Ang ilan sa atin ay nangangailangan ng tulong at patnubay upang makabalik sa buhay, at ito ang kung paano ka makakapagsimula. Nawawalan tayo ng paraan minsan, ang artikulong ito ay isang bagay na kapaki-pakinabang na makakatulong sa ating lahat na makabalik at manatili sa track. Ang pananatili sa tuktok ng iyong laro ng bola ay nagbibigay-daan sa iyo upang makaramdam ng kaginhawaan at mabuti para sa iyong kalusugan sa pisikal, mental, at emosyonal. Makikita ng artikulong ito ang lahat na masaya at [sumusulong sa halip na umatras ng sampung hakbang. Lahat ay nararapat na maging matatag.
Mga hakbang
Hakbang 1. Huwag mag-antala o ihinto ang mga bagay
Sa sandaling simulan mo ang pag-antala ng mga bagay ay kapag nagsimula ang iyong buhay na nai-back up. Magkakaroon ka rin ng labis na paraan upang magawa ang lahat nang sabay-sabay at maaaring hindi rin matapos ang lahat sa oras. Pagkatapos ay magsisimula ka lamang i-stress ang iyong sarili dahil pagkatapos ay magsisimulang pakiramdam mo na hinay-hinay ka habang ang buhay ay umuusad lamang, iniiwan ka para sa alikabok. Ang lahat ay magsisimula lamang mapuno ka sa isang punto kung saan halos hindi mo na ito makaya.
Hakbang 2. Magsimula ng maaga sa pamamagitan ng paghiwa-hiwalay ng mga gawain sa maliliit na piraso
Kung kailangan mong basahin ang isang 400-pahina na libro para sa klase, maaari itong pakiramdam napakalaki, at baka gusto mong tumigil. Pilitin mong magsimula. Ipangako sa iyong sarili na makakabasa ka ng isang kabanata araw-araw. Kapag ang gawain ay naging hindi gaanong mahalaga, mas madaling magsimula.
Hakbang 3. Bigyan ang iyong sarili ng isang iskedyul
Ang pagpapaliban ay mas madali kapag mayroon kang isang malaking tipak ng oras at hindi sigurado kung paano mo gugugulin ito. Paliitin ang iyong oras, kaya't hindi ka malulula sa dami ng trabaho na dapat mong gawin. Kung matagumpay mong nasusunod ang iskedyul, bigyan ang iyong sarili ng isang gantimpala-isang paboritong aktibidad, pagtawag sa isang mahal sa buhay, isang espesyal na pagkain, o kung ano man ang nag-uudyok sa iyo.
Hakbang 4. Huwag madaig ang iyong sarili
Napakagandang bilugan nang maayos at gumawa ng labis na mga kurikulum na gawain o makihalubilo pagkatapos ng trabaho ngunit gawin lamang ang alam mong makakayanan mo. Huwag magbalot ng trabaho sa tuktok ng trabaho sa iyong sarili, dahil lamang sa "maganda ito". Oo naman, sa tagumpay ay nagmumula sa pagsusumikap ngunit hindi talaga okay kung sinasaktan mo ang iyong sarili. Maghanap ng isang balanse.
- Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magtrabaho sa mga libangan, makasama ang mga kaibigan, o gumawa ng mga therapeutic na aktibidad.
- Tandaan na ang pagganap ay hindi dapat mapahamak sa kalusugan ng pisikal o emosyonal. Ang pagiging perpekto ay hindi isang makatotohanang layunin.
Hakbang 5. Gumawa ng mga layunin para sa iyong sarili
Palaging mabuti na panatilihin ang paggawa ng mga layunin para sa iyong sarili dahil binibigyan nito ang iyong sarili ng isang bagong bagay upang gumana at panatilihin ang iyong sarili sa buhay. Sa mga bagong layunin ay may dumarating na mga bagong pasya at pagkilos na gagawin na magiging hakbang sa susunod na hakbang sa buhay. Siguraduhin lamang na mag-isip ka nang matalino bago ka magpasya sa paggawa ng anumang bagay at malaman na ito ang pinakamahusay para sa iyong sarili. Minsan nagbabago ang aming mga layunin, at okay lang iyon. Lahat tayo nagbabago. Pang-araw-araw na bagay ng katotohanan. Kailangan mo lang ayusin at umangkop.
Hakbang 6. Lumabas sa labas araw-araw
Ang sikat ng araw at ehersisyo ay kilala upang mapalakas ang mood. Minsan, kapag naramdaman mong nabagsak ka, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mabilis na pahinga. Ang paglalakad ng lima o sampung minutong paglalakad ay ire-refresh ka, pagpapabuti ng iyong kalooban at kakayahang mag-focus.
Hakbang 7. Alamin kung ano ang paninindigan mo
Dapat mong panatilihing malapit sa iyo ang iyong moral at paniniwala. Kahit na ang ilang mga tao ay hindi sumasang-ayon o sa tingin mo ay kakaiba ka para sa kanila, tumabi sa kanila! Sila ang pinaniniwalaan mo, huwag hayaan ang sinuman na gumawa ka ng masamang pakiramdam para sa anuman sa mga ito. Iyon ay isang paraan upang magkamali. Ipaalam ang iyong moralidad at paniniwala. Kung sa tingin mo ay may isang bagay sa paligid mo na mali sa moral, sabihin ang isang bagay. Wag kang mahiya. Ang iyong moral at paniniwala ay bahagi sa iyo, parang nahihiya ka sa iyong sarili. Hindi yan maganda.
Hakbang 8. Tanggapin ang iyong pagkakakilanlan-huwag ipaglaban ito
Mayroong ilang mga bagay na hindi natin mababago tungkol sa ating sarili: lahi, nakaraan, oryentasyong sekswal, kapansanan, at iba pa. Huwag madama ang pangangailangan na mai-assimilate o itago kung sino ka. Panimula ang iyong pagkakakilanlan okay.
Hakbang 9. Maniwala ka sa iyong sarili
Ang huling, subalit pinakamahalagang bahagi, na naniniwala sa iyong sarili. Hangga't naniniwala ka sa iyong sarili na iyon ang iyong magiging drive upang magpatuloy na hindi alintana ang mga pamantayan. Malalaman mong mayroon kang kapangyarihang magpatuloy nang hindi nangangailangan ng pampasigla mula sa iba. Ang paniniwala sa iyong sarili ay isa sa pinakamakapangyarihang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili. Nagdudulot ito ng pagpapasiya, optimismo, at iba pang mga katangian na makakatulong lamang sa iyo na magtagumpay. Kaya't maging iyong sariling cheerleader sa buhay kung kailangan mo ito. Alamin kung paano magsumikap; nang hindi nangangailangan ng palakpakan.
Mga Tip
- Manatiling malakas at manatiling may pagganyak.
- Maaari mong gawin ang anuman ang iniisip mo, huwag ka bang tumigil sa paniniwala sa iyong sarili.
