Paano Mag-ice ng isang Nasugatan na bukung-bukong: 8 Hakbang (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Mag-ice ng isang Nasugatan na bukung-bukong: 8 Hakbang (na may Mga Larawan)
Paano Mag-ice ng isang Nasugatan na bukung-bukong: 8 Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Mag-ice ng isang Nasugatan na bukung-bukong: 8 Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Mag-ice ng isang Nasugatan na bukung-bukong: 8 Hakbang (na may Mga Larawan)
Video: Dapat gawin kung NAHULOG, NAUNTOG o NABAGOK ang bata || Doc-A Pediatrician 2024, Marso
Anonim

Ang isang nasugatan o na-sprain na bukung-bukong ay maaaring maging lubos na masakit at maaaring itabi ka ng ilang araw. Sa karamihan ng mga pinsala sa bukung-bukong, ang mga litid at ang ligament sa bukung-bukong ay pinipigilan o pinahaba. Ang mga daluyan ng dugo na naghahatid ng dugo at oxygen sa iyong mga paa ay madalas ding punit at tumutulo ng dugo sa mga nakapaligid na tisyu, na kung saan ay sanhi ng pasa ng bukung-bukong at paa. Gayunpaman, sa kabutihang palad, ang karamihan sa mga pinsala sa bukung-bukong ay hindi seryoso at nagpapagaling sa kanilang sarili pagkatapos ng ilang araw na paggamot sa bahay. Karamihan sa mga menor de edad na pinsala sa bukung-bukong ay maaaring gamutin sa bahay sa paggamit ng pahinga, yelo, at taas upang malimitahan ang anumang pamamaga.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Paggamot sa bukung-bukong

Ice na Nasugatan na Ankle Hakbang 1
Ice na Nasugatan na Ankle Hakbang 1

Hakbang 1. Pahinga ang nasugatan na bukung-bukong hangga't maaari sa loob ng 48 oras

Matapos mong pilayin o saktan ang iyong bukung-bukong, mahalagang ipahinga mo ang bukung-bukong upang maiwasan na lumala ang pinsala. Manatiling nakaupo o humiga hangga't maaari sa nakataas ang iyong bukung-bukong. Kung kailangan mong maglakad, lumakad nang dahan-dahan, at gumamit ng isang saklay upang mabawasan ang ilan sa bigat ng iyong nasugatang bukung-bukong. Kung ito ay masyadong masakit, subukang maglagay ng brace sa nasugatang bukung-bukong upang makalibot ka pa rin.

  • Mas okay pa rin maging medyo aktibo sa unang 48 na oras. Sa katunayan, ang banayad na aktibidad (hal., Paglalakad na may saklay) ay maaaring makatulong na mapanatiling malakas ang mga kalamnan sa iyong nasugatan na bukung-bukong.
  • Maaari kang bumili ng isang brace sa isang tindahan na nagbibigay ng medikal. Maaari ding ibenta ang mga brace ng bukung-bukong sa malalaking mga botika o botika.
Ice na Nasugatan na Ankle Hakbang 2
Ice na Nasugatan na Ankle Hakbang 2

Hakbang 2. Maglagay ng isang ice pack sa nasugatan na bukung-bukong sa loob ng 15–20 minuto

Kung wala kang madaling gamiting ice pack, subukang basahan ang isang basahan at ibalot ito sa paligid ng 6-7 na mga cubes ng yelo, o gumamit ng isang bag ng mga nakapirming gulay bilang isang ice pack. Mag-opt para sa isang bagay na may maliliit na piraso, tulad ng mga nakapirming mga gisantes o mais. Pagkatapos ilapat ang ice pack sa bukung-bukong. Banayad na hawakan ang yelo laban sa nasugatang bukung-bukong upang lumamig nito ang balat ngunit hindi magdulot ng sakit.

