Ang sakit sa lalamunan ay madalas na resulta ng isang pinsala o kalamnan ng pagkakasala, bagaman maaari rin itong sanhi ng impeksyon. Maaari rin itong isang pagkatapos-epekto ng operasyon upang maitama ang isang luslos. Kung mayroon kang sakit sa iyong singit mula sa isang maliit na pinsala o nakuha na kalamnan, magsimula sa pamamagitan ng paglalapat ng mga hakbang sa first aid at pag-uunat upang mapawi ang sakit. Kung ang iyong sakit ay malubha, lumala, o hindi ka sigurado kung ano ang sanhi nito, magpatingin sa doktor upang makakuha ng diagnosis at pag-usapan ang mga pagpipilian sa paggamot. Maaari mo ring tuklasin ang mga alternatibong paggamot para sa sakit na singit sa pahintulot ng iyong doktor.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Pangunahing Pangunang Tulong
Hakbang 1. Pahinga sa iyong balakang na naka-prop up sa mga unan
Ang pagtaas ng iyong singit ay makakatulong upang mabawasan ang pamamaga at itaguyod ang daloy ng dugo, na maaaring mapabilis ang iyong paggaling. Humiga sa iyong likod sa kama o sa isang sofa at ilagay ang 1 hanggang 2 mga unan sa ilalim ng iyong balakang upang ang mga ito ay nasa itaas ng antas ng iyong puso. Manatili sa posisyon na ito habang nagpapahinga ka.
Ang pagkuha ng maraming pahinga kapag nakakaranas ka ng sakit sa singit ay mahalaga. Iwasang gumawa ng anumang masipag at kumuha ng pahinga mula sa trabaho o paaralan kung maaari
Hakbang 2. Mag-apply ng isang ice pack sa iyong singit ng 10-20 minuto bawat 1 hanggang 2 oras
Balutin ang ice pack sa isang manipis na tela o papel na tuwalya upang magbigay ng isang hadlang sa pagitan ng iyong balat at ng ice pack. Pagkatapos, ilagay ang pack sa iyong singit. Hawakan ito doon ng 10 hanggang 20 minuto at pagkatapos ay alisin ito. Payagan ang iyong balat na bumalik sa normal na temperatura nito bago muling ilapat ang ice pack, na tumatagal ng halos 1 hanggang 2 oras.
- Gawin ito sa unang 3 araw ng iyong paggaling pagkatapos ng isang pinsala o hanggang sa bumagsak ang iyong pamamaga.
- Kung wala kang isang ice pack, gumawa ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagpuno ng isang resableable plastic bag na may mga ice cubes o gumamit ng isang bag ng mga nakapirming gulay, tulad ng mga gisantes o mais.
Hakbang 3. Balutin ang iyong singit o magsuot ng masikip na damit na panloob upang suportahan ang iyong singit
Ang paggamit ng isang nababanat na balot o suot na masikip na damit na panloob ay makakatulong upang magbigay ng karagdagang suporta sa iyong lugar ng singit. Lalo na kapaki-pakinabang ito kapag hindi ka makapagpahinga, tulad ng kung kailangan mong pumunta sa trabaho o paaralan at ang iyong singit ay nasasaktan pa rin.
- Tanungin ang iyong doktor o isang pisikal na therapist na ipakita sa iyo kung paano balutin ang iyong singit gamit ang isang nababanat na bendahe.
- Iwasan ang paglalapat ng balot nang masyadong mahigpit o masyadong maluwag o hindi ito magiging epektibo.
Hakbang 4. Kumuha ng isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit
Ang Ibuprofen, naproxen, at acetaminophen ay mga over-the-counter pain na nagpapahinga na maaaring makatulong na mapawi ang sakit sa iyong singit na lugar. Sundin ang mga tagubilin ng tagagawa para sa kung magkano ang kukuha at huwag lumampas sa inirekumendang dosis. Tanungin ang iyong doktor kung hindi ka sigurado tungkol sa kung magkano ang dapat mong kunin.
Ang Ibuprofen at naproxen ay maaaring maging mas epektibo para sa sakit ng singit na sanhi ng isang pinsala dahil binawasan din nila ang pamamaga at pamamaga. Gayunpaman, ang mga gamot na ito ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagdurugo ng tiyan at ulser
Hakbang 5. Gumamit ng isang pampainit pad 2-3 araw pagkatapos ng pinsala sa sandaling ang pamamaga ay nawala
Ang init ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa lugar kung saan mo ito ilalapat, kaya't maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa paglulunsad ng paggaling. Balutin ang isang pampainit sa isang tela o tuwalya ng papel at ilapat ito sa iyong singit. Iwanan ito sa lugar ng 10 hanggang 20 minuto at pagkatapos ay alisin ito sa 1 hanggang 2 oras.
- Huwag gumamit ng isang pampainit habang ang iyong pinsala ay sariwa pa o namamaga dahil maaari itong maging sanhi ng pamamaga o gawing mas malala ang pamamaga.
- Huwag kailanman gumamit ng isang pampainit habang natutulog ka. Maaari itong maging sanhi ng sobrang pag-init ng iyong balat o kahit masunog.
Tip: Kung wala kang isang pampainit, maaari kang gumawa ng isa na walang laman na bote ng plastik na tubig. Punan ang isang bote ng plastik na tubig ng mainit na gripo ng tubig, mahigpit na i-tornilyo ang takip, at balutin ito ng tela o tuwalya ng papel.
Paraan 2 ng 3: Paghahanap ng Pansin na Medikal
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor upang malaman kung mayroon kang isang singit sa singit
Ang isang karaniwang sanhi ng sakit na singit ay isang pilay na singit. Gayunpaman, ang sakit sa singit ay maaaring sanhi ng iba pang mga kundisyon, kaya mahalaga na magpatingin sa doktor kung nagkakaroon ka ng mga sintomas at hindi sigurado kung bakit. Ang ilang mga karaniwang sintomas ng isang singit ng pilak ay kinabibilangan ng:
- Pamamaga
- Bruising
- Mga kalamnan sa kalamnan
- Kahinaan
- Hirap sa paglalakad
Hakbang 2. Tawagan ang iyong doktor kung ang sakit ay hindi nagpapabuti o kung napansin mo ang mga bagong sintomas
Kadalasan ang isang singit ng singit ay gagaling sa sarili nitong sa loob ng 2 hanggang 3 linggo. Gayunpaman, sa ilang mga kaso maaaring kailanganin mong magpatingin muli sa isang doktor, tulad ng kung ang iyong mga sintomas ay hindi napabuti, lumala, o napansin mo ang mga bagong sintomas. Tawagan kaagad ang iyong doktor kung napansin mo:
- Bago o mas masahol na sakit o pamamaga sa lugar ng singit
- Ang pamumutla, lamig, o mga pagbabago sa kulay sa iyong singit
- Tingling, pamamanhid, o kahinaan sa iyong binti o singit
- Kawalan ng kakayahang ilipat o ilagay ang timbang sa iyong binti
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga pangpawala ng sakit na inireseta kung ang sakit ay malubha
Kung ang iyong sakit ay malubha o talamak, maaaring maging epektibo ang mga over-the-counter na pangpawala ng sakit. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang iyong sakit ay hindi nawala pagkatapos kumuha ng isang over-the-counter na pangpawala ng sakit. Maaari silang magreseta ng isang mas malakas na gamot upang makontrol ang sakit.
Ang mga karaniwang iniresetang gamot na maaaring magamit upang makontrol ang sakit ay kasama ang mga COX-2 na inhibitor, antidepressant, opioids, at mga gamot na kontra-seizure
Tip: Tiyaking talakayin ang mga panganib at benepisyo ng anumang mga gamot na iminungkahi ng doktor dahil magkakaiba ang lahat. Halimbawa, ang mga antidepressant ay maaaring tumagal ng maraming linggo upang magtrabaho at maging sanhi ng pag-aantok, habang ang mabilis na kumilos na mga opioid ay maaaring maging nakakahumaling at mailagay ka sa peligro ng kamatayan kung labis kang uminom.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang nerve block upang mapawi ang malalang sakit
Ang isang nerve block ay isang medikal na pamamaraan na nagsasangkot ng pag-iniksyon ng gamot sa isang tukoy na pangkat ng mga nerbiyos. Hinahadlangan nito ang mga signal ng sakit sa rehiyon ng iyong katawan. Talakayin ang pagkuha ng isang nerve block sa iyong doktor upang pamahalaan ang malalang sakit kung ang iba pang mga diskarte ay hindi nakatulong.
- Ang pinaka kilalang uri ng di-kirurhiko nerve block ay isang epidural, ngunit may iba pang mga uri na nagbibigay ng pangmatagalang kaluwagan mula sa sakit at maaaring maging kapaki-pakinabang para sa sakit na singit, tulad ng isang peripheral nerve blockade.
- Mayroon ding mga block ng nerve ng pag-opera, kabilang ang isang peripheral nerve blockade, neurectomy, at rhizotomy.
Hakbang 5. Talakayin ang mga opsyon sa pag-opera upang iwasto ang problemang nagdudulot ng sakit
Kung ang iyong sakit ay nagpatuloy at iba pang mga diskarte sa paggamot ay hindi nakatulong, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga opsyon sa pag-opera. Kung ang sakit ay sanhi ng isang nakaraang operasyon, maaaring kailanganin mo ng isa pang operasyon upang maitama ang problema. Ang operasyon ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa pagwawasto ng sakit na sanhi ng pinsala sa nerbiyo at pinsala sa singit sa ilang mga kaso.
Tiyaking talakayin ang lahat ng mga potensyal na panganib at benepisyo ng operasyon sa iyong doktor
Pamamaraan 3 ng 3: Pagsubok ng Mga Alternatibong Istratehiya sa Pagluwas ng Sakit
Hakbang 1. Iunat ang iyong mga kalamnan sa singit upang mapahinga ang mga ito
Ang paggawa ng mga kahabaan ay maaaring makatulong upang paluwagin ang masikip na kalamnan sa iyong singit, na maaaring tumindi o maging sanhi ng iyong sakit. Tiyaking suriin muna ang iyong doktor kung nasugatan ka upang matiyak na ligtas para sa iyo na mabatak. Ang ilang mga kahabaan na maaari mong subukang isama:
- Paggamit ng foam roller upang mabatak ang loob ng iyong hita.
- Ang paggawa ng kahabaan ng isang runner o ibang baluktot na balakang.
- Ang pag-upo sa iyong mga paa ay nakaunat sa harap mo tungkol sa lapad ng balikat at baluktot pasulong.
Hakbang 2. Gumamit ng isang TENS unit upang mabawasan ang sakit at mapahinga ang iyong mga kalamnan
Ang TENS ay nangangahulugang transcutaneel electrical stimulate ng nerve. Ang TENS unit ay isang aparato na pinapatakbo ng baterya na naghahatid ng isang banayad na kasalukuyang kuryente sa isang tukoy na lugar ng iyong katawan. Maaari itong makatulong na mapawi ang sakit at mapahinga ang iyong mga kalamnan sa pamamagitan ng pagpapasigla ng paglabas ng mga endorphin ng iyong katawan. Makipag-usap sa iyong doktor kung interesado kang subukan ito at upang makakuha ng isang referral sa isang physiotherapist.
Tip: Maaari kang bumili ng isang TENS unit, ngunit maaari silang maging mahal. Kung nakakita ka ng isang physiotherapist, maaari ka nilang pansamantalang pautangin ka ng isang makina at turuan ka kung paano ito gamitin. Kung ito ay gumagana para sa iyo, maaari mo ring isaalang-alang ang pagbili ng iyong sarili.
Hakbang 3. Tumingin sa mga injection na mayaman sa protina (PRP) upang maitaguyod ang paggaling
Ang paggamot na ito ay nagsasangkot ng pagkuha ng dugo mula sa iyong katawan, paghiwalayin ang nakagagaling na plasma sa isang makina, at pagkatapos ay i-injection ang mayamang protina na plasma sa iyong singit. Nagsusulong ito ng mas mabilis na paggaling, kaya't maaaring maging kapaki-pakinabang na pagpipilian kung ikaw ay nasugatan at ang iyong pinsala ay hindi gumagaling nang maayos.
Tandaan na ang pamamaraang ito ay hindi magbibigay ng lunas sa sakit, ngunit maaaring makatulong ito upang maisulong ang mas mabilis na paggaling
Hakbang 4. Tingnan ang isang acupuncturist upang gamutin ang iyong sakit sa singit
Ang pagkakaroon ng regular na tipanan sa isang acupunkurist ay maaaring makatulong upang maibsan ang sakit sa iyong singit. Maaari silang magpasok ng mga espesyal na karayom sa mga lugar ng iyong katawan na naisip na konektado sa iyong singit. Maaari itong makatulong na mapawi ang iyong sakit at maitaguyod ang paggaling.
Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang lisensyadong acupunkurist, o tanungin ang mga kaibigan at pamilya para sa mga rekomendasyon upang matulungan kang pumili ng isa
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Palaging magpainit bago mag-ehersisyo upang mabawasan ang peligro na mapinsala ang singit.
- Subukang mapanatili ang isang regular na gawain sa pag-eehersisyo sa buong taon upang manatili sa mabuting kalagayan at mabawasan ang mga pagkakataong pilitin ang iyong singit mula sa isang mabilis na pagtaas ng aktibidad.
