Paano Mapupuksa ang Mga Sakit sa Gas: 11 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Mapupuksa ang Mga Sakit sa Gas: 11 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)
Paano Mapupuksa ang Mga Sakit sa Gas: 11 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Mapupuksa ang Mga Sakit sa Gas: 11 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Mapupuksa ang Mga Sakit sa Gas: 11 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)
Video: LAGING BLOATED? NARITO ANG MABISANG PARAAN UPANG LUMIIT ANG BLOATED STOMACH 2024, Marso
Anonim

Ang bituka ng bituka (bloating) ay karaniwang sanhi ng pagbuburo ng hindi natutunaw na pagkain sa malaking bituka ng "magiliw" na bakterya. Ang pagbuburo ay gumagawa ng gas, na nagpapalayo at namamaga ng mga bituka at nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Ang mga sangkap ng pagkain na ang mga sistema ng pagtunaw ng tao ay karaniwang may problema sa ganap na pagtunaw kasama ang hindi matutunaw na hibla ng halaman, labis na halaga ng fructose, asukal sa gatas (lactose) at gluten protein. Ang pagpasa ng gas, mga pagbabago sa pagdidiyeta at ilang mga gamot ay maaaring makatulong sa iyo na maibsan ang sakit sa gas mula sa pamamaga.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Tanggalin ang Likas na Sakit ng Gas

Tanggalin ang Mga Sakit sa Gasolina Hakbang 1
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gasolina Hakbang 1

Hakbang 1. Huwag matakot na pumasa sa gas

Marahil ang pinaka-prangkang paraan ng pag-iwas sa sakit ng tiyan mula sa akumulasyon ng gas ay tinatanggal ito sa pamamagitan ng pagpasa ng gas (tinatawag ding flatulate o farting). Karamihan sa mga tao at kultura ay isinasaalang-alang ang pagdaan ng gas sa publiko bilang masamang asal, kaya't maging mahinahon tungkol dito at pumunta sa banyo upang pumasa sa gas. Upang matulungan ang pagdaan ng gas, pumunta sa isang maayos na paglalakad sa labas at / o gaanong imasahe ang iyong tiyan sa isang pababang paraan, na maaaring makatulong na maitulak ang gas sa iyong malaking bituka.

  • Ang gas na ginawa ng fermenting bacteria sa iyong malaking bituka ay isang kombinasyon ng nitrogen, carbon dioxide, methane at sulfur compound - na nag-aambag sa mabahong amoy.
  • Ang kabag ay madalas na nagiging mas karaniwan sa edad, madalas na dahil sa isang nabawasan na paggawa ng mga digestive enzim.
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gasolina Hakbang 2
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gasolina Hakbang 2

Hakbang 2. Sikaping mapawi ang sakit sa pamamagitan ng pag-upa

Ang isa pang paraan upang makapasa sa gas, kahit na mula sa kabaligtaran, ay sa pamamagitan ng pagba-burping o pag-upa. Bagaman hindi ka gaanong nakakaapekto sa mas mababang bituka ng gas sa pamamagitan ng pagtunaw, tiyak na makakaalis ito ng labis na gas sa tiyan at itaas na bituka. Ang pag-iipon ng hangin sa tiyan ay maaaring mangyari mula sa paglulukso ng mga likido o masyadong mabilis na pagkain ng pagkain, pag-inom ng dayami, chewing gum at paninigarilyo. Ang naipon na hangin ay maaaring madaling mapawi, mabilis at walang sakit sa pamamagitan ng pag-upa. Bagaman ang pag-inom ng labis na carbonated na likido ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, ang ilang paghigop ng isang bagay na nakatutulong ay kapaki-pakinabang para sa pagtataguyod ng belching at paglabas ng gas.

  • Ang mga natural na remedyo na minsan ginagamit upang hikayatin ang pagtambalin ay kasama ang luya, papaya, lemon juice at peppermint.
  • Katulad ng pagdaan ng gas, maraming mga tao at kultura (ngunit hindi lahat) ay tinuturing na malakas ang pagtambis sa publiko bilang masamang asal, kaya kumilos nang naaayon.
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gasolina Hakbang 3
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gasolina Hakbang 3

Hakbang 3. Iwasan ang mga pagkaing sanhi ng gas

Ang ilang mga pagkain ay may kaugaliang lumikha ng bituka gas sapagkat ang mga ito ay mahirap na digest o naglalaman ng mga compound na nanggagalit sa tiyan o bituka. Ang mga karaniwang pagkain na sanhi ng gas o bloating ay may kasamang beans, mga gisantes, lentil, repolyo, mga sibuyas, broccoli, cauliflower, prun, at mga kabute. Ang pagkain ng labis na hindi matutunaw na hibla (matatagpuan sa karamihan ng mga gulay at mga balat ng ilang prutas), asukal na fructose (matatagpuan sa lahat ng prutas, partikular na ang mga matatamis na berry) at gluten (matatagpuan sa karamihan sa mga butil tulad ng trigo, barley at rye) ay maaari ring humantong sa pamamaga, kabag at pagtatae. Kung gusto mong kumain ng mga hilaw na gulay at prutas, pagkatapos ay kumain ng mas maliit na mga bahagi, dahan-dahan silang ngumunguya at bigyan ng mas maraming oras para sa pantunaw.

  • Ang mga taong may sakit na celiac ay partikular na sensitibo sa gluten, na nanggagalit sa kanilang bituka at nagpapalitaw ng sakit sa tiyan at pamamaga.
  • Ang iba pang mga karamdaman sa bituka na sanhi ng mga tao na maging mas sensitibo sa pamamaga ay kasama ang iritable na bituka (IBS), ulcerative colitis at Crohn's disease.
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gas 4
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gas 4

Hakbang 4. Kumain ng mga pagkain na hindi magpapataas ng sakit sa bloating at gas

Luya, hilaw na pulot, peppermint, chamomile, kanela, pipino, saging, pinya, haras at flax seed, probiotic yogurt, at kale.

Tanggalin ang Mga Sakit sa Gas 5
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gas 5

Hakbang 5. Iwasan ang pagawaan ng gatas kung ikaw ay lactose intolerant

Ang lactose intolerance ay ang kawalan ng kakayahang makabuo ng sapat (o anumang) lactase enzyme, na kinakailangan upang maayos na matunaw at masira ang asukal sa gatas (lactose). Ang hindi natunaw na lactose ay nagtatapos sa malaking bituka at nagbibigay ng isang substrate para sa mga palakaibigang bakterya na ma-ferment at gamitin bilang pagkain - na gumagawa ng gas bilang isang byproduct. Ang mga sintomas ng hindi pagpaparaan ng lactose ay kinabibilangan ng kabag, pamamaga, pamamaga ng tiyan at pagtatae. Tulad ng naturan, bawasan o iwasan ang pagkonsumo ng produktong pagawaan ng gatas kung pinaghihinalaan mo ang isang problema sa hindi pagpaparaan sa lactose, partikular na ang gatas ng baka, keso, whipping cream, ice cream at milkshakes.

  • Ang kakayahang gumawa ng lactase ay mabilis na bumaba pagkatapos ng pagkabata, na nangangahulugang mayroong higit na peligro ng hindi pagpaparaan ng lactose habang tumatanda ka.
  • Kung nais mong magpatuloy na ubusin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas nang walang panganib na gas at sakit ng tiyan dahil sa hindi pagpaparaan ng lactose, pagkatapos ay bumili ng ilang mga lactase enzyme capsule mula sa isang tindahan ng pagkain o botika sa kalusugan. Kumuha ng ilang mga capsule ng enzyme bago ka magpakasawa sa pagkain na naglalaman ng pagawaan ng gatas.
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gasolina Hakbang 6
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gasolina Hakbang 6

Hakbang 6. Paghaluin ang isang kutsarita o dalawa sa baking soda sa ilang tubig

Ang mga sakit sa gas ay maaaring sanhi ng acid sa tiyan. Ang baking soda ay isang batayan, na gagana laban sa acid upang pahinahon ang sakit ng gas.

Paraan 2 ng 2: Pag-aalis ng Mga Sakit sa Gas na Medikal

Tanggalin ang Mga Sakit sa Gasolina Hakbang 7
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gasolina Hakbang 7

Hakbang 1. Kumunsulta sa iyong doktor

Bukod sa pagkain ng mga nakakain na gassy at pagiging lactose intolerant, maraming mga kondisyong medikal na sanhi ng pamamaga at sakit ng tiyan. Tulad ng naturan, kung mayroon kang madalas na sakit sa gas, makipag-appointment sa iyong doktor ng pamilya at kumuha ng isang pisikal na pagsusuri upang maalis ang anumang seryoso. Ang mga kondisyong medikal na karaniwang sanhi ng pamamaga at sakit sa tiyan ay kinabibilangan ng mga impeksyon sa gastrointestinal (viral, bakterya at parasitiko), ulser sa tiyan, pagbara sa bituka, magagalit na bituka sindrom, ulcerative colitis, sakit sa celiac, mga alerdyi sa pagkain, kanser sa bituka o tiyan, sakit sa gallbladder at acid reflux.

