Ang ating modernong kultura ay maaaring maging isang nakalilito kung minsan. Kung nagsasawa ka na sa mataas na mataas at mababang mababang pagbabang loob na tila hinihikayat ng aming media at naghahanap ng isang bagay na mas matatag at natutupad, mahahanap mo ang totoong kaligayahan (at makakatulong ang wikiHow!).
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 5: Pagmamahal sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Lumikha ng isang positibong pag-iisip
Magsimula sa pamamagitan ng pagpansin ng mga negatibong saloobin pagdating sa iyo. Kilalanin ang mga ito, pagkatapos ay kontrahin ang mga ito ng positibong saloobin. Maaari ka ring pumili ng isang positibong pagpapatunay para sa iyong sarili, na maaari mong ulitin sa buong araw upang mapanatiling maayos ang iyong mga saloobin.
- Subukang maghanap ng mga positibo kahit sa mga mahirap na sitwasyon. Halimbawa, isaalang-alang ang mga aralin na natutunan o mga taong nakilala mo.
- Alamin na tingnan ang kabiguan bilang isang hamon, bibigyan ka ng pagkakataon na lumago.
Hakbang 2. Yakapin ang iyong sarili tulad mo
Tanggapin ang iyong sarili tulad ng sa iyo dahil kahanga-hanga ka na! Maaari kang, syempre, magbago bilang isang tao ngunit hindi mo dapat maramdaman na may mali sa iyo tulad ng ngayon. Itigil ang hinihingi ang pagiging perpekto at yakapin ang iyong mga pagkakamali!
Hakbang 3. Taasan ang iyong kumpiyansa
Mas magagawa mong ituloy ang mga bagay na nais mo kung mayroon kang kumpiyansa na kinakailangan upang puntahan at kunin ang mga bagay na iyon para sa iyong sarili. Pagbutihin ang iyong kumpiyansa upang makaramdam ka ng mas mabuting pakiramdam at mabuhay ng mga sungay.
Hakbang 4. Buuin ang iyong pagpapahalaga sa sarili
Alamin na mahalin ang iyong sarili at pangalagaan ang iyong sarili. Ito ang isa sa pinakamahalagang bahagi ng pamumuhay na masaya. Kahit na may kakaunti kang materyal na pag-aari, maaari kang maging masaya kung mahal mo ang iyong sarili at masaya ka sa kung sino ka at nasaan ka. Tandaan kung gaano ka kahanga-hanga at lahat ng mga bagay na nagawa mo, at tandaan ang lahat ng mga bagay na magagawa mo. Yakapin ang iyong mga pagkakamali at iwasan ang paghawak sa iyong sarili sa isang hindi maaabot na pamantayan ng pagiging perpekto. Walang perpekto!
Alamin na magkaroon ng pasasalamat sa iyong sarili at sa iyong buhay. Magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka at ang mga bagay na iyong nagawa
Hakbang 5. Baguhin para sa iyong sarili
Huwag magbago para sa sinuman maliban sa iyong sarili. Kung mayroon kang mga bagay na hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili dahil hindi mo gusto ang mga ito, maaari kang palaging magtrabaho upang magbago. Ngunit kung ang mga tao ay naglalagay ng mga kundisyon sa kung gusto nila o hindi ang gusto mo, kung gayon hindi ka talaga nila gugustuhin at hindi mo mababago ang sinuman. Mahirap para sa mga tao na magbago, at magagawa mo lang ito lahat kung gusto mo talaga.
Huwag mag-overthink ng mga bagay o mabiktima ng social pressure! Alalahanin ang parirala, "Ikaw ang gagawin mo." Ang kompetisyon mo lang dapat ay ang iyong sarili, at dapat ka lamang magbago dahil nais mong maging mas mahusay
Hakbang 6. Huwag pansinin ang mga haters
Haters gonna hate. Palaging may mga taong magiging miserable lamang sa kanilang sariling buhay na nararamdaman nila ang pangangailangan na pumili sa iyo. Ngunit huwag hayaan ang kanilang paghihirap na makasira ng mga bagay para sa iyo o mapahamak ka tungkol sa iyong sarili. Talaga, sumuso sila at hindi sila nagkakahalaga ng iyong oras. Huwag pansinin ang mga ito at inaasahan na ang kanilang buhay ay maging mas masaya balang araw.
