Ang sakit ay maaaring maging nakakabigo at nakakapanghina, at maaari mong pakiramdam na wala kang magagawa tungkol dito. Ngunit huwag sumuko. Sa pangkalahatan, ang sakit ay isang tugon sa isang pinsala o karamdaman, ngunit kung minsan ang sakit ay maaaring magpatuloy kahit na gumaling ang isang pinsala o karamdaman. Anuman ang kaso, may mga bagay na maaari mong gawin upang subukang bawasan ang iyong mga sintomas sa sakit kabilang ang pagkuha ng mga gamot at pagbabago ng iyong lifestyle. Palaging kausapin ang iyong doktor bago mo subukan ang isang bagong gamot, suplemento, o bago ka gumawa ng anumang biglaang pagbabago sa iyong lifestyle upang matiyak na ligtas sila para sa iyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Gamot
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na maaaring makawala sa iyong sakit
Bago ka kumuha ng anumang gamot, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong sakit. Magagawa nilang suriin ka at matukoy ang mga pangunahing sanhi. Maaari din silang magrekomenda ng mga paggamot at magreseta ng mga gamot na makakatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas ng sakit.
- Laging kumuha ng anumang mga gamot tulad ng itinuro ng iyong doktor upang mabisang mabigyan ng lunas ang iyong sakit at maiwasan ang potensyal na labis na dosis.
- Magpunta sa doktor kung mayroon kang impeksyon o pinsala na hindi mo magamot sa bahay.
Babala:
Ang ilang mga gamot ay maaaring negatibong makipag-ugnay sa bawat isa, kaya't talagang mahalaga na makipag-usap ka sa iyong doktor bago ka magsimulang kumuha ng anumang gamot upang matanggal ang iyong sakit, lalo na kung nasa mga gamot ka na para sa mga kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo, kolesterol, o diabetes.
Hakbang 2. Mag-apply ng mga gamot sa pangkasalukuyan na sakit upang mapawi ang sakit sa mga tukoy na lugar
Ang mga paksang pampawala ng sakit ay hadhad sa balat nang direkta sa itaas ng apektadong lugar. Mayroong iba't ibang mga uri ng pangkasalukuyan na mga pampawala ng sakit, bawat isa ay gumagamit ng iba't ibang mga sangkap na mas epektibo para sa ilang mga uri ng sakit. Palaging basahin at sundin ang mga label ng tagubilin at abangan ang mga palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi, tulad ng pantal, pamamaga ng mukha, labi, dila o lalamunan, nahihirapan sa paghinga, nahihirapang lumunok. Kung mayroon kang isang reaksyon, itigil ang paggamit ng produkto at kumuha ng medikal na atensyon.
- Ang mga paksang pampawala ng sakit, tulad ng Capzasin at Zostrix, ay gumagamit ng capsaicin, na sangkap na ginagawang maanghang ang sili ng sili, upang maiwasan ang iyong mga nerbiyos na mabisang magpadala ng mga senyas ng sakit.
- Ang salicylates, tulad ng Aspercreme at Bengay, ay mga cream na naglalaman ng aspirin, na nagpapagaan sa pamamaga at sakit.
- Ang mga Counterirritants, na nagsasama ng mga karaniwang krema tulad ng Icy Hot at Biofreeze, ay mayroong menthol o camphor na magbibigay sa iyo ng pang-amoy ng init o lamig.
- Ang mga gamot sa pangkasalukuyan na sakit ay madalas na ginagamit para sa pagbawas ng magkasamang sakit.
- Kumunsulta sa doktor bago gamitin ang mga ito sa mga bata o kung ikaw ay buntis.
Hakbang 3. Bawasan ang sakit at pamamaga ng mga NSAID
Ang mga non-steroidal na anti-namumula na gamot, o NSAIDs, ay pumipigil sa iyong katawan mula sa paggawa ng mga kemikal na sanhi ng sakit at pamamaga. Ang mga ito ay isang mura at mabisang paraan para sa iyo upang pansamantalang mapawi ang iyong mga sintomas ng sakit. Kasama sa mga karaniwang NSAID ang:
- Ang Aspirin, tulad ng Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, at Excedrin. Huwag magbigay ng aspirin sa mga batang wala pang 19 taong gulang.
- Ang Ibuprofen, na kinabibilangan ng Motrin, Advil, Nuprin, at Medipren.
- Naproxen sodium, tulad ng Aleve.
- Ang mga gamot na ito ay maaaring maging epektibo para sa pagbabawas ng sakit dahil sa osteoarthritis, pananakit ng kalamnan, sakit ng likod, problema sa ngipin, gota, panregla, sakit sa magkasanib dahil sa lagnat, o pananakit ng ulo.
- Laging sundin ang anumang mga tagubilin sa label ng babala. Huwag uminom ng mga gamot na ito kung ikaw ay buntis nang hindi muna kumunsulta sa doktor. Panoorin ang mga palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi.
Hakbang 4. Tratuhin ang talamak na magkasamang sakit na may mga shot ng cortisone
Kung mayroon kang magkasanib na sakit na hindi mawawala, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga cortisone shot. Naglalaman ang mga shot ng Cortisone ng isang corticosteroid at local anesthetic at direktang ihinahatid sa apektadong kasukasuan upang magbigay ng kaluwagan.
Maaari itong maging epektibo para sa mga kundisyon tulad ng sakit sa buto at mga kundisyon tulad ng frozen na balikat sa balikat, ngunit maaari lamang magbigay ng pansamantalang kaluwagan sa sakit
Hakbang 5. Talakayin ang pagkuha ng mga antidepressant sa iyong doktor
Ang ilang mga gamot na ginamit upang gamutin ang pagkalumbay ay maaaring makatulong sa paggamot sa iyong mga sintomas ng sakit pati na rin mabawasan ang iyong stress at mga antas ng pagkabalisa, na makakatulong sa iyong mas mahusay na mapamahalaan ang iyong sakit. Kung nakikipaglaban ka upang mapupuksa ang iyong sakit, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsubok ng mga antidepressant na gamutin ang iyong mga sintomas.
- Ang pinakakaraniwang uri ng antidepressants na ginagamit upang gamutin ang sakit ay mga tricyclic agent at serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors.
- Maaaring tumagal ng ilang linggo bago sila magbigay ng kaluwagan.
- Maaari ka ring i-refer ng iyong doktor sa isang psychiatrist, na maaaring magreseta ng mga naaangkop na gamot at paggamot para sa iyo.
Paraan 2 ng 3: Sinusubukang Mga Likas na Pain Reliever
Hakbang 1. Maglagay ng init upang madagdagan ang sirkulasyon sa lugar
Punan ang isang bote ng tubig ng mainit na tubig at pagkatapos ay balutin ito ng isang tuwalya at ilapat ito sa apektadong lugar. Ang init ay magpapataas ng sirkulasyon at daloy ng dugo sa lugar, na maaaring paluwagin ang iyong mga kalamnan at mapawi ang iyong sakit. Ang init ay partikular na mabuti para sa sugat o masikip na kalamnan, naninigas ng likod, o panregla.
- Ang init ay isang mabisang paggamot din sa mga lugar ng iyong katawan na matigas o masikip.
- Huwag direktang ilapat ito sa iyong balat. Hindi mo nais na sinasadyang masunog ang iyong sarili!
Hakbang 2. Paginhawahin ang sakit sa pamamagitan ng paglalagay nito ng malamig
Gumamit ng isang ice pack o isang pakete ng mga nakapirming mga gisantes at balutin ito ng isang tuwalya upang ang yelo ay hindi direktang hawakan ang iyong balat. Ilapat nang direkta ang malamig na pack sa apektadong lugar sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay payagan ang iyong balat na magpainit upang hindi ka mapanganib sa frostbite. Maaari mong ilapat muli ang yelo sa paglaon ng araw. Ang lamig ay manhid sa sakit at mabawasan ang daloy ng dugo, na makakatulong na mabawasan ang pamamaga.
