Ang iyong daliri at kuko sa paa ay dapat na malakas at malusog sa hitsura, walang mga sisid, dents, at pagkawalan ng kulay. Kung nag-aalala ka na ang iyong mga kuko ay hindi malusog tulad ng dati, maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kalusugan sa kuko. Magsumikap na pangalagaan ang iyong mga kuko, isinasama ang regular na pag-aayos at paglilinis sa iyong gawain. Subaybayan ang iyong mga kuko sa isang regular na batayan, na bantayan ang mga palatandaan ng sakit o impeksyong fungal. Dapat mong iwasan ang pag-uugali na maaaring makapinsala sa iyong mga kuko, tulad ng kagat ng iyong mga kuko o labis na labis na mga manicure at pedicure.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Paggamit ng Mga Suplemento at Cream para sa Malusog na Kuko
Hakbang 1. Gumamit ng makapal na moisturizer para sa pangangalaga ng cuticle
Ang mga cuticle ay ang manipis na layer ng balat malapit sa ilalim ng kuko, kung saan kumokonekta ito sa daliri. Ang mga cuticle ay madalas na matuyo, na nagreresulta sa pagbabalat at pag-flaking. Upang mapanatili ang malusog na cuticle, maglagay ng isang makapal na moisturizer sa iyong cuticle. Ang mga pamahid at cream ay pinakamahusay sa paglipas ng tipikal na mas magaan na losyon.
- Inirekomenda ng American Academy of Dermatology ang petrolyo jelly para sa pangangalaga sa cuticle.
- Nagiging magulo ang mga pamahid, kaya subukang ilapat ang mga ito sa iyong cuticle bago matulog. Maaari itong maging masalimuot na magkaroon ng malagkit na pamahid sa iyong mga kamay sa araw.
Hakbang 2. Subukan ang mga lotion na naglalaman ng mga alpha-hydroxy acid o lanolin para sa malutong na mga kuko
Karaniwan nang malutong ang mga kuko dahil sa paulit-ulit na pagkakalantad sa mga basang kapaligiran. Kung gumagawa ka ng mga aktibidad na basa ang iyong mga kamay nang madalas, tulad ng paglangoy o paghuhugas ng pinggan, ang iyong mga kuko ay maaaring maging malutong. Maaari kang maglapat ng losyon sa malutong na mga kuko upang makatulong na palakasin ang mga ito. Para sa pinakamahusay na epekto, pumunta para sa mga lotion na may alpha-hydroxy acid o lanolin. Maaari mong suriin ang listahan ng sangkap ng lotion para sa mga sangkap na ito, na kilalang makakatulong sa muling pagtatayo ng lakas ng kuko.
Dapat mo ring subukang magsuot ng guwantes kung may ginagawa ka tulad ng paghuhugas ng pinggan. Makatutulong ito na panatilihing tuyo ang iyong mga kuko, pinipigilan ang mga ito na maging malutong
Hakbang 3. Tumingin sa isang dermatologist para sa mga kulay na kuko
Ang puti, dilaw, o berde na mga kuko ay madalas na resulta ng impeksyong fungal. Sa katunayan, 50% ng mga discoloration ng kuko ay sanhi ng mga impeksyon na dulot ng mga karaniwang fungi na matatagpuan sa hangin, dumi, at lupa. Kung ang iyong mga kuko ay naging kulay, gumawa ng isang appointment sa isang dermatologist para sa pagsusuri. Maaari siyang magrekomenda ng mga pamahid, pandagdag, o cream upang gamutin ang isyu.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa iron supplement
Ang mga kakulangan sa iron minsan ay maaaring maging sanhi ng malutong na mga kuko. Kung ang iyong mga kuko ay mananatiling malutong pagkatapos gumamit ng losyon, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pandagdag sa iron. Ang isang simpleng pagsusuri sa dugo ay maaaring makatulong na makita ang isang kakulangan sa iron, at maaaring magreseta ang iyong doktor ng naaangkop na dosis ng isang iron supplement.
Hakbang 5. Subukan ang biotin
Ang biotin ay isang natural na suplemento. Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang biotin ay maaaring makatulong sa kalusugan ng kuko. Kung nais mong panatilihing malakas ang iyong mga kuko, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagpapakilala ng isang suplemento ng biotin sa iyong diyeta.
Bahagi 2 ng 4: Pangangalaga sa Iyong Mga Kuko
Hakbang 1. Linisin ang iyong mga kuko nang regular
Tulad ng iyong mga kamay, ang iyong mga kuko ay dapat na hugasan nang regular. Kapag hinuhugasan ang iyong mga kamay, siguraduhing malumanay na kuskusin ang ibabaw ng iyong mga kuko. Dapat mo ring kuskusin ang mga ilalim ng tubig gamit ang sabon at tubig upang alisin ang mga nakakapinsalang bakterya na nakulong sa ilalim ng mga kuko.
Hakbang 2. Panatilihing tuyo ang iyong mga kuko
Kapag basa ang mga kuko, ang bakterya ay mas madaling lumaki sa ilalim ng iyong mga kuko. Laging tuyo ang iyong mga kuko nang lubusan pagkatapos hugasan ang mga ito. Dapat kang magsuot ng guwantes kapag gumagawa ng mga gawaing bahay, tulad ng paghuhugas ng pinggan o paglilinis ng mga produktong naglalaman ng mga kemikal.
Hakbang 3. Moisturize ang iyong mga kuko sa losyon
Tulad ng iyong balat, ang iyong mga kuko ay maaaring mangailangan ng moisturizer din sa okasyon. Maaaring matuyo ng tubig ang mga natural na langis sa mga kuko, na kung saan kailangan ng muling pagdadagdag ng isang over-the-counter na moisturizer. Kapag gumagamit ng losyon, siguraduhing kuskusin ang ilang moisturizer sa ibabaw ng bawat kuko.
- Pumili ng isang banayad na moisturizer na walang maraming mga kemikal o idinagdag na samyo.
- Kung nagkakaroon ka ng pantal pagkatapos magsimula ng isang bagong moisturizer, ihinto ang paggamit. Maaari kang magkaroon ng isang banayad na allergy sa tatak na iyon.
Hakbang 4. Linisin ang iyong mga gunting at kagamitan sa pag-aayos ng kuko
Dapat mong linisin nang regular ang mga gunting at iba pang kagamitan sa pag-aayos ng kuko. Maiiwasan nito ang iyong mga kuko na mailantad sa bakterya. Maaari mong linisin ang mga kuko ng kuko sa kuko at kuko na may antibacterial na sabon at tubig. Tiyaking ganap na matuyo bago gamitin.
Hakbang 5. Magbabad ng mga toenail bago i-clipping
Ang mga kuko sa paa minsan ay maaaring maging makapal at mahirap i-trim. Kung ito ang kaso, ibabad ang iyong mga toenail sa maligamgam na tubig bago i-cut. Paghaluin ang isang kutsarita ng asin sa isang pinta ng tubig. Ibabad ang iyong mga kuko sa kuko ng 5 hanggang 10 minuto bago subukang i-trim ang mga ito.
Bahagi 3 ng 4: Pagkuha ng Mga Pag-iingat upang maiwasan ang mga problema sa Kuko
Hakbang 1. Iwasang kagatin ang iyong mga kuko
Ang kagat ng iyong mga kuko ay isang masamang ugali kaysa maaaring makapinsala sa iyong pangkalahatang kalusugan sa kuko. Maaari mong tapusin ang pinsala sa tisyu na pumapalibot sa iyong mga kuko, na ginagawang mas mahirap para sa mga kuko na lumaki. Kung kinagat mo ang iyong mga kuko, gumawa ng mga hakbang upang tumigil.
- Gupitin ang iyong mga kuko maikli dahil makakatulong ito sa iyo na labanan ang tukso na kumagat. Maaari mo ring gamitin ang masasamang lasa ng polish ng kuko o ilagay ang tape o mga sticker sa iyong mga kuko.
- Kilalanin kung ano ang nag-uudyok sa iyo na kumagat ang iyong mga kuko. Maaari kang kumagat bilang tugon sa stress, inip, o pagkabalisa. Subukang malaman kung papunta ka sa isang sitwasyon kung saan maaari kang matukso na kagatin ang iyong mga kuko at gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang kagat. Maaari kang, halimbawa, maglaro ng isang bola ng stress o isang maliit na bola ng ulok na masilya.
- Bigyan mo ng oras ang iyong sarili. Ang kagat ng kuko, tulad ng anumang masamang ugali, ay hindi magbabago magdamag. Maaaring tumagal ng ilang buwan bago mo masira ang ugali ng kagat ng iyong mga kuko.
Hakbang 2. Huwag hilahin ang mga nakabitin na kuko
Kung mayroon kang isang hangnail sa iyong kuko sa kuko o kuko, huwag hilahin ito. Maaari nitong punitin ang mga tisyu malapit sa iyong cuticle, na sanhi ng sakit o impeksyon. Sa halip, i-clip off ang mga hangnail gamit ang mga nail gunting.
Hakbang 3. Piliin nang matalino ang mga remover ng nail polish
Kapag gumagamit ng mga produkto tulad ng mga hard hard ng kuko o mga remover ng polish ng kuko, pumili para sa hindi gaanong malupit na mga tatak. Pumunta para sa mga acetone-free na uri ng mga pag-aalis ng nail polish. Iwasan ang madalas na paglipat ng polish ng kuko, tulad ng labis na paggamit ng pag-remover ng nail polish na maaaring magpahina ng iyong mga kuko.
Hakbang 4. Mag-ingat tungkol sa mga manicure at pedicure
Ang mga manicure at pedicure ay maaaring maging isang masaya na paraan upang pabilisin ang iyong daliri at kuko sa paa. Kung kagatin mo ang iyong mga kuko, ang isang manikyur ay maaaring makatulong sa pag-uudyok sa iyo na huminto. Gayunpaman, kung regular kang nakakakuha ng manicure at pedicure, mag-ingat.
- Siguraduhin na ang anumang mga salon na ginagamit mo ay may lisensya at ang manicurist at pedicurists na iyong pinagtatrabahuhan ay lisensyado ng lupon ng estado.
- Iwasang alisin ang iyong cuticle, dahil maaaring humantong ito sa isang impeksyon.
- Siguraduhing isteriliserohan ng iyong nail technician ang anumang mga tool na gagamitin niya sa iyong mga kuko.
- Itanong kung regular na nalilinis ang mga paliguan sa paa.
Hakbang 5. Piliin ang naaangkop na kasuotan sa paa
Ang mga sapatos ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba pagdating sa kalusugan ng kuko. Siguraduhin na pumili ka ng sapatos na nag-iiwan ng halos kalahating pulgada ng wiggle room para sa iyong mga daliri. Kahaliling aling mga sapatos ang isinusuot mo araw-araw, at laging nagsusuot ng medyas.
Kapag gumagamit ng mga pampublikong shower o pool, magsuot ng mga flip flop dahil maaari nitong maiwasan ang iyong mga daliri sa paa na mailantad sa bakterya
Bahagi 4 ng 4: Pagsubaybay sa Iyong Mga Kuko
Hakbang 1. Kilalanin at gamutin ang mga impeksyong fungal
Kung mayroon kang impeksyong fungal sa iyong daliri o mga kuko sa paa, magtrabaho sa paggawa ng mga hakbang upang gamutin ang impeksyong iyon. Kilalanin ang mga palatandaan ng impeksyong fungal at gamutin kung kinakailangan. Ang fungus ng kuko ay karaniwang lilitaw bilang puti o dilaw na mga spot sa ilalim lamang ng mga tip ng iyong daliri o toenail.
- Ang banayad na halamang-singaw sa kuko ay maaaring hindi nangangailangan ng paggamot, lalo na kung ang mga kondisyon ay hindi nakakaabala sa iyo. Gayunpaman, kung ang iyong mga kuko ay tumigas dahil sa fungus, at sanhi ng iyong sakit, maaaring makatulong ang gamot.
- Magpatingin sa isang dermatologist kung ang fungus ng kuko ay nakakaabala sa iyo. Nakasalalay sa kalubhaan ng iyong impeksyon, at iyong kasaysayan ng medikal, ang iyong dermatologist ay maaaring magreseta ng mga gamot laban sa fungal na oral, gamot na nail polish, o medicated cream. Sa mga bihirang kaso, maaaring kailanganin ang pagtanggal ng kuko.
Hakbang 2. Panoorin ang mga palatandaan ng melanoma
Ang Melanoma ay isang uri ng cancer sa balat. Sa mga bihirang kaso, ang melanoma ay maaaring napansin sa ilalim ng isang kuko. Tulad ng anumang kanser, mas maaga mong natukoy ang melanoma mas mabuti ang iyong mga pagkakataong mabuhay. Panoorin ang mga madilim na kulay na guhitan sa ilalim ng iyong daliri o mga kuko sa paa na tumataas sa laki sa paglipas ng panahon. Sinuri ang mga ganitong uri ng pagkawalan ng kulay ng isang dermatologist.
Hakbang 3. Panoorin ang mga pagbabago sa iyong mga kuko
Ang kulay at pagkakayari ng iyong mga kuko ay maaaring magpahiwatig ng kalakip na mga problema sa kalusugan. Pagmasdan ang kulay ng iyong kuko. Kung napansin mo ang mga hindi pangkaraniwang kulay o pagbabago ng mga kulay, baka gusto mong magpatingin sa doktor o dermatologist para sa pagsusuri.
- Ang mga magaspang na kuko na may mga ridges, kuko na may mga linya sa gilid, at mga kuko na may puting guhitan o mga spot ay maaaring isang palatandaan ng sakit sa bato.
- Ang isang maagang pag-sign ng sakit sa buto ay maaaring mga cyst na malapit sa iyong cuticle.
- Ang soryasis, isang kondisyon sa balat na nailalarawan sa mga scaly red patch sa katawan, ay maaaring magpakita sa paligid ng iyong mga kuko. Panoorin ang mga nicks o pits sa iyong mga kuko, itim na linya, pamumula, o puting mga patch.
- Tandaan na ang mga pagbabago sa kuko ay bihirang unang tanda ng isang napapailalim na kondisyong medikal. Kung mayroon kang iba pang mga pisikal na sintomas na sinamahan ng mga pagbabago sa iyong mga kuko, makipag-appointment sa iyong doktor para sa pagsusuri.
