Ang pagtanggap ng diyagnosis sa diyabetis ay maaaring maging nakababahala. Ang diyabetes ay hindi lamang nagbabago sa iyong buhay, ngunit ang iyong mga relasyon din. Maaari mong mapanatili ang iyong relasyon pagkatapos mong masuri ang iyong kapareha sa pamamagitan ng pakikipagtulungan at pakikipag-usap sa iyong kapareha. Humingi ng suporta mula sa iyong kapareha kung ikaw ang nakatanggap ng diagnosis.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Nagtutulungan Nang Magkatapos ng Diagnosis sa Diabetes
Hakbang 1. Magtulungan upang muling ayusin ang iyong diyeta upang makatulong na makontrol ang diyabetes
Ang paggawa ng mga pagbabago sa pandiyeta ay isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng diyabetes, at maaaring mangailangan ito ng mga makabuluhang pagbabago. Kapag ikaw o ang iyong kasosyo ay nasuri na may diyabetes, pareho kayong dapat gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta. Makipagtulungan sa iyong kasosyo upang magawa ang mga pagbabagong ito at bumuo ng isang malusog na plano sa pagkain. Magbahagi ng mga ideya para sa pagkain at meryenda, at suportahan ang bawat isa habang pareho kang nakatuon sa iyong kalusugan.
- Magkasama sa pagkain sa bahay. Sa halip na lumabas, magkaroon ng isang petsa ng gabi kung saan magkasama kang nagluluto. Maaari ka ring mag-shopping para sa pagkain nang sama-sama at gugugulin ang oras na iyon nang magkasama.
- Kung lalabas ka upang kumain, magtulungan upang makagawa ng mabuti, malusog na pagpipilian.
Hakbang 2. Gumawa ng isang kasunduan na magkakasamang mag-ehersisyo.
Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng diabetes. Dapat ikaw at ang iyong kapareha ay gawing priyoridad sa pag-eehersisyo sa iyong buhay. Kausapin ang iyong kapareha tungkol sa pagbuo ng isang programa sa ehersisyo. Maaari kang magkasama sa paglalakad, sumali sa isang gym, o sa lakas na tren.
- Tulungan ang bawat isa na gumawa ng oras upang mag-ehersisyo. Halimbawa, maaaring makatulong ang iyong kapareha sa hapunan, pagpapatakbo ng paglilitis, o pagkuha ng mga bata upang pareho kayong makapag-ehersisyo.
- Tandaan na ang mga taong may diyabetis ay maaaring makaranas ng isang patak ng asukal sa dugo pagkatapos ng ehersisyo. Tiyaking binibigyang pansin mo kung paano tumugon ang iyong katawan sa iba't ibang mga ehersisyo.
Hakbang 3. Iwasan ang tuksuhin ang bawat isa
Hindi mahalaga kung ikaw o ang iyong kasosyo ay may diabetes; dapat mong respetuhin ang kalusugan ng bawat isa. Kung mayroon kang diyabetes, hindi dapat subukang tuksuhin ka ng iyong kasosyo sa mga pagkaing hindi mo makakain o hikayatin kang gumawa ng hindi magagandang pagpipilian. Kung ang iyong kasosyo ay mayroong diabetes, dapat mong tiyakin na hinihimok mo sila na gumawa ng malusog na pagpipilian. Ang pagtukso sa iyong kapareha na may diabetes ay hindi lamang inilalagay sa peligro ang kanilang kalusugan, ngunit naglalagay ito ng isang pilay sa relasyon.
- Halimbawa, kung mayroon kang diabetes, hilingin sa iyong kasosyo na huwag kumain ng mga donut, ice cream, o cake sa harap mo. Hindi nila kailangang ihinto ang pagkain sa kanila, ngunit hindi bababa sa una, dapat nilang limitahan ang kanilang kinakain sa harap mo.
- Sabihin sa kanila, “Alam kong nasisiyahan kayo sa pagkain ng matatamis. Mahirap para sa akin na isuko ko sila para sa ngayon, kaya't pahalagahan ko ito kung hindi mo sila kinakain sa harap ko ngayon."
Hakbang 4. Patuloy na ipakita ang pisikal na pagmamahal
Bagaman ikaw o ang iyong kasosyo ay maaaring magkaroon ng mga problemang sekswal dahil sa diyabetes, dapat pa rin kayong magpakita ng pisikal na pagmamahal sa bawat isa. Maaari mong hawakan ang iyong kasosyo, hawakan ang kanilang kamay, halikan sila, at maging malapit sa kanila. Dahil lamang sa ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring hindi makapagtalik dahil sa diyabetes ay hindi nangangahulugang mawawala sa iyo ang pagiging malapit sa iyong relasyon.
- Iwasang mapahiya o mapataob tungkol sa mga problemang sekswal sa punto na hindi mo pinapansin ang iyong kapareha, tumigil sa pakikipag-usap sa kanila, o maging malapit sa kanila. Ito ay sanhi ng mas maraming mga problema. Ikaw o ang iyong kasosyo ay maaaring nahihiya tungkol sa mga problemang sekswal na nauugnay sa diabetes, ngunit dapat kang maging bukas at kausapin ang iyong kapareha tungkol dito.
- Ang diabetes ay maaaring humantong sa mga problemang sekswal sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Ang mga kalalakihan ay maaaring magkaroon ng mga problema sa erectile Dysfunction at ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng pagkatuyo ng ari. Parehong maaaring magkaroon ng problema sa pagkamit ng orgasm o makaranas ng mababang libido. Talakayin ang posibilidad ng mga problemang sekswal sa hinaharap o anumang mga problemang nauugnay sa diyabetes na nararanasan mo o ng iyong kasosyo sa kasalukuyan.
- Kung nahaharap ka sa mga problemang sekswal na nauugnay sa diyabetis, maaari mong subukan ang mga bagong bagay upang mapabuti ang iyong buhay sa sex. Ang paggawa ng mga bagong bagay ay maaaring dagdagan ang iyong kaguluhan at interes, kasama ang pagtaas ng iyong sex drive. Magdagdag ng foreplay, gumamit ng mga laruan sa sex upang madagdagan ang pagpapasigla, o subukan ang mga bagong posisyon, kinks, o role play.
Paraan 2 ng 3: Mabisang Pakikipag-usap
Hakbang 1. Pag-usapan ang tungkol sa pagsusuri
Ang isa sa mga unang bagay na dapat mong gawin pagkatapos ng diagnosis sa diyabetis ay ang pag-uusap tungkol sa diagnosis sa iyong kapareha. Tanungin sila kung ano ang pakiramdam nila tungkol sa diagnosis. Dapat mo ring talakayin ang kalusugan ng taong may diabetes. Talakayin kung ano ang nararamdaman nila tungkol sa pandiyeta at pang-araw-araw na mga pagbabago na magaganap dahil sa diyabetes. Dapat mo ring ibahagi ang iyong nararamdaman sa iyong kapareha.
Halimbawa, ang iyong kapareha ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa o takot. Maaari mong sabihin na, "Naiintindihan ko na maaari kang magkaroon ng maraming damdamin tungkol sa aking pagsusuri. Nakaramdam ako ng takot at labis na pag-asa. Nais kong talakayin natin ang iyong mga damdamin at alalahanin sapagkat nakakaapekto rin ito sa iyo.”
Hakbang 2. Ipaalam sa iyong kapareha kung ano ang kailangan mo
Matapos ikaw o ang iyong kasosyo ay makatanggap ng diagnosis sa diyabetes, baka gusto mong sabihin sa iyong kapareha kung ano ang kailangan mo mula sa kanila. Ang bawat taong may diyabetes ay maaaring mangailangan ng iba't ibang mga bagay, kaya dapat mong ipaalam sa iyong kasosyo kung ano ang maaari nilang gawin para sa iyo. Makakatulong ito sa inyong dalawa na maiwasan ang mga problema o pagkabigo. Kung ang iyong kasosyo ay mayroong diabetes, dapat mong talakayin ang iyong mga pangangailangan mula sa kanila.
Halimbawa, kung mayroon kang diabetes, maaaring kailanganin mo ng tulong sa pagbibilang ng mga carbs o paalala na kumuha ng gamot, ngunit maaaring hindi mo kailangan ng tulong sa pag-check ng iyong asukal sa dugo
Hakbang 3. Bumuo ng isang sistema ng pag-check-in
Kung mayroon kang diyabetes, maaaring mag-alala ang iyong kasosyo kung wala sila at hindi mo sinasagot ang iyong telepono o makipag-ugnay sa kanila. Sama-sama, bumuo ng isang sistema ng pag-check in at pagpapaalam sa bawat isa na kayo ay mabuti. Maaaring ito ay pana-panahong mga teksto o isang tawag sa telepono sa isang tiyak na oras bawat gabi.
- Siguraduhing makabuo ng isang system na sa tingin mo ay komportable ka at hindi sasalakayin ang iyong privacy o iparamdam sa iyo na nasaktan ka.
- Kung labis na nag-aalala ang iyong kapareha, kausapin sila tungkol dito. Ipaalam sa kanila na ang pamamahala ng iyong diyabetis ay nangangahulugang maaari kang mabuhay ng isang normal na buhay, kaya't ang kanilang nadagdagang pag-aalala ay hindi kinakailangan.
Hakbang 4. Makinig sa mga alalahanin ng iyong kasosyo
Hindi mahalaga kung ikaw o ang iyong kasosyo ay mayroong diabetes, maaaring mayroon kang mga katanungan at alalahanin pagkatapos ng diagnosis sa diyabetes. Bilang karagdagan, ikaw o ang iyong kasosyo ay maaaring may mga alalahanin habang natutunan mong pamahalaan ang diyabetes. Makinig sa iyong kapareha pagdating sa iyo na may mga alalahanin. Maaaring hindi ka sumasang-ayon sa lahat ng kanilang sinabi, ngunit dapat kang makinig sa kanila kapag ipinahayag nila ang kanilang pananaw.
Halimbawa, ang iyong kapareha ay maaaring dumating sa iyo na may mga alalahanin tungkol sa iyong kalusugan. Marahil ay lumayo ka sa mga order ng doktor o kumain ng mga pagkain na hindi mo dapat, na nakakaapekto sa iyong kalusugan. Makinig sa iyong kapareha kapag mayroon silang mga alalahanin para sa iyo. Kung tama ang iyong kapareha, subukang mag-brainstorming nang magkasama para sa mga solusyon
Hakbang 5. Humingi ng tulong
Ang pamamahala ng diyabetes ay hindi laging madali. Minsan, maaaring hindi mo alam ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang isang bagay, o marahil ay hindi mo alam kung paano ito gawin. Kung ang iyong kasosyo ay mayroong diabetes, maaaring mayroon kang mga katanungan tungkol sa kanilang pamamahala at kung paano ka makakatulong. Tanungin ang iyong kapareha para sa mga ideya at mungkahi. Maaari silang mag-alok ng iba't ibang mga paraan ng paglapit sa mga problema, pag-iisip tungkol sa mga bagay, o magmungkahi ng mga ideya.
Kung ang iyong kasosyo ay hindi alam kung paano tumulong, pareho kayong maaaring mag-brainstorm o maghanap sa online para sa mga ideya
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Suporta para sa Iyong Diabetes Diagnosis
Hakbang 1. Hikayatin ang iyong kasosyo na maging interesado sa iyong diyabetes
Kung nasa isang relasyon ka at nasuri ka na may diyabetes, mahalaga na masabihan ang iyong kapareha tungkol sa iyong diyabetes. Dapat mong sabihin sa kanila kung mayroon kang uri 1 o uri 2, at pagkatapos ay ipaliwanag kung ano ang ibig sabihin nito para sa iyo.
Ang iyong kasosyo ay maaaring talagang natakot o nalilito pagkatapos ng iyong diagnosis. Huwag iwanan sila sa dilim. Hikayatin silang malaman ang tungkol sa iyong kalagayan, paggamot, at pamamahala
Hakbang 2. Sabihin sa iyong kapareha na maunawaan ang pagbabago ng mood
Kapag mayroon kang diyabetes, maaari kang magkaroon ng pagbabago sa mood na may kaugnayan sa asukal sa dugo. Maaari kang makaramdam ng inis, mahina, o nalilito. Maaari kang madaling mapataob o ma-snap ang iyong kapareha. Sabihin sa iyong kapareha na ang mga swings na ito ay maaaring mangyari at hindi ito gawin nang personal kung nangyari ito.
- Halimbawa, maaari kang masyadong magpahaba nang hindi kumakain, na ginagawang iritibo sa iyo. Dahil dito, maaari kang magalit sa iyong kapareha dahil sa isang bagay na isang maliit na pangangati.
- Maaari mong sabihin, Alamin na hindi ko ibig sabihin na magalit o mag-snap sa iyo kung gagawin ko ito."
Hakbang 3. Ipaalala sa kanila na huwag kang pulisin
Minsan, ang mga taong nakikipag-ugnay sa isang taong may diabetes ay nagsisimulang kilalanin ang kanilang mga gawi. Panoorin at puna nila ang lahat ng iyong mga pagpipilian sa pagkain o tumayo sa iyo kasama ang mga test strip at insulin. Tanungin ang iyong kapareha na magtanong, matulungan kang makagawa ng mabuting pagpapasya, at suportahan ka, hindi ka ng pulisya.
Ipaalala sa iyong kapareha na ikaw ang may kontrol sa iyong pamamahala sa diabetes at iyong kalusugan
Hakbang 4. Tumingin sa mga pangkat ng suporta sa online
Kasabay ng pag-asa sa iyong kapareha para sa suporta, mahalaga din na tumingin sa ibang mga tao na maaaring may kaugnayan sa iyong mga karanasan. May mga pangkat ng suporta sa online na maaari kang sumali upang makausap ang mga taong dumaranas ng mga katulad na bagay. Subukang sumali sa isang pangkat ng suporta sa online upang makahanap ng karagdagang suporta at makinabang mula sa pagsuporta rin sa ibang mga tao.
