Ang pag-aalaga ay isang napaka-kapaki-pakinabang na karanasan, ngunit maaari itong maging sanhi ng stress, pagkasunog, pagkapagod, at mga problema sa kalusugan para sa tagapag-alaga. Kapaki-pakinabang para sa parehong tagapag-alaga at tatanggap ng pangangalaga na gawing simple hangga't maaari ang proseso. Mayroong maraming mga paraan upang mapamahalaan mo ang mga pangangailangan ng tatanggap nang hindi pinapabigat ang iyong sarili. Habang ginagawa mo ito, dapat mong tingnan ang pangangalaga sa pahinga. Nagbibigay ang serbisyong ito ng pansamantalang pangangalaga at pangangasiwa kapag kailangan mong magtrabaho o magpahinga. Napakahalaga na pangalagaan mo ang iyong sariling kalusugan sa pisikal at mental bilang isang tagapag-alaga. Sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong sarili, mas mapangalagaan mo ang tatanggap.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagtulong sa Tatanggap ng Pangangalaga
Hakbang 1. Hikayatin ang kalayaan
Pahintulutan ang tatanggap ng pangangalaga na kumpletuhin ang ilang mga pang-araw-araw na gawain sa kanilang sarili. Pag-isipang mabuti kung ano ang kaya nilang hawakan. Makakatulong ito sa kanila na pakiramdam na parang may higit silang kontrol sa kanilang buhay, at makakatulong ito na mabawasan ang iyong sariling stress. Habang maaaring mabagal ang mga ito sa ilang mga gawain, dapat mong iwasan ang pagpasok maliban kung kailangan nila ang iyong tulong.
- Halimbawa, kung maaari nilang bihisan ang kanilang sarili, dapat mong hayaan silang alagaan ito. Maaari kang mag-check in sa kanila upang makita kung tama ang kanilang ginagawa.
- Maingat na masuri ang sitwasyon. Kung nag-aalala ka na baka mahulog sila sa shower, maaari kang umupo sa labas ng banyo habang naghuhugas, kung sakali.
- Tumingin sa pagkuha ng ilang matibay na kagamitang medikal, tulad ng isang grab bar. Maaari itong makatulong sa iyong minamahal na gumawa ng mga bagay tulad ng pagbabalanse upang ilagay sa medyas.
Hakbang 2. Gumamit ng teknolohiya sa iyong kalamangan
Ang ilang mga tool at gadget ay makakatulong sa tatanggap na pangalagaan ang mga gawain nang mag-isa. Isaalang-alang ang kalagayan ng tatanggap, at maghanap ng mga tool na maaaring makinabang sa kanila habang pinapasimple ang pangangalaga para sa iyo.
- Para sa mga may problema sa paningin, mga orasan sa pakikipag-usap, nag-iilaw na nagpapalaking baso, at software ng pagkilala sa boses ng computer ay makakatulong sa kanila na pamahalaan ang kanilang pang-araw-araw na buhay.
- Kung ang tatanggap ay may mga problema sa memorya, maaari kang makahanap ng mga electronic pill box na tunog ng isang alarma kapag oras na para uminom ng gamot.
- Kung isyu ang pagdinig, may mga nakaka-vibrate na orasan, headphone para sa telebisyon, o mga telepono at alarma na nag-flash sa halip na mag-ring.
- Para sa mga may isyu sa kadaliang kumilos, baka gusto mong isaalang-alang ang pamumuhunan sa isang electric scooter o wheelchair. Ang mga nakatayo na upuan ay maaari ding makatulong sa kanila na makatayo mula sa isang posisyon na nakaupo. Ang ilang mga kumpanya ay nagbebenta ng mga alarma na maaaring pindutin ng tatanggap kung mahuhulog sila kapag wala ka.
Hakbang 3. Magbigay ng mga sponge bath sa halip na buong paliguan
Kung ang tatanggap ng pangangalaga ay nangangailangan ng tulong sa pagligo, maaari mong bawasan ang pilay sa pareho sa iyo sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng pang-araw-araw na mga sponge bath. Ang mga buong paliguan o shower sa banyo ay kailangang gawin minsan o dalawang beses lamang sa isang linggo.
- Upang maligo ang espongha, siguraduhin na ang tatanggap ay nakahiga sa isa o dalawang mga tuwalya. Punan ang dalawang mangkok ng maligamgam na tubig. Gagamitin mo ang isa upang hugasan ang tumatanggap ng sabon at ang isa upang banlawan ang sabon. Dahan-dahang gamitin ang espongha upang hugasan ang bawat bahagi ng kanilang katawan, at tapikin ito ng mga tuwalya.
- Ang mga tindahan ng suplay ng medisina ay maaaring magbenta ng mga espesyal na palanggana na inilaan upang makatulong na gawing mas madali ang pagligo ng espongha sa kama.
Hakbang 4. Tumugtog ng musika
Maaaring magamit ang musika para sa iba't ibang mga therapeutic na layunin sa mga tatanggap ng pangangalaga. Kung nagagalit o nagalit sila, makakatulong ang musika na aliwin sila. Kung nakakulong sila sa kanilang higaan, maiiwasan sila ng musika na makaramdam ng pag-iisa. Maglagay ng isang speaker sa kanilang silid, at mag-set up ng isang playlist na maaaring mag-shuffle sa ulitin.
Hakbang 5. Kumuha ng serbisyo sa paghahatid ng pagkain
Kung hindi ka nakatira kasama ang tatanggap ng pangangalaga ngunit responsable para sa kanilang pagkain, maaari kang kumuha ng isang serbisyo sa paghahatid, tulad ng Mga Pagkain sa Gulong, upang magpadala ng mga nakahandang pagkain sa tatanggap. Sa paggawa nito, hindi mo kakailanganing naroroon sa bawat pagkain, at masisiguro mong madalas silang tumatanggap ng maiinit, masustansyang pagkain.
Ang ilang mga charity at serbisyong panlipunan ay inaalok ito bilang isang libre o binawasan na serbisyo sa presyo. Tingnan kung ano ang magagamit sa iyong lugar
Paraan 2 ng 4: Pagpapasimple ng Iyong Buhay
Hakbang 1. Panatilihin ang isang iskedyul
Panatilihin ang isang kalendaryo o kuwaderno kung saan isulat ang iyong pang-araw-araw na iskedyul. Dapat isama ang iskedyul na ito kapag ang tatanggap ng pangangalaga ay nangangailangan ng gamot, pagkain, paliguan, pagbisita ng doktor, ehersisyo, o iba pang pangangalaga. Sa pamamagitan ng pagsulat ng iskedyul na ito, mapapanatili mo ang isang pare-pareho na gawain na nagpapadali sa mga bagay para sa iyo at sa tatanggap ng pangangalaga.
- Maaari mong hikayatin ang tatanggap ng pangangalaga na matulog nang sabay sa gabi. Upang magawa ito, mag-set up ng isang ritwal sa gabi, tulad ng pagbibigay sa kanila ng maligamgam na gatas o pag-on ng nakapapawing pagod na musika, na ipapaalam sa kanila na oras na upang matulog.
- Mag-iskedyul ng mga pagbisita ng doktor para sa isang oras na maginhawa sa iyo. Maagang gumawa ng mga tipanan upang makapili ka ng oras na madali para sa iyo.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang paglipat ng iyong minamahal sa iyo
Kung ang tatanggap ng pangangalaga ay isang malapit na miyembro ng pamilya na magkahiwalay na naninirahan sa iyo, baka gusto mong imungkahi na lumipat sila sa iyo upang mas madali mong maibigay ang pangangalaga.
- Dapat mong simulan ang pag-uusap. Maaari mong sabihin, "Ma, sa palagay ko oras na upang pag-usapan natin ang iyong sitwasyon sa pamumuhay. Sa palagay ko mas madali para sa iyo kung makikisama ka sa akin.”
- Ang ilang mga matatandang matatanda ay maaaring nag-aalangan na lumipat sa isang tao, dahil maaari nilang pakiramdam na mawawalan sila ng kanilang kalayaan. Maaari mong sabihin sa kanila, "Malaya ka pa rin sa paligid ng bahay, ngunit kung may emerhensiya, nandiyan ako upang tulungan ka."
Hakbang 3. Kausapin ang iyong employer
Upang matulungan ang pagbalanse ng iyong iskedyul ng trabaho sa iyong mga tungkulin sa pangangalaga, dapat kang makipag-usap sa iyong boss upang ipaalam sa kanila ang tungkol sa iyong sitwasyon. Maaari silang handang mag-alok sa iyo ng isang mas nababaluktot na iskedyul, o maaari silang maging mas mapagpatawad kapag huli ka o umalis ng maaga sa trabaho dahil sa isang emerhensiya.
- Maaari mong sabihin, "Tulad ng nalalaman mo, kamakailan lamang ay naging tagapag-alaga ako para sa aking anak na may sapat na gulang. Malaking responsibilidad ito. Iniisip ko kung may magagamit na mga mapagkukunan dito para sa mga nag-aalaga. Nais kong tiyakin na nasiyahan ko ang pareho kong mga obligasyon sa trabaho at mga tungkulin ko sa bahay."
- Maaari mong tanungin, "Mayroon bang paraan upang magtrabaho ako sa bahay ng ilang araw sa isang linggo?" o "Maaari ba akong umalis ng maaga sa Huwebes upang dalhin ang aking asawa sa pisikal na therapy?"
- Sa ilang mga estado, maaari kang maprotektahan mula sa diskriminasyon sa trabaho kung ikaw ay isang tagapag-alaga.
Hakbang 4. Ilagay nang maayos ang kanilang mga ligal na dokumento
Bilang isang tagapag-alaga, maaaring kailangan mong gumawa ng mga mahahalagang desisyon sa medikal para sa tatanggap. Upang magawa ito, maaaring kailanganin mong magtatag ng ligal na ugnayan sa pagitan mo at ng tatanggap. Makipag-ugnay sa isang abugado na makakatulong sa tatanggap at ihahanda mo ang wastong mga ligal na dokumento.
- Kung ang tatanggap ng pangangalaga ay may kakayahang pa rin gumawa ng kanilang sariling mga desisyon, baka gusto nilang magtatag ng isang advanced na direktiba sa pangangalagang pangkalusugan. Ipaalam nito sa kanilang doktor kung anong uri ng pangangalagang pangkalusugan ang nais nila, kung sakaling maging sila ay walang kakayahan.
- Kung ang miyembro ng iyong pamilya ay hindi na may kakayahang gumawa ng kanilang sariling mga desisyon, baka gusto mong magtaguyod ng kapangyarihan ng abugado para sa pangangalaga ng kalusugan sa kanila. Maaari mo ring itaguyod ang kapangyarihan ng abugado sa kanilang pananalapi upang magamit mo ang kanilang pera upang makatulong sa gastos ng pangangalagang pangkalusugan.
- Dapat mong ipaalala sa tatanggap ng pangangalaga na mag-set up ng isang kalooban, upang ang kanilang pag-aari ay maaaring hatiin ayon sa nais nila pagkatapos ng kanilang kamatayan.
Paraan 3 ng 4: Paghahanap ng Pag-iingat sa Pagbabago
Hakbang 1. Humingi ng tulong sa pamilya
Kung nagmamalasakit ka sa isang mahal sa buhay, hindi mo dapat kinakailangang balikatin ang pasanin nang mag-isa. Tanungin ang iba pang mga miyembro ng pamilya kung nais nilang tulungan ka sa mga tungkulin sa pangangalaga. Marahil ang isang miyembro ng pamilya ay maaaring umupo sa kanila sa araw at ang isa pa ay maaaring dalhin sila sa kanilang mga appointment.
- Maaari kang magpadala ng isang email sa iyong pamilya na nagsasabing, "Habang si Nanay ay naging higit na umaasa sa amin, iniisip ko kung lahat tayo ay maaaring magkaroon ng isang lantad na talakayan tungkol sa kung paano pinakamahusay na pangalagaan siya. Habang ako ang pangunahing tagapag-alaga niya, ito ay napakahirap para sa akin na gawin ang lahat nang mag-isa. Iniisip ko kung maaari ba kaming mag-ayos ng isang iskedyul para sa aming lahat na makakatulong sa pangangalaga sa kanya."
