Kung hindi ka pa makahinga sa pamamagitan ng iyong ilong dahil sa isang malamig, impeksyon sa sinus, o mga alerdyi, alam mo kung magkano ang maaaring maibawas ng iyong kalinisan. Kung mayroon kang isang napupuno, masikip na ilong, maaari mong makuha ang kaluwagan na ito sa pamamagitan ng paggamit ng isang ilong ng ilong. Maaari ka ring gumawa ng isang banlawan ng ilong sa bahay at ilapat ito sa isang aparato ng patubig upang malinis ang iyong ilong at mga sinus. Gayunpaman, marami ring mga ilong ng ilong na mabibili sa mga tindahan ng gamot at madaling gamitin.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtitipon ng Mga Pantustos at Paghahanda para sa Irigasyon
Hakbang 1. Bumili ng isang produkto ng ilong banlawan kung hindi gumagawa ng iyong sariling banlawan
Mayroong iba't ibang mga ilong na ilong na naka-pack na at handa nang gamitin. Maghanap para sa isang produktong may label na bilang "ilong banlawan," "banlaw ng sinus," o para sa "irigasyon ng ilong." Karaniwan silang magagamit sa mga parmasya ngunit matatagpuan sa ilang mga grocery at malalaking tindahan din ng kahon.
- Karamihan sa mga biniling tindahan na mga produktong banlaw ng ilong ay binubuo halos halos ng asin. Ang asin ay isang kumbinasyon ng purified water at salt.
- Basahin at sundin ang mga direksyon sa packaging. Ang mga tagubiling ito ay dapat na isama kung paano gawin ang banlungan ng ilong at kung gaano mo kadalas ito magagawa.
- Ang ilang mga produktong binili ng tindahan ng ilong na banlawan ay nangangailangan na magdagdag ka ng purified o pinakuluang at pinalamig na tubig sa aplikator. Kung sinabi ng iyong produkto na gawin ito, tiyaking gawin ito at huwag simpleng magdagdag ng gripo ng tubig. Gumamit ng purified bottled water mula sa isang hindi nabuksan na bote, o pakuluan ang ilang tubig na tapikin at hayaang cool ito kung hindi magagamit ang bottled water.
Hakbang 2. Kumuha ng isang aparato ng irigasyon
Mayroong iba't ibang mga aparato na maaaring magamit upang linisin ang mga sinus. Kasama rito ang mga komersyal na bote ng banlawan ng ilong, mga syringe ng bombilya ng tainga, at mga kaldero ng neti. Maghanap ng mga aparato mula sa mga online na tagatingi o mula sa mga botika o tindahan ng natural na produkto sa iyong lugar.
- Ang lahat ng mga produktong ito ay gumagana sa pangkalahatan sa parehong paraan. Inilapat nila ang banlawan sa 1 butas ng ilong at ang banlawan ay naglalakbay sa mga sinus at lumabas sa iba pang butas ng ilong.
- Tiyaking ang aparato na iyong binili ay partikular na ginawa para sa patubig ng mga daanan ng ilong.
- Kung hindi ka sigurado kung anong aparato ang kukuha, tanungin ang payo ng iyong parmasyutiko.
Hakbang 3. Pumutok ang iyong ilong upang malinis ang iyong mga daanan ng ilong
Bago banlaw ang iyong ilong, subukang linawin ito hangga't maaari. Ang pagbibigay nito ng mahusay na suntok ay magpapadali sa banlawan na gawin at mas epektibo.
Tingnan ang iyong paglabas ng ilong nang pumutok ang iyong ilong. Kung ito ay malinaw at puno ng tubig, malamang na ito ay sanhi ng mga alerdyi o isang karaniwang sipon. Ang isang ilong ng ilong ay isang naaangkop na paggamot sa mga kasong ito. Kung ang iyong uhog ay madilaw-dilaw, berde, o kayumanggi, maaari kang magkaroon ng impeksyon sa sinus, na nangangailangan ng paggamot sa antibiotic na inireseta ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan
Hakbang 4. Pumunta sa isang lababo upang maiwasan ang gulo
Upang magamit ang ilong ng ilong, kailangan mong maging malapit sa isang lababo o ibang lugar na maaaring mahuli ang maruming tubig. Ang tubig ay maglalakbay sa 1 butas ng ilong at palabas sa iba pa, kaya tiyaking mayroon itong pupuntahan.
Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng isang Irrigation Device
Hakbang 1. Punan ang iyong aparatong patubig
Gumuhit ng ilang likido sa bombilya o hiringgilya o ibuhos ang banlawan sa iyong neti pot. Gumuhit ng tungkol sa 4 milliliters (0.1 fl oz) ng ilong banlawan sa isang bombilya o hiringgilya kung gumagamit ka ng isa. Kung gumagamit ng isang neti pot, punan ito ng halos kalahati na puno.
Tiyaking ang anumang ginagamit mo upang pangasiwaan ang banlawan ay malinis at disimpektado bago punan ito ng banlawan
Hakbang 2. Ilagay ang dulo ng aparato ng irigasyon sa 1 butas ng ilong
Pumili ng alinmang butas ng ilong na nais mong i-flush muna. Kailangan mong lumikha ng isang selyo kapag ipinasok mo ang aparato upang walang hangin na makalabas mula sa butas ng ilong na iyon.
Hakbang 3. Ikiling ang iyong ulo sa gilid gamit ang bukas na butas ng ilong at dahan-dahang bitawan ang banlawan
Kung gumagamit ka ng isang neti pot, ang banlawan ay dumadaloy sa mga sinus habang ikiling mo ang iyong ulo. Kung gumagamit ng isang bombilya o hiringgilya, dahan-dahang pindutin ito upang palabasin ang banlawan. Pahintulutan ang solusyon na maubos ang iba pang butas ng ilong.
- Perpektong ang banlawan ay pumasa sa 1 butas ng ilong at maubusan ng iyong iba pang butas ng ilong, pag-flush ng uhog, alikabok, at polen.
- Maaaring kailanganin mong ayusin ang pagkiling ng iyong ulo habang nagsisimula kang ilapat ang banlawan. Ang layunin ay upang makahanap ng isang anggulo na nagpapahintulot sa banlawan na tumakbo sa pamamagitan ng mga sinus at palabas ng iba pang butas ng ilong, hindi pababa sa iyong lalamunan.
- Ulitin ang proseso sa iba pang butas ng ilong.
Hakbang 4. Iwasan ang paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong habang ikaw ay namumula
Palaging huminga sa pamamagitan ng iyong bibig habang ginagamit ang ilong banlawan. Pipigilan nito ang banlawan mula sa pagpasok sa iyong lalamunan, na maaaring maging sanhi ng iyong pag-ubo at maaaring hindi komportable.
Hakbang 5. Gumamit ng isang ilong ng ilong minsan sa isang araw para sa paglilinis
Habang anglaw sa iyong mga daanan ng ilong ay maaaring magbigay ng mahusay na kaluwagan at makakatulong na mapanatiling malusog ang iyong mga sinus, ang paggawa nito ng sobra ay hindi rin maganda. Ang paggamit nito nang higit sa isang beses sa isang araw ay maaaring makagalit sa lining ng uhog ng mga sinus, kaya't manatili sa isang solong paggamit sa isang araw.
Hakbang 6. Sumubok ng isang over-the-counter saline nasal banlawan bilang isang simpleng kahalili
Ang biniling tindahan ng mga banlaw na asin at mga spray sa mga aplikasyong handa nang gamitin ay isang mabilis at madaling kahalili sa mga aparatong patubig tulad ng mga neti pot. Ang mga rinses ay nagmumula sa mga disposable container na may mga sterile na tip ng aplikator. Sundin ang mga direksyon sa pakete para sa wastong paggamit.
Maghanap ng mga produktong tulad ng NeilMed Sinus Rinse o Arm at Hammer Simple Saline sa iyong lokal na parmasya
Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng isang Homemade Nasal Rinse
Hakbang 1. Kumuha ng isang malinis, lalagyan ng airtight
Upang simulang gawing banlawan ang iyong ilong, tiyaking mayroon kang lalagyan na angkop sa paghahalo at pag-iimbak. Ang lalagyan na ito ay dapat sapat na malaki upang makapaghawak ng halos 2 tasa (mga.5 litro) ng likido.
- Ang baso o BPA-free na plastik ay parehong mahusay na mga materyales sa lalagyan upang isaalang-alang.
- Laging tandaan na hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos likhain ang iyong ilong banlawan. Maiiwasan nito ang cross-kontaminasyon at pagpapakilala ng mga mikroorganismo o mga virus.
Hakbang 2. Sukatin ang iyong mga dry sangkap
Kumuha ng isang kutsara ng pagsukat at maglagay ng 3 kutsarita (mga 15 ML) ng di-yodo na asin sa iyong lalagyan. Pagkatapos ay magdagdag ng 1 kutsarita (5 ML) ng baking soda.
Hakbang 3. Magdagdag ng pinakuluang o dalisay na tubig
Kailangan mo ng tubig upang maging dalisay sa mga nanggagalit na kemikal at mineral, na maaaring mayroon sa gripo ng tubig. Upang maiwasan ito, bumili alinman sa dalisay na tubig o pakuluan ang iyong gripo ng tubig sa loob ng 3-5 minuto at pagkatapos ay hayaang lumamig ito sa maligamgam. Kapag handa na ang tubig, magdagdag ng 1 tasa (237 ML) nito sa iyong mga dry sangkap.
- Pukawin ang timpla hanggang sa natunaw ang asin at baking soda, o hanggang sa maging malinaw ang tubig.
- Kung pinakuluan mo ang tubig, maghintay hanggang ang solusyon ay lumamig sa isang maligamgam na temperatura bago ito gamitin.
- Ang isang homemade nasal rinse ay maaaring maimbak ng 3 araw sa temperatura ng kuwarto.
Mga Tip
Kung pinili mong gumamit ng isang neti pot o ilang iba pang anyo ng reusable irrigation device, kakailanganin mong linisin ito sa pagitan ng mga gamit. Sundin ang mga direksyon sa paglilinis at pag-iimbak sa package
Mga babala
- Dapat mong iwasan ang paggamit ng isang ilong banlungan kung mayroon kang impeksyon sa tainga o isang ilong polyp.
- Huwag gumamit ng isang ilong sa ilong sa isang bata maliban kung inirekomenda ito ng iyong pedyatrisyan.
