Maraming mga bagay na maaaring maging sanhi ng pananakit ng mata, ngunit ang isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ay ang sobrang paggamit, o pilay ng mata. Maaari mong pilitin ang iyong mga mata sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa isang silid na may mahinang pag-iilaw, pagmamaneho nang mahabang panahon, hindi pagsusuot ng baso kung kailangan mo sila, o sobrang pagtitig sa isang lugar (tulad ng isang computer screen). Ang masakit na mga mata ay maaari ding sanhi ng pananakit ng ulo, glaucoma, mga banyagang katawan sa mata, impeksyon sa sinus, at pamamaga. Kung ang iyong mga mata ay masakit pagkatapos ng isang mahabang araw, maraming mga bagay na maaari mong gawin sa bahay upang matulungan ang paginhawa ng mga namamagang mata.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Nakakapagpahupa ng Eye Strain
Hakbang 1. Gumamit ng mga patak ng mata
Ang paggamit ng mga patak ng mata o artipisyal na luha ay maaaring makatulong sa pamamasa ng tuyong mga mata, na maaaring makapagpahinga ng sakit ng mata. Maaari mong gamitin ang payak na asin (asin na tubig na tumutugma sa asin sa luha) o gamot na patak ng mata. Sundin ang mga tagubilin ng gumawa.
Huwag maging nakasalalay sa mga patak ng mata. Kung gumagamit ka ng madalas na pagbagsak ng mata, tiyakin na wala silang gamot o mga preservatives sa kanila. Ang labis na paggamit ng gamot na patak sa mata ay maaaring magpalala ng mga problema sa mata
Hakbang 2. Gumamit ng isang mainit na compress
Ang paggamit ng isang mainit na compress ay maaaring makatulong na makapagpahinga ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mata, na maaaring mapawi ang pilit ng mata at ang kumibot na pakiramdam na pagod na mga mata. Maaari mong gamitin ang tuyo o basa-basa na init, nakasalalay sa kung ano ang pinakamainam sa iyo. Kung magsuot ka ng baso o contact, alisin ang mga ito bago gumamit ng anumang compress.
- Para sa isang dry compress, punan ang isang malinis na medyas ng hindi lutong bigas o beans at ibuhol ang medyas upang mapanatili itong sarado. Ang microwave ng medyas para sa mga 30 segundo, o hanggang sa mainit ngunit hindi masyadong mainit. Ilapat ang compress sa iyong mata.
- Para sa isang mamasa-masa na siksik, basain ang isang malinis na labador o maraming mga tuwalya ng papel na may maligamgam (halos, ngunit hindi masyadong, mainit) na tubig. Itabi ang tela sa iyong mga mata. Maaari kang maglapat ng banayad na presyon sa iyong palad kung nais mo, ngunit huwag pindutin nang husto. Iwanan ang compress hanggang sa lumamig ito.
Hakbang 3. Gamitin ang iyong palad bilang isang siksik
Ang paggamit ng iyong mga palad upang mag-apply ng banayad na presyon sa lugar ng iyong mata ay makakatulong na mabawasan ang pilit ng mata at mapawi ang sakit. Kung isuot mo ang mga ito, alisin ang iyong mga baso o contact bago gamitin ang iyong mga palad bilang isang siksik.
- I-cross ang iyong mga kamay sa iyong mga palad na nakaharap sa iyo.
- Dahan-dahang pindutin ang mga palad ng iyong mga kamay sa iyong mga mata.
- Magpatuloy sa loob ng 30 segundo, pagkatapos ay magrelaks. Ulitin nang madalas hangga't kinakailangan upang mabawasan ang sakit.
Hakbang 4. Gumamit ng mga compressing ng herbal tea bag
Ang ilang mga halaman, tulad ng chamomile, goldenseal, eyebright, calendula, at Oregon ubas / barberry, ay may mga anti-namumula na katangian na maaaring makatulong na aliwin ang iyong mga mata. Habang walang pang-agham na katibayan upang magmungkahi na ang isang tea bag ay mas epektibo kaysa sa isa pang mainit na compress, maaari mong makita na nakakarelaks ang herbal aroma.
- Maglagay ng dalawang bag ng tsaa sa isang tabo at ibuhos ang kumukulong tubig sa kanila. Pahintulutan ang tsaa na matarik nang halos limang minuto, o hanggang sa ang tubig ay mainit pa ngunit hindi mainit.
- Pigilan ang labis na likido mula sa mga bag ng tsaa at ilagay ang isa sa bawat mata. Isandal ang iyong ulo at magpahinga. Kapag ang mga bag ng tsaa ay cooled, alisin ang mga ito. Maaari mong ulitin ito nang madalas hangga't gusto mo.
- Kung hindi ka makahanap ng mga bag ng tsaa, maaari mong i-cut ang mga daliri ng paa sa isang stocking na taas ng tuhod ng nylon, ibuhos ang tuyong halaman sa daliri ng paa, itali ito, at gamitin ito bilang isang bag ng tsaa.
Hakbang 5. Iikot ang iyong mga mata
Ito ang paboritong sandata ng bawat tinedyer, ngunit ang eye-roll ay maaari ding makatulong na mapawi ang sakit ng mata. Ipikit ang iyong mga mata at ituon ang malalim na paghinga habang isinasagawa mo ang mga sumusunod na galaw:
- Iikot ang iyong mga mata sa pakanan. Pagkatapos iikot ang mga ito pabalik sa pakaliwa. Ang buong kilusang ito ay isang kumpletong eye-roll.
- Ulitin ang eye-roll 20 beses. Magsimula nang dahan-dahan at medyo mabilis sa bawat oras.
- Gawin ito ng 2-4 beses sa isang araw upang makatulong na mapawi at maiwasan ang pagkapagod ng mata.
Hakbang 6. Gumawa ng madalas na “eye break
”Bigyan ang iyong mga mata ng pahinga nang maraming beses sa isang araw sa pamamagitan ng pagsunod sa tuntunin ng 20-20-20: tuwing 20 minuto, magpahinga at tingnan ang isang bagay na hindi bababa sa 20 talampakan ang layo mula sa iyo nang hindi bababa sa 20 segundo. Ang pagtuon sa iyong computer sa loob ng mahabang panahon nang hindi nagpapahinga ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng mata, pananakit ng ulo, at kahit sakit ng kalamnan.
Subukang tumayo, lumibot, at iling ang iyong sarili sa bawat oras o higit pa. Makakatulong ito sa pag-refresh sa iyo at panatilihin ang iyong mga mata mula sa pagiging pilit sa una
Hakbang 7. Mamahinga
Ang pagkabalisa, stress, at pag-igting ng kalamnan ay maaaring maging sanhi ng pilit ng mata at sakit. Huminga nang malalim, iling ang iyong mga paa't kamay, at igulong ang ulo. Bumangon ka at maglakad lakad. Gumawa ng ilang mga kahabaan. Maaari mo ring gamitin ang progresibong pagpapahinga ng kalamnan sa iyong mga mata upang makatulong na mapawi ang sakit at pilay.
- Maghanap ng isang tahimik, kumportableng lugar na malayo sa mga nakakaabala, kung maaari. Huminga nang malalim at pantay.
- Pikitin ang iyong mga talukap ng mata nang mahigpit hangga't maaari. Hawakan ang tensyon na ito sa sampung segundo, pagkatapos ay mag-relaks. Buksan mo ang iyong mga mata.
- Itaas ang iyong kilay hanggang sa makakaya mo. Dapat mong maramdaman na binubuksan mo ang iyong mga mata sa kanilang pupuntahan. Hawakan ang posisyon na ito ng sampung segundo, pagkatapos ay magrelaks.
- Ulitin ang dalawang pagsasanay na ito sa buong araw kung kinakailangan.
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Sakit ng Mata
Hakbang 1. Panatilihing mamasa-masa ang iyong mga mata
Ang mga mahahabang oras sa harap ng isang computer screen ay maaaring mabawasan talaga ang bilang ng mga oras na kumurap ka, na nagpapatuyo sa iyong mga mata. Gumawa ng isang pagsisikap upang kumurap nang madalas upang mapanatiling mamasa ang iyong mga mata. Kung nagkakaproblema ka pa rin, maaaring makatulong ang artipisyal na luha.
- Kung gumagamit ka ng artipisyal na luha na naglalaman ng mga preservatives, huwag gamitin ang mga ito nang higit sa 4 na beses sa isang araw. Ang paggamit ng mga luhang ito nang madalas ay talagang maaaring magpalala sa mga problema sa iyong mata! Kung ang iyong artipisyal na luha ay hindi naglalaman ng mga preservatives, maaari mong gamitin ang mga ito nang madalas hangga't kailangan mo.
- Ang paggamit ng isang humidifier ay makakatulong din sa iyong mga mata na manatiling mamasa-masa at nag-refresh.
Hakbang 2. Uminom ng maraming tubig
Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring makaramdam ng iyong mata na matuyo, makati, at masakit. Kung ikaw ay inalis ang tubig, hindi ka makakagawa ng sapat na luha upang mapanatili ang pamamasa ng iyong mga mata. Kung ikaw ay isang lalaki, uminom ng hindi bababa sa 13 tasa (3 litro) ng tubig sa isang araw. Kung ikaw ay isang babae, uminom ng hindi bababa sa 9 tasa (2.2 liters) bawat araw.
Hakbang 3. Hugasan ang makeup
Maaaring mabait ng makeup ang mga glandula ng langis sa iyong balat at maging sanhi ng pangangati at maging impeksyon. Mag-ingat nang labis upang alisin ang lahat ng pampaganda ng mata, tulad ng mascara at eyeshadow.
Maaari mong gamitin ang baby shampoo o espesyal na formulated eye makeup remover. Ang pinakamahalagang bagay ay siguraduhing aalisin mo ang lahat ng iyong makeup araw-araw
Hakbang 4. Pumili ng pampaganda na hindi pang-alerdyik na mata
Maaari itong tumagal ng kaunting pagsubok at error, tulad ng kahit na ang mga tatak na minarkahang "hypo-alereniko" ay maaaring mang-inis sa iyong sariling mga mata. Subukan ang maliit na iba't ibang mga pampaganda ng mata na ginawa para sa mga sensitibong mata upang makita kung makakahanap ka ng isa na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Kung patuloy kang nagkakaproblema sa makeup, kausapin ang iyong dermatologist. S / maaaring magrekomenda siya ng pampaganda na hindi makagagalit sa iyong mga mata
Hakbang 5. Gumamit ng eyelid scrub
Kung mayroon kang tuyong, pula, o makati na mga mata, maaari mong malaman na makakatulong ang isang eyelid scrub. Maaari mong gamitin ang shampoo ng bata o isang banayad, hindi nakakainis, shampoo na walang sulpate upang bigyan ang iyong mga eyelid ng isang mahusay na scrub. Ang paggawa nito ay maaaring makatulong sa mga natural na langis sa iyong balat na malayang dumadaloy at makapagbigay ng mas mahusay na pagpapadulas sa iyong mga mata.
- Hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at maligamgam na tubig.
- Paghaluin ang pantay na bahagi ng shampoo ng sanggol at maligamgam na tubig sa isang maliit na mangkok.
- Gumamit ng isang malinis na labador (ibang para sa bawat mata) upang kuskusin ang solusyon nang malumanay sa iyong mga pilikmata at sa gilid ng takipmata.
- Hugasan ng malinis, maligamgam na tubig.
- Gamitin ang scrub dalawang beses sa isang araw.
Hakbang 6. Panatilihin ang ilaw sa likuran mo
Kapag nagbabasa ka, ang ilaw na sumasalamin sa pahina o screen ay maaaring maging sanhi ng pag-iwas, na maaaring maging sanhi ng sakit ng mata. Iposisyon ang iyong lampara o ilaw na mapagkukunan sa likuran mo, o gumamit ng isang may shade na lampara.
Hakbang 7. Magsanay ng mabuting gawi sa workstation
Ang pagse-set up ng isang wastong erstonomisong workstation ay maaaring makatulong na maiwasan ka sa pagkakaroon ng namamagang mga mata. Ang pag-slouch sa isang desk ng computer ay maaaring maging sanhi hindi lamang sa pagkapagod ng mata, kundi pati na rin ng pananakit ng kalamnan at pagkapagod.
- Umupo ng hindi bababa sa 20-26 pulgada ang layo mula sa monitor ng iyong computer. Panatilihin ang monitor sa isang komportableng antas upang hindi ka humina o tumitig upang makita ito.
- Bawasan ang silaw. Gumamit ng isang pansilaw na filter sa iyong screen at baguhin ang pag-iilaw sa iyong tanggapan, posible. Ang mga makalumang ilaw na fluorescent na pumitik ay maaaring maging sanhi ng pilit ng mata at pananakit ng ulo. Ang mga mas bagong compact fluorescent (CFL) bombilya ay walang mga epektong ito.
Hakbang 8. Iwasan ang usok at iba pang mga nakakairita sa kapaligiran
Kung ang iyong mga mata ay madalas na mapula, makati, maluha, o pagod, maaari kang mag-react sa isang bagay sa iyong kapaligiran. Kasama sa mga karaniwang nanggagalit ang usok ng sigarilyo, usok, at alikabok ng alagang hayop.
Kung nakakakuha ka ng makapal o berdeng paglabas mula sa iyong mga mata, agad na magpatingin sa doktor. Maaaring ito ay isang sintomas ng bacterial conjunctivitis, o "pinkeye."
Hakbang 9. Magpahinga
Ang pakiramdam ng pagkabalisa o pagkabalisa ay maaaring makasakit sa iyong mga mata. Ang paggamit ng mga diskarte sa pagpapahinga kahit na ng ilang minuto sa buong araw ay maaaring makatulong sa iyong mga mata na manatiling nai-refresh.
- Ilagay ang iyong mga siko sa iyong workstation. Sa iyong mga palad na nakaharap, payagan ang iyong ulo na mahulog sa iyong mga kamay. Ipikit ang iyong mga mata at takpan ito ng iyong mga kamay. Huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, pinapayagan ang iyong tiyan na punan ng hangin. Hawakan ang hininga na ito sa loob ng 4 na segundo at pagkatapos ay dahan-dahang huminga. Ulitin para sa 15-30 segundo maraming beses sa isang araw.
- Masahe ang iyong mukha. Dahan-dahang masahe ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mga mata ay maaaring makatulong na maiwasan ang sakit. Gamitin ang iyong mga kamay upang makagawa ng magaan na paggalaw ng pabilog sa iyong itaas na takipmata sa loob ng 10 segundo. Susunod, gumawa ng magaan na paggalaw ng paggalaw sa iyong mas mababang takipmata sa loob ng 10 segundo. Ang massage na ito ay maaaring makatulong na pasiglahin ang iyong mga glandula ng luha at mamahinga ang iyong mga kalamnan.
- Gumamit ng light pressure sa iyong mukha. Ang dahan-dahang pag-tap sa iyong mukha ay makakatulong na mabawasan ang pilit ng mata at mapigilan ang iyong mga mata na makaramdam ng kirot at pagod. Marahang tapikin ang iyong noo mga isang pulgada sa itaas ng iyong kilay. Pagkatapos, i-tap nang dahan-dahan ang punto kung saan may arko ang iyong kilay. Pindutin nang marahan sa pagitan ng iyong mga kilay. Susunod, i-tap ang iyong panloob na kilay, pagkatapos ay ang iyong panlabas na kilay. Panghuli, kurot ang tulay ng iyong ilong.
Hakbang 10. Magsuot ng mga salaming pang-iwas
Kung tumitig ka sa isang screen ng computer nang maraming oras sa isang araw, ang pagsusuot ng mga pang-iwas na baso ay maaaring makatulong na mabawasan ang pilay ng mata. Ang ilang mga baso na binuo upang makatulong na maiwasan ang iyong mga mata sa pagkatuyo at pananakit. Maghanap ng mga lente na kulay ng amber na makakatulong sa pag-neutralize ng malupit na silaw ng screen.
Ang Gunnar Optiks ay may isang hanay ng mga baso na partikular na idinisenyo para sa mga manlalaro ng mabibigat na tungkulin. Ang kanilang mga espesyal na hugis na lente ay maaaring makatulong na maiwasan ang iyong mga mata sa pakiramdam na pilit at matuyo. Maaaring bawasan ng mga lente ng amber ang pagkasisilaw
Hakbang 11. Gumawa ng mga pagbabago sa iyong mga screen
Napapaligiran kami ng mga screen: computer, tablet, telepono, TV … lahat ng ito ay gumagawa ng silaw na maaaring isuot sa iyong mga mata. Maaaring hindi mo lamang magawang kanal ang iyong mga screen, ngunit may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang hindi sila saktan ang iyong mga mata.
- Bawasan ang asul na ilaw. Ang asul na ilaw ay maaaring maging sanhi ng silaw at maaaring maging sanhi ng pagkasira ng mata kung labis kang nahantad dito. Gumamit ng isang asul na light filter sa iyong tablet at cellphone, at bawasan ang pagpipilian ng backlight sa iyong TV. Maaari ka ring bumili ng mga anti-reflective (AR) o mga anti-glare lens para sa iyong mga baso, na makakatulong na mabawasan ang mga epekto ng asul na ilaw.