- Ang paglalapat ng isang malamig na pakete at makakatulong sa mainit, namamaga, o namamagang mga kasukasuan, pasa, o iba pang menor de edad na pinsala.
- Huwag iwanan ang lamig sa apektadong lugar nang mas mahaba sa 15 minuto sa bawat oras upang hindi ka magdulot ng pinsala.
Hakbang 3. Gumamit ng mga herbal remedyo upang mapawi ang iyong mga sintomas ng sakit
Maraming mga herbal remedyo at paggamot na maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang iyong sakit sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga, pagpapabuti ng daloy ng dugo, at pagliit ng pakiramdam ng sakit. Ngunit kailangan mong makipag-usap sa iyong doktor bago ka kumuha ng anuman sa kanila upang matiyak na sila ay lehitimo at ligtas na magagamit mo.
- Maaaring makatulong ang luya na mabawasan ang pamamaga.
- Ang feverfew ay maaaring makatulong sa pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan, at sakit ng ngipin, ngunit hindi dapat dalhin kung ikaw ay buntis.
- Ang Turmeric ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga, makakatulong sa arthritis, at mabawasan ang heartburn, ngunit hindi mo ito dapat kunin kung mayroon kang sakit na gallbladder.
- Ang kuko ng diyablo ay maaaring makatulong sa sakit sa buto at sakit sa likod.
Babala:
Palaging kausapin ang iyong doktor bago mo subukan ang anumang mga remedyo sa erbal upang matiyak na ang mga ito ay lehitimo at ligtas na magagamit mo.
Hakbang 4. Subukan ang acupuncture upang gamutin ang mga sintomas ng talamak na sakit
Ang Acupuncture ay isang pamamaraan kung saan ipinasok ang mga manipis na karayom sa iba't ibang mga punto sa iyong katawan at maaari itong makatulong na pasiglahin ang daloy ng dugo at mabawasan ang sakit at pamamaga. Tanungin ang iyong doktor kung ligtas ang acupuncture para subukan mo. Maaari ka rin nilang ma-refer sa isang lisensyadong acupunkurist.
- Maraming mga klinika sa lunas sa sakit ay nag-aalok din ng acupuncture.
- Maaaring mangailangan ka ng higit sa isang session upang maranasan ang maximum na mga epekto.
- Ang Acupuncture ay epektibo sa pagbawas ng mga sintomas ng sakit ng ulo, panregla, sakit sa likod, osteoarthritis, sakit sa mukha, at ilang mga isyu sa pagtunaw.
Hakbang 5. Magsanay ng mga diskarte sa biofeedback upang pamahalaan ang iyong sakit
Sa panahon ng sesyon ng biofeedback, ikinokonekta ka ng isang therapist sa mga sensor na nagsasabi sa iyo kung ano ang reaksyon ng iyong katawan sa pisyolohikal. Pagkatapos ay gagamitin mo ang impormasyong ito upang mag-concentrate sa paggawa ng mga pisikal na pagbabago sa iyong katawan upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga sintomas ng sakit. Sa sapat na pagsasanay, maaari mong malaman na mabawasan ang kalubhaan ng iyong mga sintomas sa mga diskarte sa biofeedback. Maghanap sa online para sa mga therapist ng biofeedback na malapit sa iyo na maaari mong bisitahin.
- Halimbawa, malalaman mo kung aling mga kalamnan ang umuurong at nagdudulot ng iyong sakit upang matutunan mo ang pag-relaks sa kanila.
- Maaaring magbigay sa iyo ang puna ng bio tungkol sa tensyon ng kalamnan, mga sensor ng temperatura sa katawan, mga tugon sa pawis, at rate ng iyong puso.
