Ang pag-post ng ilong ay tumulo ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng malalang ubo. Ang pag-post ng ilong ay tumutukoy sa akumulasyon ng uhog sa likod ng iyong ilong at lalamunan. Ang uhog ay nagsisimulang 'tumulo' sa lalamunan, na nagiging sanhi ng pagkagalit ng iyong lalamunan, na siya namang nauubo. Gayunpaman, sa gamot, natural na mga remedyo, at mga pagbabago sa pamumuhay, maaari mong mapupuksa ang nakakainis na kondisyong ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Gamot
Hakbang 1. Kumuha ng mga gamot na nagpapayat sa uhog
Ang mga gamot na may manipis na uhog ay kilala rin bilang mga gamot na expectorant. Ang ganitong uri ng gamot ay nagdudulot sa uhog na maging payat at umakyat mula sa iyong lalamunan at papunta sa iyong bibig (maaari mo na itong maluwa). Pinapataas nito ang dami ng uhog na mayroon ka, ngunit pinapayat ito upang ang iyong katawan-na partikular ang mga ciliated na buhok sa iyong lalamunan-ay may mas madaling oras na makalabas sa iyong lalamunan. Kapag natanggal ang uhog, titigil ang iyong ubo.
Ang Guaifenesin, na tinukoy din bilang glyceryl guaiacolate, ay isa sa mga pinakakaraniwang magagamit na gamot na pagnipis ng uhog
Hakbang 2. Gumamit ng saline nasal spray
Ang ibig sabihin lamang ng saline ay tubig alat. Ang mga spray ng ilong ay nagpapadala ng isang ambon ng saline water na direkta pataas at papunta sa iyong ilong. Ang mga spray ng saline nasal at mga aparatong irigasyon ng ilong ay nagpapalabas ng labis na uhog, mga allergens at nanggagalit na sangkap mula sa iyong mga daanan ng ilong at lalamunan. Kapag ang lahat ng mga bagay na ito ay nailabas mula sa iyong katawan, titigil ang iyong ubo.
Hakbang 3. Pagsuso sa patak ng ubo upang matanggal ang iyong ubo
Ang isang drop ng ubo ay naglalaman ng mga sangkap tulad ng benzocaine, eucalyptus oil, menthol, peppermint oil, spearmint o honey. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nagpapakalma sa mga nanggagalit na nerbiyos at mauhog lamad sa iyong lalamunan. Kapag ang mga nerbiyos at lamad na ito ay pinapaginhawa, ang iyong salpok ng ubo ay mawawala.
Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng pag-ubo na bumaba doon. Maaari kang bumili ng mga ito nang over-the-counter sa iyong lokal na parmasya
Hakbang 4. Labanan ang mga alerdyi sa mga over-the-counter na antihistamine
Kung ang iyong post sa pagtulo ng ilong ay sanhi ng mga alerdyi, tulad ng karamihan sa mga post ng ilong na pagtulo, dapat kang kumuha ng antihistamines upang mabawasan ang iyong mga sintomas sa allergy. Gumagawa ang iyong katawan ng histamine kapag iniisip nito na ang iyong katawan ay inaatake ng isang bagay. Habang ito ay mabuti kung ang iyong katawan ay talagang inaatake, ang mga alerdyi ay sanhi ng iyong katawan na nagkakamali na iniisip ang isang bagay tulad ng polen na sumusubok na atakehin ang iyong mga cell. Pinipigilan ng mga antihistamin ang iyong katawan mula sa maling paggawa ng histamine.
- Chlorpheniramine: Ang antihistamine na ito ay karaniwang kinukuha bilang isang 4 mg tablet. Bilang isang may sapat na gulang, maaari kang kumuha ng maximum na 24 mg sa isang araw. Ang mga bata ay dapat tumagal lamang ng 12 mg sa isang araw. Ang ganitong uri ng antihistamine ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok.
- Diphenhydramine: Ang antihistamine na ito ay karaniwang kilala bilang Benadryl. Pangkalahatan dapat ka lamang kumuha ng isang tablet ng antihistamine na ito sa loob ng 24 na oras. Ang Benadryl ay maaaring maging sanhi ng malubhang antok sa ilang mga tao.
Hakbang 5. Subukan ang mga 'bagong henerasyon' na antihistamin
Ang mga bagong henerasyon na antihistamine ay may mas kaunting mga epekto kaysa sa mga mas matandang antihistamin na nakalista sa nakaraang hakbang. Gayunpaman, natagpuan ng ilang mga tao na sila ay hindi gaanong epektibo - ang lahat ay nakasalalay sa iyong sariling mga personal na alerdyi. Subukan ang mga ito at tingnan kung gumagana ang mga ito para sa iyo.
- Desloratadine: Ang antihistamine na ito ay nasa parehong tablet at syrup form. Ito ay hindi inaantok kaya maaari mo itong kunin at paandar pa rin. Ito ay hindi inaantok dahil hindi ito napakalalim sa iyong katawan at nakakaapekto sa iyong gitnang sistema ng nerbiyos, tulad ng ginagawa ng mas matandang henerasyon na antihistamines.
- Fexofenadine: Ang antihistamine na ito ay nananatili din sa labas ng gitnang sistema ng nerbiyos. Ito ay nasa form na tablet.
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Mga Likas na remedyo
Hakbang 1. Magmumog ng tubig na may asin
Paghaluin ang isang kutsarang regular na asin sa isang baso o maligamgam na tubig. Dalhin ang ilang halo sa iyong bibig at i-swish ito sa paligid o magmumog ito upang maabot nito ang likuran ng iyong lalamunan. Iduraan ito at ulitin sa natitirang halo ng tubig na asin. Ang tubig na asin ay makakatulong upang maalis ang uhog mula sa likuran ng iyong lalamunan.
Gawin ito minsan sa umaga at minsan sa gabi
Hakbang 2. Subukang lumanghap ng singaw upang malinis ang iyong mga sinus
Ang paglanghap ng singaw ay maaaring makatulong na mapahina ang pinatuyong uhog at mga lalamunan sa lalamunan. Gumaganap din ito bilang isang likas na decongestant na nagpapalawak ng iyong mga ilong na daanan, na ginagawang mas madali para huminga ka. Makakatulong din ang singaw upang paluwagin ang mga pagtatago sa iyong lalamunan, na binabawasan ang posibilidad na ikaw ay umubo. Upang lumikha ng isang inhaler ng singaw sa bahay:
- Magpakulo ng tubig. Ilagay ang pinakuluang tubig sa isang malaking mangkok. Takpan ang iyong ulo ng isang tuwalya at ilagay ang iyong ulo sa isang mangkok ng mainit na tubig. Tiyaking natatakpan ng tuwalya ang iyong buong ulo at ang mangkok. Pinipigilan ng tuwalya ang singaw mula sa pagtakas at pagpapakalat. Huminga ng singaw hanggang sa lumamig ang tubig.
- Maaari ka ring maligo. Panatilihing sarado ang lahat ng mga bintana at pintuan upang ito ay maging sobrang steamy sa iyong banyo.
Hakbang 3. Taas ang iyong pag-inom ng luya
Ang luya ay may mga katangian ng anti-namumula na maaaring mabawasan ang pamamaga sa iyong lalamunan na sanhi ng pangangati ng uhog. Kapag ang pamamaga sa iyong lalamunan ay bumaba, ikaw ay magiging mas mababa sa hilig sa pag-ubo. Upang ubusin ang higit pang luya:
Uminom ng luya na tsaa, kumuha ng mga suplemento sa luya, o magdagdag ng higit pang hilaw na luya sa iyong pagkain
Hakbang 4. Kumain ng mas maraming bawang
Naglalaman ang bawang ng allicin, na makakatulong upang labanan ang mga sipon at iba pang mga isyu sa paghinga. Kung ang iyong ubo ay sanhi ng isang lamig, ang bawang ay isang mahusay na natural na paraan upang labanan ang sipon dahil makakatulong itong patayin ang virus na sanhi ng pangangati sa iyong lalamunan. Upang ubusin ang mas maraming bawang:
Kumain ng dalawa hanggang apat na hilaw na sibuyas ng bawang sa isang araw. Maaari ka ring kumuha ng mga pandagdag sa bawang, o magdagdag ng higit pang bawang sa iyong pagkain
Hakbang 5. Uminom ng echinacea tea
Naglalaman ang Echinacea ng alkylamides, na kilalang bawasan ang tagal ng sipon at iba pang impeksyon sa paghinga. Pinipigilan din ng Echinacea ang iyong mga ilong at lalamunan na daanan mula sa pagkatuyo, na nangangahulugang mas malamang na maiirita sila.
Maaari mong dagdagan ang iyong pag-inom ng echinacea sa pamamagitan ng pag-inom ng echinacea tea, pagkuha ng mga suplemento (sa tablet form) o paggamit ng echinacea tinctures
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Manatiling hydrated
Ang pag-inom ng maraming tubig araw-araw ay makakatulong upang paluwagin ang uhog sa likuran ng iyong lalamunan. Ang tubig ay tumutulong din upang manipis ang uhog at tumutulong sa iyong katawan na maalis ito. Ang pag-inom ng maraming tubig ay nagpapanatili rin ng pamamaga ng iyong lalamunan; kapag ang iyong lalamunan ay naging tuyo, mas malamang na maiirita ito at maiubo ka.
Subukang uminom ng 8 hanggang 12 baso ng tubig sa isang araw, kahit na dapat kang uminom ng higit pa kung aktibo ka sa pisikal
Hakbang 2. Alisin ang lahat ng alikabok at iba pang mga alerdyi mula sa iyong silid
Kung mayroon kang mga alerdyi at nakikipag-usap sa isang talamak na ubo, dapat mong linisin nang lubusan ang iyong bahay at silid upang alisin ang anumang mga alerdyen na maaaring maging sanhi ng iyong pag-ubo. Kapag napapaligiran ng mga alerdyi, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming uhog, na siya namang ginagawang ubo.
- Paliguan ang iyong alaga araw-araw. Ang mga alagang hayop, lalo na ang mga mabalahibo, ay maaaring makaipon ng alikabok na maaaring mag-ambag sa iyong mga alerdyi.
- Linisin ang iyong bahay kahit isang beses o dalawang beses sa isang linggo.
- Vacuum carpets at basahan minsan o dalawang beses sa isang linggo.
- Buksan ang iyong mga bintana sa umaga upang makapagpasok ng sariwang hangin sa iyong bahay, ngunit isara ang mga ito sa kalahati ng araw upang mapigilan mo ang mga alerdyen.
Hakbang 3. Mag-set up ng isang vaporizer o moisturifier sa iyong silid
Ang pinatuyong hangin ay maaaring magalit ang iyong lalamunan. Maaari rin itong matuyo ang uhog sa iyong lalamunan, na maaaring lalong makapag-inis sa iyong lalamunan. Kung nakatira ka sa isang tuyong klima, mag-install ng vaporizer o humidifier sa iyong silid upang mapanatiling mamasa-masa ang hangin.
Linisin ang iyong moisturifier bawat linggo upang matiyak na hindi ito pamumulaklak ng alikabok at iba pang mga alerdyen sa iyong silid
Hakbang 4. Ubusin ang mas kaunting pagawaan ng gatas
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring gawing makapal ang uhog sa iyong lalamunan, na kung saan ay maaaring mapalala ang iyong ubo. Habang nakikipag-usap sa iyong ubo, subukang iwasan ang pagkain o pag-inom ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Maaari mong ipagpatuloy ang pag-ubos ng mga produktong ito ng pagawaan ng gatas pagkatapos malinis ang iyong ubo. Iwasan ang mga produkto tulad ng:
Gatas, keso, kalahati at kalahati, yogurt, at sorbetes
Hakbang 5. Tumigil sa paninigarilyo at iwasan ang pagiging malapit sa usok ng sigarilyo
Naglalaman ang usok ng sigarilyo ng ilang mga kemikal, tulad ng nikotina, na nanggagalit sa mauhog lamad sa iyong ilong at lalamunan. Kapag naiinis ang lamad, gumagawa ito ng higit na uhog, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng pag-ubo. Upang ihinto o maiwasan ang isang talamak na ubo, huminto sa paninigarilyo.
Dapat mo ring subukang iwasan ang pangalawang usok, dahil maaari itong magkaroon ng parehong epekto sa iyong mauhog lamad
Hakbang 6. Itaas ang iyong ulo at balikat gamit ang isang unan kapag natutulog sa gabi
Kapag natutulog ka, ang uhog ay may posibilidad na makaipon sa likod ng iyong lalamunan, na maaaring humantong sa isang pag-ubo. Kapag itinaas mo ang iyong ulo sa pamamagitan ng pag-propping ito ng isang unan, mas madaling dumaloy ang uhog sa iyong lalamunan.
Subukan na itaguyod ang iyong ulo at balikat upang ikaw ay nasa isang halos-upo na posisyon. Habang maaaring hindi ito ang pinaka komportableng paraan ng pagtulog, makakatulong ito sa iyo na matanggal ang iyong ubo
Hakbang 7. Hugasan ang lahat ng iyong kumot
Hugasan ang lahat ng mga sheet, takip ng kutson at mga unan na may mainit na tubig. Ang mga telang ito ay madalas na nangongolekta ng alikabok at iba pang mga allergens kapag hindi ito madalas hugasan. Ang paghuhugas sa kanila ay aalisin ang mga alerdyen na ito at sa gayon ay makakatulong upang mabawasan ang dami ng uhog sa iyong lalamunan na nagdudulot sa iyong pag-ubo.
Mga Tip
- Pumunta sa isang dalubhasa sa allergy upang malaman kung ano ang alerdyi sa iyo upang maiwasan mong mas epektibo ang alerdyen sa hinaharap.
- Palaging kausapin ang isang doktor bago magsimulang kumuha ng mga suplemento o gumawa ng malalaking pagbabago sa iyong diyeta o lifestyle.