- Bumili ng isang anti-glare filter para sa iyong computer screen at TV. Maaari mo ring i-down ang pagkakaiba sa monitor ng iyong computer.
- Linisin ang iyong mga screen nang madalas. Ang alikabok, smear, at smudges ay maaaring lumikha ng silaw, na kung saan ay magiging sanhi ng pagkapagod ng mata.
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Tulong sa Propesyonal
Hakbang 1. Suriin ang mga banyagang katawan sa iyong mata
Kung ang iyong mata ay masakit dahil mayroon kang dumi, metal, grit, o iba pang mga banyagang bagay sa iyong mata, maaaring kailangan mong magpatingin sa doktor. Kung mayroon kang isang bagay na naka-embed sa iyong mata, agad na magpatingin sa doktor. Maaari mong gawin ang mga sumusunod na hakbang upang subukang matanggal ang mga maliliit na maliit na butil, ngunit kung hindi kaagad nakakaramdam ng pakiramdam, kumuha ng tulong medikal.
- Hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at maligamgam na tubig.
- Alisin ang anumang mga contact lens.
- Gumamit ng malinis (mas mabuti na dalisay) na maligamgam na tubig o eyewash upang mapula ang iyong mata. Maaari kang gumamit ng isang espesyal na eye cup (binili sa isang botika o parmasya) o isang maliit na baso ng pag-inom. Ang isang dropper ng gamot na puno ng malinis, maligamgam na tubig ay maaari ring makatulong na mapalabas ang maliliit na mga particle.
- Kung mayroon ka pa ring sakit, pamumula, o pangangati sa iyong mata pagkatapos mong alisin ang dayuhang bagay, humingi ng agarang medikal na atensyon.
Hakbang 2. Tukuyin kung mayroon kang emergency sa mata
Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng mga banyagang katawan na nakalatag sa iyong mata, mayroon ding iba pang mga sintomas na dapat mag-prompt sa iyo upang makakuha ng agarang medikal na atensyon. Ang mga sintomas na ito ay maaaring mga palatandaan ng malubhang sakit o medikal na isyu:
- Pansamantalang pagkabulag o mga blind spot na biglang lilitaw
- Dobleng paningin o "halos" (mga maliliwanag na bilog na pumapalibot sa isang bagay)
- Nangitim
- Biglang lumabo ang paningin sa sakit ng mata
- Pamumula at pamamaga malapit sa mga mata
Hakbang 3. Tukuyin kung mayroon kang mga sintomas ng glaucoma
Ang glaucoma ay talagang isang pangkat ng mga sakit sa mata na maaaring makapinsala sa iyong optic nerves. Ang regular na pagsusuri sa isang doktor ng mata ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan at makita ang glaucoma. Gayunpaman, kung mayroon kang sakit sa mata sa mga sumusunod na sintomas dapat mong iiskedyul ang isang pagbisita sa iyong doktor sa mata sa lalong madaling panahon:
- Nagkaproblema sa pag-aayos sa mga pagbabago sa pag-iilaw, lalo na sa mga madidilim na silid
- Nagkakaproblema sa pagtuon sa mga bagay
- Banayad na pagkasensitibo (squinting, blinking, pangangati)
- Pula, crusty, o namamaga ng mga mata
- Dobleng, malabo, o baluktot na paningin
- Puno ng tubig ang mga mata na hindi tumitigil sa pagdidilig
- Makati, nasusunog, o labis na tuyong mga mata
- Nakakakita ng mga "multo", mga spot, o linya sa iyong paningin
Hakbang 4. Tukuyin kung mayroon kang kulay-rosas na mata
Ang rosas na mata, o conjunctivitis, ay maaaring maging lubhang nakakahawa kung sanhi ito ng isang virus. Habang maaari mong gamutin ang maraming mga kaso ng rosas na mata sa bahay, kung nagkakaroon ka ng ilang mga sintomas, dapat kang magpatingin sa isang doktor sa mata o bisitahin agad ang emergency room:
- Berde o madilaw na paglabas o "crust"
- Mataas na lagnat (higit sa 102F), panginginig, pag-alog, sakit, o pagkawala ng paningin
- Matinding sakit sa mata
- Malabo o doble paningin o "halos"
- Kung ang iyong mga sintomas ng rosas na mata ay hindi nagpapabuti sa loob ng dalawang linggo, dapat kang magpatingin sa doktor kahit na ang mga sintomas ay banayad.
Hakbang 5. Malaman kung kailan hihingi ng tulong
Kahit na wala kang emergency sa mata, dapat mong tiyak na magpatingin pa rin sa doktor kung ang iyong pangangalaga sa mata sa bahay ay hindi makakapagpahinga ng iyong sakit. Kung ang sakit ng iyong mata ay dahil sa kulay-rosas na mata, maaaring kailangan mong hayaang tumakbo ito, ngunit dapat kang magpatingin sa doktor kung hindi ito mas mahusay makalipas ang dalawang linggo. Kung mayroon kang iba pang mga sintomas at hindi maganda ang pakiramdam pagkatapos ng isang araw o dalawa sa anumang paggamot sa mata sa bahay, gumawa ng appointment sa iyong doktor o espesyalista sa pangangalaga ng mata sa lalong madaling panahon.
Hakbang 6. Makipag-usap sa iyong doktor
Subaybayan ang iyong mga sintomas, kung maaari mo, upang maibigay mo sa iyong doktor ang maraming impormasyon hangga't maaari. Ang pag-iisip tungkol sa mga sumusunod na katanungan ay maaaring makatulong sa iyong doktor na bigyan ka ng pangangalaga na kailangan mo:
- Mayroon ka bang mga problema sa iyong paningin, tulad ng paglabo, halos, blind spot, o problema sa pag-aayos sa ilaw?
- Nakakaranas ka ba ng sakit? Kung gayon, kailan ito pinakamasama?
- Nahihilo ka ba?
- Kailan nagsimula ang iyong mga sintomas? Nangyari ba ito bigla o unti-unti?
- Gaano kadalas mo naranasan ang mga sintomas na ito? Sa lahat ba ng oras, o darating at pupunta sila?
- Kailan mas malala ang sakit? May nagpapabuti ba nito?
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Kung nagsusuot ka ng makeup, alisin ito nang hindi kinuskos ng iyong mga mata. Gumamit ng magaan, banayad na paggalaw kapag inaalis ang pampaganda ng mata.
- Mag-ingat na hindi mapakamot ang iyong mga mata. Maaari itong maging sanhi ng pangangati o impeksyon.
- Linisin madalas ang iyong baso at / o mga contact lens. Makakatulong ito na maiwasan ang pag-iilaw at pangangati.
- Protektahan ang iyong mga mata mula sa araw at malupit na ilaw. Magsuot ng mga salaming pang-araw o lente na may proteksyon sa UV. Kung malapit ka sa mga zone ng konstruksyon o anumang lugar na may mataas na antas ng mga maliit na butil sa hangin, magsuot ng mga salaming pang-proteksyon o salaming de kolor.
- Ang kailangan mo lang gawin ay tanggalin ang iyong baso o alisin ang iyong mga contact at magpahinga upang makakuha ng kaluwagan.
- Tiyaking napapanahon ang reseta ng iyong eyewear. Ang mga hindi tamang reseta ay karaniwang sanhi ng pananakit ng mata.
- Bawasan ang dami ng mga oras na kuskusin mo ang iyong mga mata. Ang pagpahid sa iyong mga mata ay maaaring magdala ng mga mikrobyo mula sa iyong kamay sa iyong mga mata. Kung ang iyong mga mata ay hindi komportable at nais mong kuskusin ang mga ito, gumamit ng ilang mga eyedrops at dahan-dahang punasan ang iyong mga mata ng malinis na tuwalya.
Mga babala
- Huwag ipasok ang anumang (sipit, mga cotton swab, atbp.) Sa mata! Maaari kang maging sanhi ng matinding pinsala.
- Kung patuloy kang nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa nang higit sa isang araw o dalawa, o kung ang iyong paningin ay apektado, o kung mayroon kang pagduwal / pagsusuka o isang paulit-ulit na sakit ng ulo, magpatingin sa isang espesyalista sa mata sa lalong madaling panahon.
- Kung gumagamit ka ng mga nakapagpapagaling na patak sa mata, suriin sa isang parmasyutiko upang matiyak na ang anumang mga gamot na kasalukuyang iyong iniinom ay hindi maaapektuhan ng mga patak ng mata.
- Huwag gumamit ng itim o berdeng tsaa para sa mga compress. Ang mga tsaang ito ay naglalaman ng mataas na antas ng mga tannin, na maaaring makapinsala sa maselan na tisyu ng eyelid.
