Kapag kumain ka ng mga naprosesong pagkain na karaniwang tinutukoy bilang "junk food," kabilang ang kendi, mga pagkaing mataas sa taba, at meryenda, maaari kang magkaroon ng sakit sa tiyan. Ang pananakit ng tiyan pati na rin ang paninigas ng dumi ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng kakulangan ng hibla, dahil ang junk food ay madalas na naglalaman ng napakakaunting. Ang asukal, taba, at karbohidrat ay may kasalanan din sa pananakit ng tiyan, sa bahagi bilang resulta ng pamamaga. Narito ang ilang mga paraan upang matulungan ang mga sakit sa tiyan na mawala pagkatapos na magkaroon ka ng labis na junk food.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paggamot sa isang Junk Food-Induced Stomach Ache
Hakbang 1. Uminom ng tubig na lemon
Ang acid sa lemon juice ay maaaring makatulong na mapabilis ang panunaw, na makakatulong sa paggamot sa sakit ng tiyan na bunga ng pagkain ng labis na junk food. Paghaluin lamang ang katas ng isang lemon na may 8-12 ounces ng maligamgam na tubig at higupin hanggang sa magsimula kang maging mas mahusay.
Maaari mo ring subukang ihalo ang lemon juice sa regular na tsaa, at pinapayagan na magdagdag ng isang maliit na halaga ng pulot upang matulungan itong bumaba. Huwag lamang magdagdag ng labis na pulot o baka mas lalo mong mapataob ang iyong tiyan
Hakbang 2. Uminom ng chamomile tea
Ang chamomile tea ay maaaring kumilos bilang isang likas na anti-namumula, na tumutulong sa iyong digestive tract na makapagpahinga habang pinapagaan ang pagkain sa pamamagitan ng iyong system. Matarik lamang ang isang chamomile teabag sa kumukulong tubig sa loob ng 5-10 minuto o hanggang ang tsaa ay cool na sapat na maiinom. Sipain hanggang sa mawala ang lahat ng tsaa o hanggang sa humupa ang iyong tiyan.
- Lalo itong nakakatulong kung pupunta ka sa tamang pagtulog habang ang chamomile tea ay madalas na tulungan na makatulog.
- Palaging mag-ingat sa pag-inom ng maiinit na likido. Subukan ang tsaa gamit ang isang kutsara bago humigop mula sa tasa upang matiyak na sapat itong cool na higupin.
Hakbang 3. Uminom ng peppermint tea
Ang Peppermint ay maaari ring makatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan ng digestive tract, at makakatulong din ito sa pagdaloy ng apdo, na makakatulong sa panunaw. Maaaring mabili ang Peppermint tea sa mga grocery at tindahan ng pagkain na pangkalusugan na handa nang gumamit ng mga teabag at maluwag na tsaa. Itaas lamang ang tsaa sa kumukulong tubig hanggang sa ito ay cool na uminom at higupin hanggang sa mawala o hanggang sa magsimula kang gumaan.
Kung mayroon kang peppermint na tumutubo sa gilid ng iyong bahay, maaari mong i-cut ang isang tangkay na halaga ng mga dahon ng halaman at i-hang upang matuyo para magamit bilang tsaa. Sa paggawa nito, maaari kang magkaroon ng homegrown peppermint tea sa kamay kapag mayroon kang sakit sa tiyan na nauugnay sa basura
Hakbang 4. Uminom ng luya na tsaa
Maaari ka ring ngumunguya sa mga malambot na candies ng luya. Ang parehong mga ito ay tumutulong upang aliwin ang tiyan.
Hakbang 5. Mag-apply ng paggamot sa init
Ang ilang mga sakit sa tiyan ay maaaring mapayapa sa pamamagitan ng paglalapat ng paggamot sa init sa labas ng tiyan. Pinapamahinga nito ang mga kalamnan at maaaring makagambala sa sakit. Kung mayroon kang isang mainit na bote ng tubig, punan ito ng mainit na tubig at humiga. Ilagay ang bote sa iyong tiyan at magpahinga hanggang sa magsimulang humina ang sakit.
- Habang nakahiga kasama ang mainit na bote ng tubig na inilapat, maaari kang makatulog-makakatulong din ito sa iyo sa sakit ng iyong tiyan.
- Maaari mo ring gamitin ang isang pad ng pag-init kung wala kang isang bote ng mainit na tubig.
Hakbang 6. Kumuha ng Pepto-Bismol
Ang Pepto-Bismol ay maaaring magamit upang gamutin ang isang nababagabag na tiyan, bukod sa iba pang mga bagay. Tulad ng anumang gamot, pinakamahusay na mag-check sa iyong doktor bago kumuha ng Pepto-Bismol kung kumukuha ka ng anumang iba pang mga gamot, dahil maaaring may kasangkot na pakikipag-ugnay sa gamot.
Hakbang 7. Uminom ng bigas na tsaa
Ang 1/2 tasa ng bigas na pinakuluan sa anim na tasa ng tubig sa loob ng 15 minuto ay lumilikha ng isang mabisang "tsaa" na maaari mong inumin upang subukin at maibsan ang isang nababagabag na tiyan. Kapag ang sabaw ay kumulo, salain ang bigas at magdagdag ng isang maliit na halaga ng honey o asukal. Uminom ng mainit ang tapos na inumin.
Hakbang 8. Subukang kumain ng nasunog na toast
Habang ito ay maaaring mukhang isang bagay na mapait tulad ng nasunog na toast ay magpapalakas sa halip na maibsan ang isang nababagabag na tiyan, ang nasunog na bahagi ng tinapay ay maaaring makatulong sa iyong tiyan na sumakit. Ang mga nasunog na piraso ng toast ay sinasabing sumipsip ng ilang mga elemento sa tiyan na maaaring mag-ambag sa iyong pakiramdam na may sakit.
Mag-apply ng isang maliit na halaga ng honey o jelly upang gawing mas kaaya-aya ang toast
Hakbang 9. Kumain ng kaunting suka ng apple cider
Ang suka ng cider ng Apple ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapatahimik ng isang nababagabag na tiyan kapag halo-halong sa mainit na tubig sa isang ratio ng isang kutsara sa isang tasa kasama ang isang kutsarang honey. Ang concoction ay maaaring makatulong sa cramping pati na rin gas sa iyong tiyan at maaaring makatulong din sa heartburn.
Bahagi 2 ng 2: Pag-iwas sa Mga Sakit sa Tiyan na Nauugnay sa Pagkain
Hakbang 1. Limitahan ang iyong paggamit ng junk food
Ang Junk food, ayon sa ilan, ay ininhinyero upang maging mahirap ilagay. Para sa kadahilanang ito, mahalagang iwasan ang binge-eat junk food, dahil maaari kang magbigay sa iyo ng sakit sa tiyan dahil sa kakulangan ng hibla at ng mataas na antas ng asukal, fat, at carbohydrates sa junk food.
- Karamihan sa mga pagkain ay may laki ng paghahatid na nakalista sa kanilang mga pakete kasama ang impormasyon sa nutrisyon para sa isang paghahatid. Sukatin at kainin lamang ang isang paghahatid ng isang junk food item upang maiwasan na sumakit ang tiyan.
- Maaari ka ring bumili ng mga nag-iisang pack ng meryenda upang hindi ka kumain nang labis.
Hakbang 2. Palitan ang mas malusog na meryenda para sa junk food
Ang mga sariwang prutas o isang fruit smoothie ay maaaring masiyahan ang isang labis na pananabik para sa isang matamis na gamutin. Ang mga inasnan na mani ay maaaring maibawas ang iyong pagnanasa ng potato chip sa halos katulad na paraan. Karaniwang hindi ang sanhi ng pananakit ng tiyan ang mga Junk na pagkain sa moderation. Karaniwan itong dalas o halaga na kinakain. Upang mabawasan ang dalas, pumili ng malusog na meryenda kapalit ng junk-food na naglalaman ng meryenda sa buong araw. Sa pangkalahatan, dapat kang makahanap ng isang malusog na pamalit sa anumang uri ng junk food. Ang pagkakaroon ng mga pagkaing ito sa kamay at kainin ang mga ito sa halip na junk food ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pananakit ng tiyan na maaari mong makuha mula sa pagkain ng labis na junk food.
- Siguraduhing gupitin ang sariwang prutas sa lalong madaling makauwi ito sa bahay upang ilagay sa isang lalagyan sa ref upang handa na itong kumain kapag nakakuha ka ng pananabik.
- Subukang ihalo ang mga mani sa mga pinatuyong prutas para sa isang matamis at maalat na meryenda.
Hakbang 3. Iwasan ang mga inumin na maaaring maging sanhi ng pananakit ng tiyan
Ang pag-inom ng tubig sa halip na inumin na maaaring maging sanhi ng pananakit ng tiyan ay isang mabuting paraan upang makatulong na maiwasan ang sakit ng tiyan. Lalo na ito ang kaso kung nagkakaroon ka ng paghahatid ng isa pang basurang pagkain. Ang kape, alkohol, at carbonated na inumin ay maaaring mapataob ang iyong tiyan nang mag-isa o kung ubusin kasama ng junk food.
Partikular ang mga sodium ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng tiyan dahil sa asukal at iba pang mga sangkap na nilalaman nito
Mga Tip
- Pumunta sa doktor kung ang sakit ng iyong tiyan ay hindi humupa; posible na nakabuo ka ng ulser sa tiyan at maaaring mangailangan ng gamot.
- Kumuha ng Tums o Rolaids o ibang uri ng anti-acid. Karaniwan itong nakakatulong nang kaunti. Gayundin, humiga nang kaunti sa isang komportableng posisyon. Ang mga komportableng posisyon para sa pananakit ng tiyan ay karaniwang nakaunat, o nakakulot sa isang bola.
