Ang pagkain ay maaaring makabuo ng mga pakiramdam ng nostalgia, lumikha ng isang tulay sa iba't ibang mga kultura, at maiangat ang isang mababang kalagayan. Gayunpaman, kung regular mong pinipilit na kumain nang labis at pagkatapos ay linisin ("i-undo" ang labis na pagkain sa pamamagitan ng pagsusuka o paggamit ng laxatives), maaari kang maapektuhan ng bulimia nervosa. Ang Bulimia nervosa ay isang seryosong karamdaman sa pagkain na nakakaapekto sa kapwa lalaki at babae. Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay mayroong bulimia, mahalaga na makilala ang mga palatandaan ng kundisyon at malaman kung paano makakuha ng tulong.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Mga Palatandaan at Sintomas
Hakbang 1. Suriin ang iyong mga pattern sa pagkain para sa mga palatandaan ng bingeing
Ang pagkain sa binge, o pakiramdam na pinilit na labis na kumain, ay isa sa mga pangunahing sintomas ng bulimia. Kasama sa mga karaniwang palatandaan ng bingeing ang pagkain ng maraming pagkain sa maikling panahon, kahit na hindi nagugutom; kumakain mag-isa; pag-iimbak ng pagkain; o nagtatago ng walang laman na mga lalagyan ng pagkain.
- Huwag malito ang bingeing sa regular na labis na pagkain. Ang bawat isa ay kumakain nang labis minsan, at sa pangkalahatan ay hindi ito itinuturing na isang problema maliban kung ito ay isang pangkaraniwang pangyayari. Ang Bingeing naman Ang isang tao na may bulimia binge ay kumakain ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo at nagpapatuloy ng maraming buwan.
- Karaniwang nagsasangkot ang pagkain ng Binge sa mga sangkap ng lihim at kahihiyan. Ang mga taong nag-binge ay maaari lamang kumain nang pribado, bumili ng pagkain sa iba't ibang mga tindahan upang maitago ang kanilang ugali, itago ang kanilang walang laman na mga balot at lalagyan, o palitan ang pagkain upang walang makakaalam na kinain nila ito.
Hakbang 2. Suriin ang mga palatandaan ng paglilinis
Maraming mga tao na may bulimia ang sumusubok na makabawi para sa labis na dami ng calories na natupok sa panahon ng isang binge sa pamamagitan ng paglilinis ng pagkain pagkatapos, madalas sa pamamagitan ng pagsusuka. Maaari ring abusuhin ng tao ang mga pampurga.
Kasama sa mga karaniwang palatandaan ng paglilinis ang regular na pagbisita sa banyo pagkatapos kumain, pinsala sa ngipin o gilagid, namamaga na pisngi, at mga galos o kaluskos sa mga buko. Ang ilang mga tao na may bulimia ay linisin din sa pamamagitan ng paggamit ng laxatives, diuretics ("water pills"), o enemas
Hakbang 3. Maghanap ng mga pattern ng pag-aayuno o sobrang pag-eehersisyo
Ang mga taong may bulimia ay hindi laging nagpapadalisay. Sa halip, maaari silang kumuha ng lahat-o-walang diskarte sa pagkain at mahigpit na paghigpitan ang kanilang paggamit kapag hindi sila nag-binge. Ang iba ay maaaring gumugol ng sobrang dami ng oras sa pag-eehersisyo upang masunog ang mga caloryong kanilang natupok.
Gaano karaming ehersisyo ang labis? Habang malusog ito upang mapanatili ang isang pare-pareho na ehersisyo sa ehersisyo, ang anumang uri ng pag-eehersisyo ay maaaring maging mapanirang kung ito ay dadalhin sa isang matinding. Ang mga hindi maayos na pattern ng pag-eehersisyo ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng pag-prioritize ng ehersisyo kaysa sa iba pang mga responsibilidad, pakiramdam ng hindi mapakali o nabalisa kapag ang pag-eehersisyo ay hindi posible, at patuloy na gumana kahit na may sakit o nasugatan
Hakbang 4. Kilalanin ang mga pisikal na sintomas ng bulimia
Ang Bulimia ay hindi laging sanhi ng pagbawas ng timbang-sa katunayan, maraming mga tao na may bulimia ay normal na timbang o bahagyang sobra sa timbang, o maaaring mayroon silang malaki o madalas na pagbagu-bago ng timbang. Gayunpaman, ang karamdaman sa pagkain na ito ay maaari ring maging sanhi ng mga pisikal na sintomas maliban sa mga pagbabago sa timbang, tulad ng:
- Pamamaga ng pisngi o lugar ng panga
- Mga callouse sa mga kamay o buko mula sa pagsusuka na sapilitan sa sarili
- Hindi kulay o nabahiran ng ngipin
- Bloating dahil sa pagpapanatili ng likido
- Mga cramp ng tiyan
- Iritabilidad o kahirapan sa pagtuon
- Pagkahilo, nahimatay, o kahinaan
- Regular na pakiramdam ng lamig
- Manipis na buhok, tuyong balat, o malutong na mga kuko
- Naantala ang paggaling ng sugat
- Hindi regular na panahon ng panregla
Paraan 2 ng 3: Mga Kadahilanan sa Panganib
Hakbang 1. Alamin kung tumatakbo ito sa pamilya
Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na mayroong isang sangkap ng genetiko sa mga karamdaman sa pagkain. Kung nag-aalala ka na ikaw o ang isang mahal sa buhay ay maaaring magkaroon ng bulimia, suriin kung ang sinumang iba pa sa pamilya ay may mga sintomas o na-diagnose kailanman.
Kung ang mga karamdaman sa pagkain ay karaniwan sa iyong pamilya, maaari ding magkaroon ng isang kasaysayan ng pamilya ng mga kaugnay na kondisyon, tulad ng mga karamdaman sa pagkabalisa, pagkalungkot, at labis na timbang
Hakbang 2. Kilalanin ang mga negatibong isyu sa imahe ng katawan
Maraming mga karamdaman sa pagkain ay nagmula sa isang negatibong imahe ng katawan. Ang isang tao na may negatibong imahe ng katawan ay maaaring makita ang kanilang sarili bilang sobrang timbang o hindi nakakaakit, kahit na ang iba ay hindi. Ang patuloy na pagpuna sa sarili, ang paghahambing ng sariling katawan sa mga katawan ng ibang tao, at pag-ideal ng isang hindi makatotohanang uri ng katawan ay mga palatandaan din ng mga negatibong isyu sa imahe ng katawan.
- Ang isang tao na may negatibong imahe ng katawan ay labis na nag-aalala tungkol sa hitsura ng kanilang katawan. Maaari itong humantong sa ideya na ang pagkakaroon ng isang "perpektong" katawan ay hahantong sa isang mas mahusay na buhay. Ang isang karamdaman sa pagkain ay kung minsan ay resulta ng hindi makatuwirang paniniwalang ito.
- Ang mga isyu sa imahe ng katawan ay madalas na nagmula sa maagang pagkabata. Ang mga bata na pinintasan para sa kanilang timbang ay maaaring bumuo ng isang negatibong imahe ng katawan na nagpapatuloy sa pagiging matanda.
- Ang mga taong may pagkamakasarili o mapanuri sa sarili ay malamang na magkaroon ng isang negatibong imahe ng katawan.
Hakbang 3. Maghanap ng mga tagapagpahiwatig ng mababang pagtingin sa sarili
Ang mababang pagtingin sa sarili ay isang malaking kadahilanan sa pag-unlad ng mga karamdaman sa pagkain. Ang isang tao na may mababang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay maaaring subukan na pakiramdam ng mas mahusay tungkol sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pagbabago ng hitsura ng kanilang katawan, na maaaring humantong sa isang karamdaman sa pagkain tulad ng bulimia.
Ang mga palatandaan ng mababang pagtingin sa sarili ay maaaring magsama ng pagiging hypersensitive sa pagpuna, labis na paghingi ng pag-apruba mula sa iba, pagkakaroon ng isang pattern ng magulong relasyon, o kinagawian na hindi kumpiyansa at hindi mapagtitiwala
Hakbang 4. Maghanap ng mga palatandaan ng trauma o pang-aabuso
Ang trauma ay isang pangunahing sanhi para sa pagbuo ng mga karamdaman sa pagkain. Hindi lahat ng may bulimia ay may masakit na nakaraan, ngunit maraming tao na may ganitong kondisyon ang nagdusa ng sekswal na pang-aabuso o ibang uri ng trauma.
Ang ilang mga karaniwang sintomas ng hindi malulutas na pang-aabuso o trauma ay kasama ang pag-uurong na pag-uugali, pagkabalisa, galit, o pagbabago ng mood. Maaari rin itong maging sanhi ng pagkapagod, kahirapan sa pagtulog, at hindi malinaw na pisikal na mga sintomas tulad ng sakit at kirot o isang mabilis na tibok ng puso
Hakbang 5. Maging maingat sa mga impluwensya sa kapaligiran
Ang kultura o kapaligiran na iyong tinitirhan, pinagtatrabahuhan, o lumaki ay maaaring may epekto sa iyong ugnayan sa pagkain at sa iyong katawan. Kung sa tingin mo na ikaw o ang isang mahal sa buhay ay maaaring may bulimia, maghanap ng mga karaniwang kadahilanan sa peligro tulad ng:
- Pang-aasar o pagpuna tungkol sa bigat mula sa mga miyembro ng pamilya, kamag-aral, o katrabaho.
- Ang pamumuhay sa isang kapaligiran kung saan binibigyang diin ang pagiging manipis o pisikal na perpekto, tulad ng isang sorority o fraternity house.
- Nagtatrabaho sa isang propesyon na may mahigpit na mga kinakailangang pisikal o nakatuon sa pisikal na hitsura, tulad ng pagmomodelo, pag-arte, o propesyonal na atletiko o sayaw.
Hakbang 6. Suriin ang mga isyu sa kalusugan ng isip na madalas na nangyayari sa bulimia
Ang mga taong may bulimia din minsan ay may iba't ibang mga kaugnay na kundisyon, tulad ng mga karamdaman sa pagkabalisa, pagkalungkot, pag-abuso sa sangkap, karamdaman sa borderline personality, o isang kasaysayan ng pananakit sa sarili. Maging maingat para sa mga sintomas ng karamdaman sa pagkain kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay may alinman sa mga kondisyong ito.
Hindi malinaw kung ang mga kundisyong ito ay direktang sanhi ng bulimia o iba pang mga karamdaman sa pagkain, ngunit may isang malakas na ugnayan. Ang pagkuha ng paggamot para sa bulimia at anumang kaugnay na mga kondisyon nang sabay ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi nang mas epektibo
Hakbang 7. Makita ang iba pang mga stress sa buhay na maaaring maging sanhi ng hindi maayos na pagkain
Para sa maraming mga tao na may bulimia, ang kanilang karamdaman sa pagkain ay nagsimula bilang isang paraan ng pagkaya sa mga nakababahalang pangyayari sa buhay. Ang Bingeing ay maaaring magsilbing isang mekanismo ng kaginhawaan o isang pagtakas, habang ang paglilinis o paghihigpit sa caloriya ay nagpapanumbalik ng isang pakiramdam ng kontrol.
Ang mga karaniwang stressors na maaaring maging sanhi o lumala ang mga karamdaman sa pagkain ay maaaring magsama ng mga problema sa relasyon, mga problema sa paaralan o trabaho, sakit, o isang mahirap na buhay sa bahay
Paraan 3 ng 3: Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor
Ang bulimia ay maaaring mapanganib o kahit na nakamamatay kung hindi ito ginagamot. Kung mayroon kang bulimia o hinala na ang isang kakilala mo ay mayroon nito, mahalaga na humingi agad ng tulong medikal. Ang isang doktor ay maaaring magsagawa ng isang pisikal na pagsusuri, matulungan kang makabuo ng isang plano para sa paggaling, at mag-refer sa iyo sa isang therapist upang matugunan ang mga emosyonal na aspeto ng bulimia.
- Maaaring mailagay ka ng bulimia sa peligro ng mga komplikasyon na nagbabanta sa buhay, tulad ng isang naputok na lalamunan o hindi regular na mga ritmo sa puso. Kung hindi ka makapag-ihi, magkaroon ng mga palpitasyon sa puso, dugo ng pagsusuka, o may mga itim na dumi, tumawag sa doktor o bumisita kaagad sa isang emergency room.
- Tumawag sa mga serbisyong pang-emergency kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay nakakaranas ng mga saloobin ng pagpapakamatay o pinsala sa sarili.
Hakbang 2. Sumailalim sa isang pisikal na pagsusuri at pagsusuri sa diagnostic
Ang Bulimia ay maaaring makapinsala sa katawan sa maraming iba't ibang mga paraan. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang masusing pagsusuri ng iyong kalusugan, maaaring matukoy ng isang doktor kung ang bulimia ay sanhi ng mga imbalances ng kemikal sa iyong katawan o napinsala ang iyong puso, buto, baga, o bibig. Ang isang masusing pisikal na pagsusuri ay maaaring makatulong sa iyo at sa iyong doktor na matukoy ang pinakamahusay na landas sa paggaling para sa iyo.
Maaaring mag-order ang iyong doktor ng trabaho sa lab, tulad ng mga pagsusuri sa dugo o ihi, o isang electrocardiogram upang suriin kung may pinsala sa iyong puso
Hakbang 3. Sagutin ang mga katanungan tungkol sa iyong gawi at pag-uugali sa pagkain
Upang matukoy kung mayroon kang bulimia o isang katulad na karamdaman sa pagkain, tatanungin ka ng iyong doktor ng mga katanungan tungkol sa iyong kaugnayan sa pagkain at pagkain. Maaari nilang gamitin ang "SCOFF Questionnaire," na binubuo ng mga sumusunod na katanungan:
- S: "Ginagawa mo ba ang iyong sarili Sick dahil sa pakiramdam mo hindi ka komportable na busog?"
- C: "Nag-aalala ka ba na natalo ka Control sa dami ng iyong kinakain?"
- O: "Nawala ba kamakailan ang higit sa One bato-o 14 pounds (6.4 kg) -sa loob ng 3 buwan?"
- F: "Naniniwala ka ba sa iyong sarili na Fkapag sinabi ng iba na ikaw ay payat?"
- F: "Sasabihin mo ba Food nangingibabaw sa iyong buhay?"
Hakbang 4. Panatilihin ang isang log ng mga pattern ng pagkain upang ibahagi sa iyong doktor
Ang mga log ng pagkain ay isang mahalagang tulong sa pag-diagnose at pagbawi mula sa bulimia. Ang pagsusulat ng lahat ng iyong kinakain, pati na rin ang iyong kalooban at saloobin sa oras, ay tumutulong sa iyo na manatiling maingat tungkol sa iyong mga pagpipilian sa pagkain at kilalanin ang mga nag-uudyok na nagpapalala sa iyong mga sintomas. Ang isang log ng pagkain ay maaari ding makatulong sa isang medikal na propesyonal na masuri nang wasto ang iyong karamdaman sa pagkain.
Maraming paraan upang mapanatili ang isang tala ng pagkain. Maaari mong isulat ang lahat ng iyong kinakain sa isang kuwaderno, punan ang mga sheet na inihanda ng isang nutrisyonista, o kahit na gumamit ng isang app sa iyong telepono
Hakbang 5. Tingnan ang isang therapist para sa paggamot para sa bulimia
Ang isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring makatulong sa iyo na putulin ang mga negatibong pattern ng pag-iisip na lumilikha at nagpapatibay sa mga hindi gawi na gawi sa pagkain. Kadalasan ang mga negatibong pattern na iniisip ay masyadong walang malay o malalim na nakatanim na ayusin nang walang propesyonal na tulong. Ang isang therapist ay makakatulong sa iyo na lumikha ng mas malusog na mga pattern ng pag-iisip at makahanap ng mga paraan upang harapin ang iyong emosyon nang hindi gumagamit ng hindi maayos na pagkain.
Ang Therapy ay maaaring isang mabisang paraan upang gumana sa pamamagitan ng hindi nalutas na trauma, mahinang kumpiyansa sa sarili, at mga negatibong isyu sa imahe ng katawan, na madalas na sanhi ng bulimia at iba pang mga karamdaman sa pagkain
Hakbang 6. Maghanap ng suporta
Mayroong maraming mga mapagkukunan ng suporta at impormasyon sa internet. Marami sa mga ito ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mga lokal na pangkat kung saan makakakuha ka ng harapan na suporta mula sa iba na gumagaling mula sa mga karamdaman sa pagkain. Subukang maghanap dito: https://www.nationaleatingdisorder.org/find-help-support o dito: https://www.eatingdisorderhope.com/rec Recovery/support-groups/online upang makahanap ng mga pangkat sa iyong lugar o online.
