Ang malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan na maalok ng berdeng tsaa ay naitatala nang maayos. Ito ay isang hindi kapani-paniwalang mayamang mapagkukunan ng mga antioxidant, na kung saan ay i-neutralisahin ang pinsala sa balat ng mga libreng radical. Ang mataas na antas ng antioxidant sa berdeng tsaa ay maaaring mag-alok ng makabuluhang mga benepisyo laban sa pagtanda, tulad ng pagbawas sa pagbuo at hitsura ng mga kunot. Ang mga antioxidant, kasama ang mga katangian ng anti-namumula sa tsaa, ay maaaring makatulong na aliwin ang sunog ng araw at pangangati ng balat. Ang mga ito at iba pang mga benepisyo ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pangkasalukuyan na aplikasyon pati na rin ang paglunok ng berdeng tsaa.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkonsumo ng Green Tea Nang pasalita
Hakbang 1. Uminom ng hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong tasa ng berdeng tsaa araw-araw
Ang berdeng tsaa ay isang mayamang mapagkukunan ng mga antioxidant, na kung saan ay i-neutralize ang mga libreng radical na nakakasira sa balat. Dahil dito, ang regular na pagkonsumo ng berdeng tsaa ay maaaring makapagpabagal ng mga palatandaan at sintomas ng pagtanda ng balat. Ang pag-inom ng kaunti sa dalawa hanggang tatlong tasa bawat araw ay maaaring magkaroon ng positibong epekto. Maaaring mabili ang berdeng tsaa sa mga handa nang gamitin na bag ng tsaa o maaari kang bumili ng maluwag na berdeng mga dahon ng tsaa mula sa mga specialty shop at health market.
- Bilhin ang pinakasariwa at pinakamataas na kalidad na berdeng tsaa na maaari mong makuha. Maghanap ng tsaa na dumating sa mga selyadong, naka-foil na mga package.
- Kung bibili ka ng tsaa mula sa isang specialty shop, tanungin ang nagbebenta para sa tsaa na mas mababa sa isang taong gulang.
Hakbang 2. Brew green tea na may tubig na malapit nang kumukulo ng temperatura
Ilagay ang tubig upang pakuluan. Kapag naabot na nito ang kumukulong punto, alisin ang tubig mula sa init. Maghintay hanggang ang mga bula na nilikha ng kumukulo ay ganap na nawala bago idagdag ang tsaa. Gumamit ng isang bag ng tsaa o isa hanggang dalawang kutsarita ng maluwag na berdeng mga dahon ng tsaa sa salaan ng tsaa para sa bawat 8 ans. (237 mL) paghahatid. Hayaan ang tsaang matarik sa loob ng limang minuto.
- Pinapayagan itong matarik nang mas mahaba kaysa sa limang minuto ay hindi madaragdagan ang mga antioxidant na naroroon sa iyong tasa ng tsaa. Sa kasamaang palad, gagawin nitong lalong mapait ang lasa.
- Ibuhos ang tsaa kaysa sa yelo kung gusto mo ng isang malamig na inumin.
Hakbang 3. Magkaroon ng kamalayan sa mga antas ng caffeine
Kahit na ang berdeng tsaa ay naglalaman ng mas kaunting caffeine kaysa sa kape o itim na tsaa, mayroon pa rin ito. Isang 8 ans. (237 ML) ang paghahatid ng berdeng tsaa ay naglalaman ng 24 hanggang 45 mg ng caffeine. Ang parehong halaga ng regular na kape ay naglalaman ng 95 hanggang 200 mg ng caffeine. Ang mga malulusog na matatanda ay dapat na iwasan ang pagkuha ng higit sa 500 mg ng caffeine sa loob ng 24 na oras. Inirerekumenda na ang mga kabataan ay makakuha ng hindi hihigit sa 100 mg ng caffeine bawat araw.
- Subaybayan kung magkano ang caffeine na iyong kinukuha, lalo na kung balak mong uminom ng madalas na berdeng tsaa sa buong araw.
- Subukang uminom ito ng maaga sa araw upang ang caffeine ay hindi makakaapekto sa iyong pagtulog sa gabing iyon.
- Kung sensitibo ka sa caffeine o mas gusto mong iwasan ito, sa halip ay uminom ng decaffeinated green tea. Tandaan na ang proseso ng decaffeination ay ginagawang mas malakas ang mga antioxidant sa tsaa.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga suplemento ng green tea extract
Ang ilang mga berdeng tsaa ay maaaring makatikim ng mapait at hindi lahat ay nagtatamasa ng lasa nito. Kung nagkakaproblema ka sa pag-aayos sa lasa ng berdeng tsaa, isaalang-alang ang pagkuha ng mga suplemento ng green tea extract. Maaari itong makuha sa karamihan sa mga tindahan ng kalusugan at bitamina.
Ang mga pandagdag ay hindi kasing lakas tulad ng tsaa mismo, ngunit maaari pa rin silang magbigay ng ilang mga benepisyo
Paraan 2 ng 3: Paksa ng Paggamit ng mga Green Tea Leaves
Hakbang 1. Tratuhin ang namamagang mga mata na may berdeng mga bag ng tsaa
Kapag naglalagay ng berdeng tsaa nang pangkasalukuyan, gumamit ng mga organikong dahon. Gawin ang iyong sarili ng isang dobleng paghahatid ng berdeng tsaa tulad ng karaniwang gusto mo. Matapos mong mapako ang dalawang bag sa mainit na tubig sa loob ng limang minuto, alisin ang mga ito at ilagay sa ref. Iwanan ang mga bag doon ng maraming minuto hanggang sa lumamig sila.
- Ilagay ang isang bag sa bawat mata at iwanan ito sa lugar sa loob ng lima hanggang sampung minuto. Tanggalin at itapon ang mga bag.
- Ang tannin sa berdeng tsaa ay kumikilos bilang isang astringent. Maaari nitong higpitan ang balat sa paligid ng iyong mga mata at mabawasan ang pamamaga.
Hakbang 2. Gumawa ng isang green tea compress upang paginhawahin ang iyong balat
Ang makapangyarihang mga antioxidant sa berdeng tsaa ay maaaring makapagpaginhawa at ayusin ang sunog na sunog o inis na balat. Maglagay ng dalawang bag ng tsaa o dalawang kutsarita (o higit pa) ng maluwag na tsaa sa isang malaking mangkok. Pakuluan ang 16 ans. (474 mL) ng tubig at pagkatapos ay ibuhos ito sa tsaa sa mangkok. Pahintulutan ang pagbubuhos na ganap na cool bago alisin ang mga bag o pilitin ang mga dahon.
- Maglagay ng malambot, malinis na tela sa pagbubuhos at payagan ang likido na mababad ang tela.
- Alisin ang tela at ilagay ito ng dahan-dahan sa iyong mukha sa loob ng lima hanggang sampung minuto.
- Ito ay ligtas na gawin at ilapat ang compress na ito ng maraming beses bawat araw.
Hakbang 3. Detoxify at hydrate gamit ang isang berdeng tsaa sa singaw ng mukha
Ang mga facial steam ay maaaring makatulong sa moisturize at detoxify ng balat, mapalakas ang daloy ng dugo at mga unclog pores. Ilagay ang 1/8 tasa ng mga dahon ng organikong berdeng tsaa sa isang malaking mangkok. Kung mayroon ka lamang mga bag ng tsaa, buksan lamang ang mga ito at alisin ang iyong mga dahon sa iyong sarili. Ilagay ang mangkok sa isang matibay na ibabaw, tulad ng iyong mesa sa kusina. Pakuluan ang dalawang tasa ng tubig, pagkatapos ay ibuhos ito sa mangkok. Maglagay ng malinis na tuwalya sa ibabaw ng mangkok at hayaan ang pagbubuhos na matarik sa loob ng limang minuto. Alisin ang tuwalya at agad na hawakan ang iyong mukha nang diretso sa mangkok.
- Balutan ng isang malaking tuwalya ang iyong ulo at ang mangkok upang hindi makatakas ang singaw. Hayaang balutan ng singaw ang iyong mukha.
- Panatilihing nakapikit. Huminga nang malalim at normal. Kung ang pakiramdam ng singaw ay hindi komportable, maaaring kailanganin mong payagan ang tubig na lumamig nang kaunti pa. Mag-ingat na huwag sunugin ang iyong sarili.
- Singaw ng sampung minuto. Gumamit lamang ng facial steam na ito isang beses bawat linggo.
Hakbang 4. Pagtuklap sa isang berdeng scrub ng tsaa isang beses bawat linggo
Pinapalabas ng exfoliating ang mga patay na cell ng balat at tumutulong na hikayatin ang mabilis na paglilipat ng cell. Pakuluan ang tubig at gumawa ng tsaa tulad ng karaniwang ginagamit mo sa isang organikong berdeng tsaa na bag. Alisin ang bag, gupitin itong bukas at itapon ang mga ginamit na dahon ng tsaa sa isang malinis na mangkok. Magdagdag ng isang pakurot ng granulated asukal at isang splash ng tubig. Gumalaw at magdagdag ng maraming tubig hanggang sa magkaroon ka ng isang makapal, pulpy scrub. Dahan-dahang kuskusin ang timpla sa isang pabilog na paggalaw papunta sa mamasa-masa na balat, pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig.
- Maaari mong gamitin ang scrub na ito sa iyong mukha o lumukso sa shower at ilapat din ito sa iyong leeg, kamay at binti.
- Exfoliate sa pinaghalong ito isang beses lamang bawat linggo.
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Mga Produkto ng Green Tea Skincare
Hakbang 1. Gumamit ng isang berdeng tsaa na formulated face cream sa iyong pang-araw-araw na gawain sa balat
Maaari kang bumili ng mga pangkasalukuyan na krema na gawa sa mga berdeng formula ng tsaa na over-the-counter. Ang mga formula na ito ay maaaring makapagpabagal ng pagtanda ng balat. Gayunpaman, tulad ng karamihan sa mga komersyal na mga antioxidant na krema, hindi malinaw kung gaano aktibo ang mga berdeng polyphenol ng tsaa na mananatili sa sandaling ang pormula ay mailantad sa hangin. Ang bawat produkto ay naiiba at dumating ang mga ito sa isang malawak na hanay ng mga potency.
- Patuloy na gamitin ang cream - minsan o dalawang beses bawat araw sa loob ng maraming linggo - pagkatapos suriin ang iyong balat para sa pagiging epektibo ng produkto.
- Ilapat ito pagkatapos linisin at i-toning ang iyong balat at bago ang iyong moisturizer.
Hakbang 2. Gumamit ng isang berdeng tsaa cream sa ilalim ng iyong pang-araw-araw na sunscreen
Mayroong maraming katibayan na nagmumungkahi ng mga pangkasalukuyan na formula ng berdeng tsaa ay maaaring mag-alok ng mga benepisyo sa proteksyon ng araw. Ang berdeng tsaa mismo ay hindi pumipigil sa mga sinag ng UV, ngunit dahil naine-neutralize nito ang mga libreng radical at binabawasan ang pamamaga, gumagana ito ng hands-in-hand ng sunscreen upang mapahusay ang proteksyon ng araw.
- Ilapat ang green formula ng tsaa bago mag-apply ng sunscreen.
- Gumamit ng isang sunscreen na batay sa zinc oxide upang maiwasan ang mga reaksyong kemikal sa pagitan ng dalawang sangkap.
Hakbang 3. Eksperimento sa iba pang magagamit na komersyal na mga produktong berdeng tsaa
Dahil ang mga benepisyo ng berdeng tsaa ay napakahusay na dokumentado, ang berdeng tsaa ay naging isang tanyag na sangkap sa iba't ibang mga produktong nangangalaga sa balat. Ang mga maskara sa mukha, scrub, pack, compress ng mata at soak bath ay lahat ng mga tanyag na produktong green tea na maaaring magbigay ng mga benepisyo sa balat.
- Ang pagkonsumo ng berdeng tsaa at paglalagay ng sariwa, mga organikong dahon na pangkasalukuyan ang pinakamabisang paraan upang magamit ang berdeng tsaa para sa pangangalaga sa balat, ngunit ang mga magagamit na komersyal na produkto ay nagkakahalaga ng paggalugad.
- Kung nakakita ka ng isang produkto na tila talagang gumagana para sa iyo, isama ito sa iyong berdeng tsaa na gawain sa pangangalaga sa balat, kasama ang pag-inom nito at paggamit ng mga dahon nang nangunguna.