- Pumunta sa isang kagalang-galang na therapist na may lisensya o nagtatrabaho sa ilalim ng doktor.
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Makakuha ng hindi bababa sa 7 oras ng matahimik na pagtulog tuwing gabi
Ang kakulangan ng sapat na pagtulog ay maaaring dagdagan ang kalubhaan ng iyong sakit at maging sanhi ng labis na pagkapagod at pagkabalisa, na parehong nagdaragdag ng iyong pang-unawa sa sakit. Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng 7-8 oras na pagtulog tuwing gabi. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga sintomas ng sakit.
Kung nasugatan mo ang iyong sarili, iwasan ang masipag na ehersisyo tulad ng pagtakbo o pag-aangat ng timbang habang nagpapagaling ang iyong katawan
Hakbang 2. Gumamit ng pisikal na therapy upang mapagbuti ang mga sakit na kondisyon o pinsala
Kung mayroon kang isang tukoy na pinsala o kondisyong medikal na nagdudulot sa iyo ng sakit, ang pagkakaroon ng isang lisensyadong ehersisyo para sa pisikal na therapist at imasahe ang apektadong lugar ay maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas sa paglipas ng panahon. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang referral upang makita ang isang pisikal na therapist na makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong mga sintomas.
- Ang pisikal ay maaaring makatulong na palakasin ang mga mahina na kalamnan, dagdagan ang iyong saklaw ng paggalaw, at pagalingin pagkatapos ng isang pinsala.
- Ang pisikal na therapy ay madalas na epektibo para sa musculoskeletal, neuromuscular, cardiopulmonary, at iba pang mga kundisyon.
- Ang ilang mga seryosong pinsala ay mangangailangan ng pisikal na therapy upang maayos na gumaling ang iyong katawan.
Hakbang 3. Magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga upang makatulong na makontrol ang iyong emosyon
Ang pagkabalisa, stress, at negatibong emosyon tulad ng galit at takot ay maaaring maging sanhi ng mga pisikal na pagbabago sa iyong katawan, dagdagan ang pag-igting sa iyong kalamnan, at dagdagan ang kalubhaan ng iyong mga sintomas sa sakit. Ang paghahanap at pagsasanay ng isang diskarte sa pagpapahinga na gumagana para sa iyo at makakatulong na kalmahin ka at mapagaan ang iyong pag-igting tuwing magagalit ka ay isang mahusay na paraan upang matulungan ang pamamahala ng iyong mga sintomas ng sakit at panatilihin silang lumala. Ang ilang mga halimbawa ng mga diskarte sa pagpapahinga ay kinabibilangan ng:
- Ang progresibong pagpapahinga ng kalamnan, na kung saan ay itak ka sa pamamagitan ng iyong katawan, 1 pangkat ng kalamnan nang paisa-isa, at dahan-dahang tensiyon at pagkatapos ay i-relaks ito.
- Ang visualization, kung saan nakatuon ka sa larawan ng isang nakakarelaks na lokasyon.
- Malalim na paghinga
- Pagmumuni-muni
- Yoga at Tai Chi
- Pagmasahe
- Hipnosis
Hakbang 4. Tingnan ang isang tagapayo o therapist upang mas mahusay na mapamahalaan ang iyong stress
Dahil ang stress at negatibong damdamin tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot ay maaaring mapalala ang iyong sakit, ang pagtingin sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip na mas mahusay na pamahalaan ang iyong pagkapagod ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas ng sakit. Maghanap sa online para sa isang lisensyadong tagapayo o psychiatrist at gumawa ng appointment upang magsimulang makakuha ng paggamot.
- Maaari ka ring ma-refer ng iyong doktor sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
- Ang isang psychiatrist ay maaari ring magreseta ng mga gamot na makakatulong sa paggamot sa pagkabalisa o pagkalumbay, na maaaring makatulong na mabawasan din ang iyong sakit