  • Kung ang iyong sakit sa gas ay sanhi ng isang impeksyon o pagkalason sa pagkain, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga panandaliang antibiotics. Gayunpaman, ang labis na paggamit ng mga antibiotics ay pumapatay sa magiliw na bakterya ng bituka at maaaring humantong sa mas maraming mga sintomas ng GI.
  • Ang ilang mga gamot ay madalas na humantong sa pamamaga at kabag tulad ng mga di-steroidal na anti-namumula na gamot (ibuprofen, naproxen), laxatives, antifungal na gamot at statin (para sa mataas na kolesterol), kaya kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga iniresetang gamot.
  • Maaaring gusto ng iyong doktor ng sample ng dumi ng tao at maaaring suriin ang dugo para sa celiac disease at magsagawa ng isang pagsubok sa paghinga para sa hindi pagpaparaan ng lactose. Ang isang X-ray o colonoscopy ay maaaring kinakailangan sa ilang mga kaso.
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gasolina Hakbang 8
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gasolina Hakbang 8

Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng hydrochloric acid

Ang normal na pantunaw sa pagkain, lalo na ang mga pagkaing mayaman sa protina, ay tumatagal ng maraming acid sa tiyan, na kung saan ay puro hydrochloric (HCl) acid. Ang kakulangan ng produksyon ng acid sa tiyan (isang pangkaraniwang kalagayan ng pagtanda) ay maaaring humantong sa hindi sapat na pantunaw ng protina, na maaaring mag-ferment sa bituka at makagawa ng gas. Tulad ng naturan, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagsubok para sa produksyon ng acid sa tiyan at pagkatapos ay isaalang-alang ang pagkuha ng suplementong HCl kung hindi ka na nakakagawa ng sapat na natural.

  • Upang matulungan ang panunaw ng protina, kumain ng iyong karne, manok o kurso ng isda sa simula ng isang pagkain sa halip na magsimula sa tinapay at / o salad. Ang tiyan ay may kaugaliang itapon ang hydrochloric acid sa sandaling magsimula kang kumain, ngunit ang mga carbohydrates ay nangangailangan ng kakaunti (kumpara sa protina) upang matunaw.
  • Ang Betaine hydrochloride ay isang tanyag na pandagdag na anyo ng HCl na maaari mong makuha sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Alalahaning kunin ang mga tablet pagkatapos mong kumain, hindi bago o sa panahon ng iyong pagkain.
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gasolina Hakbang 9
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gasolina Hakbang 9

Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagkuha ng alpha-galactosidase enzyme

Tulad ng nabanggit sa itaas, isang pangkaraniwang kadahilanan na ang ilang mga pagkain ay sanhi ng bituka gas ay dahil ang katawan ng tao ay hindi maaaring digest ang ilang mga kumplikadong mga compound ng asukal (tulad ng hindi malulutas na hibla at asukal na tinatawag na oligosaccharides). Ang pagkuha ng mga over-the-counter na produkto na may alpha-galactosidase (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) ay maaaring makatulong na maitama ang problemang ito dahil pinaghiwalay ng enzyme ang mga kumplikadong sugars bago maabot ang iyong bituka at magsimulang mag-ferment. Kumuha ng isang tablet na naglalaman ng alpha-galactosidase kaagad bago ka magsimulang kumain ng mga pagkaing mataas sa hibla (karamihan sa mga gulay, prutas at legume) upang maiwasan ang pagbuo ng gas at sakit ng tiyan.

  • Ang asukal na enzyme ay nagmula sa amag sa marka ng pagkain na tinatawag na Aspergillus niger, na maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa mga taong sensitibo sa mga hulma at penicillin.
  • Ang Alpha-galactosidase ay sumisira sa galactose sa glucose nang epektibo, ngunit maaari itong makagambala sa gamot sa diabetes. Kumunsulta sa iyong doktor kung ikaw ay diabetes at nag-iisip ng pagkuha ng mga produktong naglalaman nito.
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gasolina Hakbang 10
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gasolina Hakbang 10

Hakbang 4. Subukang kumuha ng mga probiotics

Naglalaman ang mga suplemento ng Probiotic ng mga strain ng malusog na bakterya na karaniwang matatagpuan sa iyong malaking bituka. Ang mga "magiliw" na bakterya na ito ay maaaring masira sa pamamagitan ng labis na paggamit ng mga antibiotics, pagkuha ng laxatives, pag-inom ng labis na alkohol, pag-inom ng mabibigat na metal at pagkuha ng mga colonoscopies. Ang isang kawalan ng timbang ng malusog na bituka ng bituka ay humahantong sa mga problema sa pagtunaw at mga sintomas ng GI. Kung sa palagay mo ay nasa panganib ka para sa kawalan ng timbang ng bakterya sa iyong mga bituka, pagkatapos ay isaalang-alang ang pagkuha ng mga suplemento ng probiotic upang makakuha ng kaluwagan mula sa sakit sa gas. Ang mga probiotics ay ligtas at karaniwang matatagpuan sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan.

  • Ang mga probiotics ay magagamit bilang mga tablet, capsule o pulbos at dapat na gawin nang regular upang mapanatili ang mabisang konsentrasyon / kolonya sa iyong malaking bituka. Alinmang suplemento ang pipiliin mo ay dapat na enteric coated o microencapsulated upang mabuhay na natunaw ng tiyan acid, kaya maaari itong gawin sa mga bituka at maaari pa ring mabuhay.
  • Ang mga fermented na pagkain ay isang mahusay na mapagkukunan ng magiliw na bakterya at may kasamang natural na yogurt, buttermilk, kefir, fermented soy na produkto (natto, miso, toyo, tofu), sauerkraut at kahit na hindi na-pasta na beer.
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gasolina Hakbang 11
Tanggalin ang Mga Sakit sa Gasolina Hakbang 11

Hakbang 5. Isaalang-alang ang mga pampurga para sa paninigas ng dumi

Ang paninigas ng dumi ay hindi madalang na paggalaw ng bituka o mahirap na pagdaan ng mga dumi ng tao, na maaaring mangyari mula sa pagkain ng labis na hibla (o halos wala man) o hindi pag-inom ng sapat na likido. Ang talamak na paninigas ng dumi ay karaniwang tinukoy bilang mas kaunti sa 3 paggalaw ng bituka sa isang linggo sa loob ng maraming linggo o buwan, ngunit ang karamihan sa mga kaso ng paninigas ng dumi ay tumatagal ng ilang araw lamang. Ang paninigas ng dumi ay maaaring humantong sa sakit ng bituka at cramping na katulad ng sakit na gassy, ngunit ang sanhi ng kakulangan sa ginhawa ay madalas na ibang-iba. Ang panggamot na paggamot para sa paninigas ng dumi ay nagsasangkot ng pagkuha ng mga pampurga, na nagtataguyod ng paggalaw ng bituka. Gumagana ang mga pampurga sa pamamagitan ng alinman sa pagbuhos ng iyong dumi ng tao (FiberCon, Metamucil, Citrucel), paglambot ng iyong dumi, pagtulong sa mga likido na dumaan sa iyong colon (gatas ng magnesia) o pagpapadulas ng iyong colon (mineral na langis, langis ng bakalaw na bakalaw).

  • Ang mga matatandang may mahihirap na pagdidiyeta ay karaniwang nakakakuha ng pagkadumi mula sa hindi pag-ubos ng sapat na hibla, na ang dahilan kung bakit madalas na inirerekomenda ang pagkain ng prun o pag-inom ng prune juice.
  • Ang paninigas ng dumi sa mga bata at mas bata na matatanda ay mas madalas na sanhi ng pagkain ng labis na hibla sa isang pagkakataon, tulad ng mga karot o mansanas.
  • Kung ang paninigas ng dumi ay sanhi ng pagkain ng labis na hibla, kung gayon ang produksyon ng gas at pamamaga mula sa pagbuburo ng bakterya ay posible rin. Tulad ng naturan, mag-apply ang karamihan sa payo sa itaas para sa pagtanggal ng mga sakit sa gas.

Mga Tip

  • Ang pagkain ng masyadong mabilis ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at sakit ng tiyan anuman ang uri ng pagkain, kaya't ulam ng mas maliit na mga bahagi, kumuha ng mas maliit na kagat at ngumunguya nang dahan-dahan.
  • Iwasan ang chewing gum at pagsuso sa matitigas na kendi dahil may posibilidad kang lumunok ng mas maraming hangin kaysa sa normal.
  • Suriing madalas ang iyong pustiso, dahil kung hindi maganda ang pagkakasya ay may posibilidad kang lunukin ang sobrang hangin kapag kumain ka at uminom.
  • Humiga sa iyong tiyan at subukang palabasin ang gas.
  • Habang nakapatong, dahan-dahang kuskusin ang iyong tiyan sa pababang paggalaw upang matulungan ang pagbaba ng gas.
  • Uminom ng maraming tubig. Iwasan ang pagiging dehydrated sa lahat ng mga gastos.
  • Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain at itala kung paano nakakaapekto sa iyo ang iba't ibang mga uri ng pagkain. Tandaan na normal na tumatagal ng hanggang anim na oras upang matunaw ang pagkain.

Inirerekumendang: