Upang matigil ang isang nakakainis na kibot ng mata o katawan, isaalang-alang kung ano ang maaaring maging sanhi nito. Bisitahin ang iyong doktor upang alisin ang anumang malubhang mga kondisyong medikal at tingnan kung ang anuman sa iyong mga gamot ay maaaring sisihin. Subukang makakuha ng mas maraming pagtulog at bawasan ang caffeine, na maaaring sisihin para sa iyong twitching. Moisturize at ipahinga ang iyong mga mata hangga't maaari upang labanan ang twitches ng mata.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagwawasto sa Malubhang Mga Sanhi
Hakbang 1. Bisitahin ang iyong doktor
Habang ang mga twitches ng kalamnan ay karaniwan at madalas na mabait, maaari silang minsan ay isang tanda ng isang malubhang karamdaman. Bisitahin ang iyong doktor kung ang iyong twitches ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa ilang linggo o magsimulang hadlangan ang iyong buhay. Maaari silang subukan para sa mga seryosong kondisyon, tulad ng:
- Bell's Palsy.
- Maramihang Sclerosis (MS).
- Tourette Syndrome.
- Glaucoma
- Mga karamdaman sa autoimmune tulad ng Lupus.
- Ang kawalan ng timbang ng electrolyte, na maaaring makaapekto sa iyong mga organo.
Hakbang 2. Hilingin sa iyong doktor na suriin ka para sa Restless Leg Syndrome
Ang regular na pag-twitch sa iyong mga binti ay maaaring sanhi ng Restless Leg Syndrome (RLS), isang kondisyon na sanhi ng hindi maiiwasang pagnanasa na ilipat ang iyong mga mas mababang paa't kamay. Tanungin ang iyong doktor na suriin ang iyong twitching sa binti, sa kabila ng katotohanang walang kongkretong pagsubok na umiiral upang makilala ang RLS. Nakasalalay sa kalubhaan ng mga sintomas, maaaring magreseta ang doktor sa iyo ng isang gamot laban sa pang-aagaw o mga pandagdag sa iron upang mabawasan ang mga sintomas.
- Ang banayad na RLS ay maaaring mapagaan ng mga simpleng pagbabago sa pamumuhay, tulad ng pagtulog.
- Tiyaking bigyan ang iyong doktor ng tumpak na mga detalye tungkol sa kalubhaan at tagal ng iyong twitches sa binti.
Hakbang 3. Kumuha ng stock ng anumang mga gamot na iyong iniinom
Mayroong isang bilang ng mga gamot na maaaring maging sanhi ng twitching habang kinukuha mo ang mga ito. Ang mga antidepressant, malamig at allergy na gamot, at paggamot laban sa pagduwal ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa twitches ng mata at katawan. Itala ang lahat ng mga gamot na iyong pinag-uusapan, parehong reseta at over-the-counter, at tanungin ang iyong doktor kung alin ang maaaring maging salarin.
Hakbang 4. Tugunan ang anumang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan na maaaring nahaharap mo
Ang stress, pagkabalisa, at iba pang mga isyung sikolohikal ay maaaring maging sanhi ng twitches o gawing mas masahol pa. Kung nakakaranas ka ng twitches ng mata o katawan, isaalang-alang ang pagsusuri ng iyong kalusugan sa kaisipan sa pamamagitan ng pagbisita sa isang therapist sa pagsasalita, psychiatrist, o tagapayo. Kumunsulta sa mga mapagkukunang online na ibinigay ng kagawaran ng mga serbisyo sa kalusugan ng iyong lokal na pamahalaan, o makipag-ugnay sa mga lokal na sentro ng kalusugan sa unibersidad upang malaman ang tungkol sa mga serbisyong inaalok ng kanilang kagawaran ng sikolohiya o psychiatry.
Paraan 2 ng 3: Pag-aalis ng Benign Body Twitches
Hakbang 1. Kumuha ng 7-8 na oras ng pagtulog sa isang gabi
Ang hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan at babaan ang iyong pangkalahatang pagpapaandar ng utak sa maghapon. Ang kakulangan sa pagtulog na ito ay maaaring maging sanhi o mag-ambag sa twitching ng mata at katawan. Maghangad na makatulog ng 7-8 na oras bawat gabi sa pamamagitan ng pagtulog nang mas maaga, pag-iwas sa mga naps sa araw, at patayin ang iyong telepono at electronics na malapit sa oras ng pagtulog.
Kung kailangan mong umidlip, limitahan ito sa 30 minuto upang makatulog ka pa rin ng maayos sa gabi
Hakbang 2. Bawasan ang caffeine
Ang nakaka-stimulate na epekto ng caffeine ay maaaring ilagay ang iyong gitnang sistema ng nerbiyos sa sobrang pag-drive, na magreresulta sa mga twitches ng mata at katawan. Upang ihinto ang pag-twitch, bawasan ang iyong pang-araw-araw na pag-inom ng caffeine at panatilihin ito sa ilalim ng 400 mg bawat araw. Maghanap ng mga kahalili na nagpapalakas ng enerhiya sa kape, tulad ng berdeng tsaa.
Ang maximum na inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng caffeine (400 mg) ay katumbas ng halos 4 na maliliit na tasa ng regular na kape
Hakbang 3. Kumuha ng suplemento ng magnesiyo
Ang kakulangan sa magnesiyo ay isang pangkaraniwang sanhi ng twitches sa katawan at madaling makita sa mga pagsusuri sa dugo. Tanungin ang iyong doktor kung ang mga pandagdag sa magnesiyo ay angkop para sa iyo. Bilang kahalili, pataasin ang iyong pag-inom ng mga pagkaing mayaman sa magnesiyo tulad ng spinach, oatmeal, at almonds.
Magagamit ang mga pandagdag sa magnesiyo sa counter sa mga botika at tindahan ng pagkain na pangkalusugan
Paraan 3 ng 3: Pagtigil sa Benign Eye Twitching
Hakbang 1. Gumamit ng artipisyal na luha upang gamutin ang mga tuyong mata
Ang mga tuyong mata, sanhi ng mga contact lens, alerdyi, gamot, o edad, ay maaaring maging sanhi ng twitching. Moisturize ang mga ito sa pamamagitan ng paggamit ng mga artipisyal na patak ng luha, na magagamit sa mga tindahan ng gamot. Ilapat ang mga patak sa iyong mga mata tuwing nakakaranas ka ng twitching, o kapag naramdaman nilang tuyo.
Hakbang 2. Iwasan ang pilit ng mata sa maghapon
Ang sakit sa mata ay maaaring maging sanhi ng pag-pulso ng iyong mga eyelids, na magreresulta sa isang twitch. Panatilihing ligtas ang iyong mga mata mula sa pilay sa pamamagitan ng pagsusuot ng U. V. salaming pang-araw sa mga maliliwanag na araw, at madalas na pagpapahinga mula sa mga computer, telebisyon, at telebisyon. Kung mayroon kang problema sa paningin, laging isuot ang iyong mga reseta na baso o contact kapag sinusubukang basahin.
Hakbang 3. Ipahinga ang iyong mga mata tuwing sampung minuto
Ang iyong mga mata ay nakikipag-usap sa maraming pilay sa araw, partikular na kung gugugulin mo ang iyong araw sa harap ng isang computer. Gumawa ng isang pagsisikap na magpahinga bawat 10 minuto upang maipahinga ang iyong mga mata. Ipikit ang iyong mga mata ng maraming segundo, pagkatapos ay ituon ang isang bagay na malayo. Ito ay muling magtutuon ng iyong paningin at magpapahinga ng iyong mga kalamnan sa mata.