- Ang mga matatandang bata ay maaaring makatulong sa mga tungkulin sa pangangalaga. Isaalang-alang kung anong uri ng pangangalaga ang kailangan ng tatanggap, at magpasya kung ang iyong mga anak ay makakatulong sa kanila. Maaari nilang pakainin sila ng tanghalian o tulungan silang tumayo mula sa isang upuan.
Hakbang 2. Dalhin ang tatanggap ng pangangalaga sa pangangalaga ng pang-adulto
Kung nangangalaga ka ng isang nasa hustong gulang, maaari mo silang dalhin sa isang pang-alagang pang-adulto habang nagtatrabaho ka. Maaari silang makatulong na pakainin at bigyan ng gamot ang tatanggap sa tamang oras. Magbibigay din sila ng pakikipag-ugnay sa lipunan at mga aktibidad para sa kanila.
Hakbang 3. Kumuha ng mga tagapag-alaga sa loob ng bahay
Ang ilang mga organisasyon sa pangangalaga ng kalusugan at mga tagapagbigay ng pangangalaga sa pag-alaga ay nag-aalok ng pagbisita sa mga nars at doktor. Maaari kang kumuha ng mga tagapag-alaga na ito upang bisitahin ang iyong bahay at tulungan ang tatanggap ng pangangalaga na magbihis, kumain, maligo, at mag-ehersisyo.
Kung hindi mo kayang kumuha ng mga nars upang pumunta sa iyong bahay, maaari kang makakuha ng paglilinis na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong iba pang mga gawain sa bahay habang pinangangalagaan mo ang tatanggap
Hakbang 4. Makipag-ugnay sa iyong lokal na tinutulungan na pasilidad sa pamumuhay o bihasang pasilidad sa pag-aalaga
Marami sa mga ganitong uri ng pasilidad ay nag-aalok ng pangangalaga sa pahinga para sa mga pamilya. Tumawag upang malaman kung ano ang inaalok nila at tanungin kung maaari mong bisitahin ang pasilidad para sa isang paglilibot. Gayunpaman, tandaan na ang ganitong uri ng pangangalaga ay maaaring maging mahal depende sa uri ng pasilidad.
Hakbang 5. Maghanap ng kaibigan para sa tatanggap ng pangangalaga
Kahit na hindi ka makahanap o makakapagbigay ng labis na pangangalaga para sa tatanggap, maaari kang makahanap ng isang taong uupo at makihalubilo sa kanila nang kaunti bawat araw. Isaalang-alang kung ang tatanggap ng pangangalaga ay maaaring masiyahan sa kumpanyang ito. Maaari mong hilingin sa isa sa kanilang mga kaibigan na bisitahin, o maaari mong tanungin ang iyong sariling pamilya at mga kaibigan upang makita kung may isang taong nais na lumapit.
Hakbang 6. Maghanap ng tulong sa pananalapi
Sa kabila ng pangangalaga ay maaaring maging mahal. Habang ang ilang mga di-kita ay nag-aalok ng mga serbisyong ito sa pinababang gastos, maaari kang magkaroon ng kahirapan sa paghahanap ng isa sa iyong lugar. Subukan na makahanap ng iba`t ibang mga tulong sa pananalapi upang matulungan kang mapagkalooban ang pangangalaga na ito. Nakasalalay sa kundisyon at edad ng tatanggap, maaari silang kwalipikado para sa tulong mula sa:
- Panseguridad ng Panlipunan.
- Mga waiwa sa Medicaid.
- Mga benepisyo ng Beterano.
- Mga ahensya ng estado.
- Mga gawad na hindi kumikita.
Paraan 4 ng 4: Paghahanap ng Suporta sa Emosyonal
Hakbang 1. Kumuha ng iyong sariling mga pangangailangan
Mahalagang alagaan ang iyong sarili. Bagaman ang pag-aalaga ay maaaring maging isang malaking responsibilidad, tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na pagtulog at pahinga. Panatilihin ang iyong buhay panlipunan, at tiyakin na lumahok ka pa rin sa iyong mga paboritong aktibidad. Bawasan nito ang stress, depression, at pagkapagod.
- Habang ikaw ay maaaring makonsensya sa paglabas at pakikisalamuha bilang isang tagapag-alaga, mahalagang huwag ihiwalay ang iyong sarili. Ang pagkuha ng mga maikling pahinga ay makikinabang sa pareho sa iyo at sa tatanggap ng pangangalaga.
- Ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang stress habang nagpapabuti ng iyong kalusugan. Kahit na ang mga maikling paglalakad ay makakatulong sa pag-clear ng iyong isip mula sa iyong mga tungkulin bilang isang tagapag-alaga.
Hakbang 2. Sumali sa isang pangkat ng suporta
Mayroong dose-dosenang mga pangkat ng suporta para sa mga nag-aalaga. Maaari kang ikonekta ka nito sa iba pang mga tagapag-alaga sa iyong lugar. Hindi lamang sila makakatulong na magbigay ng suporta sa emosyonal, ngunit maaari ka nilang tulungan sa iyong mga tungkulin sa pangangalaga. Maaari kang makipagpalitan ng mga tip, pagkabigo, o tagumpay.
- Maaari mong isaalang-alang ang pagsali sa isang lokal na kabanata ng National Network of Caregiving Coalitions, na mga pangkat ng pagtataguyod at suporta na naka-host ng National Alliance for Caregiving.
- Kung hindi ka makahanap ng isang pangkat sa iyong lugar, ang The Family Caregiver Alliance ay mayroong mga pangkat ng suporta sa online.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pag-aampon ng isang alagang hayop
Ang mga tagapag-alaga na nag-aampon ng isang aso ay pinapakita na nagbawas ng stress at nagpapabuti ng kalusugan. Nakasalalay sa kalagayan ng tatanggap ng pangangalaga, ang isang pet pet ay maaaring makapagbigay ng ginhawa at kaluwagan din sa tatanggap. Magsaliksik ng mga pakinabang ng pagmamay-ari ng alagang hayop nang maingat, at isaalang-alang ang iyong posisyon na pangalagaan ang isang hayop. Maaari mo ring paghangin ang isang bihasang hayop ng gabay upang magbigay ng suporta sa pareho mo at ng tatanggap.
Hakbang 4. Mamahinga
Kumuha ng hindi bababa sa labing limang o dalawampung minuto sa isang araw sa iyong sarili. Gumawa ng isang bagay upang palayawin ang iyong sarili upang makapagpahinga ka. Maaari kang humawak ng maraming stress, at kahit na mahirap makahanap ng oras sa iyong sarili, isaalang-alang ang bahaging ito ng iyong gawain sa pag-aalaga sa sarili. Sa oras na ito, maaari kang:
- Sumulat sa isang journal.
- Magnilay.
- Maligo ka sa bubble.
- Mag-unat.
- Basahin
Mga Tip
- Kung hindi mo na magawang pangalagaan ang tao, maaari mong isaalang-alang ang paglipat sa kanila sa isang tulong na pasilidad sa pamumuhay o isang pasilidad sa bahay ng narsing.
- Ang sitwasyon ng bawat isa ay magkakaiba. Isaalang-alang ang iyong sariling sitwasyon sa pangangalaga, at mag-isip ng mga paraan na makakatulong na gawing mas madali ang iyong trabaho.
- Ang ibang mga tagapag-alaga ay maaaring magbigay sa iyo ng isinapersonal na payo batay sa iyong sariling sitwasyon. Maghanap ng iba sa isang katulad na sitwasyon para sa tulong.
Mga babala
- Huwag subukang iangat ang isang tao kung hindi ka sapat ang lakas. Maaari kang mapunta sa pinsala sa iyong sarili.
- Kung nakakaramdam ka ng pagod, pagkasunog, pagkabalisa, o pagkalumbay, maaaring kailanganin mong humingi ng tulong sa labas. Magpatingin sa doktor o therapist para sa tulong.
- Ang stress at pagkapagod mula sa pag-aalaga ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. Siguraduhin na alagaan ang iyong sariling kalusugan at stress habang nangangalaga sa ibang tao.