  • Ang paglalapat ng isang ice pack sa nasugatan na bukung-bukong ay magdudulot ng mga sisidlan ng dugo na masikip at limitahan ang daloy ng dugo sa nasugatan na lugar, na nagpapaliit sa pamamaga.
  • Ang paglalapat ng yelo sa nasugatan na bukung-bukong ay may dagdag na benepisyo ng pagbibigay ng lunas sa sakit sa pamamagitan ng pamamanhid sa mga nerve endings sa lugar.
  • Maaari kang bumili ng mga gel ice pack sa isang botika o botika.
Ice na Nasugatan na Ankle Hakbang 3
Ice na Nasugatan na Ankle Hakbang 3

Hakbang 3. Mag-apply ng yelo 4-8 beses araw-araw para sa unang 48 na oras kasunod ng pinsala

Sa unang 48 na oras, ang nasugatan na bukung-bukong ay mamamaga at maaaring maging masakit, kaya't makakatulong ang yelo upang mabawasan ang pamamaga na ito. Tulad ng paunang pag-icing, panatilihin ang ice pack sa bukung-bukong sa loob ng 15-20 minuto bawat oras. Yelo ang bukung-bukong tuwing ito ay nararamdamang masakit o nagsisimulang mamamaga, o tuwing may oras ka sa iyong iskedyul na mag-apply ng yelo.

Ang paghawak ng ice pack laban sa nasugatang bukung-bukong ng higit sa 20 minuto ay maaaring maging sanhi ng frostbite o makapinsala sa balat

Ice na Nasugatan na Ankle Hakbang 4
Ice na Nasugatan na Ankle Hakbang 4

Hakbang 4. I-compress ang nasugatang bukung-bukong sa loob ng 48 oras upang maiwasan ang pamamaga

Ang pinakamahusay na paraan upang i-compress ang iyong bukung-bukong ay upang i-slide ang iyong paa sa loob ng isang nababanat o neoprene compression medyas (o isang compression na manggas na umaangkop sa paligid ng iyong bukung-bukong). Ang isang medyas ng compression ay maglalagay ng presyon sa iyong bukung-bukong at pipigilan ito mula sa pamamaga pagkatapos ng pinsala. Kung wala kang access sa isang medyas ng compression, maaari kang gumamit ng isang nababanat na balot o bendahe sa halip.

Maaari kang bumili ng manggas ng compression o medyas sa karamihan sa mga parmasya at botika. Magagamit din ang mga ito sa karamihan sa mga tindahan na nagbibigay ng palakasan at maging sa ilang malalaking supermarket

Ice na isang Nasugatan na Ankle Hakbang 5
Ice na isang Nasugatan na Ankle Hakbang 5

Hakbang 5. Itaas ang nasugatang bukung-bukong sa itaas ng iyong puso upang mabawasan ang anumang pamamaga

Kapag nasa bahay ka sa unang 48 oras pagkatapos mong masaktan ang iyong bukung-bukong, gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari na nakahiga o nakaupo na nakataas ang nasugatan na bukung-bukong. Nakahiga sa iyong likuran at ilagay ang iyong nasugatang bukung-bukong sa isang stack ng mga unan o isang upuan na nakatayo malapit sa base ng sofa o kama na iyong hinigaan. Kapag nakahiga ka, ang nasugatan na bukung-bukong ay dapat palaging mas mataas kaysa sa antas ng puso.

Habang tinaas mo ang iyong nasugatang bukung-bukong, panatilihing tuwid ang iyong binti. Subukang huwag yumuko ang iyong binti upang walang dagdag na presyon sa bukung-bukong

Bahagi 2 ng 2: Pakikitungo sa Malubhang Pinsala o Sakit

Ice na Nasugatan na Ankle Hakbang 6
Ice na Nasugatan na Ankle Hakbang 6

Hakbang 1. Kumunsulta sa isang doktor kung ang bukung-bukong ay hindi bumuti pagkatapos ng 2-3 araw

Kung ang bukung-bukong ay hindi tumitimbang ng timbang o namamaga pa rin pagkatapos ng 72 oras, maaari itong malubhang nasugatan. Bisitahin ang iyong doktor at ilarawan kung paano nangyari ang pinsala, kung paano mo ito tinatrato, at kung gaano karaming sakit ang nararanasan mo. Hayaang suriin ng doktor ang nasugatan na bukung-bukong. Maaari ring kunin ng doktor ang X-ray ng bukung-bukong upang matiyak na hindi ito bali sa buto.

Tingnan din ang iyong doktor kung napansin mo ang mga pulang guhitan o mga patch na umaabot sa labas mula sa nasugatang lugar. Maaari itong maging isang palatandaan ng isang impeksyon

Ice na isang Nasugatan na Ankle Hakbang 7
Ice na isang Nasugatan na Ankle Hakbang 7

Hakbang 2. Dalhin ang NSAID pain relievers upang makatulong sa pamamaga at pamahalaan ang sakit

Ang mga medisina ng sakit na over-the-counter na sakit tulad ng ibuprofen (Advil) at acetaminophen (Tylenol) ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pag-alis ng sakit habang nagpapagaling. Pinipigilan din nila ang pamamaga, na magpapahintulot sa iyong bukung-bukong na gumaling nang mas mabilis. Kunin ang mga caplet na nakadirekta sa packaging, at iwasang kumuha ng higit sa 3, 200 mg ng anumang NSAID bawat araw.

Maaari kang bumili ng mga medisina ng NSAID sa anumang botika o botika

Ice na Nasugatan na Ankle Hakbang 8
Ice na Nasugatan na Ankle Hakbang 8

Hakbang 3. Pumunta sa emergency room kung ang nasugatan na bukung-bukong ay hindi makapagbigay ng timbang

Gayundin, pumunta sa isang ER kung ang bukung-bukong ay ganap na manhid o kung hindi mo maaaring yumuko ang bukung-bukong. Ito ang mga palatandaan ng isang punit na ligament, at ang bukung-bukong ay maaaring kailanganin na magamot sa operasyon upang maayos ang mga buto at ligament sa bukung-bukong. Kung hindi mo kaya ang pagmamaneho ng iyong sarili, hilingin sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na dalhin ka, o tumawag sa 911 para sa isang ambulansya.

  • Kung ang bukung-bukong ay nasira-at lalo na kung may mga buto na dumidikit mula sa nasugatang bukung-ulo sa ER kaagad.
  • Ang isang pangingilabot na pakiramdam sa bukung-bukong ay maaaring ipahiwatig na ang nasugatan na lugar ay hindi nakakakuha ng sapat na dugo at oxygen. Maaari din itong magpahiwatig ng pinsala sa nerbiyos.

Mga Tip

  • Kung nasugatan mo ang mga ligament sa iyong bukung-bukong, maaaring tumagal ng maraming araw bago bumalik sa normal ang bukung-bukong. Mabilis na namamaga ang mga nasugatang ligament at kadalasang napakasakit. Kung mas malaki ang sakit at pamamaga, mas matindi ang pinsala na malamang.
  • Kapag napinsala mo ang mga ligament sa iyong bukung-bukong, ang mga sangkap na tinatawag na prostaglandins ay naipon sa nasirang lugar. Ang mga sangkap na ito ay nagpapasigla sa mga receptor ng sakit upang magpadala ng mga signal ng sakit sa iyong utak at maging sanhi ng pamamaga sa lugar sa pamamagitan ng pagluwang ng mga daluyan ng dugo upang madagdagan ang daloy ng dugo. Ang mas maraming dugo na dumadaloy sa lugar na nasugatan, mas maraming pamamaga ang nangyayari.
  • Kung mayroon kang mga isyu sa sirkulasyon ng dugo, kausapin ang iyong doktor bago mag-apply ng isang ice pack sa iyong pinsala. Ang mga problema sa sirkulasyon ng dugo at karamdaman tulad ng diabetes, peripheral arterial disease (pagpapaliit ng mga ugat na nagbibigay ng dugo sa mga binti) at sakit ni Buerger (pagpapakipot ng mga daluyan ng dugo sa mga braso at binti), ay maaaring lumala kung ang paa ay nagyelo.

Inirerekumendang: