3 Mga paraan upang Talunin ang Mga Sakit ng Sakit

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga paraan upang Talunin ang Mga Sakit ng Sakit
3 Mga paraan upang Talunin ang Mga Sakit ng Sakit

Video: 3 Mga paraan upang Talunin ang Mga Sakit ng Sakit

Video: 3 Mga paraan upang Talunin ang Mga Sakit ng Sakit
Video: ALAMIN: Paraan upang malabanan ang anxiety o pagkabalisa 2024, Marso
Anonim

Ang pagkakaroon ng sakit ay hindi kailanman masaya. Gayunpaman, kung napansin mo ang iyong sarili na medyo nalulungkot tungkol sa iyong karamdaman, tiyak na hindi mo ito naiisip. Maraming mga sintomas na sanhi ng sakit na malapit na sumasalamin sa mga sintomas ng depression, kaya't hindi nakapagtataka na nararamdaman mong medyo bughaw. Ang pagiging natigil sa bahay sa isang araw na may karamdaman ay maaari ding pakiramdam mong hindi ka mapakali at ganap na mainip - dalawang damdaming hindi eksaktong nagtataguyod ng kaligayahan. Sa kabutihang palad, maraming mga solusyon sa mga problemang ito, kaya huwag hayaang mapahamak ka ng iyong karamdaman!

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Nakagagambala sa Iyong Sarili

Talunin ang Sickness Blues Hakbang 1
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 1

Hakbang 1. Magkaroon ng isang marathon ng pelikula

Ipinapakita ng mga pag-aaral na pinapabuti ng mga pelikula ang immune system sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga natural killer cells. Sinabi nilang ang pagtawa ang pinakamahusay na gamot at totoo ito. Ang panonood ng mga komedya ay maaaring magkaroon ng isang mahusay na epekto hindi lamang sa iyong kalooban ngunit din sa pamamagitan ng pag-urong ng tagal ng iyong sakit. Panoorin ang lahat ng mga pelikula na nais mong panoorin ngunit wala kang oras - sa isang hilera. O subukang pumili ng isang tema na maiisip mo sa ibang lugar.

  • Halimbawa, maaari mong mapanood ang lahat ng iyong mga paboritong pelikula sa Disney, muling bisitahin ang iyong mga kasiyahan na nagkasala, o ganap na maging random sa iyong Netflix account. Ang iyong imahinasyon ang hangganan!
  • Gumawa ng iyong sarili ng isang popcorn upang sumabay sa iyong pelikula marathon. Tratuhin ang iyong marapon sa kabigatan at igalang ang nararapat! At ang mga pelikula ay karapat-dapat sa popcorn.
  • Manatili sa iyong pajama buong araw. Ang isang marapon sa pelikula ay hindi nangangailangan ng dress code.
  • Magpakatanga. Bumuo ng iyong sarili ng isang "kuta" kasama ang iyong mga kumot at unan, tulad ng ginawa mo sa panahon ng iyong pagkabata marathon ng pelikula. Bakit hindi? Walang naghahanap!
  • Dahil ang pagtawa ay mabuti para sa iyong kalusugan, manuod ng mga komedya upang ma-maximize ang iyong mga benepisyo mula sa panonood ng mga pelikula.
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 2
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 2

Hakbang 2. Maglaro ng mga laro

Ang pagiging pisikal na karamdaman ay hindi palaging nangangahulugang pakiramdam na ulap sa pag-iisip at doon nagugustuhan na maabot ang pagkabagot. Ang mga laro sa lahat ng uri ay isang mahusay na paggambala sa iyong isip. Kahit na mas mahusay, natagpuan ng pananaliksik na ang kasiyahan at positibong damdamin na nagmula sa paglalaro ay talagang nagpapalakas ng iyong immune system at nagpapababa ng antas ng stress.

  • Hilahin ang isa sa iyong mga paboritong video game at i-save ang isang prinsesa o dalawa.
  • Bigyan ang iyong utak ng isang mahusay na pag-eehersisyo na may mga crossword puzzle o sudoku.
  • Mag-online at magkaroon ng labanan sa Scrabble kasama ang isang kumpletong estranghero. Anuman ang iyong mga paboritong uri ng laro, i-play ang mga ito!
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 3
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 3

Hakbang 3. Makinig sa iyong paboritong musika sa kama

Napatunayan ng pananaliksik na ang musika ay may kapangyarihan na maiangat ang iyong kalooban, mabawasan ang mga sensasyon ng sakit, at pagyamanin ang pagpapahinga sa pamamagitan ng paglulunsad ng kahinahunan. Dagdag pa, gaano kadalas nakakakuha ka ng pagkakataong ilagay ang iyong paboritong musika at pakinggan ito nang walang mga nakakaabala? Hindi ganon kadalas, marahil.

  • Muling bisitahin ang ilan sa iyong mga paboritong himig at gawin ang iyong sarili ang panghuli playlist na may sakit.
  • Mangarap ng gising at mangungulit sa masasayang alaala habang nakikinig ka ng musika. Hayaan ang iyong isipan naaanod at ibabad ang mga nakagagamot na musika.
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 4
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 4

Hakbang 4. Baluktot sa kama at basahin ang isang buong libro

Para sa maraming mga tao, walang mas nakakaaliw kaysa sa pagbabasa ng isang kahanga-hangang libro. Nakuha mo ang buong araw, kaya basahin ito sa pabalat! Kumuha ng isang paperback mula sa iyong sariling silid-aklatan, muling basahin ang isang lumang paborito, o Google ng ilang mga listahan ng libro para sa magagandang mungkahi.

  • Kung hindi mo partikular na nais na basahin o kung hindi ka sapat ang pakiramdam na mag-focus sa isang libro, sa halip ay subukan ang isang audiobook. Ang Audiobooks ay isang mahusay na solusyon kapag nais mo ng isang kuwento nang walang aktwal na libro.
  • Kung wala ka sa mood para sa isang kwento, humimok sa isang mahusay na pakikipag-usap sa TED o subaybayan ang isang podcast sa isang paksa na interesado ka.
Alleviate Restless Leg Syndrome Hakbang 8
Alleviate Restless Leg Syndrome Hakbang 8

Hakbang 5. magnilay

Ang pagmumuni-muni ay nagdaragdag ng iyong tugon sa immune system, pinakalma ang iyong isip, pinapagaan ang mga sintomas ng pagiging may sakit, at nagpapabuti sa iyong pananaw sa kaisipan. Isama ang ilang pagmumuni-muni sa iyong pang-araw-araw na gawain upang matulungan ang iyong sarili na maging mas mahusay.

Subukang maghanap sa Youtube para sa isang gabay na pagmumuni-muni para sa paggaling at pagiging positibo

Talunin ang Sickness Blues Hakbang 5
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 5

Hakbang 6. Patawarin mo ang iyong sarili

Ang pagtawa ay isang mahusay na paraan upang maalis ang iyong isip sa pagiging may sakit. Mayroon din itong mga katangian ng pagpapagaling. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagtawa ay naglalabas ng mga kemikal sa iyong utak na nagpapalakas sa immune system ng iyong katawan, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at mas mababang stress.

  • Suriin ang stand-up na kilos ng iyong paboritong komedyante online o mag-hop sa Youtube at maghanap ng mga nakakatawang video. Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, gumamit ng mga termino para sa paghahanap tulad ng "nakakatawang mga trick ng hayop" o "nakakatawang mga video sa bahay" at masusumpungan mo ang iyong sarili sa mga hysterics nang napakabilis. Salamat, internet!
  • Isipin ang tungkol sa iyong mga paboritong biro - at pagkatapos ay pag-isipan ang ilang mga bago!
  • Tumawag sa iyong pinakanakakatawang kaibigan at makipag-chat. Masasaya ka nito at bibigyan ka ng pagkakataon na subukan ang ilan sa mga bagong biro na iyong pinagtatrabahuhan.

Hakbang 7. Pangarap ng gising tungkol sa mga bagay na nais mong gawin pagkatapos mong gumaling

Ang pag-iisip tungkol sa lahat ng mga bagay na nais mong gawin kapag nakaramdam ka ulit ng pakiramdam ay maaari ding makatulong na mapasigla ka. Subukang gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nais mong gawin pagkatapos mong gumaling mula sa iyong karamdaman. Halimbawa, baka gusto mong:

  • Mamasyal sa parke
  • Kumain ng hapunan sa iyong paboritong restawran
  • Bisitahin ang isang kaibigan na nakatira ilang oras ang layo

Paraan 2 ng 3: Napapahamak ang Iyong Sarili

Talunin ang Sickness Blues Hakbang 6
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 6

Hakbang 1. Kumuha ng mahabang paliguan ng bubble

Magdala ng isang tasa ng iyong paboritong tsaa at isang libro at bumalik sa mga marangyang bula hanggang sa ikaw ay isang sertipikadong prun. Panatilihin ang kagalakan sa pagpunta sa pamamagitan ng pag-iilaw ng ilang mga kandila at pagkakaroon ng malalaking malambot na mga tuwalya at isang komportableng robe na handa para sa iyo kapag lumabas ka mula sa batya.

  • Ang singaw mula sa isang mainit na paliguan ay magbubukas ng iyong mga sinus at kumilos bilang isang decongestant sa dibdib, kaya ang iyong labis na oras ng tub ay therapeutic kasama ang pagiging isang mahusay na karanasan sa pagpapalambing.
  • Magdagdag ng isang tasa ng Epsom salt at ilang patak ng mahahalagang langis ng eucalyptus sa iyong paliguan para sa higit pang mga epekto sa pagpapanumbalik. Ang asin ng Epsom ay magpapagaan sa pananakit at pananakit ng kalamnan habang ang langis ng eucalyptus ay tumutulong sa decongestion.
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 7
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 7

Hakbang 2. Tratuhin ang iyong sarili sa isang massage sa paa

Ang iyong mga paa ay isa sa pinakamadaling bahagi ng iyong katawan na mag-masahe, ngunit palaging mukhang nakakakuha ng pinakamaliit na halaga ng pansin. Dahil dito, ang isang simpleng pamasahe sa paa ay maaaring makaramdam ng sobrang pagpapalambing.

  • Magsimula sa pamamagitan ng pagbabad sa iyong mga paa sa isang mainit na mangkok ng tubig. Ituon ang pansin sa pagpapakilala sa mga sol ng iyong mga paa gamit ang isang malalim na masahe gamit ang isang pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga hinlalaki.
  • Huwag kalimutan ang iyong mga daliri sa paa! Ibaluktot ang mga ito pabalik-balik at bigyan ang bawat digit ng kaunting masahe.
  • Magdagdag ng Epsom salt sa maligamgam na tubig sa iyong mangkok upang aliwin ang mga masakit na paa. Budburan ng ilang patak ng mahahalagang langis ng lavender sa tubig para sa karagdagang pagpapahinga at pagpapalayaw.
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 8
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 8

Hakbang 3. Bigyan ang iyong sarili ng isang maliit na badyet at masiyahan sa ilang kalidad ng oras sa e-commerce

Hindi na kailangang mabaliw at gumastos ng isang toneladang pera, ngunit itakda ang iyong sarili ng isang limitasyon sa paggastos at magpakasawa sa isang maliit na therapy sa tingi - nang hindi kinakailangang iwanan ang ginhawa ng iyong kama!

Mag-browse sa Etsy, mag-load sa mga libro mula sa Amazon, sumabak sa isang giyera sa pag-bid sa eBay, o sa wakas ay mag-order ng kahanga-hangang dyaket na iyong binabantayan sa loob ng maraming buwan. Pagbigyan mo ang iyong sarili. Nararapat sa iyo iyan

Talunin ang Sickness Blues Hakbang 9
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 9

Hakbang 4. Magpahinga mula sa social media

Ito ay napakahalaga. Madaling hanapin ang iyong sarili na nagre-refresh ng iyong pahina sa Facebook tuwing 3 minuto kapag nababagot ka at may sakit sa bahay, ngunit ang pinakamagandang bagay na gawin mo ay ganap na idiskonekta ito. Sa halip ay ituon mo ang iyong sarili.

Oo, ang pakikipag-ugnay sa social media ay maaaring maging masaya minsan, ngunit madalas din itong puno ng nakababahalang mga kaganapan sa balita at iba pang mga uri ng negatibo. Karapat-dapat ka sa isang araw para lamang sa iyo

3 Way Call a Person Hakbang 4
3 Way Call a Person Hakbang 4

Hakbang 5. Abutin ang isang mahal sa buhay

Ang pagiging nag-iisa kapag may sakit ay lalong matigas. Tawagin ang iyong Nanay, Tatay, isang mabuting kaibigan o sinuman na maaari mong pag-usapan nang buong puso. Kahit na hindi sila makarating, ang mga taong ito ay maaaring magbigay sa iyo ng suportang pang-emosyonal at magpapalusog sa iyong pakiramdam.

Paraan 3 ng 3: Pag-aalaga ng Iyong Sarili

Talunin ang Sickness Blues Hakbang 10
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 10

Hakbang 1. Kumain ng maayos

Maghangad ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant tulad ng mga berry, beans, mansanas, avocado, almonds, oranges, at peras. Pinoprotektahan ng mga antioxidant ang mga tisyu ng iyong katawan laban sa stress at pamamaga na sanhi ng sakit habang pinapalakas ang iyong immune system. Subukang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mga omega-3 (tulad ng salmon), na nagpapasigla sa daloy ng dugo at nagpapalakas din ng immune function.

  • Magdagdag ng kaunting sibuyas at bawang sa iyong pagkain. Ang bawang ay kilala na mayroong anti-viral, antibiotic, at antiseptic na katangian, at ang sibuyas ay maaaring makapagpahinga ng kasikipan at iba pang mga isyu sa paghinga.
  • Gawing isang makinis. Mayroong maraming mga simpleng recipe ng mag-ilas na manliligaw na maaari mong gawin. Madaling matunaw ang mga Smoothies at bibigyan ka ng isang dosis ng mga makapangyarihang bitamina na kailangang mabawi ng iyong immune system mula sa isang karamdaman.
  • Iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal at taba. Maaaring pigilan ng asukal ang iyong immune system at ang taba ay mas mahirap para sa iyong katawan na matunaw kapag may sakit.
  • Kailangan mo ng mas maraming caloriya kaysa sa dati kapag may sakit ka dahil ang iyong katawan ay nagsusumikap upang pagalingin ang sarili, kaya huwag matakot na magpakasawa sa mga pagkaing komportable. Panatilihin ang iyong mga bahagi ng makatwirang laki at iwasan ang labis na paggamit ng anumang isang pagkain.
  • Mag-opt para sa malusog na mga bersyon ng iyong mga pagkain na ginhawa - kung ang iyong ginhawa na pagkain ay ice cream, halimbawa, pumunta para sa isang mababang taba ng sorbetes o sherbet.
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 11
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 11

Hakbang 2. Uminom ng maraming tubig

Ang pananatiling maayos na hydrated ay makikinabang sa iyong respiratory system at makakatulong sa iyong immune system na gumana nang mahusay. Panatilihin ang isang baso o bote ng tubig na malapit sa iyo sa lahat ng oras at subukang uminom hangga't maaari.

  • Ayon kay Ayurveda, ang pag-inom ng mainit na tubig na may honey at lemon ay isang mahusay na paraan upang makaramdam ng mas mahusay kapag may sakit pati na rin upang linisin ang iyong katawan.
  • Magdagdag ng ilang lemon sa iyong tubig para sa isang masarap na tulong ng bitamina C. Sinusuportahan din ng Lemon ang iyong immune system.
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 12
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 12

Hakbang 3. Sip herbal tea

Makakatulong ang herbal tea na mapanatili kang hydrated habang nag-aalok ng maraming karagdagang mga benepisyo sa kalusugan. Halimbawa, ang pag-inom ng luya na tsaa ay makakatulong sa pagbawas ng lagnat at pasiglahin ang iyong sistema ng sirkulasyon. Ang luya ay mayroon ding nakapapawi na epekto sa pag-ubo at iba pang mga isyu sa paghinga.

  • Ang chamomile tea ay magpapalambing sa iyo at makakatulong sa iyong makatulog nang mas madali. Ang Elderberry tea ay maaaring magpababa ng lagnat at may mga katangian ng paglilinis ng dugo.
  • Magdagdag ng isang maliit na hilaw na honey sa iyong tasa ng herbal tea para sa karagdagang mga benepisyo. Maaaring mapakalma ng pulot ang namamagang lalamunan at may mga katangian ng antibacterial, antimicrobial, at antiseptiko.
  • Magdagdag ng isang slice ng lemon para sa isang boost ng bitamina c. Ang lemon ay maaari ring makatulong na mabawasan ang plema.
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 13
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 13

Hakbang 4. Gumawa ng banayad na pag-uunat

Ang banayad na pag-inat ay makakatulong na mapagaan ang mga kalamnan na kumakaramdam at makapagpalipat-lipat ka ng kaunti. Dadagdagan nito ang iyong sirkulasyon ng dugo. Kung naramdaman mo ito, subukan ang ilang mga simpleng yoga posing kasama ang iyong pag-uunat.

Kung ang kahabaan ay nasaktan o nakaramdam ka ng mas malala sa anumang paraan, huminto kaagad

Talunin ang Sickness Blues Hakbang 14
Talunin ang Sickness Blues Hakbang 14

Hakbang 5. Patulog nang husto

Gumagaling ang aming mga katawan mula sa mga sakit habang natutulog. Ang pagkuha ng marami dito ay nagpapanatili sa iyong immune system na gumana sa isang pinakamainam na antas. Kumuha ng hindi bababa sa pito hanggang walong oras na pahinga bawat gabi para sa isang mas mabilis na paggaling.

  • Kumuha ng maraming mga pagkatulog sa buong araw, kasama ang pagtulog ng buong gabi.
  • Kung nalaman mong hindi ka makatulog o hindi inaantok, kahit papaano humiga at magpahinga.
Iwasan ang Colds Hakbang 12
Iwasan ang Colds Hakbang 12

Hakbang 6. Kumuha ng mga pandagdag

Ang Vitamin C, zinc, bawang at bitamina E ay mahusay na suplemento upang suportahan ang iyong system kapag may sakit na sipon at trangkaso. Sumangguni sa iyong doktor bago magsimula ng anumang mga bagong suplemento, lalo na kung nasa gamot ka.

Inirerekumendang: