3 Mga paraan upang Itigil ang Sakit sa Abdominal

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga paraan upang Itigil ang Sakit sa Abdominal
3 Mga paraan upang Itigil ang Sakit sa Abdominal

Video: 3 Mga paraan upang Itigil ang Sakit sa Abdominal

Video: 3 Mga paraan upang Itigil ang Sakit sa Abdominal
Video: BLOATING: ALAMIN ANG DAHILAN UPANG MAIWASAN 2024, Marso
Anonim

Ang sakit sa tiyan ay maaaring maging hindi kanais-nais na maginhawa at mayroon itong maraming mga potensyal na sanhi. Kung haharapin mo ang hindi kanais-nais na kondisyong ito, maaari kang makakuha ng kaunting kaluwagan sa pamamagitan ng paglalagay ng init, pananatiling hydrated, at pagdikit sa mga banayad na pagkain hanggang sa magsimulang lumakas ang iyong mga sintomas. Kung ang iyong sakit sa tiyan ay malubha, bigla, o paulit-ulit, tingnan ang iyong doktor upang mag-diagnose at gamutin ang pinagbabatayanang sanhi. Habang hindi lahat ng uri ng sakit sa tiyan ay madaling mapigilan, may mga hakbang na maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pamamahala sa Sakit ng Tiyan sa Bahay

Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 1
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 1

Hakbang 1. Maglagay ng isang bote ng mainit na tubig sa iyong tiyan

Kung nakakaranas ka ng mga cramp ng tiyan, ang isang maliit na banayad na init ay maaaring makapagpaginhawa minsan. Humiga at maglagay ng isang bote ng mainit na tubig laban sa masakit na bahagi ng iyong tiyan. Tiyaking balutin ang bote sa isang layer ng tela, tulad ng isang tuwalya, upang maiwasan ang pagkasunog.

Maaari mo ring gamitin ang isang electric pad pad upang makakuha ng kaluwagan, ngunit mag-ingat na hindi humiga sa tuktok ng pad o makatulog kasama nito sa iyong katawan. Upang mabawasan ang peligro ng sunog, huwag iwanan ang isang naka-on na pag-init pad na walang nag-aalaga

Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 2
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 2

Hakbang 2. Magbabad sa isang mainit na paliguan upang makakuha ng kaluwagan

Tulad ng isang bote ng mainit na tubig o pagpainit, ang isang mainit na paliguan ay maaaring makapagpahinga at makapagpahinga ng iyong kalamnan. Tiyaking mainit ang tubig, ngunit hindi sapat ang pag-init upang mapinsala ang iyong balat. Magbabad ng mga 20 minuto.

Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng ilang Epsom salt sa paliguan. Ang sangkap na ito ay maaaring makatulong na aliwin ang sakit at mapawi ang pamamaga

Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 3
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 3

Hakbang 3. Uminom ng maligamgam na tubig at iba pang mga malinaw na likido kung maaari mong mapanatili ang mga ito

Ang pag-aalis ng tubig at sakit ng tiyan ay madalas na magkasabay, lalo na kung nagsusuka ka rin o nagtatae. Panatilihing hydrated ang iyong sarili at aliwin ang iyong sakit sa pamamagitan ng paghigop ng tubig o iba pang malinaw na likido, tulad ng apple juice o sabaw.

  • Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo at nagkakaproblema sa pagpapanatili ng mga likido, subukang kumain ng mga ice chips o isang popsicle. Kung hindi mo mapipigilan ang anumang mga likido, pumunta sa emergency room.
  • Iwasan ang pag-inom ng malamig na tubig na yelo dahil maaaring mapalala nito ang sakit ng iyong tiyan.
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 4
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 4

Hakbang 4. Iwasan ang pag-inom ng kape, tsaa, o alkohol

Ang mga inuming ito ay maaaring makairita sa iyong tiyan at bituka at gawing mas malala ang iyong sakit. Bilang karagdagan, ang caffeine at alkohol ay maaaring gumawa ng iyong tiyan na makagawa ng mas maraming acid, na humahantong sa sakit sa puso o sakit sa kati.

Kung ang iyong sakit sa tiyan ay sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, ang mga herbal na tsaa na gawa sa luya o mint ay maaaring makatulong. Abutin ang isa sa mga ito bilang isang kahalili sa itim na tsaa

Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 5
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 5

Hakbang 5. Dumikit sa diyeta ng BRAT hanggang sa gumaan ang iyong pakiramdam

Kung ang sakit ng iyong tiyan ay sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, subukang kumain ng banayad na pagkain, tulad ng saging, bigas, mansanas, at toast (BRAT). Lalo na nakakatulong ang diyeta na ito kung nagsusuka ka o nagtatae.

Kung nagsusuka ka, maaaring pinakamahusay na iwasan ang lahat ng solidong pagkain hanggang sa patuloy mong mapanatili ang mga likido. Kapag naramdaman mong handa ka na, subukang kumain ng ilang mga saltine crackers o kaunting payak na toast

Alam mo ba?

Ang saging ay isang pangunahing bahagi ng diyeta ng BRAT. Hindi lamang madali silang matunaw, ngunit naglalaman din sila ng potasa, na madaling maubos kung ikaw ay nagsusuka o nagkakaroon ng pagtatae.

Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 6
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 6

Hakbang 6. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng antacids para sa sakit na nauugnay sa hindi pagkatunaw ng pagkain

Kung ang iyong sakit sa tiyan ay sanhi ng labis na mga acid sa tiyan, maaaring makatulong ang antacids. Kausapin ang iyong doktor kung sa palagay mo kailangan mong gumamit ng mga antacid araw-araw o kung hindi ka sigurado kung ano ang sanhi ng sakit ng iyong tiyan.

Tandaan na ang ilang uri ng antacid, tulad ng mga naglalaman ng magnesiyo, ay maaaring maging sanhi ng pagtatae

Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 7
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 7

Hakbang 7. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga gamot sa lunas sa sakit

Para sa ilang mga uri ng sakit sa tiyan, makakatulong ang mga gamot na over-the-counter na sakit. Halimbawa, kung nakikipag-usap ka sa sakit na sanhi ng isang problema sa iyong tiyan o bituka, maaaring makatulong ang acetaminophen. Para sa mga cramp ng panahon o iba pang mga uri ng pelvic at ibabang sakit sa tiyan, ang mga NSAID, tulad ng ibuprofen o naproxen, ay maaaring mas mahusay.

  • Kung hindi ka sigurado kung ano ang sanhi ng sakit ng iyong tiyan, kausapin ang iyong doktor bago subukan ang anumang mga killer ng sakit.
  • Ang paggamit ng maling gamot ay maaaring magpalala sa iyong sakit. Halimbawa, kung ang sakit ay nagmumula sa iyong tiyan, ang aspirin o ibuprofen ay maaaring maging sanhi ng karagdagang pangangati.
  • Magkaroon ng kamalayan na ang NSAID, tulad ng ibuprofen, ay maaari ring maging sanhi ng sakit ng tiyan.

Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Medikal na Paggamot

Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 8
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 8

Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor kung ang sakit ng iyong tiyan ay malubha o tumatagal ng maraming araw

Kung ang sakit ng iyong tiyan ay tumatagal ng higit sa 2 o 3 araw o hindi tumugon sa anumang paggamot sa bahay, gumawa ng appointment upang magpatingin sa iyong doktor. Maaari itong maging isang palatandaan ng isang mas seryosong kondisyon. Kumuha ng emerhensiyang pangangalagang medikal kung ang sakit sa iyong tiyan ay malubha o sinamahan ng alinman sa mga sintomas na ito:

  • Lagnat
  • Dugo sa iyong mga dumi
  • Pagduduwal at pagsusuka na hindi nagpapahuli o pumipigil sa iyo na mapanatili ang mga likido
  • Isang dilaw na kulay sa iyong balat, mata, o gilagid
  • Mabilis na pagbawas ng timbang
  • Pamamaga o lambot sa iyong tiyan
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 9
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 9

Hakbang 2. Bigyan ang iyong doktor ng impormasyon tungkol sa iyong mga sintomas

Kapag nakita mo ang iyong doktor, sabihin sa kanila kung gaano katagal ang sakit na nangyayari at kung kailan ito nagsimula, at magbigay ng maraming iba pang mga detalye hangga't maaari. Dahil ang iba't ibang uri ng sakit sa tiyan ay nauugnay sa iba't ibang mga sanhi, makakatulong sa kanila ang impormasyong ito na mapaliit ang sanhi ng iyong sakit at makabuo ng isang mahusay na plano sa paggamot.

  • Sabihin sa iyong doktor kung ang sakit ay sinamahan ng iba pang mga sintomas, tulad ng lagnat, pagduwal, o pagsusuka.
  • Ipaliwanag kung saan matatagpuan ang sakit (halimbawa, sa kanang bahagi ng iyong ibabang bahagi ng tiyan o sa itaas lamang ng iyong pusod) at kung ano ang pakiramdam (halimbawa, isang mapurol na sakit o matalim, pananakit ng pananaksak).
  • Sabihin sa kanila kung kamakailan-lamang ay napalibutan mo ang sinumang may katulad na mga sintomas.
  • Talakayin ang anumang iba pang mga kondisyong pangkalusugan na mayroon ka at kung paano mo ito pamamahala.

Ang sakit sa tiyan ay maaaring may maraming mga sanhi

Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang dahilan para sa sakit sa tiyan ay kasama ang hindi pagkatunaw ng pagkain, gas, acid reflux, paninigas ng dumi, tiyan flu, magagalitin na bituka sindrom (IBS), gastritis (pamamaga ng lining ng tiyan), panregla cramp, isang hinila kalamnan ng tiyan, o isang ihi impeksyon sa daanan

Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 10
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 10

Hakbang 3. Payagan ang iyong doktor na magsagawa ng pagsusulit

Sa iyong pagbisita sa tanggapan ng doktor, nais nilang kunin ang iyong vitals at magsagawa ng isang pisikal na pagsusulit. Maaari kang hilingin sa iyo na humiga sa mesa ng pagsusuri upang madama nila ang iyong tiyan upang makahanap ng mga halatang bukol, i-localize ang pinagmulan ng iyong sakit, o matukoy kung malambing ka sa paghawak. Maaari rin silang magrekomenda ng mga karagdagang pagsubok, tulad ng:

  • Isang pagsusuri sa dugo upang suriin kung may mga palatandaan ng impeksyon o imbalances ng enzyme
  • X-ray, isang ultrasound, o iba pang mga pagsubok sa imaging upang maghanap ng visual na katibayan ng problema
  • Isang pelvic o rektum na pagsusulit
  • Ang mga pagsusuri sa ihi upang suriin para sa isang impeksyon sa ihi o mga bato sa bato
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 11
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 11

Hakbang 4. Sundin nang maingat ang mga tagubilin sa pangangalaga ng bahay ng iyong doktor

Ang diskarte sa paggamot ng iyong doktor at mga tagubilin sa pangangalaga ng bahay ay nakasalalay sa kung ano ang sanhi ng sakit ng iyong tiyan. Maaari silang magreseta ng mga gamot upang pamahalaan ang sakit o upang gamutin ang napapailalim na kondisyon na nagdudulot ng sakit. Maaari din silang magrekomenda na magpahinga ka, uminom ng maraming likido, o maiwasan na kumain ng ilang mga uri ng pagkain.

Kumuha ng anumang mga gamot na eksaktong inireseta ng iyong doktor. Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa tanggapan ng iyong doktor kung mayroon kang anumang mga alalahanin o katanungan

Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Sakit ng Abdominal

Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 12
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 12

Hakbang 1. Itala ang mga pagkaing sanhi ng pananakit ng tiyan at iwasan ang mga ito

Kung napansin mong may posibilidad kang makakuha ng sakit sa tiyan pagkatapos kumain, simulang magtago ng isang journal sa pagkain at isulat kung ano ang kinakain mo at kung ano ang pakiramdam mo pagkatapos. Tumingin sa journal at subukang kilalanin kung aling mga pagkain ang nagpapalitaw sa iyong sakit. Subukang i-cut ang mga pagkaing iyon mula sa iyong diyeta nang ilang sandali at tingnan kung mas maganda ang pakiramdam mo. Ang ilang mga karaniwang salarin ay kinabibilangan ng:

  • Mga acidic na pagkain, tulad ng mga fruit juice, mga produktong kamatis, tsokolate, at kape
  • Mga maaanghang na pagkain, tulad ng mainit na sarsa o sili ng sili
  • Mataba o madulas na pagkain
  • Mga pagkaing naglalaman ng gluten
  • Matatamis na inumin
  • Mga gulay na nagdudulot ng gas, tulad ng beans, sibuyas, o repolyo
  • Mga produktong gawa sa gatas, lalo na kung ikaw ay lactose intolerant

Tip:

Kung ang ilang mga pagkain ay nag-uudyok ng sakit sa tiyan o iba pang mga hindi komportable na sintomas, posible na mayroon kang isang hindi pagpaparaan sa pagkain o pagkasensitibo. Kung sa palagay mo ito ang kaso, kausapin ang iyong doktor. Maaari silang magrekomenda ng pagtanggal ng iba't ibang mga pagkain mula sa iyong diyeta hanggang sa makilala mo ang (mga) salarin.

Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 13
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 13

Hakbang 2. Kumain ng malusog, balanseng diyeta

Ang isang malusog na diyeta ay hindi lamang madali sa iyong tiyan kaysa sa isang mahirap o hindi balanseng diyeta, ngunit maaari rin itong mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan at mabawasan ang iyong panganib ng iba't ibang mga kundisyon na maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan. Habang ang mga pangangailangan sa pagdidiyeta ay naiiba mula sa isang tao patungo sa iba pa, maaari kang makinabang mula sa isang diyeta na may kasamang:

  • Maraming hibla ng pandiyeta
  • Iba't ibang prutas at gulay
  • Mga protina ng lean, tulad ng isda, dibdib ng manok, o mga legume
  • Malusog na taba, tulad ng mga matatagpuan sa mga mani, buto, isda, at langis ng halaman
  • Buong butil
  • Mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng gatas, yogurt, o keso
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 14
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 14

Hakbang 3. Iwasan ang labis na pagkain

Ang sobrang pagkain ng anumang pagkain sa isang pag-upo ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan at kakulangan sa ginhawa. Subukang panatilihing maliit ang laki ng iyong bahagi ng pagkain upang hindi ka matukso kumain hanggang hindi ka komportable na busog. Kumain ng maingat at bigyang pansin ang mga pahiwatig ng iyong katawan na hindi ka na nagugutom.

Kung hindi ka sigurado kung anong mga sukat ng bahagi ang pinakamahuhusay para sa iyo, kausapin ang iyong doktor o isang dietitian upang makakuha ng ilang mga alituntunin

Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 15
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 15

Hakbang 4. Limitahan ang iyong paggamit ng alkohol

Maaaring mapahamak ng alkohol ang iyong tiyan. Bukod pa rito, ang labis na pag-inom nito nang regular ay maaaring magbutang sa iyo sa peligro na magkaroon ng mas malubhang mga kondisyon na sanhi din ng pananakit ng tiyan, tulad ng pancreatitis. Subukang limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol sa hindi hihigit sa 1 inumin bawat araw kung ikaw ay isang babae at hindi hihigit sa 2 inumin bawat araw kung ikaw ay isang lalaki.

Kung nakasalalay ka sa alkohol, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na paraan upang tumigil

Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 16
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 16

Hakbang 5. Subukang pumunta sa banyo nang regular

Ang paninigas ng dumi ay isang pangkaraniwang salarin sa sakit ng tiyan. Bilang karagdagan sa pagdudulot ng hindi komportable na pamamaga, maaari rin itong mag-trap ng gas sa loob ng iyong tiyan, na humahantong sa matalim na sakit. Upang maiwasan ang pagkadumi, subukang pumunta sa banyo sa sandaling maramdaman mo ang pagnanasa. Ang paghihintay ay maaaring maging mas mahirap para sa iyo na magkaroon ng isang paggalaw ng bituka. Maaari mo ring maiwasan ang tibi ng:

  • Unti-unting isinasama ang mas maraming pagkaing mayaman sa hibla, tulad ng mga prutas, gulay, at buong butil, sa iyong diyeta
  • Regular na ehersisyo
  • Pag-inom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 17
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 17

Hakbang 6. Magsanay ng mga diskarte na nakakagaan ng stress

Ang stress sa pag-iisip at emosyonal ay maaaring makaapekto sa higit pa sa iyong kalooban. Ang stress ay maaari ring maging sanhi ng iba't ibang mga pisikal na sintomas, kabilang ang sakit sa tiyan. Bilang karagdagan, kung mayroon kang isang nakapailalim na kondisyon sa kalusugan na nagdudulot ng sakit sa tiyan, ang stress ay maaaring mapalala nito. Bagaman hindi mo matanggal ang stress mula sa iyong buhay nang buong-buo, maaari kang makatulong na pamahalaan ito sa pamamagitan ng:

  • Pagsasanay ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng yoga, pagninilay, o malalim na paghinga
  • Pagkuha ng ehersisyo
  • Paggugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya
  • Ang paggawa ng nakakarelaks at kasiya-siyang aktibidad tulad ng pagbabasa, paglalaro, o paggawa ng sining at sining
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 18
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 18

Hakbang 7. Kumuha ng 7-9 na oras ng mahusay na kalidad na pagtulog bawat gabi

Ang pagkuha ng maraming pagtulog ay makakatulong sa iyong katawan na gumaling mula sa mga stress ng araw at mabawasan ang iba't ibang mga hindi kasiya-siyang pisikal na sintomas, kabilang ang sakit sa tiyan. Matulog nang sapat nang maaga bawat gabi upang makakuha ka ng 7-9 na oras na pagtulog (o 8-10, kung ikaw ay isang tinedyer). Maaari mo ring mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog sa pamamagitan ng:

  • Patayin ang lahat ng mga maliliwanag na screen kahit na kalahating oras bago matulog
  • Ang pagtaguyod ng isang nakakarelaks na gawain sa oras ng pagtulog, tulad ng isang mainit na shower, paggawa ng kaunting ilaw, o pagbabasa ng isang kabanata mula sa isang libro
  • Pagpapanatiling komportable, madilim, at tahimik ng iyong silid
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 19
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 19

Hakbang 8. Gumamit ng mabuting kalinisan sa paghawak at paghahanda ng pagkain

Ang paghahanda ng pagkain nang hindi wasto ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na makakuha ng isang masakit na impeksyon sa gastrointestinal. Palaging hugasan ang iyong mga kamay at anumang ibabaw ng paghahanda ng pagkain at mga kagamitan pareho at bago gawin ang iyong pagkain. Lutuin nang maayos ang iyong pagkain at iimbak ito nang naaangkop kapag tapos ka na.

Ang paghuhugas ng sariwang ani bago ka kumain ay hindi lamang mag-aalis ng mga nakakapinsalang pestisidyo, ngunit maaari ring mabawasan ang iyong peligro na kumain ng mga mapanganib na bakterya na maaaring maging sanhi ng mga impeksyon sa tiyan

Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 20
Itigil ang Sakit sa Abdominal Hakbang 20

Hakbang 9. Lumayo sa mga taong may trangkaso sa tiyan kung maaari

Maraming mga uri ng tiyan trangkaso (gastroenteritis) ay lubhang nakakahawa. Kung may kilala ka na may mga sintomas sa trangkaso sa tiyan, tulad ng sakit sa tiyan, pagtatae, pagduwal, o pagsusuka, subukang limitahan ang iyong pakikipag-ugnay sa kanila hanggang sa gumaan ang pakiramdam nila. Kung dapat kang makipag-ugnay sa isang taong may trangkaso, maaari mong protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng:

  • Paghuhugas ng iyong mga kamay ng madalas gamit ang sabon at maligamgam na tubig
  • Hindi pagbabahagi ng mga kagamitan sa pagkain o iba pang mga personal na item (tulad ng mga tuwalya) sa taong may sakit
  • Paglilinis ng anumang mga ibabaw na hinawakan ng maysakit (tulad ng mga doorknobs, faucet, at counter)

Inirerekumendang: