Paano Makaya ang Pagkakaroon ng Epilepsy: 14 Hakbang (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Makaya ang Pagkakaroon ng Epilepsy: 14 Hakbang (na may Mga Larawan)
Paano Makaya ang Pagkakaroon ng Epilepsy: 14 Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Makaya ang Pagkakaroon ng Epilepsy: 14 Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Makaya ang Pagkakaroon ng Epilepsy: 14 Hakbang (na may Mga Larawan)
Video: Let's Chop It Up Episode 18: Saturday February 13, 2021 2024, Marso
Anonim

Ang epilepsy ay isang neurological disorder na sanhi ng mga nerve cells sa utak na magambala, na nagreresulta sa mga seizure o panahon ng hindi pangkaraniwang pag-uugali, pati na rin ang mga sensasyon at paminsan-minsang pagkawala ng kamalayan. Ang epilepsy ay isang diagnosis na ginawa kapag ang isang tao ay may alinman sa mga sumusunod: hindi bababa sa dalawang hindi pinoproseso (hindi sanhi ng lagnat, paggamit ng droga, pagpindot sa iyong ulo, atbp.) Mga seizure na nagaganap na higit sa 24 na oras ang agwat; o diyagnosis ng epilepsy syndrome, tulad ng isang genetiko sakit o iba pang mga karamdaman sa neurological na kilala na mayroong epilepsy bilang isang sangkap. Bagaman ang mga karamdaman sa pag-agaw tulad ng epilepsy ay karaniwan sa Estados Unidos, maaari silang matakot para sa isang taong nagdurusa dito at maging sa mga miyembro ng kanilang pamilya. Ang mga seizure ay maaari ding maging lubhang mapanganib kung tatagal sila ng higit sa ilang minuto nang hindi humihinto. Kung ang isang tao ay may mga pag-atake sa publiko sa mga indibidwal na hindi alam tungkol sa epilepsy, maaari din itong pakiramdam na may malay-tao ang tao. Ngunit sa pamamagitan ng pagbuo ng iyong kumpiyansa at pagkuha ng suporta, makakaya mo ang iyong epilepsy.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pakikitungo sa Epilepsy

Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 1
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 1

Hakbang 1. Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor

Kung nakakaranas ka ng mga seizure o katulad na sintomas ng epilepsy, mahalagang makita ang iyong doktor para sa paggamot. Ang mga sintomas ng epilepsy ay maaaring mapanganib at ang pagtingin sa iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang mga ito. Bilang karagdagan, ang mga seizure mismo ay maaaring mapanganib at kailangang kontrolin ng mga gamot. Ang paggamot ay maaari ring makatulong sa iyo na mas epektibo makaya ang karamdaman.

  • Maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga pagsusuri sa dugo upang matukoy kung ang mga impeksyon, kondisyong genetiko, o iba pang mga nakapaloob na kondisyon ay sanhi ng iyong epilepsy. Minsan ang mga seizure ay tanda ng isang pinagbabatayanang problema sa utak, tulad ng isang tumor, at samakatuwid ay kailangang suriin ng isang doktor.
  • Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang pagsusuri sa neurological na sumusubok sa pag-uugali, kasanayan sa motor, at pag-andar sa pag-iisip.
  • Maaari ring mag-order ang iyong doktor ng mga pagsubok sa pag-iisip tulad ng electroencephalogram, mga computerized tomography (CT) scan, magnetic resonance imaging (MRI), positron emission tomography (PET), o single-photon emission computerized tomography (SPECT). Matutulungan nito ang iyong doktor na suriin ang iyong utak nang mas detalyado.
  • Tiyaking makahanap ng doktor kung kanino mo gusto at kanino mo komportable. Matutulungan ka niya nang mas mabisa at komportable makitungo sa iyong epilepsy.
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 2
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 2

Hakbang 2. Yakapin ang iyong karamdaman

Sa maraming mga kaso, maaari kang laging may epilepsy at kahit na maaari mo itong makontrol, mananatili itong bahagi ng iyong buhay. Ang pag-aaral na yakapin ang lugar ng karamdaman sa iyong buhay ay maaaring makatulong sa iyo na makaya ito nang mas epektibo.

  • Bagaman ang pagkakaroon ng epilepsy ay maaaring makaramdam ng napakatinding minsan, maaari ka pa ring mabuhay ng buo, aktibo, at kasiya-siyang buhay.
  • Isaalang-alang ang pagbibigay sa iyong sarili ng pang-araw-araw na positibong pagpapatibay upang matulungan ang iyong sarili na makayanan ang epilepsy. Maaari mong masabi ang isang bagay tulad ng "Malakas ako at kakayanin ito." Maaari nitong mapalakas ang iyong kumpiyansa at makakatulong din sa iyo na mas madaling tanggapin ang iyong epilepsy.
  • Bahagi ng pagyakap ng iyong karamdaman ay ang pag-aaral na hindi patuloy na mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng isang seizure. Malamang na nagawa mo ang lahat ng mga hakbang upang matulungan ang pagkontrol sa mga seizure at pag-iwas sa patuloy na pag-aalala ay maaaring makatulong na makontrol kung gaano mo ito kadalas.
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 3
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 3

Hakbang 3. Panatilihin ang isang malayang pamumuhay

Hangga't maaari, manatiling malaya hangga't maaari. Matutulungan ka nitong makayanan ang karamdaman at huwag makaramdam na nakikita ka sa iba.

  • Patuloy na magtrabaho kung kaya mo. Kung hindi, isaalang-alang ang paggawa ng iba pang mga aktibidad na maaaring makapagpabaya sa iyo at makisali sa iba.
  • Kung hindi mo magawang magmaneho, kumuha ng pampublikong transportasyon. Maaari mo ring isaalang-alang ang paglipat sa isang mas urban na lugar na may mas mahusay na imprastraktura upang matulungan kang mapanatili ang iyong kalayaan.
  • Mag-iskedyul ng mga aktibidad sa lipunan nang madalas hangga't gusto mo o kaya. Matutulungan ka nitong manatiling nakikipag-ugnayan sa iba at maaaring makatulong sa iyo na saglit na kalimutan ang iyong karamdaman.
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 4
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 4

Hakbang 4. Turuan ang iyong sarili at mga mahal sa buhay

Ang dating katotohanang ang kaalaman ay kapangyarihan ay maaaring maging isang mahalagang paraan para makayanan mo ang iyong epilepsy. Ang pagtuturo sa iyong sarili pati na rin ang mga miyembro ng pamilya at kaibigan tungkol sa karamdaman ay maaaring makatulong sa lahat na maunawaan kung ano ang iyong pinagdadaanan, bigyan ka ng suporta na kailangan mo, at mas epektibo itong makayanan ito.

  • Maaari mong gamitin ang mga mapagkukunang online upang turuan ka at ang iyong mga mahal sa buhay tungkol sa epilepsy at bigyan ka ng mga ideya kung paano pinakamahusay na makayanan ang karamdaman. Halimbawa, ang Epilepsy Foundation ay nag-aalok ng maraming mga kurso at mapagkukunan sa epilepsy at ang mga paraan kung saan pinakamahusay na makayanan ang mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili na may kaugnayan dito.
  • Mayroong mga online forum mula sa Epilepsy Foundation at Mayo Clinic na nag-aalok ng mga kagamitang pang-edukasyon at programa upang ipaalam sa sinumang kanino ka nakikipag-ugnay tungkol sa epilepsy. Marami sa mga ito ay tukoy sa mga pangkat tulad ng mga bata, mga matatanda, transportasyon, at pagkamatay ng mga tao.
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 5
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 5

Hakbang 5. Makipag-usap sa mga tao

Ang pakikipag-usap sa mga tao tungkol sa iyong epilepsy ay maaaring isang mahalagang bahagi ng pagharap sa karamdaman. Ang pagiging bukas tungkol sa iyong epilepsy ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga hindi komportable na sitwasyon, mga katanungan, o hitsura. Ito naman ay maaaring makapagpagaan sa iyo.

Ang pagiging bukas tungkol sa iyong epilepsy ay isang mahusay na pamamaraan ng pagkaya sa halip na panghinaan ng loob tungkol dito. Kung napagtanto ng ibang tao na okay ka sa iyong karamdaman, malamang na magiging sila rin

Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 6
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 6

Hakbang 6. Huwag pansinin ang mga stigmas sa lipunan

Karamihan sa mga tao ay nakikisalamuha, ngunit mayroon pa ring mga matagal na panlipong stigmas na nakakabit sa epilepsy. Ang mga stigmas na ito, na madalas na lumitaw dahil sa kakulangan ng impormasyon, ay maaaring pukawin ang damdamin ng kahihiyan, stress, pagkabalisa, o depression sa iyo. Ang pag-aaral na huwag pansinin ang mga stigma sa lipunan at mga negatibong reaksyon ay maaaring makatulong sa iyo upang sumulong at magkaroon ng isang buo at aktibong buhay.

  • Ang mga epileptiko ay madalas makaramdam ng kahihiyan at kahihiyan kapag mayroon silang mga seizure sa publiko. Gayunpaman, maliban kung maiiwasan mong lumabas nang tuluyan, maaaring magkaroon ka ng pang-aagaw sa publiko. Ang hindi pag-aalala tungkol sa kung paano maaaring tumugon ang ibang mga tao at hindi papansinin ang anumang mga negatibong reaksyon ay maaaring makatulong sa iyo na mas madaling makayanan ang karamdaman. Maaari mo ring malaman na ang mga tao ay tunay na nakakatulong, nag-aalala at sabik na malaman ang higit pa tungkol sa iyong kalagayan.
  • Sa ugat ng pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng mga tao na inilakip mo ang iyong sarili sa isang kinalabasan na hindi mo mapigilan. Ang pag-uulit ng mantra na "kung ano ang iniisip ng ibang tao tungkol sa akin na wala sa aking negosyo" ay maaaring makatulong sa iyo na unti-unting idiskonekta mula sa mga stigma sa lipunan.
  • Ang pagtulong muli sa negatibong enerhiya ay maaari ring makatulong. Huminga lamang nang malalim, ulitin ang iyong manta at mag-isip ng positibong bagay, tulad ng paggawa ng isang aktibidad na gusto mo.
  • Magsanay ng pagmamahal sa sarili at pagtanggap sa sarili. Halimbawa, sabihin sa iyong sarili na "Maaari akong magkaroon ng epilepsy, ngunit wala ito sa akin. Maaari akong lumabas at maglakad at tumawa kasama ang iba."
  • Ang pagtingin sa isang tagapayo, doktor, o kahit na pakikipag-usap sa isang malapit na kaibigan ay maaari ring makatulong sa iyo na magtrabaho sa pamamagitan ng iyong damdamin.
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 7
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 7

Hakbang 7. Sumali sa isang pangkat ng suporta para sa epileptics

Ang pagsali sa isang pangkat ng suporta para sa mga epileptiko ay maaaring mag-alok sa iyo ng walang kondisyon na suporta mula sa ibang mga tao na maaaring tunay na maunawaan kung ano ang iyong nararanasan. Ang isang pangkat ng suporta ay maaari ring makatulong sa iyo na mas epektibo na makayanan ang iba't ibang mga aspeto ng karamdaman.

  • Ang kapwa epileptiko ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong kumpiyansa at tanggapin ang iyong karamdaman.
  • Mayroong mga pangkat ng suporta para sa iba't ibang mga pangkat na nagdurusa sa epilepsy. Kasama rito ang mga matatanda sa mga bata. Halimbawa, nag-aalok ang Epilepsy Foundation ng mga magdamag na kampo para sa mga batang nagdurusa sa epilepsy.
  • Nag-aalok ang Epilepsy Foundation ng iba't ibang mga mapagkukunan upang makahanap ng mga pangkat ng suporta ng kaakibat sa https://www.epilepsy.com/affiliates. Maaari ka ring tumawag sa kanilang pambansang tanggapan dalawampu't apat na oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo sa 1-800-332-1000.

Bahagi 2 ng 2: Pamamahala sa Iyong Epilepsy

Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 8
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 8

Hakbang 1. Uminom ng tama ang iyong gamot

Ang hindi pag-inom ng iyong gamot ayon sa tagubilin ng iyong doktor ay maaaring maging sanhi sa iyo upang magkaroon ng mas maraming mga seizure o kahit na mapanganib ka. Makipag-usap sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng anumang mga isyu sa iyong gamot.

  • Huwag ayusin ang iyong dosis ng gamot o laktawan ito hanggang makipag-usap ka sa iyong doktor.
  • Kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin tungkol sa mga epekto o kung ano ang iyong nararamdaman, makipag-usap sa iyong doktor sa lalong madaling panahon.
  • Sa ilang mga kaso, maaaring masagot ng isang parmasyutiko ang anumang mga katanungan o tugunan ang mga alalahanin na mayroon ka.
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 9
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 9

Hakbang 2. Magsuot ng isang bracelet na alerto sa medisina

Maaaring gusto mong magsuot ng isang pulseras na nagbabala sa mga emergency na tauhang medikal o kahit na mga mabubuting Samaritano tungkol sa iyong kondisyon. Makatutulong ito sa iba na malaman kung paano mo magamot nang tama kung mayroon ka ng seizure.

Maaari kang makakuha ng mga alerto sa gamot na alerto mula sa maraming mga botika, tindahan ng suplay ng medikal, at kahit na ilang mga nagtitingi sa online

Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 10
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 10

Hakbang 3. Pamahalaan ang stress

Ang stress ay maaaring magpalala ng epilepsy at magsulong ng pakiramdam ng pagkabalisa at pagkalungkot na mayroon ka. Manatiling malayo sa mga nakababahalang sitwasyon hangga't makakaya mo at makakatulong ito na makapagpahinga at maaaring mabawasan ang iyong mga epileptikong yugto.

  • Ang pag-aayos ng iyong araw sa isang nababaluktot na iskedyul na nagsasama ng oras upang makapagpahinga ay maaaring mabawasan ang iyong stress.
  • Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon kung maaari. Kung hindi mo magawa, huminga ng malalim at huwag tumugon, na maaaring magpalala ng pagkabalisa at iyong mga sintomas ng epilepsy.
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 11
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 11

Hakbang 4. Pahintulutan ang iyong sarili na magpahinga

Ang kakulangan ng pagtulog o pagkapagod ay maaaring magpalitaw ng mga seizure. Ang pagkuha ng 7-9 na oras na pagtulog tuwing gabi at pagtulog kapag kinakailangan ay maaaring makatulong na mabawasan ang bilang ng mga seizure na mayroon ka.

  • Ang hindi sapat na pagtulog ay maaari ding maging sanhi ng pag-igting at stress at sakit.
  • Ang maikling sandali ng 20-30 minuto ay makakatulong sa iyo upang manatiling sariwa at makapagpagaan ng pagkapagod.
  • Bumangon at matulog nang sabay-sabay araw-araw upang magtatag ng isang pattern para sa iyong katawan.
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 12
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 12

Hakbang 5. Regular na mag-ehersisyo

Ang pagkakaroon ng regular na ehersisyo ay maaaring mapanatili kang malusog at mabawasan ang mga sintomas ng depression na nauugnay sa epilepsy. Gumawa ng isang uri ng isport araw-araw, na maaaring mabawasan ang iyong mga seizure.

  • Subukan at makakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo araw-araw.
  • Ang ehersisyo ay naglalabas ng mga kemikal na tinatawag na endorphins. Maaari nitong mapabuti ang iyong kalooban at matulungan kang makatulog.
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 13
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 13

Hakbang 6. Naubos ang malusog na pagkain

Ang pagkain ng hindi malusog na pagkain ay maaaring dagdagan ang stress at pagkabalisa at gawing mas malala ang iyong mga seizure. Ang pag-ubos ng malusog na pagkain ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan at maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong epilepsy nang mas epektibo.

  • Kumain ng malusog, balanseng, at regular na pagkain.
  • Ubusin sa pagitan ng 1, 800-2, 200 calories bawat araw, depende sa antas ng iyong aktibidad. Kumain ng mga nutrient-siksik na buong butil, prutas at gulay, pagawaan ng gatas, at payat na mga protina.
  • Bilang karagdagan, ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng mga nutrisyon na maaaring mapahusay ang iyong kalooban at maaari ring mapawi ang stress. Kabilang dito ang asparagus, avocados, at beans.
  • Mahalaga rin sa iyong kalusugan na manatiling hydrated. Ang mga kababaihan ay dapat uminom ng hindi bababa sa 9 tasa ng tubig sa isang araw. Ang mga kalalakihan ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa 13 tasa. Maaaring kailanganin mo ang hanggang sa 16 na tasa ng tubig sa isang araw kung ikaw ay napaka-aktibo o buntis.
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 14
Makaya ang pagkakaroon ng Epilepsy Hakbang 14

Hakbang 7. Limitahan ang caffeine, alkohol, at tabako

Bawasan ang iyong pag-inom ng caffeine at alkohol at itigil o limitahan ang paggamit ng tabako. Ang mga sangkap na ito ay hindi lamang maaaring dagdagan ang stress at pagkabalisa, ngunit maaaring gawing mas madalas o mas malala ang iyong mga seizure.

  • Karamihan sa mga tao ay nakakain ng 400mg ng caffeine araw-araw. Ito ang katumbas ng halos apat na tasa ng kape o sampung lata ng soda.
  • Ang mga kababaihan ay dapat na uminom ng hindi hihigit sa 2-3 yunit ng alkohol sa isang araw at kalalakihan na hindi hihigit sa 3-4. Ang isang bote ng alak, halimbawa, ay mayroong 9-10 na yunit ng alkohol.

Mga Tip

Kung mayroon kang gamot na pang-emergency, tiyaking palagi mong kasama ito

Mga babala

  • Kung sa palagay mo ay magkakaroon ka ng seizure, humingi ng tulong kung maaari. Bagaman bihirang nagbabanta sa buhay, ang mga seizure ay maaaring magresulta sa pinsala sa ilang mga sitwasyon. Kung ang iyong mga seizure ay sanhi na mawalan ka ng normal na kamalayan, ang pagkakaroon ng isang tao sa iyong pagdating ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung nakakaranas ka ng disorientation.
  • Kung sa tingin mo darating ang isang seizure, pumunta sa isang ligtas na lugar na malayo sa mga gamit sa bahay o iba pang mga bagay na maaaring saktan ka, at humiga upang maiwasan ang pagkahulog, perpektong may isang bagay na malambot sa ilalim ng iyong ulo. Gayundin, alerto ang isang tao sa malapit kung sakaling mayroon ka ng seizure na hindi humihinto nang kusa, upang maaari silang tumawag sa EMS.

Inirerekumendang: