na antipsychotic. Ito rin ang kaso kapag ang pagbaba ng dosis ng mga gamot na ito ay sanhi ng iba pang mga sintomas ng Parkinson na bumalik o lumala.
Hakbang 4. Ipasok ang rehabilitasyon, kung kinakailangan
Kung gumon ka sa mga gamot na nagdudulot ng guni-guni o alkohol, dapat kang mag-check sa isang rehabilitasyong programa upang matulungan kang makagaling mula sa iyong pagkagumon.
- Ang Cocaine, LSD, amphetamines, marijuana, heroin, ketamine, PCP, at ecstasy ay maaaring maging sanhi ng guni-guni.
- Habang ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng guni-guni, ang pag-quit ng sangkap nang bigla ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng guni-guni din. Ang mga guni-guni na sanhi ng pag-atras ay kadalasang kinokontrol ng mga gamot na antipsychotic, bagaman.
Hakbang 5. Dumalo ng regular na therapy
Ang Cognitive behavioral therapy, lalo na, ay makakatulong sa ilang mga pasyente na dumaranas ng madalas na guni-guni, lalo na kapag ang mga guni-guni na iyon ay sanhi ng mga karamdamang sikolohikal.
Sinusuri at sinusubaybayan ng ganitong uri ng therapy ang pang-unawa at paniniwala ng pasyente. Sa pamamagitan ng pagkilala sa mga posibleng sikolohikal na pag-trigger, ang isang propesyonal na psychologist ay maaaring makagawa ng mga diskarte na payagan ang pasyente na makaya at mabawasan ang mga sintomas
Hakbang 6. Maghanap ng isang pangkat ng suporta
Ang parehong mga pangkat ng suporta at mga pangkat na tumutulong sa sarili ay maaaring mabawasan ang kalubhaan at dalas ng mga guni-guni, lalo na kapag ang mga guni-guni na iyon ay pandinig at sanhi ng mga sikolohikal na pag-trigger.
- Ang mga pangkat ng suporta ay nagbibigay sa mga pasyente ng isang paraan upang magtanim ng matatag sa kanilang sarili sa katotohanan, sa gayo'y pagtulong sa kanila na ihiwalay ang mga maling guni-guni mula sa totoong buhay.
- Ang mga pangkat ng pagtulong sa sarili ay hinihikayat ang mga tao na tanggapin ang responsibilidad sa kanilang mga guni-guni sa paraang hinihimok silang kontrolin at makaya ang mga guni-guni na iyon.
