Ang isang hindi pagpayag sa asukal ay nangangahulugang ang iyong katawan ay hindi maaaring maproseso ang ilang mga uri ng asukal, na humahantong sa mga problema sa pagtunaw. Maraming iba't ibang mga compound ang maaaring magpalitaw ng reaksyong ito, kabilang ang lactose, sucrose, at fructose. Walang gamot para sa kundisyon, kahit na maaaring lumago ka sa paglipas ng panahon, lalo na kung nagsimula ito noong bata ka pa. Pansamantala, maaari mong ayusin ang iyong diyeta upang pamahalaan ang iyong mga sintomas. Sa ilang mga pagbabago, mabubuhay mo ang iyong pang-araw-araw na buhay nang walang anumang kakulangan sa ginhawa.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-diagnose ng Kundisyon
Hakbang 1. Isulat ang mga sintomas na naranasan mo kapag kumakain ka ng asukal
Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain ng lahat ng iyong kinakain at kung paano mo nararamdaman pagkatapos. Bilang karagdagan sa talahanayan ng asukal at prutas, maging maingat sa mga asukal na matatagpuan sa mga naprosesong pagkain. Dalhin ang iyong talaarawan sa pagkain kapag nakikipag-usap ka sa iyong doktor.
Sa mga label ng pagkain, ang asukal ay maaaring nakalista bilang sucrose, fructose, at lactose
Hakbang 2. Subukan ang isang pag-aalis ng diyeta upang makita kung ang iyong mga sintomas ay bumuti
Maaari kang magkaroon ng pagiging sensitibo sa pagkain na sanhi ng iyong mga sintomas. Upang matulungan kang malaman, gupitin ang mga karaniwang pagkain na alerdyen sa pagkain sa loob ng 2-4 na linggo. Pagkatapos, ipakilala ang mga pagkain pabalik sa iyong diyeta nang paisa-isa upang makita kung sanhi ito ng isang reaksyon. Kung ang isang pagkain ay nagpapalitaw ng iyong mga sintomas, gupitin ang pagkaing iyon mula sa iyong diyeta.
Kasama sa mga karaniwang pagkain ang mga alerdyi sa pagkain, pagawaan ng gatas, gluten, itlog, toyo, mani, mga puno ng sitrus, sitrus, molusko, mais, at mga produktong baka
Tip:
Kung ang isang pagkain ay nakakagulo sa iyong tiyan, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga digestive enzyme kapag kinakain mo ito. Maaaring makatulong ito sa iyo na maiwasan ang mapataob na tiyan.
Hakbang 3. Bisitahin ang iyong doktor kung nagpapakita ka ng mga sintomas ng isang hindi pagpaparaan ng asukal
Ang hindi pagpaparaan ng asukal ay nangangailangan ng diagnosis at paggamot ng doktor. Ang mga sintomas ay pangkalahatang pagkabagabag ng bituka, pamamaga, gas, pagtatae, at sakit sa tiyan. Ang mga sintomas na ito ay karaniwang nagsisimula o lumalala pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain na naglalaman ng asukal. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, makipag-appointment sa iyong doktor upang matukoy ang sanhi.
- Kung ang iyong doktor ay hindi isang dalubhasa sa GI, malamang na ire-refer ka nila sa isang gastroenterologist para sa mas maraming dalubhasang paggamot.
- Ang mga sintomas ng hindi pagpaparaan ng asukal ay katulad ng iba pang mga kundisyon tulad ng magagalitin na bituka sindrom. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga ang pagtingin sa doktor. Sa ganoong paraan, malalaman mo ang eksaktong sanhi at paggamot para sa iyong mga sintomas.
- Karaniwang nagsisimula ang hindi pagpapahintulot sa asukal sa panahon ng pagkabata, kaya't bigyang pansin kung ang iyong anak ay nagpapakita rin ng mga sintomas na ito. Ang isang apektadong bata ay maaari ding lumaki nang mas mabagal dahil ang kanilang mga katawan ay hindi nakakatanggap ng maayos na nutrisyon.
Hakbang 4. Magkaroon ng isang pagsubok upang matukoy kung aling uri ng asukal ang sensitibo sa iyo
Mayroong ilang iba't ibang mga pagsubok upang masuri ang hindi pagpaparaan ng asukal, depende sa partikular na compound na sensitibo ka sa. Pagkatapos ng isang pisikal na pagsusulit at kasaysayan ng medikal, susubukan ng doktor ang ilang iba't ibang mga pagsubok kung sa tingin nila ay sensitibo ka sa asukal.
- Para sa pagiging sensitibo sa fructose, bibigyan ka ng doktor ng isang maliit na dosis ng fructose nang pasalita at pagkatapos sukatin ang iyong hininga. Ang isang spike sa hydrogen ay nagpapahiwatig ng isang positibong pagsubok.
- Ang isang katulad na pagsubok sa hininga ay ginagamit para sa hindi pagpaparaan ng lactose.
- Upang masubukan ang pagkasensitibo ng glucose o sucrose, ang iyong doktor ay maaaring kumuha ng isang sample ng dugo upang masukat ang antas ng iyong asukal sa dugo.
Hakbang 5. Kumunsulta sa iyong doktor o isang dietician kung paano ayusin ang iyong diyeta
Kung positibo ang iyong pagsubok para sa isang hindi pagpaparaan sa asukal, ang pangunahing paggamot ay ang pagbabago ng iyong diyeta upang maiwasan ang mga pagkain na nagpapalala sa iyong mga sintomas. Dahil may iba't ibang uri ng hindi pagpayag sa asukal, ang mga tukoy na pagsasaayos ay nakasalalay sa iyong kondisyon. Kumunsulta sa iyong doktor at sundin ang kanilang mga tagubilin kung aling mga pagbabago sa pandiyeta ang dapat gawin.
Kung kailangan mo ng higit na patnubay sa pamamahala ng iyong diyeta, makipag-usap sa isang propesyonal na nutrisyonista o dietician. Maghanap ng isang lisensyadong propesyonal, na inaprubahan ng Academy of Nutrisyon at Dietetics, malapit sa iyo sa
Hakbang 6. Kumuha ng reseta na Natakot kung mayroon kang kakulangan sa sucrase
Ang Sucrase ay ang enzyme na pumipinsala sa sukrosa, kaya magkakaroon ka ng isang sucrose intolerance kung nagkulang ka sa enzyme na ito. Ang Sucraid ay isang gamot na pumapalit sa sucrase at tumutulong sa iyo na harapin ang iyong kalagayan. Maaaring inireseta ito ng iyong doktor kung mayroon kang isang sucrose intolerance.
Ang isang katulad na tableta ay maaaring makatulong sa hindi pagpaparaan ng lactose. Mayroong ilang magkakaibang mga pangalan ng tatak, kaya tanungin ang iyong doktor na may pinakamahusay para sa iyo
Paraan 2 ng 2: Pagsasaayos ng Iyong Diet
Hakbang 1. Basahin ang lahat ng mga label ng pagkain at gupitin ang mga produktong mataas sa asukal
Kung nasuri ka na may anumang uri ng hindi pagpayag sa asukal, kailangan mong maging isang mas maingat na mamimili. Palaging suriin ang mga label ng pagkain bago bumili ng anumang bagay upang makita kung gaano karaming asukal ang naglalaman nito. Kung ang mga antas ay masyadong mataas para sa iyo upang magparaya, pagkatapos ay i-cut ang pagkaing iyon sa labas ng iyong diyeta.
- Ang tiyak na dami ng asukal na maaari mong tiisin ay nakasalalay sa iyong kondisyon. Sundin ang payo ng iyong doktor sa pagpapanatili ng iyong paggamit sa ibaba ng isang tiyak na antas.
- Ang ilang iba pang mga compound na maiiwasan ay ang high-fructose corn syrup, honey, agave syrup, at molass.
- Kung maaari mong tiisin ang ilang asukal, maaari kang magkaroon ng mga pagkain kung saan ang asukal ay hindi nakalista bilang isa sa mga unang 4 na sangkap. Habang ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng asukal, ito ay nasa isang mas mababang konsentrasyon na maaaring hindi makapalitaw ng iyong mga sintomas.
Hakbang 2. Lumipat sa mga prutas at gulay na mababa ang prutas
Habang ang mga prutas at gulay ay malusog, ang ilan ay napakataas din sa fructose. Kailangan mo ng ilang prutas at gulay sa iyong diyeta, kaya manatili sa mga mababang uri ng asukal. Para sa prutas, mabubuting pagpipilian ay mga blueberry, strawberry, raspberry, at avocado. Pumili ng mga gulay tulad ng mga dahon na gulay, broccoli, karot, berdeng beans, kintsay, at mga pipino. Dumikit sa mga ganitong uri upang maiwasan ang pagpapalitaw ng iyong mga sintomas.
- Marahil ay tiisin mo ang mga prutas at gulay na ito nang mas mahusay sa pagkain kaysa sa kanilang sarili.
- Ang mga prutas at gulay partikular na mataas ang asukal ay mga mansanas, saging, ubas, pakwan, asparagus, mga gisantes at zucchini. Karamihan sa mga fruit juice ay napakatamis din, kaya't gupitin ito sa iyong diyeta.
Babala:
Limitahan ang dami ng kinakain mong prutas, dahil mataas ito sa natural na sugars. Kausapin ang iyong doktor o dietitian tungkol sa kung magkano ang prutas na maaari mong ligtas na kainin habang pinamamahalaan ang iyong mga sintomas.
Hakbang 3. Gumamit ng mga alternatibong pampatamis upang maiwasan ang idinagdag na asukal
Ang ilang natural at gawa ng tao na mga kahalili sa asukal ay maaari pa ring magpasamis sa iyong pagkain at inumin nang hindi pinapalala ang iyong mga sintomas. Kabilang dito ang stevia, xylitol, erythritol, monghe ng prutas na prutas, at saccharin. Subukang palitan ang talahanayan ng asukal sa mga kahaliling ito.
- Kung hindi ka masyadong sensitibo, maaari kang gumamit ng honey, maple syrup, molases, coconut sugar, brown rice sugar, banana puree, o mga petsa sa halip na table sugar.
- Gumamit lamang ng mga pampatamis na ito kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor na ligtas ito. Nakasalalay sa uri ng intolerance ng asukal na mayroon ka, ang iba pang mga sweeteners ay maaari ding makaapekto sa iyo.
- Kung hindi mo matitiis ang anumang idinagdag na mga kapalit ng asukal o asukal, maaaring tikman ng kanela ang ilang mga pagkain.
Hakbang 4. Limitahan o alisin ang iyong paggamit ng mga produktong pagawaan ng gatas kung lactose intolerant ka
Ang lactose ay isang uri ng asukal sa mga produktong pagawaan ng gatas, at ang lactose intolerance ay isa sa pinakakaraniwang uri ng hindi pagpaparaan ng asukal. Gupitin ang iyong pag-inom ng pagawaan ng gatas, o gumamit ng mga alternatibong pagawaan ng gatas tulad ng toyo gatas, upang maiwasan na lumala ang iyong mga sintomas.
- Maaari kang kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas kung umiinom ka muna ng reseta na pill. Makipag-usap sa iyong doktor upang malaman kung ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.
- Kung ang iyong lactose intolerance ay hindi masama, maaari kang magkaroon ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa mas maliit na servings. Halimbawa, gumamit ng kalahati ng dami ng gatas na karaniwang ginagawa mo sa iyong cereal.
Hakbang 5. Itanong kung ang anumang mga gamot na ginagamit mo ay naglalaman ng mga asukal
Ang ilang mga reseta at sa counter na gamot ay naglalaman ng mga sugars para sa pampalasa. Suriin ang mga bote ng gamot o tanungin ang parmasyutiko kung ang anumang gamot na kinukuha mo ay naglalaman ng mga asukal. Kung gayon, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng ibang reseta.
- Karamihan sa mga likidong gamot, lalo na ang mga syrup ng ubo, naglalaman ng hindi bababa sa ilang asukal para sa mas mahusay na panlasa. Maaaring kailanganin mong lumipat sa mga tablet upang mapanatiling mababa ang iyong paggamit ng asukal. Ang Lozenges ay mayroon ding asukal. Kung hindi ka sigurado tungkol sa isang bagay, huwag mag-atubiling magtanong sa doktor o parmasyutiko.
- Ang parmasyutiko ay maaaring maghalo ng isang pasadyang pangkat ng gamot para sa iyo nang walang asukal.
Hakbang 6. Dahan-dahang ipakilala muli ang ilang mga pagkain upang masuri kung nagbago ang iyong pagpapaubaya
Ang iyong mga sintomas sa hindi pagpaparaan ng asukal ay maaaring unti-unting mapabuti sa paglipas ng panahon, lalo na pagkatapos na ikaw ay nasa diyeta na mababa ang asukal. Subukang dahan-dahang magdagdag ng ilang asukal sa iyong diyeta at makita kung paano mo ito tiisin. Kung ang iyong mga sintomas ay hindi sumiklab, pagkatapos ay maaari mong tiisin ang ilang mas maraming asukal sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
- Kung naabot mo ang isang punto kung saan sumiklab ang iyong mga sintomas, panatilihin ang iyong pagkonsumo sa ibaba ng antas na iyon.
- Muling ipakilala ang mga pagkain sa ilalim ng patnubay ng iyong doktor. Kung pinapayuhan nila laban dito, pagkatapos ay huwag dagdagan ang iyong paggamit ng asukal.
