Paano Gawing Mainit ang Iyong Sarili (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Gawing Mainit ang Iyong Sarili (na may Mga Larawan)
Paano Gawing Mainit ang Iyong Sarili (na may Mga Larawan)

Video: Paano Gawing Mainit ang Iyong Sarili (na may Mga Larawan)

Video: Paano Gawing Mainit ang Iyong Sarili (na may Mga Larawan)
Video: 8 Tips Para Maging Blooming Everyday (Tips para magmukhang maganda) 2024, Marso
Anonim

Ang pagtingin sa mainit ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng kasiya-siyang pansin at pakiramdam ng mabuti sa iyong sarili! Maraming mga uri para sa pagpapakita ng isang kaakit-akit na hitsura sa mundo. Dagdag dito, ang pagiging mainit ay hindi gaanong kinalaman sa aktwal na pisikal na hitsura at higit pa sa kung paano mo dinadala ang iyong sarili at kung paano ka kumilos! Tingnan ang hakbang 1 upang makapagsimula.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Naghahanap ng Mainit na may Make-Up at Buhok

Gawing Mainit ang Inyong Sariling Hakbang 1
Gawing Mainit ang Inyong Sariling Hakbang 1

Hakbang 1. Alagaan ang iyong balat

Ang iyong balat ang unang bagay na mapapansin ng mga tao tungkol sa iyo. Ito ang dahilan kung bakit nais mong tiyakin na nangangalaga ka nang maayos. Karamihan sa mga tao (kasama ang mga kilalang tao!) Nakakakuha ng mga zit at mga di-kasakdalan sa kanilang balat. Sa halip na i-stress ang tungkol sa isang tagihawat na iyon, subukang magtrabaho sa iyong pangkalahatang kalusugan sa balat.

  • Ang paggamit ng isang simple, pangunahing paghuhugas ng mukha araw-araw ay makakatulong na alisin ang mga hindi nais na langis at dumi, nang hindi ganap na inaalis ang magagandang langis. Hugasan ang iyong mukha sa umaga kapag bumangon ka at muli bago ka matulog.
  • Alamin kung aling uri ng balat ang mayroon ka upang makuha ang tamang paghugas ng mukha at moisturizer. Ang mga taong ang balat ay tuyo, ay may posibilidad na magkaroon ng malambot na balat. Ang madulas na balat ay mukhang madulas o makintab ilang oras lamang pagkatapos maghugas. Ang sensitibong balat ay madalas na makaramdam ng masikip o pangangati at nakakaranas ng mga reaksiyong alerhiya sa iba't ibang mga kemikal.
  • Balisin ang iyong mukha, kamay, at katawan lalo na sa mga mas tuyo na oras ng taon (tulad ng taglamig o tag-init). Ang pagpapanatiling moisturized ng iyong balat ay makakatulong sa iyo na magpakita ng maningning at malusog!
  • Iwasang hawakan ang iyong mukha, dahil ang mga langis sa iyong mga daliri ay maaaring mang-inis ng balat sa iyong mukha at makakatulong na maging sanhi ng mas maraming mga pimples.
Gawing Mainit ang Iyong Sariling Hakbang 2
Gawing Mainit ang Iyong Sariling Hakbang 2

Hakbang 2. Pagandahin ang iyong mga tampok sa pamamagitan ng make-up

Ang make-up ay hindi kinakailangan para sa lahat, ngunit maaari itong maging isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong pakiramdam at kaakit-akit. Maaari mong gamitin ang make-up upang i-highlight ang iba't ibang mga aspeto ng iyong mukha.

  • Dito maaaring maging madaling gamiting make-up. Kung nagkakaroon ka ng masamang araw ng balat, maaari mong takpan ang mga zit na iyon at gumamit ng make-up upang i-highlight ang iyong mga mata (kung iyon ang isa sa iyong pinakamahusay na mga pisikal na katangian).
  • Kung mayroon kang talagang magagandang mga mata (at gagawin mo!) Maaari mong ilabas ang mga kulay sa kanila gamit ang eyeshadow. Iwasang pumili ng isang eyeshadow na eksaktong tumutugma sa kulay ng iyong mata, dahil ito ay mukhang masyadong monochromatic. Halimbawa: kung mayroon kang mga asul na mata, subukan ang lilang eyeshadow (lavender para sa araw, at malalim na kaakit-akit para sa gabi). Kung lalabas ka sa pagsasayaw, gumamit ng isang metal shade na tulad ng turkesa o pilak.
  • Ang kolorete ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makamit ang isang dramatiko, pabago-bagong hitsura. Ang pulang kolorete ay matalik na kaibigan ng isang babae. Ipares ito sa isang mausok na hitsura ng mata at isang klasikong itim na damit at mahusay kang pumunta!
Gawing Mainit ang Hakbang 3
Gawing Mainit ang Hakbang 3

Hakbang 3. Gamitin ang "natural" na hitsura ng make-up

Ang pagtingin na ito ay tungkol sa pagpapanatili ng natural na hitsura ng iyong mukha, habang nilililok ito upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa pagiging mainit. Pinahuhusay nito ang iyong hitsura (lalo na ang iyong mga mata) nang hindi masyadong nakakaganyak o halata.

  • Magdagdag ng kahulugan sa iyong mga mata sa pamamagitan ng paglalapat ng eyeliner, sa isang banayad at natural na lilim (tulad ng kayumanggi). Magsipilyo sa isang maliit na eyeshadow sa champagne o light brown.
  • Ang isang maliit na piraso ng maskara ay bubukas ang iyong mga pilikmata at gawin itong mas matagal. Siguraduhin na makakakuha ka ng isang mascara na gagana para sa iyo, dahil ang ilan ay maaaring maging talagang clumpy at goopy, na hindi mo gusto.
  • I-contour ang iyong mukha gamit ang bronzer upang mailabas ang iyong mga cheekbone. Ang pamumula ay maaaring makatulong na mapalawak o pahabain ang iyong mukha depende sa hinahanap mo (mag-apply sa isang pahalang na linya upang mapalawak o sa mga templo at panga upang pahabain).
Gawing Mainit ang Iyong Sariling Hakbang 4
Gawing Mainit ang Iyong Sariling Hakbang 4

Hakbang 4. Subukan ang hitsura ng mausok na mata

Smokey eye ay palaging nasa, at maaari itong bihis o pababa. Ginaguhit nito ang pansin sa iyong mga mata, pinahuhusay ang kulay sa kanila. Pangunahin ang iyong takipmata gamit ang isang eyeshadow base upang ang mas madidilim na mga kulay ng eyeshadow ay hindi tumakbo.

  • Walisin ang isang hubad na eyeshadow sa buong takipmata. Mula sa base hanggang sa kilay ng iyong eyelid, maglagay ng isang shimmering eyeshadow. Linyain ang iyong tuktok at ilalim na linya ng pilikmata na may maitim na eyeliner (kayumanggi o itim). Sa isang Q-tip, basain ang liner.
  • Walisin ang isang mas madidilim na eyeshadow sa buong takipmata at sa likot. Paghaluin ang kulay paitaas at palabas.
  • Mag-apply ng isang kulay ng pag-highlight sa ilalim ng buto ng kilay at sa duct ng luha. Linyain ang iyong panloob na linya ng pilikmata sa eyeliner upang paigtingin ang epekto. Pahiran ang iyong mga pilikmata ng dalawa hanggang tatlong mga coats at kulutin ang mga ito paitaas.
Gawing Mainit ang Hakbang 5
Gawing Mainit ang Hakbang 5

Hakbang 5. Linisin nang maayos ang iyong buhok

Hindi alintana kung anong istilo ang inilagay mo, ang malusog na buhok ay palaging ang pinaka kaakit-akit na buhok. Hugasan ang iyong buhok nang madalas hangga't nangangailangan ng paghuhugas. Para sa lahat ng mga uri ng buhok, gayunpaman, nais mong tiyakin na hinuhugasan mo lamang ang iyong anit. Ang paghuhugas ng mga dulo ay maaaring matuyo sila!

  • Ang buhok na maayos ay kailangang hugasan sa pagitan ng isang beses sa isang araw hanggang isang beses bawat tatlong araw, depende sa kung ano ang nahanap mong pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ngayon, mayroong ilang haka-haka na ang shampooing araw-araw ay maaaring maging sanhi ng iyong buhok na matuyo nang mas mabilis at samakatuwid upang simulan ang paggawa ng mas maraming langis. Baka gusto mong mag-eksperimento sa paghuhugas ng hindi gaanong regular, o baka kahit na palitan ang iyong shampoo.
  • Kung ang iyong buhok ay may kaugnayang maging madulas, malamang na gugustuhin mong shampoo ang iyong buhok araw-araw. Maaari mo ring tingnan ang pagbabago ng iyong shampoo, dahil ang shampoo ay maaaring maging sanhi ng madulas na buhok.
  • Ang buhok na mas curlier at mas magaspang (at karaniwang mas makapal!) Marahil ay nangangailangan ng mas kaunting paghuhugas. Ang isang pares beses sa isang linggo, tatlo sa karamihan, kung hindi man ay mas mabilis itong matuyo at hahantong sa kulot.
Gawing Mainit ang Inyong Sariling Hakbang 6
Gawing Mainit ang Inyong Sariling Hakbang 6

Hakbang 6. Kunin ang tamang gupit

Ang buhok ay isang bagay na makapagpapasikat sa iyo at mapagbuti ang iyong mukha o maaari nitong gawin ang kabaligtaran. Kapag naisip mo na ang iyong hugis ng mukha, magiging simple upang pumili ng isang gupit na gagana kasama nito. Mayroong anim na pangunahing mga hugis ng mukha: hugis-itlog, bilog, parisukat, pahaba, hugis puso, at hugis-brilyante.

  • Para sa isang hugis-itlog na mukha, ang iyong mukha ay halos isa at kalahating beses na mas malaki kaysa sa lapad ng iyong mukha. Karaniwang mas malaki ang iyong noo kaysa sa iyong baba. Sa isang hugis-itlog na mukha, mapalad ka dahil ang karamihan sa mga haircuts ay mukhang maganda.
  • Ang isang bilog na mukha ay may kilalang mga pisngi, at ang haba at lapad ng iyong mukha ay halos pantay. Iwasan ang mga bangs at subukang lumikha ng dami sa tuktok (ang mga ponytail at buns ay mabuti dito). Bibigyan ka nito ng hitsura ng hugis-itlog na mukha.
  • Ang isang parisukat na mukha ay may isang kilalang panga at parisukat na baba. Ang iyong panga at noo ay halos pareho ang lapad. Ang mga putok at maikling buhok ay may posibilidad na gawing mas parisukat ang iyong mukha, kaya karaniwang pinakamahusay na iwasan ang mga hitsura na iyon. Gumamit ng mga layer at daluyan hanggang mahabang haba ng buhok upang matulungan ang tabas ng iyong mukha.
  • Ang isang pahaba na mukha ay bahagyang mas mahaba kaysa sa isang hugis-itlog na mukha (na kung saan madalas itong nalilito), at hindi kasing lapad. Ang mga taong may pahaba ang mukha ay maaari ring magkaroon ng isang matulis na baba. Ang mga bang at layer ng haba ng baba ay mabuti para sa hugis ng mukha na ito, na makakatulong sa iyong mukha na magmukhang mas mahaba.
  • Sa mala-puso na mukha, kapwa malapad ang noo at pisngi. Ang hugis ng puso ay nangangahulugang mayroon kang isang makitid na panga at matulis na baba. Pumunta para sa mas mahabang gupit na haba, na may higit na lapad sa paligid ng baba.
  • Para sa isang hugis-brilyante na mukha kapwa ang iyong panga at noo ay makitid. Ang iyong cheekbones ang pinakamalawak na bahagi ng iyong mukha. Bumuo ng dami sa paligid ng hairline at panga, habang pinapanatili ang dami sa paligid ng iyong panga. Ang mga putok at pag-text sa mga dulo ay maaaring makatulong na masakop ang kakipot ng iyong hairline at baba.
Gawing Mainit ang Hakbang 7
Gawing Mainit ang Hakbang 7

Hakbang 7. Hanapin ang tamang estilo ng buhok

Minsan ang pagiging mainit ay tungkol sa paghahanap ng tamang hairstyle. Lumabas sa isang pares ng mga hairstyle na magmukha kang kamangha-manghang at mahal mo. Ipagpalit ito sa paligid ng isang linggo upang ang iyong hitsura ay hindi maging mainip. Paminsan-minsan subukan ang isang bagong 'gawin upang mapanatili ang mga bagay na kawili-wili.

  • Para sa kulot na buhok subukan: isang magulo updo na may malambot na mukha-framing tendril; o hilahin ang mga gilid ng iyong ulo at i-secure ang mga ito sa likod, hayaan ang mga dulo ay mabaluktot; o subukan ang isang hindi napapansin mababang, gilid ng tinapay.
  • Para sa tuwid na buhok subukan: gilid bahagi na natitirang bahagi ng iyong buhok pababa; o isang parang buriko na may dami sa korona na may isang maliit na spray ng buhok; o pranses tirintas sa magkabilang panig ng iyong ulo na na-secure mo sa likod, habang iniiwan ang natitirang bahagi.
  • Para sa kulot na buhok subukan: isang maikling hiwa; o hayaan itong maluwag sa isang maliit na produkto at isang malubhang panig na bahagi upang lumikha ng lakas ng tunog sa itaas; o magtipon ng isang maliit na seksyon sa tuktok ng iyong hairline at hilahin pabalik, naiwan ang mga gilid at bumalik pababa; o grab ang maliit na mga seksyon ng iyong buhok at i-pin ang mga ito sa likod.

Bahagi 2 ng 3: Naghahanap ng Mainit sa Damit

Gawing Mainit ang Hakbang 8
Gawing Mainit ang Hakbang 8

Hakbang 1. Magsuot ng mga damit na akma sa iyo ng maayos

Ang mga damit na napakalaki sa iyo o napakaliit ay magmumukha kang hindi magagalit. Magtatapos ka rin sa pakiramdam na hindi komportable, na magpapalakas sa iyong pakiramdam at hindi gaanong kaakit-akit. Ang mga damit na akma ay nagpapalabas din ng uri ng iyong katawan, anuman ang mangyari.

  • Kunin ang iyong mga sukat. Sukatin ang iyong dibdib sa buong bahagi, hawakan nang mahigpit ang sukat ng tape ng dressmaker ngunit hindi masyadong mahigpit. Sukatin nang kaunti nang maluwag sa paligid ng iyong baywang, kung saan likas na kumukurot ang iyong katawan. Sukatin ang iyong balakang sa paligid ng buong bahagi ng iyong balakang at likuran. Isaisip ang mga pagsukat na ito kapag tumitingin sa isang tsart ng laki.
  • Pagkuha ng bra fitting. Karamihan sa mga kababaihan ay nagsusuot ng maling laki ng bra. Ito ay maaaring masyadong maliit o masyadong malaki. Ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na ang iyong suot na tamang sukat ay upang makakuha ng isang aktwal na angkop mula sa isang taong alam kung ano ang ginagawa nila (karaniwang isang kumpanya na nakikipag-usap sa mga damit na panloob, tulad ng Lihim ni Victoria).
Gawing Mainit ang Hakbang 9
Gawing Mainit ang Hakbang 9

Hakbang 2. Pagsama-sama ang mga outfits na gumagana

Bahagi ng mukhang mainit ay ang pagkakaroon ng isang sangkap na nagpapalambing sa iyo at nagpapahusay ng iyong hitsura. Kung nakasuot ka ng mga damit na hindi maganda sa iyo, kung gayon hindi talaga magiging mahalaga kung ano ang hitsura mo. Ang paghahanap ng mga damit na gumagana ay tumatagal ng kaunting pasensya at kaunting eksperimento.

  • Piliin ang iyong "uniporme." Nangangahulugan ito ng isang pares (mga dalawa o tatlo) na mga ensemble na gusto mong isuot at alam mong maganda ang hitsura sa iyo. Gamit ang mga outfits na ito bilang mga base, lumikha ka ng isang estilo na nagpapansin sa mga tao. Halimbawa: kung may posibilidad kang magsuot ng mga damit pumili ng isang estilo ng damit na gumagana bilang iyong "uniporme," tulad ng hitsura ng mga retro-50. Upang mabigyan ang iyong sarili ng higit na saklaw maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga sinturon, at iba't ibang mga kulay ng damit. Nakasalalay sa panahon na maaari kang magsuot ng mga leggings at bota, o hubad na mga binti at flat.
  • Ang pagkakaroon ng mga walang batayang base ay makakatulong sa pagbagsak ng iyong sangkap, upang hindi ito masyadong makontrol. Nangangahulugan ito ng ilang pangunahing mga kamiseta at pantalon at palda sa mga walang kinikilingan na kulay (tulad ng itim, navy, puti, kulay-abo). Maaari mong ipares ang mga ito sa isang mas flamboyant shirt o pantalon, o accessories. Halimbawa, magsuot ng isang pulang pattern na t-shirt na may itim na payat na maong, isang kulay-abong dyaket at kulay abong bota. Maaari kang magdagdag ng ilang malaki, maliwanag na mga hikaw (dilaw o kahel) o isang scarf.
  • Ang pula ay ipinakita na ang kulay na umaakit ng higit na pansin. Ang mga babaeng nagsusuot ng pula ay may posibilidad na makita na mas kasarian kaysa sa mga hindi (o hindi nagsusuot ng pula sa partikular na sandaling iyon). Magsuot ng isang mapangahas na pulang damit, o kahit isang pulang scarf lamang upang mapataas ang kadahilanan ng pag-init.
Gawing Mainit ang Iyong Sariling Hakbang 10
Gawing Mainit ang Iyong Sariling Hakbang 10

Hakbang 3. Magsuot ng mga nakakatuwang aksesorya

Kung ito man ay isang masaya, maliwanag na kulay na pitaka, isang malaking sinturon, o marangya na mga hikaw, ang mga accessories ay ang paraan upang maipakita ang iyong sariling sariling katangian nang hindi nakakakuha ng labis. Mayroong isang buong host ng mga paraan upang patagin ang isang sangkap upang mapansin ng mga tao ang iyong estilo!

  • Ang mga handbag ay mahusay na mga piraso ng estilo, pati na rin ang pagiging kapaki-pakinabang. Kung may posibilidad ka patungo sa mga tukoy na kulay (tulad ng mga gulay at kayumanggi) kumuha ng isang hanbag na umakma sa mga kulay na iyon (tulad ng isang makintab na ginto).
  • Ang alahas ay tiyak na isang paraan upang makaakit ng pansin. Alamin kung ano ang gusto mo at ipakita ito! Ang mahahabang nakalawit na mga hikaw ay mabuti para sa mga taong may maikling buhok, o buhok na karaniwang hinihila. Ang pagsusuot ng mga perlas na may maong at isang t-shirt ay maaaring magbigay sa maliit na pangunahing uri ng sipa. Maaari mo ring gamitin ang alahas upang kunin ang mga kulay na accent sa iyong mga damit (halimbawa kung nakasuot ka ng gintong damit na may berdeng gilid, maaari kang pumili ng mga berdeng hikaw upang mabawi ang damit).
  • Ang mga scarf, sinturon, at medyas (mga leggings, medyas, pampitis, atbp.) Lahat ng mga item sa pag-andar na maaaring maging mainit din! Maaari kang kumuha ng isang matingkad na kulay na scarf at sinturon upang sumama sa iyong mas banayad na combo ng pantalon / t-shirt. Maaari kang magsuot ng isang madilim na kulay-abong damit na may isang pares ng maliwanag na kulay, may pattern na mga leggings.
Gawing Mainit ang Hakbang 11
Gawing Mainit ang Hakbang 11

Hakbang 4. Kunin ang tamang sapatos

Nais mong makakuha ng sapatos na gumagana nang maayos sa iyong wardrobe, ngunit komportable din. Kung hindi ka makalakad sa mataas na takong, halimbawa, mas mahusay na laktawan ang mataas na takong at dumikit sa mga flat. Kapag hindi ka komportable, kinuha ito ng ibang mga tao at mas malamang na isipin na ikaw ay mainit.

  • Ang mga flat ay talagang maraming nalalaman na uri ng sapatos. Maaari mong bihisan ang isang kaswal na sangkap, o maaari mong magbihis ng isang sobrang damit na damit. Nakasalalay sa kulay ng sapatos maaari silang maging isang halatang highlight (tulad ng pula) o banayad na ginhawa (tulad ng kulay-abo o kayumanggi).
  • Ang mga bota ay nagbibigay ng isang pangunahing uri ng hitsura sa karamihan ng mga damit, lalo na kung mayroon silang kaunting sakong. Ang mga itim na bota ay hindi kapani-paniwalang maraming nalalaman, at kung komportable sila, maaari mong isuot ang mga ito kahit saan. Ang mga bota ng bukung-bukong ay mahusay sa mga payat na maong, palda, kahit na shorts at pampitis!
  • Ang mga mataas na takong ay isang bagay na tiyak na kailangan mong maging bihasa bago mo simulang ihagis ang mga ito sa iyong mga outfits. Ang pagsusuot ng isang pares ng maliliwanag na kulay na takong ay maaaring magparamdam sa iyo at magmukhang mainit! Maaari silang magbigay ng isang instant na pagbibihis sa anumang sangkap (kahit na maong at isang t-shirt), ngunit kung hindi ka lumalakad sa mga ito nang maayos mukhang ikaw ay hindi komportable.
Gawing Mainit ang Hakbang 12
Gawing Mainit ang Hakbang 12

Hakbang 5. Pag-akitin ang iyong natatanging estilo

Ang pagsunod lamang sa pinakabagong mga uso ay isang tiyak na paraan upang hindi mapansin. Ang mga tao na pinagsasama ang mga kasalukuyang kalakaran sa kanilang sariling pagsiklab ng estilo na may label na "mainit." Ito ay sapagkat, ang mga taong ito ay nakikilala at alam nila kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa kanila.

  • Ang isang mahusay na paraan upang lumikha ng isang natatanging estilo nang hindi nagba-bar sa ganap na bagong teritoryo ay upang makahanap ng ilang mga pangunahing piraso ng pahayag. Ito ang mga bagay tulad ng alahas, scarf, sapatos, kahit na mga partikular na kulay na natatangi sa iyo. Halimbawa: maaari kang magsuot ng pangunahing mga damit at palda, ngunit ang iyong mga leggings ay nakakatuwa at maliwanag na kulay (tulad ng paggamit ng isang Monet painting, o pagsusuot ng space leggings).
  • Humanap ng damit sa di pangkaraniwang lugar. Ang pananamit ng kababaihan ay may kaugaliang magkapareho, ngunit maaari kang makakuha ng mga cool na t-shirt (na may puwang, at mga dinosaur, at mga character ng comic book) sa seksyon ng mga lalaki. Ang paghahanap din ng mga one-of-a-kind na item (tulad ng mga alahas na gawa sa kamay) ay makakatulong sa iyo na makilala ka.

Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagpipilian sa Hot na Pamumuhay

Gawing Mainit ang Hakbang 13
Gawing Mainit ang Hakbang 13

Hakbang 1. Magtrabaho patungo sa pananatiling malusog

Ang kalusugan ay hindi kapani-paniwalang mahalaga sa iyong pisikal at iyong kalusugang pangkaisipan at hitsura. Ang mga bagay tulad ng pagkuha ng sapat na pagtulog, at pag-eehersisyo, ay maaaring makaapekto sa iyong pisikal na hitsura (lalo na ang iyong balat).

  • Ang ehersisyo ay isang hindi kapani-paniwalang mahalagang bahagi ng hitsura ng mainit! Hindi kinakailangan tungkol sa pagkawala ng timbang, ngunit ito ay tungkol sa pagpapanatiling malusog. Ang pag-eehersisyo ay naglalabas ng mga kemikal na nagpapalakas ng iyong kalooban at panatilihing mas malusog ang iyong katawan. 30 minuto bawat araw ang inirekumendang halaga ng ehersisyo. Kaya't maglagay ng ilang musika at sayaw, o tumakbo.
  • Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay hindi lamang ginagawang masungit ka, masama ang pakiramdam mo at tataas ang anumang mga mayroon nang problema. Subukang makakuha ng hindi bababa sa walong oras na pagtulog sa gabi (kung ikaw ay isang tinedyer, maghangad ng siyam na oras). Ang mas maraming pagtulog na nakukuha mo bago maghatinggabi, mas masaya ang iyong katawan. Patayin ang lahat ng electronics (telepono, computer, iPod) kahit 30 minuto bago ang oras ng pagtulog.
  • Uminom ng sapat na tubig. Maraming tao sa mga panahong ito ang naglalakad sa paligid ng pagkatuyo, dahil hindi sila nakakakuha ng sapat na tubig. Ang pagiging hydrated ay tumutulong na pamahalaan ang iyong timbang, makakatulong itong gawing mas mahusay ang iyong balat, at pakiramdam mo ay mas malabo. Subukang uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw. Kung hindi mo gusto ang payak na tubig, kumuha ng isang plain o citrus seltzer, o pisilin ng kaunting lemon sa isang bote ng tubig. Iwasan ang pag-inom ng maraming caffeine o asukal na inumin, dahil ang mga ito ay magpapatuyo sa iyo.
Gawing Mainit ang Hakbang 14
Gawing Mainit ang Hakbang 14

Hakbang 2. Kumain ng tamang pagkain

Ang inilagay mo sa iyong katawan ay gumagawa ng isang malaking pagkakaiba sa kalusugan ng iyong balat at iyong buhok. Gumagawa din ito ng isang malaking pagkakaiba sa iyong kalusugan sa pag-iisip. Nais mong tiyakin na kumakain ka ng mga pagkain na makakatulong upang mapalakas ang iyong pisikal na kalusugan sa kalusugan at kaisipan, sa halip na mga pagkain na magpapalala sa iyo.

  • Para sa isang malusog na diyeta gugustuhin mong kumain ng maraming prutas at gulay. Pumunta para sa hindi bababa sa 5 servings ng prutas at gulay araw-araw. Ang pinakamagandang prutas at veggies ay ang mga madilim na dahon ng gulay, ang mga maliliwanag na kulay (tulad ng mga pulang peppers, mga pulang sibuyas, atbp.), At mga blueberry, strawberry, at saging.
  • Subukan ang pagkain ng mga pagkain na may mahahalagang fatty acid sa kanila tulad ng salmon, walnuts, avocado, at flax seed. Ang mga ito ay talagang mabuti para sa kalusugan ng kaisipan, pati na rin ang iyong balat.
  • Ang mga produktong may mababang taba na pagawaan ng gatas, na mayroong bitamina A at acidophilus, ay maaaring makatulong na makontrol ang iyong bituka na makakatulong upang maalis ang mga lason sa iyong katawan. Kaugnay nito, ginagawang mas malusog ang iyong katawan at balat.
  • Tiyak na subukan upang maiwasan ang junk food at mataas na naproseso na pagkain at mga pagkaing may asukal, hangga't maaari. Hindi lamang ang mga ito ay mayroong masamang epekto sa iyong balat, papasakitin ka nito, at mas maging moody. Hindi mo kailangang ganap na gupitin ang mga pagkaing ito, ngunit panatilihin ang iyong pagkonsumo ng mga ito.
  • Kumain ng tatlong pangunahing pagkain sa isang araw (agahan, tanghalian, hapunan) at dalawang meryenda (sa pagitan ng agahan at tanghalian, at sa pagitan ng tanghalian at hapunan). Makakatulong ito na makontrol ang iyong asukal sa dugo at metabolismo. Lalo na tiyaking kumakain ka ng agahan, sapagkat makakatulong ito sa iyo sa buong araw. Ang isang tipikal na araw ay maaaring ganito ang hitsura: oatmeal na may mga pasas at mga nogales para sa agahan, isang pinakuluang itlog at mansanas para sa isang meryenda, buong trigo pasta na may mababang sosa na kamatis na sarsa at keso para sa tanghalian, mga celery stick at peanut butter para sa isang meryenda, inihurnong manok at brown rice na may salad para sa hapunan.
Gawing Mainit ang Hakbang 15
Gawing Mainit ang Hakbang 15

Hakbang 3. Buuin ang iyong kumpiyansa

Higit sa kaakit-akit na pisikal, ang kumpiyansa ang napansin mo at may label na "mainit." Maaari kang maging ganap na malinaw sa mga pamantayan ng lipunan at mayroon pa ring kumpiyansa na pinapaupo ang mga tao at napansin. Sa kasamaang palad, ang kumpiyansa ay isang bagay na maaari mong pagsasanay hanggang sa magaling ka rito.

  • Iwasan ang paghusga nang labis sa iyong sarili. Ang mga tao ay nagkakagulo minsan, o nagsasabi ng isang hangal, at walang sinumang mainit na 100% ng oras. Ang mas pinili mo sa iyong sarili kapag ang mga bagay ay hindi gumagana sa paraang gusto mong balak, mas hindi ka tiwala sa pakiramdam.
  • Iwasang humusga sa ibang tao. Natuklasan ng mga siyentista na ang mga tao na paulit-ulit na hinuhusgahan ang iba nang malupit, hindi maganda ang pagmuni-muni sa kanilang sarili at walang gaanong kumpiyansa, bilang resulta. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na gumagawa ng mga negatibong paghuhusga tungkol sa ibang mga tao, itigil at palitan ang paghatol sa isang bagay na positibo o isang bagay na walang kinikilingan. Halimbawa: kung nahahanap mo ang iyong sarili na nag-iisip ng "wow, siya ang may pinakamasamang boses" sa halip ay iikot iyon at isipin na "walang makakatulong sa tinig na pinanganak nila" o "sinabi niya ang pinakamahusay na mga biro!"
  • Iwasang ihambing ang iyong sarili sa ibang tao. Ito ay isang ehersisyo ay walang kabuluhan. Palaging magiging isang tao na mas mainit kaysa sa iyo, nakakakuha ng higit na pansin kaysa sa iyo, may mas mahusay na buhok kaysa sa iyo. Ang paghahambing ng iyong sarili sa lahat ay nagpapasama lamang sa iyo tungkol sa iyong sarili, na kung saan ay sumisira ng iyong kumpiyansa.
  • Magsanay ng kumpiyansa sa wika ng katawan. Maglakad nang may kumpiyansa; manatiling patayo sa likod ng iyong mga balikat at lumabas ang iyong dibdib. Makipag-eye contact kapag kasama mo ang mga tao. Hindi lamang ang pakikipag-ugnay sa mata ay napaka-seksi, ito rin ay isang tanda ng kumpiyansa.
Gawing Mainit ang Inyong Sariling Hakbang 16
Gawing Mainit ang Inyong Sariling Hakbang 16

Hakbang 4. Tanggalin ang negatibiti

Upang mapanatili ang iyong positibong pag-uugali at mapalakas ang iyong kumpiyansa, kakailanganin mong magtrabaho sa pagtanggal ng iyong pagiging negatibo. Ang mga negatibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili at sa iba ay magpapasakit sa iyo tungkol sa iyong sarili at sa ibang mga tao ay kukuha ng mga damdaming iyon, may kamalayan man o hindi.

  • Halimbawa
  • Magbayad ng pansin sa iyong mga pattern ng pag-iisip at kung saan mayroon kang pinaka-negatibong mga saloobin tungkol sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa kung paano mo iniisip ang tungkol sa iyong sarili, magsisimulang mapansin mo ang lahat ng kakila-kilabot na mga bagay na sinasabi mo sa iyong sarili sa araw-araw. Kapag nakilala mo ang mga kaisipang ito, maaari kang gumana upang baguhin ang mga ito.
  • Kung mayroon kang mga negatibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili, palitan ang mga ito ng positibo o walang kinikilingan na mga saloobin. Halimbawa: kung sa palagay mo ay "wow, nakakulit ako," sa tuwing tumitingin ka sa salamin, suriin ang iyong sarili at isipin sa halip na "Ang aking mga ngipin ay maganda ang hitsura ngayon," o pasalamatan ang iyong katawan sa pagiging malusog. Maaari kang gumana mula sa neutral hanggang positibo. Simulang sabihin sa iyong sarili na ikaw ay maganda at sa huli ay magsisimulang maniwala ka doon.
  • Tanggalin ang mga negatibong tao sa iyong buhay, hangga't makakaya mo. Ang mga taong pinaparamdam sa iyo tungkol sa iyong sarili, na patuloy na pinupuna ka, na inalis ang iyong lakas, ay ang mga tao na kailangan mong iwasan hangga't maaari. Kung hindi mo lubos na mapuputol ang mga ito sa iyong buhay, magtakda ng mga limitasyon sa oras upang makasama mo lamang sila sa isang maikling panahon.
Gawing Mainit ang Hakbang 17
Gawing Mainit ang Hakbang 17

Hakbang 5. Ipakita ang iyong pinakamahusay na mga katangian

Habang ang "init" ay karaniwang nagmumula sa pisikal na hitsura at kumpiyansa, ang mga tao ay may posibilidad na isaalang-alang ang mga may mabuting ugali ng personalidad na maging mas kaakit-akit kaysa sa mga hindi.

  • Ang kabaitan, pagiging isang mabuting tagapakinig, pagiging magalang sa ibang mga tao, ay ang lahat ng mga katangian na pinapakinggan ng mga tao ang isang tao na mas kaakit-akit kaysa sa maaaring ipahiwatig ng kanilang pisikal na hitsura. Ang paglinang ng mga katangiang ito ay maaaring mapataas ang iyong pagiging kaakit-akit sa pag-iisip ng ibang tao.
  • Tulungan ang ibang mga tao nang hindi inaasahan ang kapalit. Magmaneho ng isang kaibigan sa appointment ng kanilang doktor, bumili ng inuming kape ng taong nasa likuran mo sa linya, mag-alok ng iyong oras at pera sa isang tirahan na walang tirahan.
  • Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ipamuhay ang iyong buhay para sa ibang tao. Ang pagtulong sa mga tao, at pakikinig sa mga tao, ay magagaling na bagay hangga't inaalagaan mo ang iyong sarili nang sabay.
Gawing Mainit ang Hakbang 18
Gawing Mainit ang Hakbang 18

Hakbang 6. Turuan ang iyong sarili tungkol sa mga pananaw sa kagandahan

Isa sa mga bagay na kailangan mong tandaan habang nagsusumikap ka para sa "init" ay ang kung ano ang "mainit" ay patuloy na tinukoy muli. Ito ang dahilan kung bakit ang pagiging iyong sarili, at ang pagkakaroon ng tiwala sa sarili na iyon ang pinakamahalagang bagay.

Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa mga kababaihan at babae sa magazine at sa t.v. Yaong mga "perpektong" kababaihan, huwag talagang magmukhang ganyan. Mayroon silang isang pangkat ng mga hair stylist, wardrobe artist, make-up artist, espesyal na ilaw, at Photoshop upang magmukha ang hitsura nila

Mga Tip

  • Gupitin ang iyong buhok kahit ilang araw bago magsimula ang pag-aaral, o bago simulan ang isang bagong trabaho. Sa ganitong paraan magkakaroon ka ng pagkakataong masanay dito bago ka pumasok sa isang bagong sitwasyon.
  • Kung ang iyong mga mata ay pula at mapupungay, dahil hindi ka sapat sa pagtulog, maaari kang maglagay ng malamig, mamasa-masa na mga teabag sa iyong mga mata at gumamit ng isang malamig na tela upang matanggal ang pula, mapupungay na mga mata.
  • Kung nais mong mag-pabango, ilagay ito nang matipid. Kung mas malapit ang isang tao upang maamoy ang iyong pabango, mas nakakaakit ang pakiramdam para sa inyong dalawa.
  • Maglakad nang may pagmamalaki. Ang pagiging tiwala ay isang malaking bahagi ng mainit na hitsura.

Mga babala

  • Isaisip na walang sinumang nakakaakit ng 100% ng oras. Ito ay totoo para sa lahat: bawat kilalang tao, bawat "mainit" na tao. Napakakaunting mga tao na lumalabas sa kama tuwing umaga na mukhang nasa isang pelikula.
  • Tandaan na hindi mo utang ang kagandahan sa sinuman. Ang mga pamantayan ng kagandahan sa panahon ngayon, lalo na para sa mga kababaihan, ay hindi kapani-paniwala mahirap sundin. Kahit na mag-make-up ka araw-araw at magbihis lamang sa pinaka kaakit-akit na damit, hindi mo mabubuhay ang mga pamantayan ng lahat. Wag mong subukan. Mabuhay lamang sa iyong sariling mga pamantayan ng kagandahan.
  • Subukan upang maiwasan ang pagkahumaling sa hitsura ng "mainit." Ito ay isang hindi maaabot na pamantayan. Hindi nangangahulugang hindi mo masisiyahan ang pagbibihis ng mga masasayang damit at pag-make up at pagkuha ng pansin!

Inirerekumendang: