Ang kanela ay hindi lamang isang pampalasa na naka-pack na may mga nakapagpapalusog na antioxidant. Maaari din itong magamit upang matulungan ang mga diabetic na makontrol ang kanilang mga antas ng glucose sa dugo. Habang hindi nito dapat kumpletong palitan ang iba pang mga paggamot, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagdaragdag sa iyong pamumuhay sa paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasama sa Kanela Sa Iyong Diet
Hakbang 1. Gumamit ng kanela upang mapalitan ang asukal
Dahil ang cinnamon ay napakasarap, madalas nitong mapapalitan ang maliit na halaga ng asukal sa mga tuktok na kalan, mga sarsa, karne, at mga pagkaing gulay. Ang pagpapalit ng isang pangpatamis sa pampalasa na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang dami ng asukal na iyong natupok at pagbutihin ang mga antas ng glucose sa dugo.
Ang kanela ay itinuturing na ligtas kapag ginamit sa mga halagang karaniwang matatagpuan bilang mga pagkain - gagana ito hanggang sa ½ hanggang 1 kutsarita o halos 1000 mg bawat araw
Hakbang 2. Magdagdag ng kanela sa iyong agahan
Halimbawa, pukawin ang kanela at isang maliit na agave nectar sa oatmeal sa umaga, pagdaragdag ng mga berry at mani upang gawin itong mas masustansiyang agahan. O itaas ang buttered buong butil na toast na may isang dash ng kanela at isang budburan ng isang crystallized sweetener tulad ng Stevia o Splenda.
Mahusay din ang cinnamon sa peanut butter o walang asukal na jam sa toast
Hakbang 3. Gumamit ng kanela sa mga sarsa ng karne
Ang mga pares ng kanela ay mahusay na pinagsama sa mga manok, baboy, at mga pampalasa ng pampalasa ng baka pati na rin ang mga pagkaing may tema na Asyano, mga marinade, at mga dressing ng salad. Paghahalo sa panlasa, palitan ang ilan sa asukal o kayumanggi asukal sa kanela para sa mga lutong bahay na litson ng barbecue, hinila ang baboy na marinade, berry compotes, at kahit mga sarsa ng marinara.
Hakbang 4. Palitan ang asukal sa mga pinggan ng gulay
Gumamit ng kanela sa lugar ng kayumanggi asukal o regular na asukal sa mga kendi na gulay na pinggan, tulad ng mga candied yams, mga baby carrot, o matamis na paghalo. Nagpapahiram ang kanela ng isang kumplikado, matamis na lasa nang walang pagtaas ng glucose.
Hakbang 5. Gumamit ng kanela sa pagluluto sa hurno
Ang baking ay marahil ang pinakamadaling paraan upang isama ang higit pang kanela sa iyong diyeta. Kung nasisiyahan ka sa mga lutong bahay na tinapay, muffin, breakfast bar, cookies, o pie, ang kanela ay madaling maidagdag sa halos anumang resipe na gusto mo.
- Gumalaw ng kanela sa inihurnong mahusay na mga recipe. Pinakamahusay na paghahalo ng sobrang kanela sa tuyong harina, at dapat mong ihalo nang lubusan upang maiwasan ang pag-clump. Kung ang isang resipe ay tumatawag na para sa ilang kanela, subukang pagdoble ang halaga o bawasan ang dami ng pampalasa tulad ng nutmeg upang mapalitan ito ng kanela.
- Gumamit ng kanela sa pag-dust ng kalakal. Kung ang kanela ay naipasok na sa isang inihurnong mahusay na resipe, subukang gumamit ng brush ng panadero o sifter upang gaanong alikabok ang tuktok ng muffin, cake, o tinapay na may kanela habang mainit pa rin ito mula sa oven.
Hakbang 6. Magdagdag ng kanela sa mga malasa at malasang resipe ng canning
Ang pag-Canning ng mga prutas at gulay ay nag-aalok ng isang madaling paraan upang makalusot sa kanela sa mga meryenda at panig na kung hindi ay malaya sa kanela. Kapag ginamit nang naaangkop, ang kanela ay maaaring gumawa ng isang mahusay na karagdagan sa mga malasa at malasang resipe ng canning.
- Gumamit ng labis na kanela sa mga recipe tulad ng mansanas o kalabasa mantikilya, mga naka-kahong mansanas, at mansanas.
- Magdagdag ng isang 1/4 kutsarita ng kanela sa bawat malaking garapon ng Mason ng iba pang mga prutas, tulad ng mga de-latang peach o strawberry.
- Kung nag-canning ka o nag-aatsara ng masasarap na pagkain, isaalang-alang ang pagdaragdag ng kanela na may mga pipino, berdeng beans, sibuyas, beets, at kahit mga bell peppers.
Hakbang 7. Gumamit ng kanela sa mga inumin
Subukang magdagdag ng isang maliit na kanela sa iyong mga lugar sa kape sa umaga upang makakuha ng isang tasa ng caffeine na may lasa ng kanela, o ihalo ito sa mga smoothies, diet shakes, at mga pinaghalo na inuming pinaghalo ng gatas upang makakuha ng labis na dosis ng kanela sa iyong araw.
Paraan 2 ng 3: Pagdaragdag ng isang Pandagdag sa Cinnamon sa Iyong Regimen sa Paggamot
Hakbang 1. Isaalang-alang ang pagkuha ng isang pandagdag sa kanela
Kung hindi mo nais na idagdag ang kanela sa iyong pagkain, maaari mo pa rin itong idagdag sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkuha ng suplemento. Maraming mga suplemento sa kalusugan at mga tindahan ng natural na pagkain ang nagbebenta ng mga pandagdag sa kanela sa abot-kayang presyo.
Hakbang 2. Kausapin ang iyong propesyonal sa kalusugan tungkol sa pagdaragdag ng isang pandagdag sa kanela
Habang ang isang mababang dosis na suplemento ng kanela ay malamang na hindi makapinsala sa iyo, maaaring magkaroon ng kamalayan ang iyong tagapayong medikal sa mga potensyal na epekto sa pakikipag-ugnayan sa iyong mga gamot na maaaring mapanganib na kumuha ng kanela nang regular. Maaari itong makipag-ugnay sa iyong mga gamot sa diabetes, dahil ang parehong kanela at hypoglycemics ay gumagana upang babaan ang iyong asukal sa dugo at mahalagang matiyak na ang iyong mga antas ng glucose sa dugo ay bumaba ng masyadong mababa.
Subaybayan kung magkano ang iyong kinukuha at subaybayan ang mga antas ng asukal sa iyong dugo gamit ang isang home glucose monitor - malalaman mo sa lalong madaling panahon kung magkano ang kanela na kailangan mo upang makatulong na makontrol ang iyong asukal sa dugo
Hakbang 3. Isaalang-alang ang isang suplemento ng 500mg ng kanela bawat araw
Ang 500 mg ng kanela na kinuha dalawang beses sa isang araw ay ipinapakita upang mapabuti ang mga antas ng A1c (at ang mga antas ng taba ng dugo). Ginagamit ang A1c upang matukoy ang average na mga antas ng glucose sa nakaraang 3 buwan, sa gayon ang pinababang mga antas ng A1c ay sumasalamin sa pinabuting pagkontrol sa diabetes.
Paraan 3 ng 3: Pag-unawa Bakit Tumutulong ang Cinnamon sa Diabetes
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa diabetes
Ang diabetes ay isang pangkat ng mga talamak na karamdaman sa hormonal na nagreresulta sa sobrang asukal (glucose) sa dugo. Mayroong isang bilang ng mga uri ng diyabetes. Ang Type 1 diabetes ay isang autoimmune disorder, karaniwang lumalabas kapag ang isang tao ay medyo bata pa. Ang Type 2 diabetes ay isang nakuha na karamdaman na dating itinuturing na isang pang-wastong kondisyon na sa kasamaang palad ay lumalabas nang mas madalas sa mga bata. Ang type 2 diabetes ay ang pinaka-karaniwang uri ng diabetes. Ang pangatlong anyo ng diabetes ay tinatawag na gestational diabetes at nangyayari sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis at karaniwan, na nangyayari sa mas mababa sa 10% ng mga buntis.
Ang ilang mga manggagamot ay nagsasama ng pre-diabetes bilang isang maagang anyo ng diabetes. Ang mga indibidwal na may prediabetes ay may mas mataas kaysa sa normal na antas ng glucose sa dugo, ngunit hindi sapat na mataas upang masuri bilang mga diabetic. Ang mga indibidwal na may pre-diabetes (kilala rin bilang resistensya sa insulin) ay may napakataas na peligro na magkaroon ng type 2 diabetes
Hakbang 2. Imbistigahan kung paano nakakaapekto ang insulin sa asukal sa dugo
Ang insulin, isang hormon na ginawa ng pancreas, ay ang pangunahing messenger ng kemikal na "nagsasabi" sa mga cell na oras na upang kumuha ng glucose. Ang insulin ay kasangkot sa pagmemensahe ng atay na kunin ang glucose at ibahin ito sa imbakan na form ng glucose na kilala bilang glycogen. Ang insulin ay kasangkot din sa isang malawak na hanay ng iba pang mga pag-andar tulad ng protina at taba metabolismo.
- Ang lahat ng mga diabetic ay maaari ring masabing mayroong resistensya sa insulin. Ang dahilan kung bakit sila may mataas na glucose sa dugo ay ang mga cell sa kanilang katawan ay hindi kumukuha ng glucose. Ang dahilan dito ay ang mga cell sa kanilang katawan ay hindi tumutugon nang normal sa insulin.
- Kung ang mga cell ay lumalaban sa insulin, "binabalewala" nila o hindi maaaring tumugon sa signal mula sa insulin. Maaari nitong madagdagan ang antas ng glucose sa dugo. Kapag nangyari ito ay tumutugon ang pancreas sa pamamagitan ng paggawa ng mas maraming insulin sa pagtatangka na "pilitin" ang glucose sa mga cell. Ang problema ay dahil ang insulin ay walang epekto sa mga cell na lumalaban sa insulin, ang antas ng glucose ng dugo ay maaaring manatiling tumataas. Ang tugon ng katawan ay upang gawing taba ang mataas na antas ng glucose sa dugo, at maaaring mag-set up ng isang senaryo ng talamak na pamamaga at iba pang mga karamdaman tulad ng buong hinipan na Type 2 diabetes, metabolic syndrome at sakit sa puso.
Hakbang 3. Maunawaan kung paano gumana ang Type 2 diabetes at ang tradisyunal na paggamot nito
Ang pinakakaraniwang mga sintomas ng Type 2 diabetes ay kinabibilangan ng: nadagdagan ang uhaw kasama ang mas madalas na pag-ihi, pagtaas ng gana, pagtaas ng timbang o hindi inaasahang pagbaba ng timbang, malabo o binago ang paningin, pagkapagod, at tumaas na bilang ng mga impeksyon. Ang type 2 diabetes ay nasuri ng iyong mga sintomas at isang bilang ng mga tukoy na pagsusuri sa dugo na sumusukat kung gaano kahusay ang paghawak ng iyong katawan ng mga sugars.
Karamihan sa mga kaso ng diabetes ay maaaring kontrolin sa isang kumbinasyon ng mga gamot (hypoglycemics - mga gamot na nagpapababa ng asukal sa dugo), diyeta, at ehersisyo. Maaaring mag-order ng insulin para sa ilang mga pasyente, lalo na ang mga may Type 1 diabetes
Hakbang 4. Alamin kung bakit makakatulong ang kanela na kontrolin ang Type 2 diabetes
Ipinapahiwatig ng kasalukuyang pananaliksik na ang isa sa mga bahagi ng kanela, methyl hydroxychalcone polymer o MHCP, ay maaaring mapabuti kung paano tumugon ang mga cell sa insulin. Tila ginaya ng MHCP ang ilan sa aktibidad ng insulin. Lumilitaw din itong gumana sa tabi ng insulin, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagiging epektibo ng insulin. Ang MHCP ay mayroon ding mga epekto ng antioxidant, kahit na hindi malinaw na ang mga ito ay may kinalaman sa kakayahan ng kanela na kontrolin ang glucose sa dugo.
