Sa buhay, nakakaranas tayo ng maraming mga sakit na sitwasyon tulad ng pagkapoot, hindi pansinin, subukin, hindi maintindihan, maliitin, libakin, magulo at marami pa. Marami sa mga ito ay hindi dahil sa ating mga pagkakamali din. Ang ilang mga tao ay malapit, nagbubuklod at pagkatapos ay saktan ka at umalis. Kung hindi mo ito karapat-dapat, hindi ka dapat tratuhin sa ganitong paraan. Ito ay upang sabihin na ang sakit mula sa anumang mapagkukunan ay maaaring maiiwasan kung ikaw ay alerto sa mga sumusunod na bagay.
Mga hakbang
Hakbang 1. Alamin ang lahat ng bilog na epekto ng sakit
Dapat malaman ng isa na ang sakit ay hindi lamang masakit; ito ay, isa sa isang daang beses, kapaki-pakinabang din. Karaniwan, bagaman, ito ay hindi kanais-nais at simpleng ayaw. Ang sakit ay siyentipikong sinabi na tatagal ng hindi hihigit sa ilang minuto. Ito ay ang taong nagdurusa na patuloy na pinapaalala ang kanilang sarili sa nakaraan at samakatuwid ay naghahatid ito ng higit pa sa tunay na karanasan mismo, nang paulit-ulit. Ang sakit ay nakakaapekto sa paraang pinipigilan ka nitong makilahok sa mga aktibidad sa iyong karaniwang lakas.
- Maaari kang makaramdam ng pagtahimik.
- Maaaring hindi mo nagawa ang mga bagay na ginawa mo dati dahil nasaktan ka.
- Maaari mong isara ang iyong sarili sa damdamin o pisikal o pareho hangga't sa tingin mo ay nababagabag.
- Ang ilan ay inilalabas pa ang kanilang mga pagkabigo sa iba na walang sala.
Hakbang 2. Dahilan sa loob ng iyong sarili
Balikan ang nakaraan at isipin ang lahat ng mga bagay na natutunan mong nasaktan. Magkakaroon ng ilang mga aralin, mula sa pagiging mahina hanggang sa mas malakas sa maraming iba't ibang mga paraan. Bakit hindi mo natutunan ang mga bagay na iyon bago ka saktan? Kung may kakayahan kang matuto ng isang bagay bakit hindi mo ito alamin sa tamang oras? Bakit mo hinintay ang sakit upang turuan ka o matuto ka?
Ang sakit ay nag-iisa nang napakalalim at nasasaktan ngunit ang pangangatuwiran at pag-unawa sa sitwasyon ang pinakamahalaga. Maninirahan ka at makitungo sa maraming mga kaganapang iyon. At dapat kang tumayo at ipaglaban ang iyong sarili, ang iyong mga mahal sa buhay at ang iyong mga interes. Upang magawa iyon at upang mabigyan ng hustisya ang iyong sarili, hindi mo dapat hayaan ang anumang sakit na iwasan ka o pigilan ka nang mas matagal
Hakbang 3. Bumangon ka at umalis ka
Magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari kaagad sa paligid mo. Dahil kapag may nangyari sa paligid mo inaasahan ka ng mga kamag-anak, kapitbahay, at kaibigan na malaman kung ano ang nangyari. Kung tatanungin ka at blangko ka, ang kawalan ay nagbibigay ng isang impression ng kamangmangan o kawalan ng interes. Bagaman inaasahan din sa isang matalinong indibidwal na hindi ibunyag ng labis na impormasyon, ipinapayong maging kalmado at malaman kung ano ang hinihingi ng kasalukuyang sitwasyon sa mga term ng emosyonal na paglabas at pagkaalerto.
Hakbang 4. Alamin kung ano ang mahalaga sa iyo
Dahil ang isang pag-uusap ay isang pangunahing kadahilanan sa pagpapasya tungkol sa lakas at kahinaan ng isang indibidwal, ang mga pag-uusap ay naging batayan ng kung paano ka tratuhin ng mga tao. Kung alam mo ang iyong mga prayoridad maaari kang tumayo sa kanila at ipagtanggol ang iyong sarili.
Hakbang 5. Mag-react lamang kung gusto mo ito
Masasaktan ka lang ng mga tao kapag pinayagan mong umakyat sa iyong puwang. Kung hindi mo pinapayagan ang mga ito at tinutukso ka pa rin nila, pakiramdam nila ay walang nag-aalaga at hindi pakiramdam ng lubos na nasiyahan tungkol sa pananakit sa iyo. Tila tungkol sa iyo ang tama sa kanila habang nagpatuloy ka sa paraan na ikaw ay sa kabila ng pagmamaltrato sa iyo.
- Kung may maramdaman kang paggawa ng serbesa, o kung alam mo na may magugulo sa iyo, subukang huwag tumugon sa kanilang mga biro o pag-uusap. Ang ilang mga pag-uusap ay hindi kasing-inosente tulad ng tunog sa simula. Ginagamit ito bilang isang pain upang makuha ang iyong pansin. Kung interesado ka nito, maaari kang makilahok dito. Ang iyong nasaktan ay nakasalalay sa iyong pakikilahok.
- Ang mas apektadong hitsura mo, mas nagbibigay ng impression sa kanila na nanalo sila.
- Ang mas mainip sa kanila at hindi interesado na lilitaw sa kanila, mas maraming tao ang ibabaling nila sa ibang tao upang asarin.
Hakbang 6. Magkaroon ng isang sistema ng pagtatanggol
Palibutan ang iyong sarili ng iyong emosyonal na lakas. Maaari itong magawa sa pagtanggi o pagtanggi upang matakot sa anumang banta. Kapag tinanggihan mo ang pagbibigay sa anumang kinakatakutang mga saloobin nang diretso, ang mga natatakot na saloobin ay lumubog. Lalo mong kinakatakutan, mas nararamdaman mong mahina at walang magawa. Ang mas maraming pagsubok mo at pagsisikap patungo sa pagiging mas positibo at malakas, mas makakatulong ito sa iyo na maging mas malakas ang emosyonal.
- Ang lahat ng lakas ay nagsisimula sa loob at pagkatapos ay gumagana ito hanggang sa unahan!
- Ang iyong lakas sa loob o 'kalooban' ang magiging pinakamalakas kapag mayroon kang katiyakan na ikaw ay tama o wala kang ginawang mali na sadya. Ang mga sadyang nasaktan ang iba ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunti o walang panloob na lakas. Umasa sila sa iba para sa kanilang kalakasan.
-
Piliin ang iyong pagtatanggol. Maaaring ito ay
- Katahimikan.
- Pinatahimik ang nang-aasar o ang pinagmulan ng iyong sakit sa pamamagitan ng pagharap at pagtatapos ng hidwaan.
- Ang pagkakaroon ng ibang bagay tulad ng isang kapaki-pakinabang na aktibidad upang mailipat ang iyong isip.
- Paalala sa iyong sarili ang dahilan kung bakit hindi ka mabiktima ng sakit o mga trick ng sinuman. Maaaring ikaw ay mas malaki kaysa sa kanila, na mayroon kang mas mahusay na mga bagay na dapat gawin tulad ng isang hangarin kaysa manatili sa sakit, na babalik ka at sasagutin ang mapagkukunan ng lahat ng paghihirap sa iyong tagumpay upang linawin kung saan ka tumayo.
Hakbang 7. Positibong pagsalakay
Upang mapanatili ang masasakit na hatol ng mga tao, dapat mong malaman ang tungkol sa iyong pangunahing interes. Kapag alam mo ang iyong mga interes, magiging agresibo ka tungkol sa pagprotekta sa kanila kapag may sumusubok na manipulahin ka. Ang mga tao ay madalas, sinasadya o hindi namamalayan na subukang manipulahin o saktan ka batay sa iyong sinabi. Kapag nalalaman nila na nilalakad mo ang usapan, tratuhin ka nila na isinasaisip ang iyong mga kalakasan at ugali.
Hakbang 8. Maging mataktika
Si Tact ay isang malakas na bantay. Gumagana ito tulad ng isang scarecrow sa mga bukid upang mapanatili ang mga hindi ginustong mga elemento na malayo sa pagsira sa bukid. Ang pagiging mataktika ay nagsisimula sa pag-alam sa iyong mga interes at application nito. Nangangahulugan ito na magbigay ka ng isang matalim na tugon sa isang taong sumusubok na isakay ka. Ang tugon mo na ito ay hindi malinaw na walang galang, ngunit nililinaw nito sa tatanggap na hindi ka madaling kumuha ng basura. Kakainin nila ang kanilang mga dila para sa pag-atake sa iyo. Alin ang gusto nila at babalik sila ng hindi masaya na ginugulo ang maling tao. Tumingin ng matalino upang ang mga tao ay mag-isip ng dalawang beses bago hadhad ka sa maling paraan.
Ang pagpili ng mga salitang ginagamit ng isang mataktika na tao ay direkta at assertive, tulad ng "I don't find it nakakatawa", "Siguro kailangan mo ng pahinga", "Mas gusto kong tapusin ang trabaho ko ngayon", atbp
Hakbang 9. Magkaroon ng kamalayan na ang mga taong sumasakit sa iba sa hindi pagkakamali nila ay may mababang gawi at moral na lakas
Samakatuwid, ang mga taong may moralidad ay may mataas na kamay sa mga nanggugulo. Ito ay sapagkat ang lakas sa moral ay nagbibigay ng malaking lakas sa gitna ng laban, pagtatalo o sa anumang kahirapan.
Ang may matapang na moralidad ay palaging may baba. Ang kanilang kinauukulan o paniniwala ay hindi maaaring alugin ng sinuman, permanenteng. Sa mga oras, ang ilang mga tao ay sadyang sinisikap na saktan ang isang tao na tila masyadong malakas. Ang mga malalakas na taong ito ay tila malakas dahil sa isang pakiramdam ng pagiging kabilang at pagkatapos gumawa ng kapuri-puri o mabuting gawa sa iba
Hakbang 10. Buuin ang iyong moralidad
Ang lakas ng moral ay lumalaki lamang sa oras at gumagana ito tulad ng mga ugat sa mga puno sa napakasakit na oras. Mas malakas ang pakiramdam mo kaysa sa iba na nasa isang katulad na sitwasyon na hindi magpakasawa sa anumang mabuting gawain o kawanggawa sa hindi kilalang. Ang mga taong may lakas sa moral ay palaging nasa isang may pag-iisip na isip at handang tumulong. Hindi sila masyadong nabigla, masyadong walang magawa o masyadong mahina kapag nakita sila ng mga tao. Bagaman maaaring maranasan nila ang mga emosyong ito ngunit walang sinuman ang makakakuha ng mas mahusay sa kanila. Isa sa mga pinaka-gantimpalang kilos ay ang pagbibigay o pagtulong sa iba.
- Maaari kang makatulong sa iba nang walang sakripisyo.
- O tulong sa pamamagitan ng pagkakaroon ng ilang gastos sa iyo.
- Maaari kang makatulong sa iba sa pamamagitan ng pagsakripisyo ng anuman sa iyong mga nais o sa pamamagitan ng paglayo sa iyong mga paraan. Sa kanya-kanyang sarili!
- Habang ang lahat ng ito ay makakatulong sa teknikal sa iba, bubuo ka nito sa moral at palalakasin bago mo ito mapagtanto.
- Ano ang makukuha mong kapalit? Maaari kang magbigay habang may inaasahan na kapalit, umaasa ng higit sa kapalit, walang asahan na kapalit, magbigay habang nadidismaya, o magbigay at pakiramdam na masaya nang walang dahilan. Subukang magbigay nang hindi inaasahan at payagan ang iyong sarili ng kaunting oras upang iakma ang ugali na ito kung nais mo.
- Walang dahilan upang hatulan ang isang tao na hindi tumutulong sa sinuman o sa mga tumatanggap ng iyong tulong.
Hakbang 11. Maging malinaw
Magkaroon ng kamalayan na ang dapat mong gawin o pagtupad sa iyong mga responsibilidad o pagtulong sa isang tao ay iyong desisyon, ngunit hindi nito tinitiyak ang kalayaan mula sa sakit bilang default. Ang sakit ay dapat na tackled at maaari itong mabawasan sa iyong mga pagsisikap.
- Alamin ang kahalagahan ng uri ng mga kaguluhan na kinakaharap at ibibigay lamang ang kahalagahan dito. Ang labis na pagbibigay diin sa mga masakit na salita o kilos ay hindi ang pinakamahusay na pag-uugali dito. Hayaang mag-iisa ang mga tao sa kanilang mga input. Hindi nila kailangang parusahan o isipin ka.
- Kailan man lumitaw ang isang bagong sakit na sitwasyon, maaari mong gamitin ang iyong reserba ng lakas o paghahangad, o bumuo ng mas malakas na mga bantay kaysa dati. Ganap na desensitizing ang iyong sarili mula sa sakit ay magtatanggal sa iyo ng isa sa maraming mga karanasan sa emosyonal na pinapayagan mong madama.
Mga Tip
- Ang mga tao ay gagawa ng kanilang hitsura tuwing ngayon. Ang kanilang mga interes at hangarin ay maaaring sa loob o mahawakan mo. Ang iyong kaalaman at pangunahing bantay ang gumagawa ng sakit at masakit na mga pagkakataon na hindi epektibo.
- Maaari kang ma-desentipikado sa sakit sa buong panahon, ngunit kung pinamamahalaan mong gawin ito, dapat mong malaman na ikaw ang nagtagumpay sa iyong taktika, pagsisikap at kakayahan.
