Ang gout ay isang pangkaraniwang uri ng sakit sa buto na maaaring magparamdam sa iyong mga kasukasuan ng tuhod na masakit, namamaga, at malambot. Ang iyong mga sintomas ng gout ay maaaring dumating bigla, at gugustuhin mong makahanap ng kaluwagan nang mabilis. Upang gamutin ang gout sa iyong tuhod, bawasan ang iyong sakit sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong kasukasuan at pagkuha ng NSAIDs. Pagkatapos, gumawa ng mga pagbabago sa lifestyle upang mabawasan ang uric acid sa iyong dugo, na sanhi ng gota. Bilang karagdagan, tanungin ang iyong doktor kung aling mga gamot ang tama para sa iyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapagaan ng Iyong Sakit
Hakbang 1. Kumuha ng mga over-the-counter na NSAID upang maibsan ang sakit at pamamaga
Kung inaprubahan sila ng iyong doktor, ang mga NSAID ay maaaring magbigay ng mabilis na kaluwagan sa panahon ng isang gout flare-up sa loob ng 2-5 araw. Kapag ang iyong atake sa gota ay nasa ilalim ng kontrol, bawasan ang iyong dosis ng kalahati. Maaari kang bumili ng mga NSAID tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin) o naproxen (Aleve) nang walang reseta. Basahin ang label sa bote, at kunin ang gamot ayon sa itinuro.
Sumangguni sa iyong doktor upang matiyak na ang mga NSAID ay tama para sa iyo. Maaari silang maging sanhi ng mga epekto tulad ng sakit sa tiyan, dumudugo, at ulser sa ilang mga tao
Tip:
Kung ang mga NSAID na over-the-counter ay hindi gagana para sa iyo, maaaring magreseta ang iyong doktor ng indomethacin (Indocin) o celecoxib (Celebrex) upang mabigyan ka ng karagdagang kaluwagan.
Hakbang 2. Pahinga ang iyong tuhod hanggang sa magsimula itong maging mas mahusay
Iwasan ang iyong mga paa hangga't maaari, at bawasan ang antas ng iyong aktibidad. Subukang mag-relaks upang ang iyong kasukasuan ng tuhod ay may oras upang mabawi mula sa pag-flare-up.
Hilingin sa mga tao na tulungan ka kapag kailangan mo ito. Maaari mong sabihin, "Ang aking kasukasuan ng tuhod ay nasasaktan ngayon, kaya't hindi ko mailalabas ang basurahan. Sa palagay mo matutulungan mo ako?"
Hakbang 3. Yelo ang iyong tuhod hanggang sa 20 minuto 2-3 beses sa isang araw sa panahon ng pag-flare-up
Balutin ang isang ice pack o isang bag ng mga nakapirming gulay sa isang tuwalya, pagkatapos ay ilagay ito sa iyong tuhod. Bawasan ng yelo ang sakit at pamamaga sa iyong kasukasuan ng tuhod.
Huwag ilagay nang direkta ang yelo laban sa iyong balat, dahil maaari itong maging sanhi ng pinsala
Hakbang 4. Itaas ang iyong tuhod upang mabawasan ang pamamaga
Iposisyon ang iyong binti sa isang stack ng unan o sa armrest ng iyong sopa. Ang taas ay makakatulong na mapawi ang pamamaga sa iyong kasukasuan, na maaari ring mabawasan ang iyong sakit.
Magandang ideya na yelo ang iyong tuhod habang nakataas ito. Gayunpaman, tandaan na kailangan mo lamang ilapat ang yelo sa loob ng 20 minuto nang paisa-isa
Hakbang 5. Uminom ng maraming tubig upang ma-hydrate ang iyong katawan
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magpalala sa iyong gota. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong sa pag-flush ng uric acid sa iyong katawan, na makakatulong na mapawi ang iyong gota. Tiyaking umiinom ka ng hindi bababa sa 8 tasa (1.9 L) ng tubig araw-araw, ngunit pinakamahusay na uminom ng higit pa.
Kung hindi mo gusto ang lasa ng tubig, subukang halikan ito ng pinutol na prutas, tulad ng mga hiwa ng lemon o orange. Maaari ka ring uminom ng tsaa o iba pang hindi inuming na inumin
Paraan 2 ng 3: Pagbawas ng Mga Antas ng Uric Acid
Hakbang 1. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng pulang karne, pagkaing-dagat, at karne ng organ
Ang mga pinggan na ito ay mataas sa purine, na nagpapataas ng antas ng iyong uric acid. Dahil ang mataas na antas ng uric acid sa iyong dugo ay nagdudulot ng gota, ang isang diyeta na mataas sa mga ganitong uri ng pagkain ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas. Gupitin ang karne ng baka, baboy, tupa, sardinas, bagoong, bato, atay, at mga sweetbread. Sa halip, kunin ang iyong protina mula sa manok, mababang taba ng pagawaan ng gatas, beans, at lentil.
Magsama ng mas maraming gulay sa iyong diyeta kaysa sa mga pulang karne
Tip:
Kung talagang nasiyahan ka sa pagkaing-dagat, mayroong ilang mga pagpipilian na mababa sa purine, tulad ng salmon, mahi mahi, snapper, at tilapia. Ang mga isda ay hindi dapat itaas ang iyong mga antas ng uric acid.
Hakbang 2. Limitahan ang mga inuming nakalalasing sa 1 sa isang araw, kung uminom ka man
Ang alkohol ay nagdaragdag ng iyong peligro ng isang gout flare-up, kaya pinakamahusay na i-cut ito sa iyong diyeta. Tutulungan ka nitong pamahalaan ang iyong mga antas ng uric acid. Kung nasiyahan ka sa pag-inom, manatili sa hindi hihigit sa 1 paghahatid ng alkohol sa isang araw.
Hindi bababa sa, subukan na pumunta 2 araw sa isang linggo nang hindi umiinom. Matutulungan ka nitong maiwasan ang pagbuo ng uric acid sa iyong dugo
Hakbang 3. Uminom ng 1-2 tasa ng kape sa isang araw upang mabawasan ang antas ng uric acid
Maaaring makatulong ang kape sa iyong katawan na maipalabas ang uric acid, kaya't ito ay isang madaling paraan upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng gout flare-up. Sa kasamaang palad, ang parehong regular at decaf na kape ay gumagana, sa gayon maaari mong makuha ang positibong epekto ng kape nang hindi kumakain ng caffeine.
Kung nakakaranas ka ng mga jitters pagkatapos uminom ng kape, manatili sa decaf. Bilang kahalili, maaari mong bawasan ang iyong pagkonsumo ng kape, dahil kailangan mo lamang ubusin ang isang katamtamang halaga upang maranasan ang mga benepisyo
Hakbang 4. Naubos ang 1 paghahatid ng low-fat dairy araw-araw
Ang matabang pagawaan ng gatas ay maaaring makatulong na maibaba ang uric acid sa iyong katawan kung madalas mo itong kinakain. Gayunpaman, ang mataas na taba ng pagawaan ng gatas ay maaaring dagdagan ang antas ng iyong uric acid, kaya tiyaking nabasa mo ang label bago ka kumain ng pagawaan ng gatas. Mahusay na mga pagpipilian isama ang mababang-taba ng gatas at yogurt.
Halimbawa, uminom ng gatas na mababa ang taba para sa agahan o meryenda sa mababang taba na yogurt
Hakbang 5. Gupitin ang asukal at mga naprosesong pagkain at inumin
Sa kasamaang palad, ang mga pagkaing ito ay maaaring dagdagan ang halaga ng uric acid sa iyong katawan, kaya maaari silang maging sanhi ng paggalaw ng gout. Gupitin ang mga lutong kalakal, pastry, gamutin, naproseso na pagkain, at pinatamis na inumin. Dahil ang prutas ay naglalaman din ng asukal, limitahan ang iyong sarili sa 1 o 2 servings ng prutas bawat araw.
Tip:
Kapag sinira ng iyong katawan ang fructose, nagiging purine ito. Nangangahulugan iyon na ang mga pagkaing mataas sa asukal ay maaaring maging sanhi ng iyong gout flare-up. Kasama rito ang parehong natural at naprosesong asukal.
Hakbang 6. Kumain ng mga seresa o uminom ng juice na walang asukal na tart cherry
Maaari ring bawasan ng mga cherry ang antas ng iyong uric acid kung regular mo itong kinakain. Katulad nito, ang tart cherry juice ay maaaring may parehong epekto sa mga sariwang seresa. Kung nais mong makita ang mga benepisyo, tangkilikin ang paghahatid ng mga seresa o seresa juice ng maraming beses sa isang linggo.
Tiyaking hindi pinatamis ang iyong katas na cherry. Tandaan, ang asukal ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng isang flare-up
Hakbang 7. Panatilihin ang isang malusog na timbang upang mabawasan at makatulong na matanggal ang uric acid.
Ang pagdadala ng labis na timbang sa iyong katawan ay maaaring itaas ang antas ng iyong uric acid. Bukod dito, maaari rin itong gawing mas mahirap para sa iyong mga bato na alisin ang uric acid mula sa iyong dugo. Nangangahulugan ito na mas malamang na magkaroon ka ng gout flare-up. Gayunpaman, maaari mong bawasan ang iyong panganib sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong timbang sa loob ng isang malusog na saklaw para sa uri ng iyong katawan at edad.
Kausapin ang iyong doktor upang malaman kung ano ang dapat na target na timbang
Tip:
Kung kailangan mong mawalan ng timbang, buuin ang iyong mga pagkain sa paligid ng mga matangkad na protina at mga di-starchy na gulay. Bilang karagdagan, tanungin ang iyong doktor kung ikaw ay sapat na malusog upang mag-ehersisyo. Kung gayon, mag-ehersisyo ng 30 minuto araw-araw.
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Bisitahin ang iyong doktor kung nagkakaroon ka ng mga sintomas ng gota
Ang untreated gout ay maaaring lumala sa paglipas ng panahon at maaaring makapinsala sa iyong mga kasukasuan, kahit na hindi ka dapat magalala. Sa kasamaang palad, ang iyong doktor ay maaaring lumikha ng isang plano sa paggamot upang matulungan kang pamahalaan ang iyong kondisyon. Makipagkita sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sumusunod na sintomas:
- Matinding sakit sa magkasanib
- Pamamaga sa paligid ng iyong kasukasuan
- Pula sa paligid ng apektadong magkasanib
- Limitadong saklaw ng paggalaw
- Ang kakulangan sa ginhawa sa iyong kasukasuan na mananatili pagkatapos ng pagbawas ng paunang sakit
Hakbang 2. Asahan ang iyong doktor na gumawa ng mga pagsusuri sa diagnostic upang kumpirmahing mayroon kang gout
Kung nasuri ka na na may gout, maaaring magpasya ang iyong doktor na huwag gumawa ng mga pagsusuri. Gayunpaman, malamang na gugustuhin nilang kumpirmahin ang iyong diagnosis ng gout noong una mong pagsisimula ng paggamot. Maaaring gawin ng iyong doktor ang mga sumusunod na pagsusuri:
- Isang kumpletong bilang ng dugo (CBC) upang suriin ang mataas na antas ng uric acid at creatine
- Isang magkasanib na pagsubok sa likido upang maghanap ng mga kristal na urate sa iyong dugo
- Isang X-ray upang matiyak na wala kang magkasanib na pinsala
- Isang ultrasound o CT-scan upang kumuha ng mga larawan ng mga kristal na urate, kung mayroon sila
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor kung ang colchisin ay isang mahusay na gamot para sa iyo
Ang isang pang-araw-araw na dosis ng colchicine (Colcrys, Mitigare) ay maaaring mabawasan ang sakit sa iyong katawan, at maaari rin nitong maiwasan ang mga pag-atake sa hinaharap. Gayunpaman, ang gamot na ito ay hindi tama para sa lahat, kaya maaaring hindi ito inirerekomenda ng iyong doktor para sa iyo. Maaari nilang talakayin ang mga benepisyo at panganib ng gamot sa iyo bago nila ito inireseta.
Ang colchisin ay maaaring maging sanhi ng mga epekto, kabilang ang pagduwal, pagsusuka, at pagtatae. Ang mga epekto ay mas karaniwan kung uminom ka ng mas mataas na dosis
Hakbang 4. Pag-usapan ang mga corticosteroid sa iyong doktor kung wala namang makakatulong
Ang Corticosteroids, tulad ng prednisone, ay maaaring mapawi ang sakit at pamamaga sa iyong kasukasuan. Gayunpaman, maaari rin silang maging sanhi ng malubhang epekto, kaya malamang na hindi ito inireseta ng iyong doktor maliban kung hindi gagana ang mga NSAID at colchicine para sa iyo. Kung gumagamit ka ng mga corticosteroids, maaari mong kunin ang mga ito sa pormularyo ng tableta o bilang isang iniksyon.
Ang mga potensyal na epekto ng corticosteroids ay may kasamang mataas na presyon ng dugo, mataas na asukal sa dugo, at mga pagbabago sa kondisyon
Hakbang 5. Magtanong tungkol sa mga gamot na kumokontrol sa uric acid kung ang iyong gota ay madalas na sumiklab
Dahil ang gout ay sanhi ng mataas na antas ng uric acid sa iyong dugo, ang pagbaba ng iyong uric acid ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong pag-flare. Tutulungan ka ng iyong doktor na magpasya kung ang gamot na ito ay tama para sa iyo. Mayroong dalawang uri ng gamot na maaaring inireseta ng iyong doktor:
- Ang mga gamot na pumipigil sa iyong katawan mula sa paggawa ng uric acid, tulad ng xanthine oxidase inhibitors (XOI), na kinabibilangan ng allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) at febuxostat (Uloric). Gayunpaman, maaari kang makaranas ng mga epekto tulad ng pantal, mababang bilang ng dugo, pagduwal, at mga isyu sa puso o atay.
- Ang mga gamot na makakatulong sa iyong katawan na alisin ang uric acid, tulad ng uricosurics, ay kasama ang probenecid (Probalan) at lesinurad (Zurampic). Gayunpaman, maaari kang makaranas ng mga epekto tulad ng pantal, sakit sa tiyan, at mga bato sa bato.
Mga Tip
- Ang unang 36 na oras ng isang gout flare-up ay karaniwang nagdudulot ng pinakapangit na sakit, ngunit ang iyong mga sintomas ay dapat na mapabuti sa halos 7-10 araw pagkatapos magsimula sila.
- Ang iyong mga gamot sa gout ay magiging pinaka-epektibo kung kukunin mo sila sa unang 24 na oras ng isang pag-flare.
