Ang pag-basa sa iyong sarili sa publiko ay mas karaniwan kaysa sa mapagtanto ng mga tao, maging sitwasyon man o isang medikal. Sinabi na, maaari pa rin itong humantong sa stress at kahihiyan. Ngunit hindi kailangang ma-stress! Nangyayari ang mga aksidente. Mahusay na pagharap sa sitwasyon ay maaaring mukhang mahirap, ngunit tiyak na posible.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagtago ng aksidente
Hakbang 1. Gamitin ang mayroon ka
Maghanap ng mga materyales sa at paligid mo na gagawing hindi gaanong nakikita ang basang lugar. Huwag matakot na maging isang malikhain.
- Gumamit ng isang panglamig upang ibalot sa iyong baywang, o ilagay ang isang pitaka / bag / sumbrero sa tamang lugar.
- Gamitin ang iyong katawan. Palitan ang iyong pustura o tiklop / ilagay ang iyong mga kamay sa ibabaw ng mga pinaka nakikitang lugar.
- Kung may iba pang mga likido sa paligid (juice, soda, atbp.) Ibuhos ang mga ito sa tuktok ng basang lugar. Tatakpan nito ang anumang amoy o mantsa, kung mayroon man, at magbibigay ng isang kapanipaniwalang dahilan. Gumamit lamang ng pamamaraang ito kung may kamalayan ka na maghuhugas ito ng iyong damit, o kung wala kang pakialam sa paglamlam ng iyong damit.
- Basain ang kabuuan ng iyong mga ilalim, pinapayagan ng panahon, upang mapantay ang kulay. Maaari itong maging isang hindi komportable, ngunit hindi gaanong halata na basa mo ang iyong sarili.
Hakbang 2. Gumawa ng isang kapanipaniwalang dahilan
Ang katotohanan ay hindi kailanman isang masamang pagpipilian, lalo na kung halata kung ano ang nangyari. Kung hindi man ay gawing simple at kapani-paniwala ang iyong dahilan.
- Huwag mag-rambol. Ang mas maraming paliwanag na ibibigay mo, mas kaduda-duda ito.
- Gumamit ng mga palusot tulad, naupo ka sa isang bagay o nabuhos, at humanap ng banyo kung hindi mo pa nagagawa.
Hakbang 3. Lumikha ng isang paggambala
Gumuhit ng pansin sa isang bagay na malayo sa iyo at makatakas.
-
Tanungin ang mga tao sa paligid mo kung ano sa tingin mo ang nangyayari sa buong silid, o gumawa ng isang hindi kilalang pahayag na kakailanganin nilang tumingin sa malayo bago sila sumagot.
- Anong uri ng pagkain ang pinaghahain nila?
- Bakit magkayakap sina Anna at Ben? Akala ko naghiwalay na sila.
- Tingnan, ang bagong music video ni Jennifer Lopez ay nasa!
- Hindi talaga alam ng lalaking yun kung paano maglaro ng basketball.
Paraan 2 ng 4: Paglilinis
Hakbang 1. Maghanap ng banyo
Kaswal na tumingin sa paligid at pumunta sa pinakamalapit na banyo. Dito, magagawa mong mahusay na suriin at harapin ang sitwasyon.
Siguraduhin na hindi gumuhit ng pansin sa iyong sarili. Kaswal na maglakad patungo sa lokasyong ito, para sa iba ay maaaring hindi man alam ang iyong mga problema
Hakbang 2. Humanap ng taong pinagkakatiwalaan mo
Matutulungan ka ng iyong kakampi na makarating sa banyo nang hindi napapansin. Maaari ka nilang bigyan ng mga damit at o iba pang mga solusyon na maaaring wala kang access.
- Maaari mo ring makita, pagkatapos na tumingin sa paligid ng silid, na napapaligiran ka ng mga kaibigan samakatuwid ang gulat ay hindi karapat-dapat.
- Kung hindi ka makahanap ng ibang maaasahan, tandaan na ikaw ang iyong pinakamahusay na kakampi. Magtiwala sa iyong mga kakayahan na maaari mong makuha ang sitwasyon nang nakapag-iisa at matagumpay.
Hakbang 3. Pag-aralan ang basang lugar
Alamin kung gaano kapansin-pansin ang iyong basang lugar, at kung ano ang kakailanganin mong ayusin ito. Maaari mong makita na ito ay hindi nakikita at walang kinakailangang aksyon. Ngunit maaari mo ring makita na ang kalagayan ay napakahirap.
Huwag kang mag-madali. Kung masyadong mabilis kang tumingin maaari kang labis o maliitin kung paano ito nakikita
Hakbang 4. Magsariwa
Kapag nasa banyo, kuskusin ang aksidente hangga't makakaya mo. Karamihan sa mga banyo ay may kasamang sabon, tubig, at mga twalya ng papel o hand dryer. Ito ang mga perpektong tool upang alisin ang mantsa o amoy mula sa iyong mga damit.
- Alisin ang item ng damit na may bahid at scrub, sa pamamagitan ng pagpahid ng materyal na magkasama, na may sabon at malamig na tubig sa lababo. Pagkatapos ibabad ang kahalumigmigan gamit ang mga twalya ng papel o isang pinatuyong kamay hanggang sa matuyo ang materyal.
- Kuskusin o agresibo ang pagkayod depende sa kung anong uri ng materyal ang may bahid.
- Kung sa tingin mo ay hindi komportable ang pag-alis ng anumang damit, kuskusin ang ihi hangga't maaari at matuyo pagkatapos na ang iyong damit ay nakabukas pa rin. Ang isang simpleng dahilan ng "Nag-ibis ako ng isang bagay sa aking sarili" ay magsisilbing isang naiintindihan na paliwanag.
Hakbang 5. Hugasan ang iyong sarili
Linisin ang balat na nakipag-ugnay sa ihi gamit ang sabon at tubig. Iniiwasan nito ang amoy sa hinaharap at ang pagkalat ng bakterya.
Hakbang 6. Linisin ang gulo
Kung ang iyong aksidente ay bumagsak sa lupa / upuan dapat mo itong ibabad. Maaaring ibigay ka o maaari kang madulas, kaya't bigyan ito ng mabilis na malinis.
-
Grab ng isang mahusay na bilang ng mga tuwalya ng papel mula sa banyo. Bahagyang basain ang ilan sa kanila ng kaunting sabon at tubig, ngunit panatilihing tuyo ang natitira. (Kung walang mga twalya ng papel, gumamit ng toilet paper.) Ibabad ang gulo, punasan ito ng mga basang tuwalya, at patuyuin sa natitirang mga tuwalya.
Upang gawin ito nang subtly maaari kang gumamit ng isang paa upang punasan ang gulo. Kung may nakapansin, gumamit ng kapani-paniwala na dahilan
- Itapon ang maruming mga tuwalya sa basurahan sa banyo at hugasan nang lubusan ang iyong kamay ng sabon at tubig.
Paraan 3 ng 4: Pakikitungo Sa Kahihiyan
Hakbang 1. Huwag mag-panic
Hindi mahalaga kung gaano kakaliit o kamangha-mangha ang sitwasyon, maaari mong makita ang iyong sarili na pumapasok sa isang nakababahalang panic mode. Masasaktan ka lamang nito at maaari kang magdulot ng pansin sa iyong aksidente na maaaring hindi napansin.
- Upang maiwasan ang gulat mula sa tumataas na paghinga ng malalim sa iyong dayapragm. Makagambala sa iyong sarili sa mga maliliit na laro tulad ng pagbibilang ng kung gaano karaming mga outlet ang nasa silid, o kung aling mga bagay ang kulay asul.
- Ang stress ay maaaring sapilitan ang aksidente sa unang lugar. Ang Stress Urinary Incontinence ay isang totoong bagay, kaya't gawin itong madali.
Hakbang 2. Magkaroon ng isang pagpapatawa
Tumawa ito. Maaari mong makita ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan ang lahat sa silid ay pinapanood kang nabasa ang iyong sarili, ngunit kung hindi mo hahayaan itong mag-abala hindi ka makagambala sa iba.
- Nakakahawa ang emosyon. Kung nagpahayag ka ng kahihiyan, kalungkutan, o stress, ang mga nasa paligid mo ay tutugon nang naaayon. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang pagkamapagpatawa ikaw ay malamang na makakuha ng isang positibong reaksyon.
- Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang pagngiti ay makapagpapasaya sa iyo. Kaya't kahit na hindi ka nararamdamang masaya, ang kilos ng ngiti ay maaaring magbigay ng kaunting kaluwagan.
Hakbang 3. Tandaan ang iba pang nakakahiyang kwento
Ang mga kaibigan, pamilya, at mga katrabaho ay mayroong lahat. Nagkamali ka, tao ka. Ang aksidenteng ito ay hindi tumutukoy sa iyo.
Hakbang 4. Huwag magtagal sa nakaraan
Kung mananatili ka sa kasalukuyan, makikilala mo na walang dapat ikahiya. Hindi ka nakatira sa isang sandaling iyon.
Huwag nang humingi ng tawad. Napapanatili nito ang iyong isip sa nakaraan, at ito ay isang aksidente lamang. Nasa kasalukuyan ka, at sa kasalukuyan ay walang hihingi ng paumanhin
Paraan 4 ng 4: Pag-iwas sa Mga Darating na aksidente
Hakbang 1. Bigyang pansin ang iyong katawan
Kung kailangan mong pumunta, pumunta!
Kahit na nasa kalagitnaan ka ng usapan, umalis ka na. Maiintindihan ng iba at maiiwasan ang isang mahirap na sitwasyon
Hakbang 2. Alamin ang iyong kapaligiran
Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon kung saan ang mga banyo ay mahirap na ma-access, ayusin ang iyong paggamit ng likido.
- Ang mga kaganapan tulad ng mga opera at dula ay maaaring hindi ka pahintulutan na umalis sa teatro.
- Ang mga eroplano, konsyerto, at laro ng palakasan ay kilalang mga sitwasyon para sa mahirap na pag-access sa mga banyo.
Hakbang 3. Ayusin ang iyong pag-inom ng alak
Iwasan ang pag-inom ng maraming alkohol sa isang maikling panahon. Ang alkohol ay isang diuretiko. Na sa pagsama sa kapansanan sa paghuhusga at isang nakakarelaks na katawan ay maaaring humantong sa isang magulo na aksidente.
- Bago ka magsimulang uminom, tandaan kung nasaan ang pinakamalapit na banyo.
- Tanungin ang iyong mga kaibigan na sabihin sa iyo kung kailan sila pupunta sa banyo at sumama sa kanila. Maaari mong kalimutan o hindi mapagtanto kung gaano masama kailangan mong pumunta.
- Gumamit ng isang Blood Alcohol Calculator upang matukoy nang eksakto kung paano ka nakakalasing. Maaaring hindi mo maramdaman kaagad ang mga epekto ng alak at magpatuloy sa pag-inom.
Hakbang 4. Magsuot ng mga produktong sumisipsip
Mamuhunan sa mga diaper na pang-adulto o mga sanitary napkin. Maaaring makaramdam ito ng hindi komportable o nakakahiya, ngunit mahuhuli ang tumutulo na ihi.
-
Ang mga matatanda ay nagsusuot ng mga diaper at mga sanitary napkin para sa iba't ibang iba't ibang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng mga isyu sa pagkontrol sa pantog:
- Mga impeksyon sa ihi
- Pagpapalaki ng glandula ng prosteyt
- Mga partikular na sakit (Parkinson's, arthritis, demensya, atbp.)
- Pagbubuntis
- Post-Menopos
Hakbang 5. Humingi ng tulong mula sa iyong doktor
Kung ito ay isang regular na pangyayari, maaari kang magkaroon ng kondisyong medikal tulad ng Overactive Bladder. Maaaring bigyan ka ng iyong tagabigay ng kalusugan ng tulong na kailangan mo, at hindi mo na kailangang patuloy na makayanan ang pamamasa ng iyong sarili.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Kung ikaw ay may suot ng maitim na kulay na pantalon, mga leggings, atbp. Ang pamamasa ay maaaring hindi kapansin-pansin.
- Kung uupo ka muna sandali, aliwin sa katotohanan na matutuyo ito pagkalipas ng 30 minuto hanggang isang oras, depende sa laki ng lugar.
- Kung ang mga aksidenteng ito ay karaniwan, maaaring naghihirap ka mula sa alinman sa mga problema sa pantog, autonomic, o spinal cord. Magpatingin sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon.
