Mahusay na ngipin ay maaaring magbigay sa iyo ng isang nanalong ngiti at na dagdag na boost ng kumpiyansa. Ang pag-aalaga ng iyong ngipin ay mahalaga din para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga simpleng hakbang sa iyong pang-araw-araw na gawain, maaari kang magkaroon ng isang mahusay na ngiti at isang malusog na bibig. Hindi mahirap makamit ang isang mahusay na hanay ng mga ngipin kung alagaan mo sila nang maayos. Tiyaking tanungin ang iyong dentista para sa mga alituntunin na tukoy sa iyong mga ngipin at iyong lifestyle.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasagawa ng Mabuting Kalinisan sa Linga
Hakbang 1. Magsipilyo
Ang pagsisipilyo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maipakita ang iyong ngipin - at pakiramdam - magaling. Gayunpaman, ang pagkilos ng brushing ay hindi sapat. Kailangan mong tiyakin na ginagawa mo ito nang tama, at madalas. Maraming tao ang nag-iisip na mas marami ang mas mahusay, ngunit dapat talagang magsipilyo ka lamang dalawang beses sa isang araw. Ang pagdaragdag ng dalas ay maaaring mag-alis ng proteksiyon na enamel sa iyong mga ngipin at humantong sa pagkasensitibo at sakit.
- Gumugol ng hindi bababa sa dalawang minuto ng pagsipilyo (sa bawat oras). Subukang hatiin ang iyong bibig sa apat na seksyon (dalawa sa itaas, dalawa sa ibaba) at gumastos ng 30 segundo sa bawat seksyon.
- Huwag masyadong magsipilyo. Ang labis na presyon ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong enamel, na kung saan ay ang proteksiyon na takip sa iyong mga ngipin. Sa halip, magsipilyo nang matatag, ngunit banayad, galaw.
- Hawakan ang iyong brush sa isang 45-degree na anggulo at magsipilyo sa maikling mga stroke, paggawa ng isang pataas at pababang paggalaw sa bawat ngipin.
- Dapat mo ring magsipilyo ng gum patungo sa iyong nginunguyang ibabaw upang pasiglahin ang iyong daloy ng dugo at mapanatili ang iyong proteksyon ng antibacterial.
Hakbang 2. Floss
Ang flossing ay kritikal para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan sa bibig, subalit ito ay isang hakbang na maraming mga tao ang lumaktaw. Siguraduhing mag-floss araw-araw. Makikita mo ang pagpapabuti sa iyong ngiti - ang iyong mga ngipin ay magkakaroon ng mas kaunting buildup, at ang iyong bibig ay magiging malinis din. Ang flossing ay maaari ring makatulong na maiwasan ang mga lukab at sakit sa gilagid.
- Floss kahit isang beses araw-araw upang alisin ang plaka mula sa pagitan ng iyong mga ngipin. Hati ang mga dentista kung pinakamahusay na mag-floss bago o pagkatapos magsipilyo. Ngunit lahat sila ay sumasang-ayon na ang pagdaragdag ng flossing sa iyong pang-araw-araw na gawain ay mahalaga para sa pagkakaroon ng mahusay na ngipin.
- Gumamit ng halos 18 pulgada ng floss. Ibalot ang mga dulo sa paligid ng magkabilang mga kamay upang bigyan ang iyong sarili ng isang matatag na mahigpit na pagkakahawak. Pagkatapos ay ilipat ang gitnang bahagi ng strand pataas at pababa sa pagitan ng dalawang ngipin. Gumawa ng isang "C" na hugis na may floss. Tutulungan ka nitong makuha ang mga hubog na bahagi ng iyong ngipin. Ulitin sa buong buo mong bibig.
- Huwag floss masyadong masigla. Ang pagiging agresibo malapit sa iyong gilagid ay maaaring maging masakit at maging sanhi ng pinsala.
Hakbang 3. Gumamit ng mga tamang produkto
Mayroong iba't ibang mga sipilyo, pasta, floss, at rinses na magagamit sa mga botika at supermarket. Mahusay na magkaroon ng isang pangunahing ideya ng kung ano ang kailangan mo kapag pipiliin mo ang iyong mga produktong pangangalaga sa ngipin. Halimbawa, ang karamihan sa mga may sapat na gulang ay dapat gumamit ng isang toothpaste na naglalaman ng fluoride. Ipinakita ito upang maiwasan ang mga lukab.
- Pumili ng isang toothpaste na gusto mo. Kung mas gusto mo ang isang gel, ayos lang. Kung gusto mo ang wintergreen na lasa, ayos din. Iniulat ng mga dentista na ang karamihan sa mga tatak ay gumagana sa mahalagang pareho sa parehong paraan. Ang pagpili ng isa na pinakamainam na magugustuhan mo ay maghihikayat sa iyo na gamitin ito nang mas madalas. Ang parehong payo ay napupunta para sa floss at mouthwash.
- Isaalang-alang ang paggamit ng isang elektrisidad (o pinapatakbo ng baterya) na sipilyo ng ngipin. Ang bentahe sa mga tool na ito ay kailangan mo lamang gabayan ang brush. Magbibigay ito ng isang mas pare-pareho na stroke.
- Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga paghuhugas ng bibig ay nagpapasariwa lamang sa hininga. Upang matiyak na ang iyong bibilhin ay magiging epektibo, hanapin ang isa na naglalaman ng fluoride at mayroong selyo ng pag-apruba ng ADA. Ang Chlorhexidine ay ang pinakamahusay na anti-bacterial na sangkap na gumagana upang labanan ang mga agresibong species ng bakterya.
Hakbang 4. Kumuha ng isang gawain
Kapag alam mo na ang mga pangunahing kaalaman sa wastong kalinisan sa bibig, isang magandang ideya na gawin itong isang pare-pareho na bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. Subukan na ugaliing magsipilyo ng ngipin nang sabay sa bawat araw. Gagawin nitong pakiramdam na mas natural, at mas malamang na makalimutan mo.
Subukang bumili ng dalawang tubo ng toothpaste nang paisa-isa (isang pagpaputi, isang flouride) at palaging pagkakaroon ng back-up na toothpaste. Sa ganitong paraan, palagi kang magiging handa na pangalagaan ang iyong mga ngipin, kahit na mangyari ang hindi inaasahang
Paraan 2 ng 3: Pagbisita sa Iyong Dentista
Hakbang 1. Piliin ang tamang dentista
Maraming tao ang kinamumuhian sa pagpunta sa dentista. Harapin natin ito, talagang wala itong paboritong aktibidad. Gayunpaman, kung nakakita ka ng isang dentista na sa tingin mo komportable ka, ang karanasan ay maaaring maging mas mahusay. Siguraduhin na ang pakiramdam mo ay madali sa iyong opisina, at na gumagalang ka. Siyempre, ang pinakamahalagang bahagi ay ang pagpili ng isang dentista na kredensyal at may kakayahan.
- Kumuha ng ilang mga pagsusuri sa mga lokal na dentista. Maaari kang magtanong sa mga kaibigan, pamilya, at mga katrabaho kung mayroon silang isang tanggapan na inirerekumenda nila. Maaari mo ring basahin ang mga pagsusuri ng kasalukuyan at dating mga pasyente sa online.
- Humingi ng konsulta bago ka magkaroon ng anumang mga pamamaraan. Hahayaan ka nitong makilala ang dentista at tiyakin na komportable ka sa kapaligiran. Sa oras na ito, masisiguro mo rin na tatanggapin ng tanggapan ang iyong insurance sa ngipin.
- Kung wala kang seguro sa ngipin, gugustuhin mong magtanong tungkol sa pagpepresyo. Dapat mo ring huwag mag-atubiling magtanong kung nag-aalok ang dentista ng mga plano sa pagbabayad o isang scale ng pag-slide.
Hakbang 2. Regular na bumisita
Inirerekumenda ng karamihan sa mga dalubhasa ang pagpunta sa dentista tuwing anim na buwan para sa isang pagsusuri at paglilinis, na kinabibilangan ng buli, abrasion sa hangin, at isang propesyonal na brushing na nagpapagaan sa pamamaga ng gum. Sa mga pagbisitang ito, makakatanggap ka ng isang masusing paglilinis at susuriin ng dentista para sa mga lukab, palatandaan ng sakit na gilagid, at iba pang mga isyu. Mahalaga ang regular na pagsusuri sapagkat maaaring makita ng doktor ang mga potensyal na problema at magrekomenda ng isang plano sa paggamot. Ang iyong mga ngipin ay magiging maganda rin pagkatapos ng isang propesyonal na paglilinis!
- Iiskedyul nang maaga ang iyong mga tipanan. Ang mga tanggapan ng ngipin ay madalas na napunan nang mabilis. Sa pamamagitan ng pag-book nang maaga, maaari mong ma-secure ang isang oras at araw na maginhawa para sa iyo.
- Pumili ng isang dentista na maginhawa. Kung ang iyong dentista ay malapit sa iyong bahay o opisina at madaling mapuntahan, mas malamang na pumunta ka.
Hakbang 3. Magtanong
Ang iyong dentista at ang kanyang tauhan ang iyong pinakamahusay na mapagkukunan para sa lahat ng iyong mga katanungan tungkol sa iyong kalusugan sa bibig. Sa panahon ng iyong appointment tiyaking talakayin ang anumang mga isyu na mayroon ka. Maaari ka ring humingi ng mga tip tungkol sa pinakamahusay na paraan upang magsipilyo, at mga rekomendasyon sa mga produkto na pinakamahusay na gagana para sa iyong partikular na ngipin.
Matutulungan ka rin ng iyong dentista na maunawaan ang kahalagahan ng bibig mo sa iyong pangkalahatang kalusugan sa katawan. Tanungin ang iyong dentista tungkol sa mga posibleng ugnayan sa pagitan ng kalusugan sa bibig at mga kundisyon tulad ng diyabetis at sakit sa puso
Hakbang 4. Isaalang-alang ang isang dalubhasa
Maaari ka ring i-refer ng iyong pangunahing dentista sa isang dalubhasa kung mayroon kang anumang mga isyu na lampas sa pangkalahatang pangangalaga sa bibig. Marahil ang iyong mga ngipin ay baluktot o ang agwat sa pagitan ng iyong mga ngipin sa harap ay palaging nakakaabala sa iyo. Maaaring magrekomenda ang iyong dentista ng isang orthodontist upang matulungan kang makagawa ng mga pagwawasto.
Kung mayroon kang sakit na gum o pagguho, maaaring inirerekumenda ng iyong dentista na makakita ka ng isang periodontist. Ang mga doktor na ito ay dalubhasa sa pangangalaga ng gum. Tandaan, ang iyong gilagid ay mahalaga upang mapanatiling malusog ang iyong mga ngipin
Hakbang 5. Pag-usapan ang pagpaputi ng iyong ngipin
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makaramdam ng kumpiyansa tungkol sa iyong ngipin ay upang maputi sila. Sa kasamaang palad, ang pagsipilyo nang mag-isa ay hindi mapaputi ang iyong ngiti. Tanungin ang iyong dentista tungkol sa iyong mga pagpipilian. Maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng isang in-office na pagpaputi paggamot o gawin ito sa iyong sarili sa bahay.
- Kung pinili mo para sa propesyonal na pagpaputi, tiyaking talakayin ang mga gastos. Karaniwan ay hindi saklaw ng seguro ang pagpaputi dahil itinuturing itong kosmetiko.
- Kung magpasya kang subukan ang pagpaputi sa bahay hilingin sa iyong dentista na magrekomenda ng mga produkto na sa palagay niya ay ligtas at epektibo.
- Kung sa tingin mo ay nag-iingat tungkol sa paggamit ng mga kemikal na sangkap, maaari mo ring subukan ang natural na pagpaputi sa bahay.
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Magbayad ng pansin sa iyong diyeta
May katuturan na ang inilalagay mo sa iyong bibig ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kalusugan at hitsura ng iyong mga ngipin. Nagbabala ang mga dentista na ang asukal ay sangkap na pinakamaraming pinsala sa ngipin. Siguraduhing basahin ang mga label ng nutrisyon at iwasan ang mga pagkain na mayroong maraming idinagdag na asukal.
- Iwasan ang mga soda, fruit juice, at inuming enerhiya. Ang lahat ng ito ay may malaking halaga ng asukal na maaaring makasasama sa iyong ngipin.
- Mayroong ilang mga pagkain at inumin na mabuti para sa iyong ngipin. Halimbawa, ang pag-inom ng tsaa (itim o berde) ay maaaring makapagpabagal ng paglaki ng bakterya sa iyong bibig. Maaaring babaan ng keso ang dami ng acid na nagawa sa iyong bibig.
- Kumain ng mas maraming calcium. Sinusuportahan ng nutrient na ito ang kalusugan ng buto, na kinabibilangan ng iyong panga. Makakatulong ito sa iyong pangkalahatang kalusugan sa bibig. Subukan ang keso sa kubo o gatas na mababa ang taba.
Hakbang 2. Huwag manigarilyo
Ang paninigarilyo ay nakakasama sa iyong pangkalahatang kalusugan at kasama dito ang iyong mga ngipin at bibig. Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pagkawalan ng ngipin, sakit sa gilagid, mga lukab, at kanser sa bibig. Isa sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo upang matulungan ang hitsura ng iyong ngipin ay upang maiwasan ang paninigarilyo.
- Kung hindi ka naninigarilyo, huwag magsimula.
- Kung naninigarilyo ka, subukang huminto. Ito ay isang napakahirap na proseso, ngunit sulit ang pagsisikap. Tanungin ang iyong doktor na magrekomenda ng isang produktong pagtigil sa paninigarilyo, tulad ng patch o isang gum.
Hakbang 3. Protektahan ang iyong mga ngipin
Upang magkaroon ng mahusay na ngipin kailangan mong panatilihin ang mga ito. Nangangahulugan ito na kailangan mong subukan ang iyong pinakamahirap upang mapanatiling ligtas ang iyong mga ngipin. Kung naglalaro ka ng anumang palakasan, isaalang-alang ang pagsusuot ng tagapagbantay sa bibig. Lalo na mahalaga ito kung naglalaro ka ng mga sports sa pakikipag-ugnay, tulad ng football o roller derby.
Ang mga bantay sa bibig ay kapaki-pakinabang din kung gumiling ang iyong ngipin. Ang pagsusuot ng guwardiya ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang paggiling ng enamel sa iyong mga ngipin habang natutulog ka. Hilingin sa iyong dentista na magrekomenda ng isang produkto; maaari ka ring makakuha ng mga impression sa iyong bibig upang gawin kang isang pasadyang bantay sa bibig
Mga Tip
- Kung mayroon kang mga anak, hikayatin silang alagaan ang kanilang mga ngipin! Walang mas mahusay kaysa sa pagsisimula ng bata sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga benepisyo.
- Kung mayroon kang mga sensitibong ngipin pagkatapos ay gumamit ng isang toothpaste na formulated upang makatulong na buuin ang enamel sa iyong mga ngipin tulad ng Sensodyne o Pronamel at ganap na matanggal ang patagilid na brushing !! Maaari ka ring makakuha ng mga bersyon ng pagpaputi ng mga ganitong uri ng mga toothpastes.
