Ang Pink Himalayan salt ay maaaring idagdag sa pagkain, inumin, at paliguan para sa iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Ang isang paliguan ng asin ay maaaring balansehin ang ph ng katawan, babaan ang iyong presyon ng dugo, at malinis ang iyong balat. Sa pamamagitan ng paghahalo ng maayos sa tubig at asin at pagkuha ng ilang pag-iingat sa kaligtasan, maaari kang makaranas ng mga benepisyo ng isang Himalayan salt bath.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paghahanda para sa Paliguan
Hakbang 1. Maligo ka
Hugasan nang lubusan bago mo subukang kumuha ng detox salt bath. Nais mong hugasan ang anumang mga additives tulad ng pabango, nalalabi sa sabon, o conditioner na maaaring itapon ang komposisyon ng iyong paligo. Tiyaking nakakakuha din ng mahusay na banlawan ang batya matapos mong magamit ang anumang mga banyo.
Hakbang 2. Punan ang iyong tub ng tubig
Ang tubig ay dapat na nasa itaas lamang ng temperatura ng katawan. Ang mga paliguan ng saltimal ng asin ay hindi nilalayon na dalhin sa napakainit na tubig. Kung mayroon kang isang thermometer, maghangad ng tungkol sa 97 degree Fahrenheit (37 degrees Celsius).
Hakbang 3. Idagdag ang asin habang ang tub ay pumupuno ng tubig
Habang tumatakbo ang tubig, magdagdag ng sapat na Himalayan salt upang lumikha ng isang 1% na solusyon. Nangangahulugan ito ng pagdaragdag ng halos 2.5 pounds (isang maliit na higit sa 1 kilo) sa isang karaniwang sukat na tub, na mayroong 27-32 galon (102-121 liters) ng tubig.
Maaaring bilhin ang mga asing-gamot naimalas sa online, sa mga tindahan ng kalusugan, o sa ilang mga organikong grocery store
Hakbang 4. Payagan ang mga asing-gamot na matunaw
Ang isang pinong asin sa butil ay dapat na mabilis na matunaw, ngunit kung ang iyong mga asing-gamot ay chunkier maaari itong tumagal ng mas maraming oras. Kung nag-aalala ka na ang iyong mga asing ay magtatagal upang matunaw, ilagay ito sa isang malaking mangkok ng gabi bago at takpan sila ng maligamgam na tubig. Sa susunod na araw, ibuhos ang buong nilalaman ng mangkok sa tub habang pinupuno ito.
Hakbang 5. Magdagdag ng mahahalagang langis kung nais mo ang mga ito
Ang mga mahahalagang langis ay maaaring dagdagan ang iyong antas ng pagpapahinga o pagpapabata sa paliguan. Kung pinili mong gumamit ng isa, tulad ng langis ng eucalyptus o langis ng lavender, magdagdag ng halos 3 patak habang pinupuno ng tubig ang batya. Huwag magdagdag ng higit pa sa ito, dahil maaari itong mang-inis sa iyong balat.
Bahagi 2 ng 2: Ligtas na Pagbabad sa Paligo
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor kung ang isang Himalayan salt bath ay ligtas para sa iyo
Ang mga salt bath ay maaaring maglagay ng maraming presyon sa iyong sistema ng sirkulasyon, kaya kung mayroon kang mahinang sirkulasyon ng puso, sakit sa puso, diabetes, o buntis, laging suriin muna sa iyong doktor upang matiyak na ligtas kang makakaligo sa asin.
Hakbang 2. Panatilihin ang isang baso ng tubig sa malapit
Maaari kang mabilis na maging dehydrated habang naliligo sa asin. Siguraduhing mayroon kang isang baso o bote ng tubig malapit sa gilid ng batya upang sipsipin mula habang nagbabad.
Hakbang 3. Magbabad nang halos 20-30 minuto
Ang pagbabad sa isang paliguan ng asin ay maaaring maging matindi para sa iyong sistema ng sirkulasyon at iyong mga kalamnan, kaya gumugol ng hindi hihigit sa 30 minuto sa tub. Kahit na matapos ang maikling dami ng oras sa tubig na asin, malamang na maramdaman mong mahina ka pagkalabas mo ng paligo.
Hakbang 4. Maingat na tumayo
Kapag tapos ka na, alisan ng tubig ang batya at tumaas nang dahan-dahan. Hawakan ang isang bagay na matibay, tulad ng gilid ng lababo, habang tinatangka mong umakyat. Kung nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo, umupo kaagad at sumipsip ng higit na tubig hanggang sa handa kang tumayo muli.
Hakbang 5. Magpahinga habang tuyo ka sa hangin
Ang tubig na asin ay ligtas na maiiwan sa iyong balat, kaya't hindi kailangang banlawan ang iyong sarili o kahit punasan ang iyong buong katawan gamit ang isang tuwalya. Gamitin ang oras ng pagpapatayo na ito upang makapagpahinga nang hindi bababa sa 30 minuto, dahil kakailanganin mo ng kaunting oras upang makabawi mula sa detox.
Mahusay na maligo ka muna bago ang pagtulog upang hindi ka na gumawa ng higit pang pisikal na aktibidad para sa araw
Hakbang 6. Limitahan ang mga paliguan ng asin sa 1-3 beses bawat linggo
Dahil ang Himalayan salt baths ay maaaring maging napakatindi, hindi mo dapat ito dalhin araw-araw. Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng isa sa isang linggo, at pagkatapos ay bumuo ng hanggang dalawa o tatlo kung gusto mo talaga sila.
