Ang sakit sa bilog na ligament ay isang pangkaraniwang pangyayari sa panahon ng karamihan sa mga pagbubuntis, lalo na sa pangalawa at pangatlong trimesters. Ang sakit na ito ay nangyayari kapag ang iyong lumalaking matris ay nagbibigay ng presyon sa mga ligament at iba pang mga fibrous na tisyu na sumusuporta sa iyong ibabang bahagi ng tiyan. Maaari mong maramdaman ito nang labis kapag pinagsisikapan mo ang iyong sarili. Bagaman hindi ganap na maiiwasan ang sakit na ligament ng ligament, maaari kang makatulong na maiwasan at mapamahalaan ito sa pamamagitan ng pamamahinga kung maaari, pagtigil sa mga aktibidad na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, paglilipat ng posisyon, paglalagay ng init, o pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga over-the-counter pain na pampawala, tulad ng bilang acetaminophen (Tylenol). Kung ang sakit ay hindi bumababa-o kung sinamahan ito ng pagdurugo sa ari ng babae-agad na magpatingin sa doktor.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paglipat ng Iyong Katawan upang Bawasan ang Kakulangan sa ginhawa
Hakbang 1. Paglipat ng mga posisyon upang maalis ang presyon ng mga pinag-ayos na ligament
Kung ang iyong katawan ay mananatili sa isang posisyon ng masyadong mahaba, ang bigat ng sanggol ay maaaring magsimulang maglagay ng hindi komportable na presyon sa mga bilog na ligament. Ang pinakamadaling paraan upang matigil ang sakit ay ang paglilipat ng posisyon ng iyong katawan. Ang paglipat ng iyong sarili sa isang bagong posisyon ay dapat na mapawi ang mga pilit na ligament sa pamamagitan ng muling pamamahagi ng bigat ng sanggol.
Halimbawa, kung nakakaramdam ka ng sakit habang natutulog sa iyong likuran, gumulong at matulog sa isang tabi o sa kabilang panig. O, kung nakaupo ka sa isang sofa at nararamdaman ang pag-ikot ng ligament ligament, upuan ang iyong sarili sa ibang posisyon
Hakbang 2. Itaas ang iyong mga paa upang maalis ang presyon ng iyong bilog na mga ligament
Matapos ang paggastos ng mga oras sa iyong mga paa, ang bigat ng lumalaking sanggol ay timbangin sa iyong bilog na ligament at iunat ito pababa. Kumuha ng upuan upang makapagpahinga ang mga ligament. Ang pagtaas ng iyong mga paa ng mga 1-2 talampakan (0.30-0.61 m) ay magpapadali sa mga ligament at makakatulong na mawala ang sakit.
Kaya, kung napatayo ka sa buong araw at nakakaranas ng sakit na bilog na ligament, itaas ang iyong mga paa at umupo ng 5-10 minuto
Hakbang 3. Mabagal ang iyong mga paggalaw upang ang mga ligamento ay may oras upang ayusin
Kung lumilipat ka sa trabaho, gumagawa ng mga gawain sa bahay, o abala sa anumang pisikal na gawain, maaari mong hindi sinasadya na maglagay ng labis na pilay sa iyong mga bilog na ligament. Kung wala kang oras upang umupo at magpahinga, mag-focus sa paggalaw ng iyong katawan nang mas mabagal. Papayagan nitong gumalaw at maiinit nang walang sakit, kaysa sa biglaang pag-inat.
Halimbawa, kung nararamdaman mo ang sakit ng ligament habang gumagawa ka ng yoga, pabagalin ang iyong paggalaw hanggang sa gumalaw ka sa kalahati ng iyong normal na bilis
Hakbang 4. Magpahinga nang madalas hangga't makakaya
Ang sakit sa bilog na ligament ay lumalala kapag pinagsisikapan mo ang iyong sarili, kaya't kumuha ng madalas na pahinga sa buong araw kung kaya mo. Lalo na mahalaga na magpahinga nang madalas kung gumagawa ka ng anumang masipag na aktibidad, tulad ng mga gawain sa bahay, pag-eehersisyo, o manu-manong paggawa.
Ang pagkuha ng sapat na pahinga ay maaari ring labanan ang iba pang mga sintomas ng pagbubuntis, tulad ng pagkapagod
Hakbang 5. I-fllex ang mga kalamnan sa iyong balakang bago ka bumahin
Ang mga babaeng nakakaranas ng sakit sa bilog na ligament ay madalas na maramdaman ito nang acrylic kapag sila ay bumahin. Ang pisikal na kilos ng pagbahing ay maaaring makapagpala ng iyong bilog na mga ligament, at ang bigat ng isang sanggol ay nagpapalala lamang ng pilay. Ang pag-flex ng iyong balakang kapag naramdaman mong darating ang isang pagbahing ay dapat na hawakan ang mga ligamentong matatag at pigilan ang mga ito mula sa masakit na pag-inat.
Kung nakakaranas ka ng sakit sa balakang mula sa nakaunat na mga ligament sa pangkalahatan, gumugol ng 5-10 minuto na umaabot sa iyong balakang at ibababa ang likod tuwing umaga o gabi
Paraan 2 ng 3: Pagsubok ng Karagdagang Mga Diskarte na Nakakapagpahinga ng Sakit
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng isang over-the-counter na nagpapahinga ng sakit
Kung hindi ka makakuha ng kaluwagan mula sa pamamahinga o paglilipat ng iyong posisyon, tanungin ang iyong doktor kung maaari kang kumuha ng banayad na pain reliever, tulad ng acetaminophen (Tylenol). Huwag kumuha ng anumang mga gamot sa panahon ng pagbubuntis nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor.
Huwag kumuha ng aspirin o NSAIDs (tulad ng ibuprofen o naproxen) habang ikaw ay buntis, dahil maaaring maging sanhi ito ng mga komplikasyon para sa iyo o sa iyong sanggol
Hakbang 2. I-strap ang isang band ng tiyan sa paligid ng iyong tiyan upang mahawakan ang ilan sa bigat nito
Ang isang band ng tiyan ay isang 4-5 sa (10–13 cm) malawak na loop ng nababanat na tela. Maaari mong balutin ang banda sa paligid ng iyong tiyan upang maiangat ang ilan sa bigat ng sanggol, at makakatulong din ang mga banda sa sakit ng ligament sa pamamagitan ng pagkuha ng timbang sa mga bilog na ligament. Ilagay ang bandang mababa sa paligid ng iyong ibabang tiyan upang hawakan ang timbang nito.
Bumili ng isang tiyan banda (tinatawag ding isang sinturon ng tiyan) sa anumang department store o tindahan na dalubhasa sa pagsusuot ng maternity
Hakbang 3. Maglagay ng isang mainit na siksik sa iyong ibabang bahagi ng tiyan
Ang paglalapat ng init nang direkta sa lokasyon kung saan ang iyong mga pinag-iingat na ligament ay nararamdamang masakit ay isang mabisang paraan upang mabawasan ang iyong kakulangan sa ginhawa. Maghawak ng isang mainit na compress o heat pad laban sa iyong balat (o sa ilalim ng iyong shirt) sa loob ng 10-15 minuto o hanggang sa humupa ang sakit. Bumili ng isang bote ng mainit na tubig o isang kumot sa pag-init sa anumang lokal na botika o parmasya.
- Maaari rin itong makatulong na humiga sa isang mainit na paliguan sa loob ng 20-30 minuto. Ang init ay magpapahinga sa iyong mga ligament, at ang pagbabad sa tubig ay magbibigay-daan sa iyong katawan na makapagpahinga.
- Iwasang magbabad sa mga mainit na tub o paliguan na sapat na mainit upang itaas ang iyong pangunahing temperatura ng katawan sa itaas 102 ° F (39 ° C). Ang pagtaas ng temperatura ng iyong katawan ay maaaring mapanganib sa panahon ng pagbubuntis.
Hakbang 4. Masahe ng marahan ang apektadong lugar
Humiga at dahan-dahang kuskusin ang iyong tiyan, na nakatuon sa mga lugar na nararamdaman mong pinakamasakit. Ang masahe ay maaaring maging mas epektibo kung pagsamahin mo ito sa init.
Maaari mong i-massage ang iyong sarili, hilingin sa iyong kasosyo na gawin ito, o bisitahin ang isang therapist ng masahe na may karanasan sa paggawa ng prenatal massage
Paraan 3 ng 3: Nakikita ang isang Doktor
Hakbang 1. Mag-iskedyul ng isang appointment kung ang sakit sa ligament ay tumatagal ng mas mahaba sa 5 minuto
Kung madalas kang magkaroon ng mga laban ng bilog na ligament na tumatagal ng 10, 15, o kahit na 20 minuto nang paisa-isa, sulit na ipaalam sa iyong doktor. Gumawa ng isang tipanan at ilarawan ang kalubhaan ng sakit na bilog na ligament sa iyong doktor. Nabanggit din ang tagal ng oras na karaniwang tumatagal ng sakit.
- Maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang gamot sa sakit upang makatulong sa kakulangan sa ginhawa.
- O, maaari kang mag-refer sa iyo sa isang pisikal na therapist upang maaari mong malaman ang ilang mga kahabaan upang alisin ang pilay ng iyong mga bilog na ligament.
Hakbang 2. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang mga sintomas na tulad ng trangkaso ay sinamahan ng sakit ng ligament
Bagaman normal ang paminsan-minsang sakit sa ligament ng ligament habang nagbubuntis, hindi normal para sa sakit na sinamahan ng lagnat o panginginig. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga ito sa panahon ng labanan ng ligament pain, bisitahin ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan. Bisitahin din ang iyong doktor kung ang sakit sa bilog na ligament ay naging matindi.
Kung nakakaranas ka ng matinding sakit sa ligament sa gabi o sa katapusan ng linggo, maaaring kailanganin mong bisitahin ang emergency room
Hakbang 3. Bumisita sa isang kagyat na pangangalaga sa klinika kung ang paglabas ng puki o dugo ay kasama ng sakit
Sa ilang mga kaso, ang sakit sa tiyan ay maaaring sanhi ng isang medikal na isyu maliban sa sakit na bilog na ligament. Kung nakakaranas ka ng anumang antas ng pagdurugo sa ari ng babae sa panahon ng mga sakit, o kung napansin mo ang abnormal o hindi kulay na paglabas ng puki, magpatingin sa iyong doktor o bumisita kaagad sa isang kagyat na sentro ng pangangalaga.
Bumisita din sa isang agarang sentro ng pangangalaga (o iyong pangkalahatang praktiko) kung nakakaranas ka ng sakit habang umihi na may sakit na ligament
Mga Tip
- Ang mga bilog na ligament ay nagbibigay ng katatagan at suporta para sa matris.
- Ang mga kababaihan ay madalas na nakakaranas ng sakit sa bilog na ligament pagkatapos ng ika-14 na linggo ng pagbubuntis. Para sa karamihan sa mga kababaihan, parang isang ordinaryong sakit ng tiyan o banayad na panregla.
- Sa karamihan ng mga kaso, ang sakit sa bilog na ligament ay nangyayari sa kanang bahagi ng katawan ng isang buntis. Gayunpaman, maaari itong mangyari sa kaliwang bahagi, kaya't huwag mag-alala kung madalas mong maramdaman ito sa magkabilang panig.
- Ang sakit sa bilog na ligament ay hindi masakit o mapanganib para sa lumalaking sanggol. Isang isyu lamang ito para sa mga umaasang ina.
