Paano Maiiwasan ang Mga Bato sa Bato: 13 Hakbang (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Maiiwasan ang Mga Bato sa Bato: 13 Hakbang (na may Mga Larawan)
Paano Maiiwasan ang Mga Bato sa Bato: 13 Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Maiiwasan ang Mga Bato sa Bato: 13 Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Maiiwasan ang Mga Bato sa Bato: 13 Hakbang (na may Mga Larawan)
Video: Paano Mababasa Ang Isip Ng Isang Tao? (14 PSYCHOLOGICAL TIPS) 2024, Marso
Anonim

Ang mga bato sa bato, na kilala rin bilang lithiasis ng bato o calculi, ay mga solidong deposito na nagmula sa bato. Sa una, ang mga deposito na ito ay mikroskopiko; gayunpaman, maaari silang lumaki sa mas malaking mga bato. Mahalaga ang pag-iwas sa bato sa bato dahil ang mga maliliit na bato na ito ay maaaring magresulta sa matinding sakit habang bumababa mula sa iyong mga bato papunta sa iyong pantog. Sa ilang mga pagkakataon, ang mga bato sa bato ay nahuhulog sa ureter at hinaharangan ang pagdaloy ng ihi. Sa kasamaang palad, ang paggawa ng wastong mga desisyon sa pagdidiyeta ay maaaring maiwasan ang pag-unlad ng mga bato sa bato, lalo na kung nabibilang ka sa isang kategorya na mas may panganib.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pagkilala sa Mga Kadahilanan sa Panganib para sa Mga Bato sa Bato

Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 1
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 1

Hakbang 1. Tanungin ang mga malalapit na kamag-anak kung mayroon silang mga bato sa bato

Mas malaki ang peligro para sa pagbuo ng mga bato kung ang mga miyembro ng pamilya ay nakaranas ng mga bato sa bato.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga bato sa bato ay lilitaw na mas karaniwan sa mga taong may mga pinagmulan ng Asyano at Caucasian kaysa sa mga Katutubong Amerikano, Aprikano, o mga Amerikanong Amerikano

Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 2
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 2

Hakbang 2. Panoorin ang iyong timbang

Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga taong may mataas na index ng mass ng katawan at mas malaki ang laki ng baywang ay mas malaki ang peligro para sa pag-unlad ng mga bato sa bato.

Ang bigat ng katawan, hindi pagkain o paggamit ng likido, ay lilitaw na ang pinakamalaking kadahilanan sa peligro para sa mga bato sa bato. Kumain ng isang malusog na diyeta at kumuha ng maraming ehersisyo upang mabawasan ang iyong timbang at iyong panganib

Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 3
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 3

Hakbang 3. Isaalang-alang ang iyong edad at kasarian

Ang mga kalalakihan sa pagitan ng 30 at 50 taong gulang at mga kababaihang postmenopausal ay ang pinaka-malamang na makakuha ng mga bato sa bato.

Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 4
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 4

Hakbang 4. Isipin ang iba pang mga kondisyong medikal na maaaring mayroon ka

Ang ilang mga pamamaraang pag-opera at mga kondisyong medikal ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng mga bato sa bato. Kabilang dito ang:

  • Gastric bypass o iba pang operasyon sa bituka
  • Mga impeksyon sa ihi
  • Nagpapaalab na sakit sa bituka at sakit na Crohn
  • Talamak na pagtatae
  • Renal tubular acidosis
  • Hyperparathyroidism
  • Paglaban ng insulin
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 5
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 5

Hakbang 5. Alamin ang iba't ibang mga uri ng mga bato sa bato

Mayroong apat na magkakaibang uri ng mga bato sa bato. Ang unang hakbang sa pag-iwas sa mga bato sa bato ay ang pag-alam kung ano ang sanhi nito. Ang iba't ibang mga bato sa bato ay sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan sa pamumuhay at mga pagpapasya sa diyeta.

  • Mga bato na kaltsyum. Ang mga bato na kaltsyum ay nagmula sa dalawang anyo: mga bato ng calcium oxalate at mga calcium calcium phosphate na bato. Ang mga calcium oxalate na bato ay ang pinaka-karaniwang anyo ng bato sa bato. Ang mga bato na kaltsyum ay madalas na sanhi ng mataas na paggamit ng sodium.
  • Mga bato ng acid ng uric. Bumubuo ang mga bato ng urric acid kapag ang ihi ay napaka acidic, at madalas dahil ang pasyente ay mayroong diyeta na mataas sa protina ng hayop (karne, isda, shellfish).
  • Mga struvite na bato. Karaniwan itong sanhi ng mga impeksyon sa bato. Ang pananatiling malaya sa impeksyon ay maaaring tumigil sa mga struvite na bato.
  • Mga batong cystine. Nabuo ang mga ito kapag tumagas ang cystine sa mga bato, na nagreresulta sa mga bato. Ang mga batong cystine ay sanhi ng isang sakit sa genetiko.

Paraan 2 ng 2: Pag-iwas sa Mga Bato sa Bato Sa Pamamagitan ng Diet

Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 6
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 6

Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig

Maaaring narinig mo ang panuntunang "walong baso sa isang araw", ngunit iminumungkahi ng pananaliksik na maaari mo talagang kailanganin ang higit pa rito. Inirekomenda ng Institute of Medicine na ang mga kalalakihan ay uminom ng halos 13 tasa (tatlong litro) ng mga likido bawat araw. Ang mga kababaihan ay dapat uminom ng halos siyam na tasa (2.2 liters) ng mga likido bawat araw.

  • Kung ikaw ay may sakit o marami kang ehersisyo, kakailanganin mong uminom ng higit pa.
  • Ang tubig ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang pag-inom ng kalahating tasa ng sariwang kinatas na lemon juice araw-araw na nagpapataas ng mga antas ng citrate sa iyong ihi, na makakatulong na mabawasan ang iyong peligro na magkaroon ng mga calcium calcium bato. Hindi na inirerekumenda ng mga eksperto ang orange juice, dahil tumataas ang antas ng oxalate.
  • Mag-ingat sa juice ng kahel, apple juice, at cranberry juice. Maraming mga pag-aaral ang nag-ugnay ng grapefruit juice sa isang mas mataas na peligro ng mga bato sa bato, kahit na hindi lahat ng mga pag-aaral ay sumasang-ayon. Ang Apple at cranberry juice ay parehong naglalaman ng mga oxalates, na naka-link sa pag-unlad ng mga bato sa bato. Ang cranberry juice ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa calcium oxalate at mga uric acid na bato. Gayunpaman, maaari itong makatulong na maiwasan ang mga hindi gaanong karaniwang uri ng mga bato, tulad ng mga struvite at brushite na bato, at mabuti para sa pangkalahatang paggana ng bato. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ang pagkonsumo ng mga katas na ito ay isang magandang ideya para sa iyo.
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 7
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 7

Hakbang 2. Limitahan ang iyong paggamit ng sodium

Ang pag-ubos ng sobrang asin ay maaaring maging sanhi ng mga bato sa bato sa pamamagitan ng pagtaas ng nilalaman ng calcium sa iyong ihi. Basahing mabuti ang mga label sa nutrisyon at iwasan ang mga naproseso na pagkain, na may posibilidad na maging mataas sa sodium. Gamitin ang mga sumusunod na alituntunin sa sodium:

  • Ubusin ang hindi hihigit sa 2, 300 mg ng sodium araw-araw kung ikaw ay isang malusog na batang may sapat na gulang. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, karamihan sa mga Amerikano ay kumakain ng higit pa sa inirekumendang allowance na 3, 400 mg.
  • Paghigpitan ang iyong sosa sa 1, 500 mg bawat araw kung ikaw ay hindi bababa sa katanghaliang gulang o mayroon kang ilang mga kundisyon, tulad ng mataas na presyon ng dugo o diabetes.
  • Maghanap ng mga "mas mababang sodium" o "walang asin na idinagdag" na mga label sa mga naka-kahong pagkain. Ang mga de-latang gulay at sopas ay madalas na may mataas na antas ng asin. Ang karne ng tanghalian, mga maiinit na aso, at mga naka-freeze na pagkain na madalas ay may napakataas na antas ng sodium, kaya suriin ang mga label bago ka bumili.
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 8
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 8

Hakbang 3. I-minimize ang iyong paggamit ng protina ng hayop

Ang isang diyeta na mataas sa protina ng hayop, lalo na ang mga pulang karne, ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng mga bato sa bato, lalo na ang mga bato ng uric acid. Ang paglilimita sa iyong pag-inom ng protina ng hayop sa 6 na onsa o mas kaunti bawat araw ay nakakatulong na mabawasan ang iyong panganib na mabuo ang lahat ng mga uri ng mga bato sa bato.

  • Ang mga pulang karne, karne ng organ, at shellfish ay mataas sa isang sangkap na tinatawag na purine, na nagdaragdag ng paggawa ng uric acid ng iyong katawan at maaaring maging sanhi ng mga bato sa bato. Ang mga itlog at isda ay naglalaman din ng mga purine, bagaman sa isang mas mababang antas.
  • Palitan ang ilan sa iyong protina ng hayop sa iba pang mga mayamang mapagkukunan ng protina, tulad ng mga mani at mga legume.
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 9
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 9

Hakbang 4. Taasan ang iyong pagkonsumo ng citric acid

Ang sitriko acid mula sa mga prutas ay nagsisilbing isang proteksiyon na kadahilanan sa pamamagitan ng pagtakip sa mga umiiral na bato sa bato, na ginagawang mahirap para sa kanila na dagdagan ang laki. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot tulad ng calcium citrate o potassium citrate; hindi ito mga mapagkukunan sa pagdidiyeta at magkakaiba ang trabaho.

  • Ang mga limon at limes ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng citric acid. Ang pag-inom ng limonada o kalamansi (lalo na ang mga mababang uri ng asukal) at pagpisil ng lemon o kalamansi juice sa mga pagkain ay mahusay na paraan ng pagdaragdag ng iyong paggamit ng sitriko acid.
  • Ang pagdaragdag ng iyong paggamit ng prutas at gulay ay makakatulong na mapalakas ang iyong pagkonsumo ng citric acid.
  • Ang ilang mga soda, tulad ng 7UP at Sprite, ay naglalaman ng mataas na antas ng citric acid. Habang dapat mong iwasan ang mga inuming may mataas na asukal, ang paminsan-minsang malinaw na soda ay maaaring isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng citric acid.
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 10
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 10

Hakbang 5. Kumain ng diet na "low-oxalate"

Kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga bato sa bato na gawa sa calcium oxalate, ang pinakakaraniwang uri ng bato na bato, ang pag-iwas sa mga pagkaing mataas sa oxalate ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga bato sa hinaharap. Kung kumakain ka ng mga pagkaing naglalaman ng mga oxalate, kainin ito nang sabay sa mga pagkaing naglalaman ng calcium. Ang kaltsyum at oxalate ay magbubuklod sa bawat isa, na ginagawang mas malamang na magdulot ng kaguluhan para sa iyong mga bato.

  • Limitahan ang oxalate sa 40-50mg araw-araw.
  • Ang mga pagkain na mataas sa oxalate (10mg + bawat paghahatid) ay nagsasama ng mga mani, karamihan sa mga berry, trigo, igos, ubas, tangerine, beans, beet, karot, kintsay, talong, kale, leeks, olibo, okra, peppers, patatas, spinach, matamis patatas, at zucchini.
  • Ang mga inumin na naglalaman ng mataas na antas ng oxalate (higit sa 10mg bawat paghahatid) ay nagsasama ng maitim na serbesa, itim na tsaa, inuming nakabatay sa tsokolate, mga inuming toyo, at instant na kape.
  • Huwag labis na ubusin ang bitamina C. Maaaring gawing oxalate ng iyong katawan ang mataas na dosis - tulad ng mga mula sa suplemento.
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 11
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 11

Hakbang 6. Gumamit ng mga pag-iingat sa kaltsyum na may pag-iingat

Ang calcium na kinakain mo mula sa mga pagkain ay hindi nakakaapekto sa iyong panganib na magkaroon ng mga bato sa bato. Sa katunayan, ang mga pagdidiyet na masyadong mababa sa kaltsyum ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga bato sa bato para sa ilang mga tao. Gayunpaman, ang mga suplemento sa kaltsyum ay maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng mga bato sa bato, kaya huwag itong kunin maliban kung inirekomenda sila ng iyong doktor.

Ang mga bata sa pagitan ng apat at walong taong gulang ay dapat na makakuha ng 1, 000 mg ng calcium araw-araw. Ang mga batang siyam hanggang 18 taong gulang ay dapat na makakuha ng 1, 300 mg ng calcium araw-araw. Ang mga matatanda na 19 at mas matanda ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 1, 000 mg ng calcium araw-araw. Ang mga kababaihan na higit sa 50 at mga kalalakihan na higit sa 70 ay dapat dagdagan ang kanilang paggamit sa 1, 200 mg ng calcium sa isang araw

Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 12
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 12

Hakbang 7. Kumain ng diet na mataas ang hibla

Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga bato sa bato. Maraming mga pagkaing mataas ang hibla ay naglalaman ng phytate, isang compound na makakatulong maiwasan ang kaltsyum mula sa pagkikristal.

Ang mga bean at bran ng bigas ay mahusay na mapagkukunan ng pospeyt. Habang ang trigo at soybeans ay naglalaman din ng mga phytates, mataas din ang mga ito sa oxalate, kaya inirerekumenda na iwasan mo sila maliban kung inirekomenda ng iyong doktor

Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 13
Pigilan ang Mga Bato sa Bato Hakbang 13

Hakbang 8. Panoorin ang iyong pag-inom ng alkohol

Ang alkohol ay nagdaragdag ng antas ng uric acid sa daluyan ng dugo, na maaaring mag-ambag sa mga bato sa bato. Kung umiinom ka ng alak, pumili ng mga maliliit na kulay na beer o alak. Ang mga inuming ito ay hindi lilitaw upang madagdagan ang iyong panganib ng mga bato sa bato.

Ang mga madilim na beer ay naglalaman ng oxalate, na maaaring madagdagan ang mga bato sa bato

Mga Tip

  • Humiling ng isang referral sa isang nutrisyunista o rehistradong dietitian. Ang mga propesyonal na ito ay maaaring makipagtulungan sa iyong doktor upang maiangkop ang isang nutritional plan sa iyong tukoy na mga pangangailangan.
  • Huwag pumunta sa isang "diet sa pag-crash." Hindi lamang ang mga ito ay masama para sa iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit maaari din nilang dagdagan ang antas ng uric acid at dagdagan ang iyong panganib ng mga bato sa bato.

Inirerekumendang: