Ang pagpapawis ay natural na proseso ng iyong katawan upang makontrol ang iyong panloob na mekanismo ng init habang nag-eehersisyo o nakalantad sa isang mainit na kapaligiran. Kahit na ang labis na pagpapawis ay maaaring nakakahiya, ang karamihan ng mga tao ay hindi nagdurusa sa axillary hyperhidrosis (ang terminong medikal para sa labis na pagpapawis sa ilalim ng mga bisig, na nakakaapekto lamang sa 2.9% ng mga Amerikano). Para sa mga walang hyperhidrosis, madali kang makakagawa ng mga hakbang sa bahay upang mabawasan ang mga problema sa pagpapawis at nauugnay na amoy sa katawan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagkontrol sa Pagpapawis ng Underarm
Hakbang 1. Mag-apply ng antiperspirant
Ang pag-uudyok ay natural na paraan ng iyong katawan ng paglamig mismo sa maraming mga sitwasyon. Habang ang pawis lamang ay normal at talagang malusog, maaaring may mga sitwasyon pa rin kung saan mas gugustuhin mong hindi pawis, tulad ng sa isang petsa o sa panahon ng isang mahalagang pagtatanghal. Ang mga compound na batay sa aluminyo sa mga antiperspirant ay talagang hinaharangan ang mga pores upang maiwasan ang pagpapawis.
- Kung sa palagay mo ay nakakagawa ka ng mas maraming pawis kaysa sa mahahawakan ng over-the-counter na antiperspirant, maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga antiperspirant na lakas. Gamitin ito gabi-gabi; maaaring tumagal ng hanggang isang linggo upang mapansin ang pagkakaiba.
- Kung mas gugustuhin mo ang isang natural na kahalili sa mga antiperspirant na kargado ng kemikal, pagkatapos ay subukang kuskusin ang isang hilaw na patatas sa ilalim ng iyong mga bisig. Ang starch na nilalaman ng isang patatas ay maaaring katulad na harangan ang mga pores upang mabawasan ang dami ng pawis mo. Makakatulong din ang pag-alikabok ng iyong armpits sa cornstarch.
Hakbang 2. Kumain ng malusog, balanseng diyeta upang mapanatili ang normal na timbang
Ang mga indibidwal na napakataba ay madalas na pawis dahil nangangailangan ito ng mas maraming lakas upang makagalaw. Ang mga tiklop ng balat ay makakapag-trap din ng kahalumigmigan at magpapataas ng amoy ng katawan na may pagtaas sa paglago ng bakterya.
Hakbang 3. Magsuot ng mga tela na nakahinga
Ang mga tela ng gawa ng tao na hindi pinapayagan ang iyong mga armpits na huminga ay magpapataas ng tugon ng iyong pawis. Ang mga natural na tela - koton, lana, at sutla - ay mas mahusay sa pagpapaalam sa iyong balat na huminga.
Bilang isang pagbubukod, ang ilang mga gawa ng tao na tela, lalo na ang mga nilalayon para sa pag-eehersisyo, ay nabuo upang maunawaan o makuha ang kahalumigmigan mula sa iyong balat. Bumili ng mga aktibong suot na ginawa mula sa mga materyal na ito upang makatulong na mabawasan ang pawis
Hakbang 4. Bawasan ang stress
Ang mga emosyonal at pisikal na nakababahalang sitwasyon ay magpapataas ng tugon ng pawis sa iyong katawan. Alamin ang mga diskarte sa pagbawas ng stress tulad ng yoga, pagmumuni-muni, pagpapatunay, pakikinig ng musika, pagkuha ng sapat na pagtulog, at pagkain ng balanseng diyeta.
Kasama rin dito ang pagsubok sa pag-alis ng sandata ng mga sitwasyong nakaka-emosyonal sa iyong buhay, tulad ng mga nakapaligid na trabaho o mga relasyon
Hakbang 5. Iwasan ang mga pagkain at inumin na maaaring dagdagan ang pagpapawis
Ang caffeine, alkohol, maaanghang na pagkain, bawang, kari, at mga sibuyas ay maaaring dagdagan ang dami ng iyong pinagpapawisan. Subukang bawasan ang mga pinggan at inumin na naglalaman ng mga sangkap na ito.
Hakbang 6. I-minimize ang mga pagkain o sitwasyon na nagpapalitaw ng mga hot flash
Ang mga babaeng dumadaan sa menopos ay madalas na may partikular na mga hot flash trigger-tulad ng caffeine at kawalan ng pagtulog-na humantong sa nadagdagan na pagpapawis. Iwasan ang mga pag-trigger na ito upang makatulong na mabawasan ang iyong pagtugon sa pawis.
Hakbang 7. Tingnan ang iyong doktor tungkol sa napapailalim na mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng labis na pagpapawis
Ang nadagdagang pagpapawis ay maaaring isang sintomas ng isang mas malaking kondisyong medikal. Tingnan ang iyong manggagamot upang mag-alis:
- Diabetes (o pangkalahatang imbalances sa asukal sa dugo)
- Endocarditis
- Pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa
- HIV
- Hyperhidrosis (labis na pagpapawis)
- Hyperthyroidism (sobrang aktibo teroydeo)
- Tuberculosis
- Leukemia
- Non-Hodgkin’s lymphoma
- Ang ilang mga gamot ay maaari ding maging responsable para sa iyong nadagdagan na tugon sa pawis. Kung nabuo mo ang mga sintomas na nauugnay sa isang bagong gamot, pagkatapos ay tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga katulad na gamot na maaaring hindi mag-uudyok ng pagpapawis.
Hakbang 8. Kumunsulta sa isang dermatologist para sa mga paggamot na medikal
Kung wala sa mga hakbang na ito ang tila nakatulong sa iyong pagpapawis, pagkatapos ay maaari kang kumunsulta sa isang dermatologist para sa mga medikal na pagpipilian. Ang iyong doktor at dermatologist ay malamang na isaalang-alang lamang ang mga medikal na pagpipilian kung tunay na na-diagnose ka na may hyperhidrosis (labis na pagpapawis). Ang mga magagamit na pagpipilian ay kinabibilangan ng:
- Ang mga botox injection, na gumagamit ng botulinum toxin upang makatulong na mabawasan ang dami ng pagpapawis na ginawa ng katawan sa ilalim ng mga braso. Gumagawa ito sa pamamagitan ng pagharang sa paglabas ng acetylcholine, sa gayon pansamantalang binabawasan ang paggawa ng pawis. Maaari itong maging isang mabisa, ngunit mahal, paggamot.
- Ang kirurhiko pagtanggal ng mga glandula ng pawis, na kung saan ay isang pamamaraang outpatient na isinagawa gamit ang lokal na pangpamanhid.
- Ang thermolysis ng microwave, na ginagamit upang sirain ang mga glandula ng pawis na may lakas na microwave. Karaniwan itong pinangangasiwaan sa dalawang 20-30 minutong session, na pinaghihiwalay ng tatlong buwan.
- Iontophoresis, na gumagamit ng mga alon sa kuryente upang bawasan ang pagpapawis.
- Mga gamot na reseta sa bibig na sistematikong naglilimita sa pagpapawis. Kabilang dito ang anticholinergics tulad ng glycopyrrolate, oxybutynin, benztropine, propantheline, at iba pa.
- Sympathectomy, kung saan tinangka ng iyong siruhano na ihinto ang mga signal ng nerve na ipinadala ng iyong katawan sa mga glandula ng pawis. Ito ay isang pangunahing operasyon, na nangangailangan ng pagpapa-ospital. Ang mga posibleng epekto ay kasama ang pagkawala ng pakiramdam sa ilalim ng braso, mababang presyon ng dugo, kawalan ng kakayahan na tiisin ang init, at kahit isang hindi regular na tibok ng puso.
Paraan 2 ng 2: Pagkontrol sa Amoy ng Underarm
Hakbang 1. Alamin kung ano ang sanhi ng amoy na underarm
Ang iyong katawan ay may dalawang magkakaibang uri ng mga glandula ng pawis - eccrine at apocrine. Ang mga apocrine glandula ay matatagpuan sa mga lugar na may siksik na mga follicle ng buhok, ginagawa itong mga uri ng mga glandula na nauugnay sa iyong mga underarm. Gayunpaman, ang alinmang uri ng sweat gland ay hindi gumagawa ng amoy. Ang pawis ay pangunahin na isang kumbinasyon ng tubig at asin, at ang amoy na nauugnay sa pawis ay talagang nagmula sa kombinasyon ng pawis at ang natural na nagaganap na bakterya na nabubuhay sa iyong balat.
Hakbang 2. Kilalanin ang mga oras at sitwasyon na sanhi ng amoy na nauugnay sa pawis
Dahil ang pawis mismo ay hindi naglalaman ng isang masamang amoy, maaari mong mapansin ang mga tukoy na sitwasyon kung saan ka pawis nang walang anumang nauugnay na amoy. Subukang ihiwalay ang mga tukoy na sitwasyon kung saan masakit kang magkaroon ng kamalayan sa amoy na dulot ng pagpapawis.
Ang ilan sa mga sitwasyong ito ay karaniwang kasama kasama pagkatapos ng pag-eehersisyo, kung hindi ka pa naliligo, kung hindi mo pinalitan ang iyong damit, o kung kumain ka ng masasamang pagkain o uminom ng alkohol
Hakbang 3. Pag-shower araw-araw
Ang showering araw-araw ay nakakatulong upang mabawasan ang paglaki ng bakterya sa iyong katawan at samakatuwid ang potensyal para sa amoy ng katawan. Dapat ka ring mag-shower pagkatapos ng matinding pisikal na ehersisyo tulad ng paglalaro ng isport o isang paglalakbay sa gym dahil ang labis na pawis sa panahon ng aktibidad ay gumagawa ng isang lugar ng pag-aanak para sa mas maraming bakterya.
Hakbang 4. Palitan ang iyong mga damit araw-araw
Bilang karagdagan sa showering araw-araw, dapat mo ring palitan ang iyong damit araw-araw. Ang pakikipag-ugnay sa iyong mga underarm ay kumakalat ng mga bakterya sa iyong balat sa kilikili ng kili-kili sa mga kamiseta din, na makakapagdulot ng mabahong mga resulta kung magsuot ka ng parehong shirt sa loob ng maraming araw.
Hakbang 5. Gumamit ng deodorant
Ang mga deodorant ay mga over-the-counter na produkto na nagtatanggal ng amoy habang pinapayagan pa rin ang iyong katawan na palamig ang sarili sa pamamagitan ng pawis. Karaniwan silang nakabatay sa alkohol, na ginagawang acidic ang hindi inilalagay na lugar para sa bakterya.
Kung mas gusto mo ang isang natural na kahalili sa isang deodorant, maaari kang gumamit ng puti o apple cider suka o kahit isang sariwang lemon sa ilalim ng iyong mga bisig dahil maaapektuhan din nito ang ph ng iyong mga underarms sa mga paraan na makakabawas sa paglaki ng bakterya. Maaaring gusto mong ihalo ang mga ito (lalo na ang anumang suka) na may ilang patak ng isang mahahalagang langis na iyong pinili dahil maaari ka din nilang iwanan ng isang partikular na malakas na amoy
Hakbang 6. ahitin ang iyong kilikili
Karamihan sa mga kalalakihan ay malamang na mangutya sa ideya, ngunit ang mabuhok na kilikili ay nagbibigay ng isang mas malaking lugar para kumalat ang mga bakterya na sanhi ng amoy. Sa pamamagitan ng pagbawas sa pangkalahatang halaga ng bakterya, maaari mong bawasan ang amoy.
Kahit na tutol ka sa pag-ahit ng iyong kilikili, maaari mo pa ring gupitin nang malaki ang buhok, na gagana nang mas mahusay kaysa sa hindi naman
Hakbang 7. Iwasan ang mga tiyak na pagkain at inumin na maaaring dagdagan ang amoy ng katawan
Ang mga pagkaing kinakain mo ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa iyong natural na aroma, na kung saan ay pagkatapos ay lumala kapag pinagpapawisan. Ang mga karaniwang pagkain at inumin na nauugnay sa mga masalimuot na amoy ng katawan ay may kasamang bawang, mga sibuyas, curry, alkohol, at mga inuming naka-caffeine. Subukang pansamantalang i-cut ang mga ito sa iyong diyeta o hindi bababa sa pag-minimize sa kanila upang subukan para sa isang pagkakaiba sa amoy.
Kahit na ang kawalan ng timbang sa pandiyeta sa mga bitamina at mineral tulad ng magnesiyo at sink ay maaari ring humantong sa malakas na amoy ng katawan
Hakbang 8. Kumain ng mga berdeng gulay
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa ilang mga pagkain, ang pagkain ng higit pa sa ilang mga pagkain ay maaari ring bawasan ang masasamang amoy ng katawan. Ang pagkain na mataas sa chlorophyll (berdeng gulay) ay ipinakita na may potensyal na bawasan ang amoy ng katawan.
Hakbang 9. Manatiling hydrated
Ang mga pagkain na maaaring makaapekto sa amoy ng iyong katawan ay magkakaroon ng higit na pagkasindak kung ikaw ay inalis ang tubig. Sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig, bibigyan mo ang iyong katawan ng pinakamainam na kakayahang alisin ang mga produktong basura nang hindi nagdaragdag ng amoy ng katawan.
