Ang gout, o gouty arthritis, ay isang arthritic disorder na sanhi ng mataas na antas ng uric acid sa mga tisyu, kasukasuan, at dugo. Ang mga taong may gota ay maaaring gumawa ng masyadong maraming uric acid o hindi nila maipapalabas nang mahusay ang uric acid. Ang sobrang dami ng uric acid sa katawan ay magdudulot ng sakit, pamumula, at pamamaga. Dahil ang mga pag-atake ng sakit sa gota ay madalas na nangyayari sa gabi, magandang ideya na malaman kung paano maiiwasan ang isang pag-alab ng gota at kung paano mapawi ang sakit kapag nagsimula na ito.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 5: Paggamot sa Talamak na Sakit upang Matulungan kang Matulog
Hakbang 1. Yelo ang lugar
Sa pangkalahatan, ang unang 36-48 na oras ng pag-atake ng gout ay ang pinakamasakit ngunit maaari mong mapawi ang paunang sakit at siguraduhin na ginagawa mo ang iyong makakaya upang wakasan ang atake sa gout sa lalong madaling panahon. Maaari mong mapawi ang ilan sa sakit ng gota sa pamamagitan ng pag-icing ng kasukasuan. Gumamit ng isang ice pack na nakabalot ng isang tuwalya at ilapat sa apektadong lugar sa loob ng 20-30 minuto bawat oras na gising ka.
Panatilihing nakataas ang apektadong pinagsamang hangga't maaari habang iniyelo mo ito. Makakatulong ito upang maiwasan ang pag-aalis ng dugo sa lugar na pinapalaran ng yelo
Hakbang 2. Kumuha ng mga over-the-counter na nagpapagaan ng sakit
Maaari kang kumuha ng karaniwang mga nagpapagaan ng sakit, tulad ng ibuprofen (hal. Advil, Motrin IB) at naproxen (hal. Aleve). Gumamit ng anumang mga OTC NSAID para sa isang maikling panahon hangga't maaari. Ang pangmatagalang paggamit ng NSAID ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon na atake sa puso o stroke at maaari ring madagdagan ang panganib ng ulser at dumudugo. Tiyaking nasusunod mo nang eksakto ang mga tagubilin ng tagagawa.
- Gayunpaman, iwasan ang anumang mga produktong aspirin o pangkasalukuyan na aspirin (hal. Aspercreme o anumang pangkasalukuyan na cream na may salicylates). Ang mga produktong aspirin ay maaaring maging sanhi ng higit na uric acid na magdeposito sa mga kasukasuan.
- Ang Tylenol (acetaminophen) ay hindi isang gamot na anti-namumula at malamang na hindi makakatulong.
- Maaari ka ring uminom ng colchicine, ngunit maaaring kailangan mo ng reseta mula sa doktor para sa gamot na iyon.
- Para sa talamak na pagkontrol ng mga flare ng gouty, dapat kang kumuha ng allopurinol, na bumabawas sa dami ng uric acid sa katawan.
Hakbang 3. Sumubok ng isang pangkasalukuyan na pain-relief cream o gel
Ang mga pangkasalukuyan na analgesics ay ipinakita na napakabisa, lalo na para sa mga kasukasuan tulad ng mga daliri ng paa, bukung-bukong, tuhod, siko at kamay. Halimbawa, ang Voltaren gel ay isang reseta na pangkasalukuyan na NSAID na maaaring mabawasan nang labis ang sakit sa gota. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng Voltaren gel Over-the-counter na mga pangkasalukuyan na paggamot na maaaring maging kapaki-pakinabang kasama ang:
- Capsaicin cream: Ang Capsaicin ay isang sangkap na nagmula sa cayenne peppers na nauubusan ng Substance P - isang senyas ng sakit. Siguraduhing hugasan mo nang maayos ang iyong mga kamay pagkatapos maglagay ng capsaicin - maaari itong maging sanhi ng matinding pagkasunog, lalo na kung malapit ka sa iyong mga mata.
- Mga homeopathic cream: Kasama rito ang Topricin, na naglalaman ng isang halo ng mga remedyo sa sakit na homeopathic.
- Gout relief pamahid: Ang Tanza Botanicals ay may isang Gout Relief Ointment na gawa sa isang bilang ng mga halamang nakakapagpahirap ng sakit.
Bahagi 2 ng 5: Paghahanda sa Pagtulog Habang Nagkaroon ng isang Pag-usbong
Hakbang 1. Gawing komportable ang iyong sarili hangga't maaari
Ang gout ay madalas na sumiklab sa gabi, sa puntong iyon, ang bigat ng isang kumot sa isang daliri ng gulong, halimbawa, ay maaaring maging sobrang sakit. Kung alam mong ito ang kaso para sa iyo, at nagkakaroon ka ng flare up, pagkatapos ay iwasan ang kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng pagtaas ng init sa iyong silid-tulugan at itago ang mga kumot sa iyong apektadong lugar.
- Maaari kang maging mas komportable, hindi bababa sa unang gabi, natutulog sa isang armchair o isang recliner kung saan maaari mong panatilihing nakataas ang kasukasuan.
- Kung ang sakit sa gouty ay nasa iyong daliri, bukung-bukong, o tuhod, mas mainam na huwag gumamit ng isang kumot o upang itabi ang lugar sa magkasanib na kung maaari mo.
Hakbang 2. Pinagamot ang mga kondisyon sa pagtulog
Ang gout ay naiugnay din sa mga kondisyon sa pagtulog, tulad ng sleep apnea. Kung nagising ka sa gabi ng gout sa nakaraan, kausapin ang iyong manggagamot tungkol sa mga posibleng paggamot para sa isang kondisyon sa pagtulog.
- Tiyaking iniiwasan mo ang anumang stimulant, tulad ng caffeine o tabako, bilang karagdagan sa pag-iwas sa anumang pagkain o inuming mayaman sa purine. Ang ilang mga pagkaing mayaman sa purine ay mga pulang karne, bagoong, shellfish, mataba na isda, asparagus, spinach, at karamihan sa mga tuyong beans. Ang pag-iwas sa mga pagkaing ito ay makakatulong sa iyong pagtulog nang mas mahimbing.
- Patuloy na uminom ng maraming tubig. Habang hindi nito kinakailangang matulungan kang matulog sa agarang kahulugan, ngunit makakatulong ito sa pag-flush ng uric acid na nakabuo.
- Ang pag-inom ng isang tasa ng chamomile tea bago matulog ay makakatulong sa iyong mamahinga at maghanda para sa pagtulog.
Hakbang 3. Kumuha ng anumang gamot mga isang oras bago mo balak matulog
Nagbibigay ito ng gamot ng kaunting oras upang maging epektibo. Halimbawa, kung gumagamit ka ng lunas sa sakit na pangkasalukuyan, ilapat ito mga 20-30 minuto bago balak mong matulog.
Kung kumukuha ka ng NSAIDs, subukang dalhin sila sa pagkain, tulad ng yogurt o crackers ng peanut butter. Ang pagkain ay makakatulong upang mapahiran ang iyong tiyan at mabawasan ang posibilidad ng iyong pagkakaroon ng ulser o isang gastrointestinal bleed
Hakbang 4. Magsanay ng mabuting kalinisan sa pagtulog
Iwasan ang malalakas na ingay o maliliwanag na ilaw at tumugtog ng pagpapatahimik ng musika o "puting ingay" upang matulungan kang makapagpahinga. Kung maaari, kumuha ng mainit na paliguan o paligo bago matulog. Makakatulong ito sa iyo na makapagpahinga nang higit pa.
Bumangon at matulog nang sabay-sabay araw-araw. Huwag pilitin ang pagtulog; kung hindi ka makatulog, gumawa ng iba pa hanggang sa pagod ka. Malutas ang mga salungatan bago ka matulog. Walang alkohol o tabako bago ka matulog. Subukang mag-eehersisyo sa umaga, at huwag mag-ehersisyo ng mas kaunti sa apat na oras bago ka matulog
Bahagi 3 ng 5: Paggamot sa Gout Medikal
Hakbang 1. Kumuha ng diagnosis
Mahalagang kumunsulta sa isang manggagamot kung sa palagay mo ay mayroon kang gout. Maaari silang makatulong upang mapawi ang iyong mga sintomas at gumawa ng mga rekomendasyon para sa paggamot. Karaniwang nasuri ang gout sa pamamagitan lamang ng pagsusuri ng mga sintomas at kasaysayan ng medikal.
Ang iyong doktor ay maaari ring kumuha ng isang sample ng magkasanib na likido upang maghanap ng mga katangian ng kristal na uric acid, magpatakbo ng pagsusuri sa dugo upang masukat ang dami ng uric acid, o makakuha ng X-ray, ultrasound, o CT scan, kahit na ang mga pagsusuri sa imaging ay bihirang ginagamit.
Hakbang 2. Kumuha ng iniresetang gamot
Ang medikal na paggamot ng gota ay gumagamit ng mga gamot na humahadlang sa paggawa ng uric acid (hal. Allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) at febuxostat (Uloric),) o dagdagan ang paglabas ng uric acid (hal. Probenecid (Probalan)) Tulad ng hinihinala mo, ang gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng mga makabuluhang epekto:
- Ang Allopurinol ay maaaring maging sanhi ng mga pantal sa balat, maging sanhi ng anemya, at maaaring dagdagan ang sakit sa magkasanib. Ang mga taong may pamana ng Asyano at Africa ay may mas mataas na peligro sa mga pantal sa balat na may allopurinol.
- Ginagamit ang Allopurinol upang gamutin lamang ang talamak na gota. Hindi nito tinatrato ang matinding gota. Kung nagdurusa ka mula sa matinding gota, dapat kang kumuha ng colchicine upang mapawi ang iyong mga sintomas, dahil ang allopurinol ay hindi magiging mabisa.
- Ang Febuxostat ay maaaring makabuluhang baguhin ang mga enzyme sa atay. Ang gamot na ito ay ginagamit lamang para sa talamak na gota.
- Ang probenecid ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, magkasamang sakit, at mabilis na paghinga.
- Ang iba pang mga gamot na ginamit ay kasama ang mga reseta na NSAID tulad ng indomethacin (Indocin) o celecoxib (Celebrex). Maaari ring inireseta ang mga Steroidal anti-inflammatory agents at colchisin (Colcrys, Mitigare). Ang Colchisin ay isang mas matandang gamot na hindi gaanong ginagamit dahil sa mga makabuluhang epekto.
Hakbang 3. Sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor para sa mga pagbabago sa pamumuhay
Bilang karagdagan sa gamot, ang paggamot sa gota at ang sakit na nauugnay sa gota ay nangangailangan ng mga pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay. Ang iyong doktor ay dapat magkaroon ng ilang mga mungkahi para sa mga pagbabago sa lifestyle upang malimitahan mo ang sakit at makatulog.
Bahagi 4 ng 5: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pandiyeta
Hakbang 1. Iwasan ang mga pagkain na nagdaragdag ng iyong posibilidad na atake
Kung ito ang iyong unang atake o kung hindi ka pa nakagawa ng mga pagbabago sa pagdidiyeta, oras na upang mabawasan ang iyong pag-inom ng mga pagkaing mayaman sa purine. Ang mga purine ay pinaghiwalay sa iyong katawan upang makagawa ng uric acid. Iwasan ang mga pagkaing ito nang buong-buo sa panahon ng pag-atake ng gout at kahit 1 buwan kasunod ng pag-atake. Pagkatapos mong makabawi, huwag lumampas sa higit sa 2-4 na paghahatid ng alinman sa mga pagkaing ito bawat linggo. Nagsasama sila:
- Alkohol
- Sugaryong softdrinks
- Mga mataba na pagkain, tulad ng mga pagkaing pinirito, mantikilya, margarin, at mga produktong fat na may taba.
- Mga karne ng organ (atay, bato, sweetbread (utak)). Ang mga pagkaing ito ay may pinakamataas na antas ng purines.
- Karne ng baka, manok, baboy, bacon, karne ng baka, karne ng hayop.
- Mga anchovies, sardinas, herring, mussels, codfish, scallops, trout, haddock, crab, oyster, lobster, hipon
Hakbang 2. Taasan ang iyong pag-inom ng mga pagkain na makakatulong na alisin ang gota
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa ilang mga pagkain, maaari mo ring dagdagan ang mga pagkain na maaaring maprotektahan laban sa mataas na antas ng uric acid. Kabilang dito ang:
- Mayamang pagkain na Phytate: Ang Phytate ay isang sangkap na tila pumipigil sa pagbuo ng maraming uri ng mga bato sa bato, kabilang ang mga may uric acid. Ang mga mayamang pagkain na phytate ay may kasamang mga beans, legume, at buong butil. Dapat mong isama ang 2-3 servings ng beans, legume, at butil araw-araw.
- Green tea: Ang berdeng tsaa ay nagbabawas ng panganib ng mga uric acid na naglalaman ng mga bato sa bato. Uminom ng halos 2-3 tasa ng berdeng tsaa sa isang araw.
- Mga pagkaing mayaman sa kaltsyum: Ang mga pagkaing mayaman sa calcium na isasama sa iyong diyeta ay mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
- Tart cherry juice: Matagal nang ginamit ang Tart cherry juice sa naturopathic na gamot upang gamutin ang mga gout at bato na bato. Kung mayroon kang atake sa gota, uminom ng 3-4 8 onsa na baso o organic tart cherry juice araw-araw. Dapat itong magbigay ng ilang kaluwagan sa loob ng 12-24 na oras.
Hakbang 3. Kumuha ng mga pandagdag na inirekumenda para sa gota
Ang mga suplemento na ito ay hindi kaagad makakatulong sa pagtulog, ngunit makakatulong ito sa mas matagal na panahon upang mabawasan ang dalas at ang tagal ng pag-atake ng gout. Kung nasa reseta na laban sa gout na gamot, makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga suplemento. Gayundin, sundin ang mga rekomendasyon ng gumagawa para sa dosis para sa anumang mga suplemento. Ang mga kapaki-pakinabang na suplemento ay kinabibilangan ng:
- Omega-3 fatty acid, lalo na ang EPA.
- Ang Bromelain ay isang enzyme na nagmula sa mga pineapples. Ito ay madalas na ginagamit upang matulungan ang paggamot sa mga isyu sa pagtunaw, ngunit sa gout, ginagamit ito bilang isang ahente ng anti-namumula.
- Ang Folate, isang B bitamina, ay pumipigil sa parehong enzyme (xanthine oxidase) na pinipigilan ng anti-gout na gamot na allopurinol, sa gayon binabawasan ang antas ng uric acid.
- Ang Quercetin ay isang bioflavonoid na pumipigil sa xanthine oxidase.
- Ang kuko ng Diyablo (Harpagophytum procumbens) ay tradisyonal na ginamit upang gamutin ang gota sa pamamagitan ng pagbawas sa mga antas ng uric acid.
- Ang sinumang may gout ay dapat na iwasan ang suplemento na Vitamin C o niacin. Ang parehong mga bitamina ay maaaring dagdagan ang antas ng uric acid.
Bahagi 5 ng 5: Pagkilala sa Gout
Hakbang 1. Hanapin ang mga sintomas ng gota
Ang mga sintomas ng gota ay karaniwang lilitaw bigla at madalas na nangyayari sa gabi. Ang mga sintomas ng gota ay kinabibilangan ng:
- Matinding sakit sa mga kasukasuan. Karaniwan sa base ng big toe. Ang kasamang kasukasuan ay maaari ding mga paa, bukung-bukong, tuhod at pulso.
- Kadalasan nakakaapekto lamang ang gout sa isang kasukasuan nang paisa-isa, ngunit maaaring makaapekto sa maraming mga kasukasuan, lalo na kung ang pinagbabatayanang sanhi ng gota ay hindi napagtutuunan.
- Pinagsamang kakulangan sa ginhawa pagkatapos ng paunang pag-atake.
- Pamumula at iba pang mga palatandaan ng pamamaga, halimbawa init, pamamaga at lambing.
- Nabawasan ang kakayahang lumipat sa apektadong kasukasuan.
Hakbang 2. Suriin kung ang iyong diyeta ay maaaring magsulong ng gota
Ang isang diyeta na mataas sa mga pagkaing mayaman sa purine at inumin na may mataas na antas ng fructose (mga soda at softdrink) ay maaaring mabigyan ka ng peligro para sa gota. Ang mga pagkaing karaniwang kumikilos bilang mga nag-uudyok para sa gota ay kinabibilangan ng:
- Beer at alak
- Sugaryong softdrinks
- Mga mataba na pagkain (pinirito na pagkain, mantikilya, margarin, mga produktong mataas na taba na pagawaan ng gatas)
- Mga karne ng organ (atay, bato, sweetbread (utak))
- Karne ng baka, manok, baboy, bacon, karne ng baka, karne ng hayop (Ang mga pulang karne ay mataas sa purine. Ang mga puting karne tulad ng manok at baboy ay mababa at ang pagmo-moderate ay ligtas. Direkta mula sa pamphlet ng gout mula sa mga artikulo sa pagdidiyeta)
- Ang asparagus ay mataas din sa mga purine.
- Mga anchovies, sardinas, herring, mussels, codfish, scallops, trout, haddock, crab, oyster, lobster, hipon
Hakbang 3. Suriin ang iyong mga kadahilanan sa peligro para sa gota
Ang gout ay maaaring mangyari sa lahat ng edad, ngunit kadalasan sa mga nasa hustong gulang na kalalakihan at kababaihan sa postmenopausal. Gayunpaman, may mga kadahilanan maliban sa diyeta ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kung ikaw ay makakuha ng gota o hindi. Kabilang dito ang:
- Labis na katabaan o sobrang timbang
- Hindi ginagamot ang mataas na presyon ng dugo, diabetes, metabolic syndrome, sakit sa puso at bato
- Mga gamot, kasama na ang thiazide diuretics (water pills), mababang dosis na aspirin, mga gamot na immunosuppressant
- Family history ng gota
- Kamakailang operasyon o trauma: Kung kinokontrol mo ang dami ng mga purine sa iyong diyeta, ngunit nahulog ang isang mabibigat na bagay sa iyong daliri, maaari pa rin itong mag-atake ng matinding atake.