Hakbang 7. Bigyan ang iyong sarili ng kailangan mo
Gumawa ng mga bagay upang mapasaya ang iyong sarili. Hayaan ang iyong sarili na magkaroon ng isang bagay na espesyal sa bawat ngayon at muli. Pangalagaan ang iyong pisikal, espiritwal, at emosyonal na panig. Huwag maging masyadong nakatuon sa isa na hindi mo pinapansin ang iba pa. Subukang makipag-ugnay sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo at pagkatapos ay gawin ang mga bagay na iyon!
Bahagi 2 ng 5: Mapagmahal sa Iba
Hakbang 1. Igalang ang mga tao
Kung iginagalang mo ang iba at tratuhin sila sa paraang nais mong tratuhin, pagkatapos ay mas mabuti silang tratuhin ka at makakaramdam ka ng pakiramdam tungkol sa iyong sarili sa pagtatapos ng araw. Tandaan: ang mga tao ay mga nilalang sa lipunan. Kailangan natin ang bawat isa upang mabuhay at maging masaya. Huwag itaboy ang mga tao sa pamamagitan ng pagiging isang maloko.
Hakbang 2. Magbigay ng mas maraming makuha
Sa iyong mga pakikipag-ugnayan, pagkakaibigan man o romantikong relasyon, kailangan mong mag-alok ng higit sa iyong sarili sa iba habang hinihiling mo sa kanila. Malalayo ka lamang sa mga relasyon kung ano ang gusto mong ilagay. Mahalin ang mga tao, magsakripisyo, gumana para sa ikabubuti ng lahat, at huwag maging makasarili.
Gayunpaman, kilalanin kung may umaabuso sa iyo. Kung may gumawa ng mga bagay na nagpapakita na wala silang pakialam sa iyo, tulad ng pag-insulto sa iyo o pananakit sa iyo, pagkatapos ay i-cut out sa iyong buhay. Sisirain lang nila ang kaligayahan mo
Hakbang 3. Tulungan ang iba
Ang isa sa pinakadakilang pakiramdam ng katuparan na maaari mong makuha ay mula sa pagtulong sa ibang tao sa isang makabuluhan, nasasalat na paraan. Kung nais mong dagdagan ang iyong sariling kaligayahan, subukang tumulong sa iba. Maaari mo itong gawing puntong mas maging kapaki-pakinabang sa mga tao sa iyong buhay, o maaari kang gumawa ng isang bagay tulad ng pagboluntaryo sa iyong komunidad.
Hakbang 4. Ipagdiwang ang mga positibo
Huwag magselos sa mga tao. Lahat ng ginagawa mo ay hindi ka nasisiyahan. Sa halip, maging masaya para sa mga tao kapag naging maayos ang mga bagay! Maging tunay na masaya para sa kanila at subukang mag-focus sa pamumuhay na vicariously o pag-aaral mula sa kanilang tagumpay, sa halip na ipaalam sa iyong sarili na hindi nila ito nakuha at hindi ka nakakakuha ng anumang bagay na maganda.
Hakbang 5. Tanggapin ang mga pagkakamali
Ang mga tao ay magkakaiba at ganap na lahat ng tao sa Earth ay may mga pagkakamali. Ang pagtuon sa mga pagkakamali ng isang tao at hayaan itong magalit o malungkot ay magpapalala sa buhay ng bawat isa. Yakapin ang ideya na ang kanilang mga pagkakaiba ay ginagawang mas kawili-wili ang buhay at magpatuloy sa iyong buhay.
Hakbang 6. Makipag-usap
Ang komunikasyon ay susi sa kaligayahan sa lipunan. Kapag sinaktan ka o hinayaan ka ng isang tao, kadalasan ito ay dahil sa isang maling komunikasyon. Kapag sa tingin mo hindi pinapansin o nagdurusa ang iyong pagkakaibigan, ito ay dahil walang sapat na komunikasyon na nangyayari. Gumawa ng isang punto ng pakikipag-usap sa mga tao nang higit pa at hikayatin ang mas bukas, matapat na dayalogo.
Kung epektibo kang makipag-usap, maiiwasan mo ang drama sa iyong buhay
Bahagi 3 ng 5: Masisiyahan sa Gawin Mo
Hakbang 1. Buksan ang iyong sarili sa mga karanasan
Kung nais mong hanapin ang karera para sa iyo, isang magandang unang hakbang ay upang malaman kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Ngunit kung minsan hindi natin alam kung ano ang talagang nagpapasaya sa atin dahil hindi pa natin ito nasubukan dati. Buksan ang iyong sarili sa mga bagong karanasan at baka sorpresahin mo ang iyong sarili.
Tumagal ng kaunting oras mula sa iyong tipikal na gawain at kapaligiran. Tutulungan ka nitong umatras sa iyong buhay at makita ang iyong sarili na mas malinaw
Hakbang 2. Masira kung ano ang iyong mga halaga at kung ano ang nasisiyahan kang gawin
Tukuyin ang mga trabaho na gusto mo at kung ano ito eksakto tungkol sa iyong pangarap na karera na nakikita mong nakakaakit. Talagang masira ito sa pangunahing elemento nito. Hindi lahat ay maaaring maging isang bagay tulad ng isang rock star o isang sikat na artista, ngunit mayroong higit sa isang trabaho na hinahayaan kang masiyahan sa kasiya-siyang bahagi nito.
- Tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan upang matulungan kang matukoy kung ano ang nasisiyahan ka: Gagawin mo ba ang ganitong uri ng trabaho nang libre? Paano mo gugugulin ang iyong libreng oras kung wala kang mga obligasyon?
- Halimbawa, kung nais mong maging isang rock star, nasisiyahan ka ba na maging sentro ng pansin? Siguro nasisiyahan ka sa paglikha ng mga bagay. O baka makinig ng musika. Mayroong higit pang mga naa-access na mga karera na hinahayaan kang gawin ang mga bagay na ito!
Hakbang 3. Sundin ang pasyon
Kapag nalaman mo kung anong tukoy na bagay na sa tingin mo ay masaya at natupad, sundin ang pagkahilig hanggang sa magkaroon ka ng isang karera na nakatuon sa paggawa ng bagay na iyon. Kung gumagawa ka ng trabaho na nakatuon sa iyong pag-iibigan, pagkatapos ay gugustuhin mong bumangon tuwing umaga at hindi ka magiging kakila-kilabot kapag natutulog ka sa gabi.
Hakbang 4. Alamin kung paano magtagumpay
Alamin kung ano ang kailangan mong gawin upang makuha ang gusto mong karera at pagkatapos ay magtrabaho upang gawin iyon. Maghanap ng mga ad para sa iyong perpektong trabaho at tingnan ang mga kinakailangan na gusto nila. Huwag pakiramdam na pinaghihigpitan ng iyong nakikita: may mga paraan upang bumalik sa paaralan, kahit na ang pera ay isang problema.
Hakbang 5. Patuloy na sumulong
Magpatuloy, magpatuloy sa pagtatrabaho, at huwag kailanman sumuko. Patuloy na bigyan ang iyong sarili ng mga bagong layunin. Ang pangalawang huminto ka sa pagtatrabaho upang maging mas mahusay ay ang pangalawang sa tingin mo ay hindi natutupad at nababagot.
Bahagi 4 ng 5: Paglabas doon
Hakbang 1. Alamin ang isang bagong kasanayan
I-maximize ang kasiyahan mo sa iyong buhay sa pamamagitan ng pag-aaral na gumawa ng isang bagay na kinagigiliwan mo at maipagmamalaki mo. Ang bawat isa ay may isang bagay na palaging nais nilang malaman kung paano gawin. Buhay ka … kaya bakit hindi mo ito ginagawa? Gumawa ng oras at ituloy ang mga bagay na nais mong gawin.
