Ang mga canker sores, na medikal na kilala bilang aphthous ulser, ay mga sugat na nangyayari sa malambot na tisyu sa loob ng bibig o sa ilalim ng iyong mga gilagid. Hindi sila nakakahawa ngunit maaari silang maging masakit at pahihirapan ang pagkain. Karamihan sa mga sakit na canker ay nawala sa kanilang sarili, kahit na mas kumplikadong mga sakit sa canker na lilitaw nang regular ay maaaring mangailangan ng isang pagbisita sa iyong doktor o dentista. Maaari mong bawasan ang pag-ulit ng mga sakit sa canker sa pamamagitan ng pagsunod sa mabuting kalinisan sa bibig at sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong diyeta at iyong lifestyle. Kung nagkakaroon ka ng mga sugat sa canker, dapat mong malaman kung paano ito tratuhin nang maayos.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsunod sa Mahusay na Kalinisan sa Linga
Hakbang 1. Gumamit ng toothpaste na walang nilalaman na sodium lauryl sulfate
Ang sodium sodium lauryl sulfate (SLS) ay matatagpuan sa ilang mga komersyal na toothpastes at mouthwashes. Ang SLS ay madalas na ginagamit bilang isang murang tagapuno upang matulungan ang pampalapot na pampalapot at pag-foam. Ngunit ang additive na ito ay ipinakita upang madagdagan ang posibilidad na magkaroon ng canker sores sa iyong bibig.
Basahin ang mga label sa mga toothpastes at mouthwashes upang matiyak na malaya sila sa SLS bago mo gamitin ang mga ito o maghanap sa online para sa mga tatak na partikular na hindi naglalaman ng SLS
Hakbang 2. Magsipilyo gamit ang isang malambot na brilyo brush
Maaari mo ring sundin ang mabuting kalinisan sa bibig sa pamamagitan ng pagpili ng isang malambot na brilyo na sipilyo ng ngipin upang linisin ang iyong mga ngipin. Subukan na magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw at pagkatapos ng bawat pagkain. Bawasan nito ang pagkakaroon ng bakterya at mga particle ng pagkain na maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng canker sores.
Ang paggamit ng isang malambot na brilyo na brush ay maiiwasan din ang pangangati sa iyong bibig. Ang pangangati sa iyong bibig ng mga matitigas na brushes ay maaaring humantong sa pag-unlad ng canker sores
Hakbang 3. Floss isang beses araw-araw
I-floss isang beses bawat araw upang maiwasan ang pananatili ng mga tinga ng pagkain sa iyong bibig. Ang mga maliit na butil ng pagkain ay maaaring humantong sa mga isyu sa kalusugan sa bibig, kabilang ang mga sakit na canker.
- Ugaliin ang flossing bago matulog din upang ang iyong bibig ay malinis at walang bakterya o mga maliit na butil ng pagkain.
- Ang pag-floss ng higit sa isang beses araw-araw ay maaaring mapanganib sa iyong gilagid.
Hakbang 4. Siguraduhin na ang iyong kagamitan sa ngipin ay umaangkop nang maayos
Kung mayroon kang mga brace o retainer, tiyaking hindi ito gasgas o gasgas sa loob ng iyong bibig. Ang hindi maayos na kagamitan sa ngipin ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga sakit sa canker. Kausapin ang iyong dentista kung sa palagay mo ang iyong kagamitan sa ngipin ay nanggagalit sa iyong bibig.
Kung mayroon kang mga brace na nakakubkob sa iyong bibig at nagdudulot ng mga sugat, subukang gumamit ng dental wax upang masakop ang matalim na mga gilid
Paraan 2 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Diet at Pamumuhay
Hakbang 1. Iwasan ang mga pagkaing maaaring makagalit sa iyong bibig
Ang ilang mga pagkain ay ipinakita upang inisin ang iyong bibig, tulad ng mga mani, chips, at pretzel. Dapat mo ring iwasan ang mga pagkaing citrus tulad ng mga limon at limes upang ang iyong bibig ay hindi maiirita. Ang mga maalat na pagkain, maaanghang na pagkain, at mga pagkaing acidic tulad ng mga pinya, dalandan, at grapefruits ay maaari ding makagalit sa iyong bibig, na humahantong sa pag-unlad ng mga sakit sa canker.
- Subukang huwag sumuso sa mga candies o chew gum, dahil ang mga produktong ito ay maaaring makagalit sa iyong bibig at hikayatin ang pag-unlad ng canker sores.
- Dapat mo ring iwasan ang mga pagkain na alerdye sa iyo, dahil maaari kang magkaroon ng reaksyong alerdyi na maaaring humantong sa mga sakit sa buto at pamamaga ng iyong bibig o lalamunan.
Hakbang 2. Pumunta para sa isang malusog, balanseng diyeta
Ang pagpapanatili ng isang malusog, balanseng diyeta sa pangkalahatan ay makakatulong sa iyong immune system na manatiling malakas. Maaari nitong mapigilan ang pagbuo ng mga canker sores, bukod sa iba pang mga isyu sa kalusugan. Subukang magkaroon ng maraming sariwang prutas at gulay, tulad ng mga salad na may mga sariwang gulay.
Ang mga pagkain na naglalaman ng pinag-aralan na pagawaan ng gatas, tulad ng yogurt, ay ipinakita upang makatulong na mabawasan ang ilang mga bakterya sa iyong bibig. Maaari nitong mabawasan ang iyong posibilidad na magkaroon ng canker sores. Siguraduhin na mayroong yogurt sa iyong diyeta pati na rin ang may kulturang, maasim na mga produktong gatas
Hakbang 3. Bawasan ang iyong mga antas ng stress
Ang mga antas ng mataas na stress ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng canker sores. Kung napansin mong may posibilidad kang magkaroon ng mga sakit sa canker kapag nababalisa ka, gumawa ng mga hakbang upang huminahon at makapagpahinga upang hindi ka gaanong ma-stress.
Kapag nagsimula kang makaramdam ng pagkabalisa, pagkabalisa, o labis na labis, subukang gawin ang isang nakakarelaks na aktibidad tulad ng yoga o malalim na ehersisyo sa paghinga. O maglakad-lakad papunta sa iyong paboritong park o mag-focus sa isang libangan na nasisiyahan kang gawin
Paraan 3 ng 3: Paggamot sa Canker Sores
Hakbang 1. Magmumog asin tubig o isang banlawan ng baking soda
Karamihan sa mga canker sores ay mawawala sa kanilang sarili, ngunit kung nais mong mapabilis ang proseso ng paggaling maaari mong subukang magmumog ng asin na tubig o isang banlawan ng baking soda. Magdagdag ng isang kutsarang asin sa dagat o baking soda sa apat na onsa ng maligamgam na tubig. Magmumog ito nang dalawang beses sa isang araw upang subukang linisin at pagalingin ang sakit ng canker.
Huwag lunukin ang banlawan ng bibig, dahil maaaring humantong ito sa karamdaman. Magmumog sa pamamagitan ng pagyurot nito sa iyong bibig sa loob ng 10 - 15 segundo at pagkatapos ay dumura ito
Hakbang 2. Ilagay ang mga wet tea bag sa lugar
Maaari mo ring subukang maglagay ng wet tea bag sa mga canker sores upang matulungan silang gumaling. Maaari kang gumamit ng mga herbal tea bag sa pamamagitan ng pag-steep sa kanila ng tubig at pagkatapos ay pabayaan silang cool. Pagkatapos, ilagay ang mga ito sa ibabaw ng canker sore o hawakan ang mga ito laban sa canker sore gamit ang iyong dila.
Hakbang 3. Subukan ang over-the-counter na pamamanhid na bibig gel
Mayroong mga numbing bibig gels para sa mga sakit sa canker na maaari mong makita sa iyong lokal na botika. Maaari silang maging kapaki-pakinabang kung nais mong manhid ng sakit at makakain o ngumunguya nang walang pangangati.
Sundin ang mga tagubilin sa label sa numbing gel kapag inilalapat ang bibig gel at huwag maglapat ng labis sa produkto. Ang bibig gel ay dapat na ligtas para sa oral na paggamit at ligtas na lunukin
Hakbang 4. Tingnan ang iyong doktor kung ang sakit ng canker ay hindi nawala pagkalipas ng dalawang linggo
Kung napansin mo ang sakit na canker ay hindi gumagaling mag-isa pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong linggo, baka gusto mong makita ang iyong doktor o iyong dentista. Dapat ka ring magpatingin sa doktor kung kumakalat ang sakit sa canker sa iba pang mga lugar ng iyong bibig at napakalaki, o kung nagkakaroon ka ng mataas na lagnat habang nagkakaroon ng mga sakit na canker.
