Ang mga kalalakihan na may mababang testosterone ay madalas na nakikipagpunyagi sa isang kinahinatnan na pagkawala ng masa ng buto. Ang testosterone ay hindi lamang gumaganap bilang isang kemikal sa sex sa katawan, pinapalakas din nito ang mga buto at pinapanatili silang nasa malusog na kalusugan. Ang Osteoporosis ay madalas na bubuo sa mga kalalakihan na may mababang testosterone, at maaaring magtapos sa mahina at madalas na bali ng mga buto. Upang maiwasan ang pagdurusa ng iyong kalusugan sa buto, at upang maiwasan ang mga seryosong sintomas ng osteoporosis, kakailanganin mong protektahan ang iyong mga buto. Ang mga kalalakihan ay maaaring humingi ng paggamot na nagpapalakas ng testosterone, at gumawa ng mga hakbang upang madagdagan ang kalusugan ng buto sa pangkalahatan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagprotekta sa Iyong mga Bone mula sa Pinsala
Hakbang 1. Manatiling aktibo sa pisikal
Anuman ang testosterone, mahalaga ang kalusugan ng buto, at ang pisikal na aktibidad ay makakatulong na panatilihing malakas ang mga buto. Ang mga indibidwal na pisikal na hindi aktibo at humantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay ay mas malamang na magdusa mula sa osteoporosis kaysa sa mga regular na nag-eehersisyo. Kahit na para sa mga indibidwal na may mababang testosterone na sumasailalim sa paggamot sa testosterone, mahalagang manatiling aktibo sa pisikal at lumahok sa mga aktibidad na nagpapalakas sa kalusugan ng buto.
- Ang pag-angat ng mga timbang ay makakatulong na hikayatin ang pagbabago ng buto. Ang iba pang mga uri ng pagpapatakbo ng ehersisyo, hiking, at paglalaro ng palakasan tulad ng basketball-ay makakatulong din sa pagbabago ng buto at makakatulong na maiwasang ang osteoporosis.
- Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay makakatulong din na mapanatiling malakas ang iyong mga buto.
Hakbang 2. ubusin ang maraming kaltsyum
Ang isang diyeta na mayaman sa kaltsyum ay magpapabuti sa iyong kalusugan sa buto at makakatulong na maiiwasan ang anumang pagkawala ng density ng buto sanhi ng mababang testosterone. Subukang isama ang mga pagkaing mayaman kaltsyum sa bawat araw-araw na pagkain. Plano na ubusin ang mga pagkain kabilang ang: gatas, yogurt, keso, at iba pang mga produktong pagawaan ng gatas; gulay tulad ng broccoli at kale; at mga pagkaing pinatibay ng kaltsyum kabilang ang mga tinapay at cereal.
- Habang ang lahat ng mga kalalakihan ay dapat na kumain ng kaltsyum araw-araw, lalong mahalaga na ang mga kalalakihan na higit sa 50 ay kumakain ng hindi bababa sa 1, 000 mg ng calcium bawat araw. Kung ikaw ay higit sa 50, suriin ang label ng nutrisyon sa iyong mga pagkain upang matiyak na kumakain ka ng sapat na kaltsyum.
- Kung ang iyong diyeta ay mababa sa calcium, ang iyong density ng buto ay mababawasan at mailalagay mo sa peligro ang iyong sarili para sa maagang pagkawala ng density ng buto at nadagdagan ang posibilidad ng mga bali ng buto.
Hakbang 3. Protektahan ang iyong mga buto sa pamamagitan ng pag-ubos ng mas maraming bitamina D
Kasama ang kaltsyum, ang bitamina D ay ang pinakamahalagang nutrient para sa kalusugan ng buto. Dapat ubusin ng mga matatanda sa pagitan ng 600 at 800 mga internasyonal na yunit (IU) ng bitamina D araw-araw. Maaaring matupok ang bitamina D sa pamamagitan ng mga pandagdag sa bitamina (magagamit sa iyong lokal na tindahan ng pagkain na pangkalusugan). Ang bitamina D ay matatagpuan din sa pinatibay na mga produktong pagawaan ng gatas (kasama ang calcium) at mga egg yolks, pati na rin ang mga isda at atay.
Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong pangkalahatang kalusugan sa buto o lakas ng buto, o nag-aalala na maaari kang naghihirap mula sa osteoporosis, tanungin ang iyong doktor para sa isang screening ng density ng buto. Maaaring alisin ng pamamaraang ito ang kawalan ng katiyakan ng hindi pag-alam kung malakas at malusog ang iyong mga buto
Hakbang 4. Bawasan ang iyong pag-inom ng tabako at alkohol
Iwasan ang paninigarilyo at iba pang mga anyo ng tabako na kabuuan, at katamtaman ang iyong pag-inom upang mapanatili ang mabuting kalusugan ng buto. Ipinahiwatig ng mga pag-aaral na ang matagal na paggamit ng tabako-maging mga sigarilyo o pagnguya ng tabako-ay may masamang epekto sa lakas ng buto. Ang labis na paggamit ng alak-higit sa dalawang inumin araw-araw-na-link din sa isang mas mataas na peligro ng osteoporosis.
Ang labis na pag-inom ng alak ay nakakapinsala sa iyong kalusugan sa buto, dahil binabawasan nito ang kakayahan ng iyong katawan na bumuo ng mga bagong cell ng buto
Hakbang 5. Magsagawa ng mga ehersisyo na nagdadala ng timbang upang makayanan ang mahinang buto
Kung nahihirapan ka na sa mahina ang mga buto-kasama na ang paghihirap mula sa osteoporosis-ang iyong pinakamahusay na paggamot na hindi pang-medikal ay darating sa pamamagitan ng ehersisyo. Ang mga indibidwal na may mahinang buto ay maaaring palakasin ang mga ito sa pamamagitan ng tinatawag na "weight bear" na ehersisyo, na naglalagay ng timbang sa iyong mga buto upang gayahin ang pilay na kasama ng pagsuporta sa iyong katawan. Ang pagtulak sa isang vacuum cleaner at paggapas ng damuhan ay dalawang halimbawa ng mga ehersisyo sa pagdadala ng timbang.
- Magsimula din ng isang pamumuhay ng pagsasanay sa timbang ng paglaban upang mapabuti ang density ng buto. Maaari kang magtrabaho sa pagsasanay sa paglaban sa isang gym, gamit ang isang weight machine o mga libreng timbang, o sa iyong bahay, gamit ang partikular na resistensya na mga nababanat na banda.
- Kung interesado kang malaman ang higit pa tungkol sa mga tiyak na pagsasanay na maaari mong gawin upang palakasin ang mga buto-at anumang dapat mong iwasan-kumunsulta sa iyong doktor.
Paraan 2 ng 3: Paghahanap ng Paggamot sa testosterone
Hakbang 1. Nasubukan para sa mababang testosterone
Bago ka gumawa ng anumang mga pagpapalagay tungkol sa estado ng iyong mga hormon sa katawan o mga kondisyon ng iyong mga buto, bisitahin ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga upang masubukan para sa mababang testosterone. Ang testosterone ay nasubok sa pamamagitan ng isang sample ng dugo na kinuha maaga sa umaga, kung ang antas ng testosterone ay nasa kanilang pinakamataas. Malamang na gugustuhin ng iyong doktor na subukang muli ang iyong dugo ilang araw pagkatapos ng paunang pagsusuri, upang matiyak na ang unang ipinahiwatig na antas ng testosterone ay hindi isang anomalya.
Ang mababang testosterone ay maaaring sinenyasan ng alinman sa mga sumusunod na kondisyon: pagkawala ng density ng buto (na maaaring sinenyasan ng madalas na bali), mababang sex drive, anemia, depression, pagtaas ng timbang, at madalas na pagkapagod
Hakbang 2. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa paggamot upang gawing normal ang iyong testosterone
Kung mayroon kang mababang testosterone at nag-aalala tungkol sa pagbuo ng osteoporosis o may mga alalahanin tungkol sa lakas at kalusugan ng iyong mga buto, mag-iskedyul ng isang appointment upang makipag-usap sa iyong doktor. Maaaring inirerekumenda ng doktor na bisitahin mo ang isang dalubhasa: malamang na isang urologist o isang endocrinologist.
- Ipahayag sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga at sa mga dalubhasa na iyong binibisita na nag-aalala ka tungkol sa iyong kalusugan sa buto at ang potensyal na banta sa osteoporosis.
- Bago simulan ang paggamot sa testosterone, ang iyong doktor at endocrinologist ay maaaring mangailangan ng pagpapatakbo ng mga pagsusuri upang matiyak na mayroon kang mababang testosterone at hindi naghihirap mula sa isa pang pag-aalala sa medisina na nagpapahina ng mga buto.
Hakbang 3. Hilinging sumailalim sa paggamot sa testosterone
Ang paggamot sa testosterone-kilala rin bilang testosterone replacement-ay isang paraan ng pagtaas ng antas ng testosterone sa loob ng mga kalalakihan na may mababang antas ng hormon. Kung ang iyong doktor at may-katuturang mga dalubhasa ay nagpasiya na ang iyong mga antas ng testosterone ay hindi tataas nang natural, at ang iyong kalusugan sa buto ay magbubunga, maaari mong simulan ang proseso ng paggamot sa testosterone.
- Ang mga antas ng lalaki na testosterone ay natural na bumababa sa edad ng mga lalaki, at magiging isang pag-aalala lamang sa medisina kung ang mababang antas ng hormon ay sanhi ng pagbaba ng kalidad ng buhay, kabilang ang kalusugan ng buto.
- Habang ang testosterone lamang ang nakakaapekto sa kalusugan ng buto at nagpapalakas ng mga buto, bahagi ng pakinabang nito sa mga buto ay dumarating din sa pamamagitan ng pag-convert ng testosterone sa estrogen, na pinapanatili ang density ng buto.
Hakbang 4. Magpasya sa pamamaraan ng paggamot na pinakamabuti para sa iyo
Batay sa kagustuhan ng iyong doktor at ang dami ng testosterone na kakailanganin mong gamutin, ang paggamot ay maaaring tumagal ng iba't ibang mga form. Ang paggamot sa testosterone ay karaniwang ibinibigay sa pamamagitan ng mga patch o gel (direktang inilapat sa iyong balat), mga injection, o tabletas at tablet na kinukuha nang pasalita.
Humingi ng rekomendasyon ng iyong doktor kapag isinasaalang-alang ang mga pagpipilian sa paggamot. Maaaring nagtrabaho ang iyong doktor sa mga pasyente na nakakaranas ng stress sa buto dahil sa mababang testosterone dati, at maaaring magbigay ng mga rekomendasyon tungkol sa kung aling uri ng paggamot ang pinakamahusay na gumagana
Paraan 3 ng 3: Sinusuri ang Mga Panganib sa Paggamot sa testosterone
Hakbang 1. Isaalang-alang ang mas mataas na peligro ng kanser sa prostate
Ang paggamot sa testosterone ay isang pangkalahatang ligtas na pamamaraang medikal-gayunpaman, ang pinakaseryosong posibleng peligro para sa mga kalalakihan ay kanser sa prostate. Ipinahiwatig ng mga pag-aaral na ang peligro ng cancer sa prostate bilang resulta ng paggamot sa testosterone ay pinakamataas sa mga kalalakihan at kalalakihan sa Africa-American na higit sa 40.
Ang lahat ng mga kalalakihan na higit sa edad na 50 ay kailangang subaybayan para sa kanser sa prostate habang tumatanggap ng paggamot sa testosterone
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga panganib mula sa paggamot sa testosterone
Ang iba't ibang mga alalahanin sa kalusugan ay maaaring mabuo mula sa paggamot sa testosterone. Ang pakikipagtulungan sa iyong doktor, maaari mong mabawasan ang panganib ng mga kondisyong medikal sa pamamagitan ng pagkontrol sa dami ng natanggap mong testosterone sa bawat paggamot at sa tagal ng iyong paggamot sa testosterone. Ang iba pang mga posibleng panganib ng paggamot sa testosterone ay kinabibilangan ng:
- Tumaas na bilang ng pulang dugo
- Acne
- Nabawasan ang bilang ng tamud
- Sleep apnea
- Pinalaki o malambot na suso
Hakbang 3. Iwasan ang paggamot sa testosterone kung ginagamot ka para sa cancer
Ang mga paggamot na nagpapalakas ng testosterone ay karaniwang hindi inirerekomenda para sa mga kalalakihan na sumasailalim sa paggamot sa kanser-lalo na kung ang paggamot ay para sa kanser sa prostate, dahil ang paggamot sa testosterone ay maaaring dagdagan ang laki ng prosteyt.
Habang sumasailalim ka sa paggamot sa testosterone, tiyaking magpapatuloy na nasuri ang iyong mga antas ng testosterone, upang masubaybayan ang kanilang muling pagkabuhay o patuloy na pagbawas
Hakbang 4. Iwasang kumuha ng mga suplemento na nagpapalakas ng testosterone
Dapat mo lang planuhin na dagdagan ang iyong mga antas ng testosterone sa pamamagitan ng mga paggagamot na inireseta ng doktor, at sa pamamagitan ng natural na pamamaraan tulad ng pag-eehersisyo at pagbabago sa diyeta. Maraming mga suplemento-kabilang ang mga na-advertise online o sa mga infomersyal-ay gagawing mabuti ang iyong katawan at hindi makakatulong na mapalakas ang mga antas ng testosterone.
- Kasama sa paghihigpit sa suplemento na ito ang pagkuha ng mga pandagdag ng hormon DHEA: isang natural na ginawa na hormon na ang iyong katawan ay ginawang testosterone. Gumagawa ang iyong katawan ng DHEA nang mag-isa, at ang pagkuha ng mga pandagdag sa DHEA ay magkakaroon ng kaunting epekto sa iyong mga antas ng testosterone.
- Kung narinig mo ang tungkol sa isang paggamot sa herbal testosterone o nag-iisip na magsimula ng isang homeopathic na pamamaraan, laging tanungin ang iyong doktor bago ka magsimula.
