Ang pagharap sa plema ay maaaring talagang nakakainis. Sa kasamaang palad, maraming mga remedyo sa bahay na medyo epektibo! Kung mayroon kang plema sa iyong lalamunan, subukan ang mga paggamot sa bahay tulad ng pag-gargling ng asin sa tubig o paglanghap ng singaw upang masira ang uhog. Bilang karagdagan, higupin ang maiinit na likido at lemon tea upang makakuha ng kaluwagan, at kumain ng sopas o maanghang na pagkain. Panghuli, pigilan ang karagdagang pagbuo ng uhog sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga bagay na nagpapalitaw dito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Pagagamot sa Bahay
Hakbang 1. Magmumog ng maligamgam na asin na tubig upang maibsan ang uhog at aliwin ang iyong lalamunan
Paghaluin ang.5 kutsarita (2.5 ML) ng asin sa 1 tasa (240 ML) ng maligamgam na tubig. Humigop ng tubig na may asin, ngunit huwag lunukin. Sa halip, ikiling ang iyong ulo sa likod at magmumog ng tubig sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos, dumura ang tubig na asin sa isang lababo at banlawan ang iyong bibig.
Maaari mong ulitin ang paggamot na ito tuwing 2-3 oras sa buong araw, kung kinakailangan
Hakbang 2. Gumamit ng isang moisturifier upang magbasa-basa ng iyong mga daanan ng hangin sa mainit na singaw
Ibuhos ang dalisay na tubig sa iyong humidifier hanggang sa linya ng punan. Pagkatapos, i-on ang humidifier at panatilihin itong tumatakbo habang nakakakuha ka. Magbasa-basa ang singaw sa iyong mga daanan ng hangin at payat ang iyong uhog. Dapat nitong mapawi ang plema sa iyong lalamunan.
Kung nais mo, magdagdag ng mahahalagang langis ng eucalyptus, na isang aktibong sangkap sa mga produktong vaporub. Gumamit ng isang eyedropper upang magdagdag ng 2-3 patak ng langis sa tubig bago mo buksan ang humidifier
Hakbang 3. Maligo na mainit at malanghap ang singaw para sa pansamantalang kaluwagan
Dahil ang singaw ay maaaring maluwag at payat ang plema sa iyong lalamunan, makakatulong ang isang mainit na shower. Upang magamit ang shower, itakda ang temperatura ng iyong tubig sa mainit ngunit hindi pag-scalding. Pagkatapos, mamahinga ka sa iyong shower at huminga ng malalim.
Maaari mo ring gamitin ang mahahalagang langis ng eucalyptus sa iyong shower. Gumamit ng isang eyedropper upang magdagdag ng isang patak ng langis sa sahig ng shower o bathtub bago ka pumasok sa shower
Hakbang 4. Huminga ng singaw mula sa isang mangkok ng mainit na tubig hanggang sa manipis at paluwagin ang plema
Punan ang isang malaking mangkok ng steaming mainit na tubig. Pagkatapos, sumandal sa mangkok at mag-drape ng tuwalya sa iyong ulo at sa mangkok. Dahan-dahang lumanghap ng singaw hangga't komportable ka. Pagkatapos, uminom ng isang basong tubig upang palamig ka at panatilihin kang hydrated.
- Ito ay tinatawag na facial steam. Maaari mo itong gawin minsan o dalawang beses sa isang araw kung kinakailangan upang makakuha ng kaluwagan.
- Para sa mga karagdagang benepisyo, magdagdag ng mahahalagang langis sa iyong tubig, tulad ng 2-3 patak ng eucalyptus, rosemary, o peppermint important oil upang makatulong na masira ang uhog at aliwin ang iyong lalamunan.
Hakbang 5. Hum upang masira ang plema kung ang iyong lalamunan ay hindi masakit
Ang pag-hum ay nagpapanginig sa iyong lalamunan, na maaaring mabisa ang plema. Piliin ang iyong paboritong kanta, pagkatapos ay humuni ng isang minuto o 2. Mag-follow up ng ilang paghigop ng tubig. Dapat itong makatulong na malinis ang iyong lalamunan.
Ito ay pinakamahusay na gagana kung ang iyong lalamunan ay hindi masakit. Kung ang pakiramdam ng paghuni ay hindi komportable, subukan ang iba pa
Hakbang 6. Banlawan ang iyong mga sinus gamit ang isang neti pot upang malinis ang iyong mga daanan ng hangin at manipis na uhog
Punan ang isang neti pot na may over-the-counter saline rinse o purified water. Pagkatapos, sumandal sa isang lababo at ikiling ang iyong ulo sa 1 gilid. Ilagay ang spout ng neti pot laban sa iyong nangungunang nostril, pagkatapos ay dahan-dahang ibuhos ang tubig sa iyong ilong. Dapat itong pumunta sa tuktok na butas ng ilong at lumabas sa ilalim ng butas ng ilong.
- Banlawan ang parehong mga butas ng ilong sa iyong lababo. Mag-ingat na hindi malanghap ang solusyon sa asin o tubig.
- Huwag gumamit ng gripo ng tubig sa iyong neti pot. Bagaman bihira ito, ang tubig sa gripo ay maaaring maglaman ng pagkain ng mga amoebas.
Paraan 2 ng 3: Pagpapagaan ng uhog sa Fluids at Pagkain
Hakbang 1. Manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 11.5 tasa (2.7 L) ng tubig araw-araw
Makakatulong ang mga likido na manipis ang uhog upang hindi ito lumala sa iyong lalamunan. Tiyaking natutugunan mo ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa tubig sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig, tsaa, at iba pang mga inumin. Bilang karagdagan, meryenda sa mga pagkaing naglalaman ng tubig, tulad ng sopas o prutas. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng tungkol sa 11.5 tasa (2.7 L) ng tubig araw-araw, habang ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng tungkol sa 15.5 tasa (3.7 L) ng tubig araw-araw.
Subukang halikan ang iyong tubig o tsaa ng lemon, na makakatulong sa paghiwalay ng iyong uhog. Magdagdag ng mga hiwa ng lemon sa iyong tubig o pigain ang ilang lemon juice sa iyong baso
Babala:
Hindi mo kailangang uminom ng labis na dami ng mga likido. Kung umiinom ka ng sobra, maaari kang makaranas ng likido na labis na karga dahil normal sa iyong katawan na humawak sa mga likido habang ikaw ay may sakit. Kasama sa mga sintomas ng labis na pagkarga ng likido ang pagkalito, pagkahilo, pagkamayamutin, pagkawala ng malay, at pagkabulok.
Hakbang 2. Uminom ng maiinit na likido upang malinis ang iyong lalamunan at masira ang uhog
Pumili ng maiinit na likido tulad ng maligamgam na tubig, tsaa, o cider upang makatulong na mapawi ang iyong plema. Ang lamig ay magpapalambot at magpapayat sa uhog upang mas madali itong maubos. Tumutulong ito upang malinis ang iyong lalamunan.
Ang mga maiinit na likido ay nakakapagpahinga din, kaya dapat silang makatulong sa iyong pakiramdam na mas maayos
Tip:
Ang luya na tsaa ay isang tanyag na inumin para maibsan ang pangangati ng lalamunan, ubo, at uhog. Matarik ang isang bag ng luya na tsaa sa mainit na tubig sa loob ng 2-3 minuto, pagkatapos ay inumin ito kapag kumportable ang init.
Hakbang 3. Sipain ang lemon tea na may pulot upang paginhawahin ang iyong lalamunan at mapawi ang uhog
Gumamit ng isang bag ng nakahandang lemon tea o magdagdag ng 2 kutsarita (9.9 ML) ng lemon sa 1 tasa (240 ML) ng mainit na tubig. Pagkatapos, pukawin ang tungkol sa 1 kutsarang (15 ML) ng pulot sa tubig na lemon. Uminom ng iyong tsaa habang mainit.
- Ang acid sa lemon juice ay nakakatulong upang manipis at alisin ang plema, habang pinapaginhawa ng honey ang iyong lalamunan.
- Masisiyahan ka sa iyong lemon tea na may pulot nang madalas hangga't gusto mo.
Hakbang 4. Kumain ng mainit na sopas hanggang sa manipis at masira ang uhog
Pinapainit ng sopas ang uhog, na makakatulong na manipis ito upang mas madali itong mawala. Ang sabaw ay maaari ring makatulong na manipis ang iyong uhog at malinis ang iyong lalamunan. Bilang karagdagan, ang sopas na gawa sa sabaw ng manok, tulad ng sabaw ng noodle ng manok, ay maaaring kumilos bilang isang anti-namumula din.
Pumili ng sopas na batay sa sabaw ng manok kung maaari, dahil ito ang pinakamahusay na pagpipilian. Gayunpaman, ang anumang sopas ay makakatulong sa pagpainit sa iyo at dagdagan ang iyong mga likido
Hakbang 5. Kumain ng maaanghang na pagkain upang paluwagin ang plema upang madali itong maubos
Pumili ng mga pinggan na naglalaman ng pampalasa tulad ng cayenne pepper, chili pepper, wasabi, horseradish, o peppers. Ang mga pampalasa na ito ay kumikilos bilang natural na mga decongestant, kaya't papayatin nila ang iyong uhog at magsisimulang tumakbo ang iyong ilong. Makakatulong ito sa pag-clear ng iyong plema.
Maaaring sunugin ng mga pampalasa ang iyong lalamunan, kaya maaaring hindi mo nais na subukan ito kung mayroon kang namamagang lalamunan
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Pagbuo ng Phlegm
Hakbang 1. Panatilihing nakataas ang iyong ulo upang hindi makolekta ng uhog sa iyong lalamunan
Likas na likido ng uhog mula sa iyong mga sinus sa likod ng iyong lalamunan. Kung nakahiga ka, ang uhog ay maaaring pool doon. Humahantong ito sa isang pagbuo ng plema sa iyong lalamunan. Upang maiwasan ito, itulak ang iyong sarili sa mga unan upang payagan ang plema na maubos.
Kapag natutulog ka, gumamit ng maraming mga unan o matulog sa isang upuan kung ang iyong uhog ay talagang makapal
Hakbang 2. Itigil ang pagkain ng mga pagkain na sanhi na magkaroon ka ng acid reflux
Ang acid reflux ay maaaring maging sanhi ng pagkolekta ng uhog sa iyong lalamunan. Kung karaniwan kang nakakaranas ng heartburn o nasusunog sa iyong lalamunan, subaybayan ang mga pagkain na tila sanhi ng iyong mga sintomas. Pagkatapos, pag-iwas sa pagkain ng mga pagkaing iyon.
- Kasama sa mga karaniwang sanhi ng acid reflux ang bawang, mga sibuyas, maanghang na pagkain, caffeine, carbonated na inumin, mga citrus na pagkain, sibuyas, alkohol, mint, mga produktong kamatis, tsokolate, at pritong, madulas na pagkain.
- Kausapin ang iyong doktor kung nagkakaroon ka ng acid reflux nang higit sa dalawang beses sa isang linggo, kung hindi mo pa nagagawa.
Hakbang 3. Iwasan ang paninigarilyo at lumayo mula sa pangalawang usok
Maaaring matuyo ng paninigarilyo ang iyong mga vocal cords, na nagpapalitaw sa iyong katawan upang gumawa ng higit na plema at uhog upang maibalik ang nawalang kahalumigmigan. Maaari nitong gawing mas malala ang iyong plema. Mahusay na ihinto ang paninigarilyo kung gagawin mo ito. Bilang karagdagan, hilingin sa iba na huwag manigarilyo sa paligid mo o lumayo habang ginagawa nila ito.
Kung ikaw ay isang naninigarilyo, maaari kang gumamit ng nikotine gum o mga patch upang matulungan kang harapin ang iyong mga pagnanasa
Hakbang 4. Iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas dahil maaaring makapal ang iyong uhog
Maaaring narinig mo na ang pagawaan ng gatas ay gumagawa ka ng mas maraming uhog, ngunit hindi iyon totoo. Gayunpaman, maaaring maging sanhi ito upang lumapot ang iyong uhog, lalo na kung kumakain ka ng matabang pagawaan ng gatas. Habang hindi ka maaaring makaranas ng mas makapal na uhog, mas mahusay na lumayo mula sa pagawaan ng gatas kung sinusubukan mong alisin ang plema.
Kung hindi mo nais na ihinto ang pagkain ng pagawaan ng gatas, dumikit sa mga pagpipilian na walang taba o mababang taba dahil mas malamang na makapal ang iyong uhog
Hakbang 5. Iwasan ang pagkakalantad sa mga alerdyi, usok, at mapanganib na mga kemikal
Ang mga pintura ng usok, paglilinis, at iba pang mga kemikal ay maaaring makagalit sa iyong mga daanan ng hangin at makapinsala sa iyong paggana sa paghinga. Maaari nitong mapukaw ang iyong katawan upang makabuo ng higit na uhog. Limitahan ang iyong pakikipag-ugnay sa mga nakakainis o kemikal. Kung kailangan mong makipag-ugnay sa kanila, magsuot ng isang maskara sa mukha at lumipat sa isang maaliwalas na lugar sa lalong madaling panahon.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Magkaroon ng patak ng ubo kasama ang menthol upang makatulong na aliwin ang iyong lalamunan.
- Okay lang na lunukin ang iyong uhog, ngunit maaari mo itong iluwa kung nais mo.
Mga babala
- Kung nag-ubo ka ng dugo o may paghinga o nahihirapang huminga, humingi ng agarang pangangalagang medikal o tawagan ang iyong lokal na Serbisyong Pang-emergency.
- Kung nag-ubo ka ng isang dilaw o berde na may kulay na uhog, humingi ng medikal na payo.
- Huwag gumamit ng suka ng apple cider upang gamutin ang iyong plema. Hindi nito magagamot ang iyong impeksyon, ngunit maaaring masunog ang iyong lalamunan.