Hakbang 2. Gumugol ng oras sa labas
Lumabas ka. Kapag gumugol kami ng sobrang oras sa loob, nagsisimula tayong makulong sa ating paulit-ulit na buhay. May posibilidad din kaming kalimutan kung gaano kamangha-mangha ang mundo. Alam mo bang mayroong isang puno sa Utah na 80, 000 taong gulang? O ang Blue Whales na may puso na kasing laki ng isang mini-van? Yakapin ang mga damdamin ng pagkamangha tungkol sa natural na mundo, sa halip na hayaan ang iyong sarili na ma-jaded lahat.
Hakbang 3. Mag-ehersisyo pa
Kalimutan ang tungkol sa pagkuha ng payat at mainit: hindi iyon mahalaga. Ang mahalaga ay pakiramdam mo malusog at malakas ka, at nabuo mo ang mga ugali na humantong sa isang mahabang buhay. Ang pagiging wala sa hugis o hindi malusog ay maaring magparamdam sa iyo ng kaunting gross sa maghapon, ngunit kapag nagsimula kang magkaroon ng hugis magugulat ka lamang kung gaano ka mas mahusay na pakiramdam.
Hakbang 4. Paglalakbay, saanman
Ang paglalakbay ay magbubukas sa iyo sa isang kayamanan ng mga karanasan at mga tao na hindi mo kailanman nalalaman tungkol sa kung manatili ka lamang sa bahay sa Internet buong araw. Lumabas at pumunta sa mga lugar, kahit na hindi sila masyadong malayo. Ditch ang gawain sa turista para sa isang lokal na karanasan kung nais mong makakuha ng higit pang hindi kapani-paniwalang mga karanasan.
Hakbang 5. Kumuha ng mga panganib
Kung mapanatili mong ligtas at pareho ang iyong buhay, hindi ka makakakuha ng anumang bagay na talagang kahanga-hanga o bago. Hindi ka makapaghintay para sa mga kamangha-manghang bagay na mahuhulog sa iyong lap dahil malamang na hindi mangyayari. Ang pagkuha ng totoong mga gantimpala ay nangangahulugang pagkuha ng mga panganib sa buhay. Siguraduhin lamang na timbangin mo ang peligro kumpara sa gantimpala at tiyakin na sulit ito sa iyo (ngunit kung minsan ay kakailanganin mong itulak nang kaunti ang hangganan na iyon).
Sa isang paraan, ang lahat ay isang panganib. Huwag pigilan ang iyong sarili mula sa isang bagay na gusto mo
Hakbang 6. Manatiling nakatuon sa iyong mga obligasyon at personal na layunin
Huwag mabago ng nararamdaman mo sa sandaling ito. Hinahayaan kang gumalaw ang iyong emosyon ay hahayaan ka sa pangmatagalan, dahil pansamantala sila. Kung makokontrol ka ng emosyon, iiwan ka nilang hindi masaya. Ang pagbibigay ng isang bagay at pagtatrabaho patungo dito ay hahantong sa kaligayahan.
Bahagi 5 ng 5: Joy Joy sa Pagpapakain, Kalungkutan sa Gutom
Hakbang 1. Sakupin ang sandali
Gumawa ng isang aktibong papel sa iyong buhay, kumukuha ng pagkusa at mga pagkakataon. Bibigyan ka nito ng pagkakataon na galugarin ang lahat ng inaalok sa buhay. Nag-aalangan ka ng sobra, at mapapanood mo lang ang buhay na dumaan sa iyo.
Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay araw-araw. Overtime, magdagdag ito
Hakbang 2. Tanggapin ang pagbabago
Mangyayari ang pagbabago, nais mo man o hindi. Kung gagastos ka ng maraming lakas at bumuo ng maraming stress na sinusubukan upang labanan ang mga pagbabago, hindi ka kailanman magiging masaya. Tanggapin ang mga pagbabago, kahit na masama ang mga ito. Kung talagang may masamang bagay, palagi kang makakahanap ng paraan upang maayos ang problema o mapabuti ito. Ngunit hindi mo nais na labanan ang isang basbas na magkaila.
Hakbang 3. Unahin
Ang mga hindi masasayang tao ay may posibilidad na ganap na wala sa kaayusan ang kanilang mga prayoridad. Suriin ang iyo. Kung mas pinahahalagahan mo ang iyong sasakyan kaysa sa iyong mga anak, mabubuhay ka sa isang hindi maligayang buhay. Isang matalinong tao na minsan ay nagsabi tungkol sa materyal na yaman: "Hindi mo ito madadala".
Hakbang 4. Pahalagahan ang magagandang bagay
Kapag nangyari sa iyo ang mabubuting bagay, dapat mong ipagdiwang ang mga ito at masiyahan sa bawat sandali ng mga ito, sa halip na mag-alala tungkol sa kung kailan mo sila mawawala o nais mo lamang ng higit pa. Mapapataas nito ang kasiyahan na nakukuha mo sa buhay. Nalaman mo, kung mabuting pumunta, upang maiahon ang iyong mga pangarap sa lupa!
Hakbang 1. Huwag pawisan ang mga mahihirap na bagay
Kapag nangyari ang masamang bagay, huwag mong pabayaan itong masiraan ng loob. Pansamantala lamang ang sitwasyon, dahil ang lahat ng mga bagay sa buhay ay pansamantala. Magtrabaho upang mapagbuti ang iyong sitwasyon at patuloy lamang na sabihin sa iyong sarili: ito rin ay lilipas.
Hakbang 2. Hayaan ang iyong sarili tamasahin ang mundo
Huwag mong pigilan ang iyong kaligayahan. Nalaman natin, sa ating pagtanda, upang mai-mute ang ating emosyon o mapahiya sa kanila. Itigil ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang iisipin ng isang tao tungkol sa iyong masayang kasiyahan na magkakaroon ng isa pang panahon ng Halos Tao at maging masaya lamang. Ang iyong kaligayahan ay hindi dapat na na-mute ng hangal na opinyon ng iba. Hayaan mo silang umalis at maging malungkot, masaya ka lang.
Mga Tip
- Mahalin ang iba at mamahalin ka.
- Hindi mahalaga kung ano ang iyong ginagawa maaari itong maging masaya. Kung ginagawa mo ang iyong takdang-aralin o paglilinis ng banyo. Magbiro tungkol dito. Kung sa tingin mo tungkol dito ang takdang-aralin ay maaaring maging masaya at nakakatawa.
- Sumayaw at kahit na kung ikaw ay hindi mabuti para sa ilang kadahilanan hindi ka maaaring sumayaw at manatili nang maayos.
- Huwag makipagkaibigan sa mga taong ayaw sa iyo dahil pagkatapos ay gagawin mong mas mahirap para sa iyo ang mga bagay, palaging sinusubukan na mapahanga ang taong iyon.
- Ang pinakamahalagang bagay sa buhay ay upang maunawaan ang iyong sarili at ang iyong mga pangangailangan. Sumama sa iyong pag-ibig at buhay, at pakiramdam ang mahika ng iyong buhay; walang mga barikada sa harap mo. Ang bagay na nakasalalay sa harap mo ay ang iyong mabuti at wala nang iba pa.
Mga babala
- Seryosohin ang ilang mga bagay sa buhay tulad ng kung ang isang kaibigan ay nahihirapan na makinig sa kanya, huwag mo lang itong bitawan dahil masamang moral. Subukang iparamdam din sa kanya / siya.
- Ang ilang mga tao ay maaaring magalit sa iyo dahil sa pagiging napakasaya at namumuhay nang walang stress at susubukang umulan sa iyong parada. Tandaan lamang na laging masaya na sumayaw sa ulan. Sa madaling salita, huwag hayaang makuha ng taong iyon ang gusto nila o kung hindi baka ikaw ay mapunta sa malungkot at nalulumbay na tulad nila.
- Huwag kang mapakali at huwag mo ring balewalain na ang kaligayahan ay nasa isang lugar na nakatago sa loob ng hindi mo paglayo sa iyo.
