Ang mga taong may diyabetis ay madalas na may mga problema sa kanilang mga paa, at isang pangkaraniwang isyu ay ang kati. Ang mga tipikal na sanhi ng mga makati na paa para sa mga taong may diyabetes ay ang tuyong balat, impeksyong fungal, at mahinang sirkulasyon. Sa kasamaang palad, maaari mong mapawi ang kati, anuman ang dahilan, sa ilang mga simpleng hakbang.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Moisturizing Dry Skin
Hakbang 1. Suriin kung mayroon kang tuyong, basag na balat
Sa maraming mga kaso, ang ugat ng mga makati na paa ay sobrang tuyong balat. Siyasatin ang iyong mga paa at alamin kung ang iyong balat ay malabo o basag. Kuskusin din ang mga ito at tingnan kung pakiramdam nila ay magaspang. Ang mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig ng sobrang tuyong balat, na marahil ang sanhi ng iyong pangangati.
Kung ang iyong balat ay basag na sapat na ang iyong mga paa dumugo, magpatingin kaagad sa iyong doktor. Maaari itong humantong sa isang malubhang impeksyon para sa isang taong may diabetes
Hakbang 2. Iwasan ang pagkamot ng iyong mga paa
Habang maaaring ito ay nakakaakit, ang pagkamot ng iyong kati ng paa ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala. Kung ang iyong balat ay tuyo, mas madaling mag-crack, kaya maaari mong i-cut ang iyong sarili kung napakamot ka sa gasgas. Kahit na ang maliliit na pagbawas ay maaaring mahawahan kapag mayroon kang diyabetes.
Kung naggamot ka at may mga pagbawas sa iyong paa, bisitahin kaagad ang iyong doktor
Hakbang 3. Hugasan ang iyong mga paa araw-araw gamit ang maligamgam na tubig
Ang pagpapanatiling malinis ng iyong mga paa ay nakakatulong na maiwasan ang tuyong balat. Kapag hinuhugasan ang iyong mga paa, gumamit lamang ng maligamgam na tubig. Maaaring maiinis ng mainit na tubig ang iyong balat at maging sanhi ng karagdagang pangangati. Palaging subukan ang tubig gamit ang iyong kamay bago hugasan ang iyong mga paa. Kung hindi mo mapapanatili ang iyong kamay sa tubig dahil masyadong mainit, maghintay para sa cool na tubig o pag-down ang mainit na tubig.
- Bilang isang pangkalahatang patnubay, gumamit ng tubig na parehong temperatura na gagamitin mo sa isang bagong silang na sanggol.
- Kapag naghuhugas, gumamit ng isang malambot na espongha o washcloth. Huwag kuskusin ang iyong mga paa dahil maaari itong maging sanhi ng karagdagang pangangati.
Hakbang 4. Gumamit ng hypoallergenic at sabong walang samyo kapag hinugasan mo ang iyong mga paa
Ang mga pabango, pabango, tina, at malupit na sabon ay maaaring maging sanhi ng mga reaksyon sa iyong balat. Kapag naghugas ka, gumamit lamang ng mga sabon na hypoallergenic at walang samyo na banayad sa iyong balat.
- Huwag maligo sa bubble. Ang mga kemikal na ito ay maaaring matuyo nang malayo ang iyong balat.
- Kung kailangan mo ng patnubay sa pagbili ng mga produktong skincare, tanungin ang iyong doktor para sa mga mungkahi.
Hakbang 5. Patuyuin ang iyong mga paa gamit ang tuwalya pagkatapos hugasan ito
Siguraduhin na sila ay ganap na matuyo sa pamamagitan ng malumanay na pag-blotter sa kanila ng isang tuwalya. Huwag kuskusin, dahil maaari itong makainis ng iyong balat. Huwag magbihis hanggang sa ang iyong balat ay tuyo dahil ang iyong mga damit ay maaaring bitag ang kahalumigmigan, lalo na sa mahalumigmig na panahon.
Tandaan na matuyo sa pagitan ng iyong mga daliri ng paa. Ang kahalumigmigan dito ay maaaring maging sanhi ng impeksyong fungal
Hakbang 6. Maglagay ng banayad na moisturizer sa iyong mga paa araw-araw
Tumutulong ang mga moisturizer na maiwasan ang tuyo, makati na balat. Gumamit ng isang fragment-free moisturizer pagkatapos hugasan ang iyong mga paa upang maiwasan ang iyong balat na matuyo. Sundin ang mga tagubilin sa application sa packaging ng produkto.
Huwag maglagay ng anumang cream sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa. Ang labis na kahalumigmigan ay maaaring hikayatin ang paglago ng fungal
Hakbang 7. Magsuot ng medyas na dinisenyo para sa mga taong may diabetes
Ang mga medyas na ito ay dinisenyo na may labis na materyal na pag-unan at kahalumigmigan. Pinapanatili nilang tuyo ang iyong mga paa at nakakatulong na maiwasan ang mga pangangati ng balat.
Kung hindi ka nagsusuot ng dalubhasang medyas, siguraduhing nagbago ka sa malinis, tuyong medyas araw-araw
Hakbang 8. Uminom ng pang-araw-araw na inirekumendang dami ng tubig
Ang pananatiling hydrated ay nakakatulong sa iyong balat na mamasa-masa at malusog. Pigilan ang pagkatuyo at pag-crack ng regular na pag-inom ng tubig sa buong araw.
Ang pang-araw-araw na inirekumendang dami ng tubig na 15.5 tasa (3.7 liters) para sa mga kalalakihan at 11.5 tasa (2.7 liters) para sa mga kababaihan. Gamitin ito bilang isang gabay para sa iyong pang-araw-araw na paggamit
Paraan 2 ng 3: Paggamot sa Fungal Infections
Hakbang 1. Maghanap ng mga pantal o bukol na nagpapahiwatig ng impeksyon
Ang diabetes ay nag-iiwan ng iyong mga paa na madaling kapitan ng impeksyon sa bakterya o fungal na maaaring maging sanhi ng pangangati. Siyasatin ang iyong mga paa para sa anumang pulang mga patch. Ang mga ito ay maaaring itaas o mauntog. Ang blamed na balat ay sintomas din ng impeksyong fungal. Kung ang mga palatandaang ito ay naroroon sa iyong mga paa, ang pangangati ay maaaring mula sa ilang uri ng impeksyon.
Tandaan na suriin sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa. Ang ilang mga impeksyong fungal tulad ng paa ng atleta ay pangunahing lumalaki sa pagitan ng mga daliri ng paa
Tip:
Ang isang pantal na sinamahan ng pamamaga, tuyong balat, at posibleng pag-scale ay maaaring sanhi ng kakulangan ng kulang sa hangin, na nangangahulugang ang iyong mga ugat sa iyong mga binti ay hindi gumagana nang maayos. Bisitahin ang iyong doktor upang matiyak na okay ka.
Hakbang 2. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung sa palagay mo ay mayroon kang impeksyong fungal
Karamihan sa mga impeksyong fungal ay hindi nakakasama at sanhi lamang ng pangangati, ngunit ang isang taong may diabetes ay nasa panganib para sa karagdagang mga impeksyon. Kung susuriin mo ang iyong mga paa at makahanap ng mga palatandaan ng impeksyong fungal tulad ng pulang balat o paltos, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor. Pinapayuhan ka nilang payuhan kung paano magpatuloy.
Kung nagkakaroon ka ng paulit-ulit na impeksyong fungal, maaaring ito ay isang palatandaan ng paglala ng walang kontrol na asukal sa dugo o hindi na-diagnose na diyabetes. Ang pagpigil sa iyong asukal sa dugo ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga impeksyong ito
Hakbang 3. Maglapat ng antifungal cream sa iyong mga paa
Kung susuriin ng iyong doktor ang iyong mga paa at masuri ka ng impeksyong fungal, ang unang hakbang ay maaaring mag-apply ng antifungal cream sa lugar. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang over the counter na produkto o sumulat sa iyo ng reseta para sa isang mas malakas na gamot.
- Sundin ang lahat ng mga tagubilin na ibinibigay sa iyo ng iyong doktor sa tamang paggamit ng cream.
- Kasama sa mga karaniwang tagubilin sa aplikasyon ang paghuhugas at pagpapatayo ng iyong mga paa, pagkatapos ay ilapat ang cream sa apektadong lugar nang dalawang beses sa isang araw.
Hakbang 4. Panatilihing mababa ang halumigmig sa iyong tahanan
Lumalaki ang impeksyong fungal sa mamasa-masa na kapaligiran. Kung nakatira ka sa isang mamasa-masa na lugar, ang iyong balat ay mananatiling basa kung ikaw ay pawis o naligo. Gumamit ng isang dehumidifier upang mapanatili ang mababang kahalumigmigan ng iyong bahay. Maiiwasan nito ang mga impeksyong fungal at pigilan ang mga mayroon nang kumalat.
Kung hindi mo mapanatili ang kahalumigmigan nang mababa sa iyong bahay sa lahat ng oras, hindi bababa sa i-on ang dehumidifier kapag naligo ka, o naliligo lamang kapag mababa ang halumigmig. Kung ang halumigmig ay mataas, ang iyong katawan ay magtatagal upang matuyo. Maaari nitong hikayatin ang paglago ng fungal
Hakbang 5. Gumamit ng isang antiperspirant sa ilalim ng iyong mga paa
Kung mayroon kang problema sa mga pawisan na paa, maaaring mas madaling kapitan ka sa impeksyong fungal. Pigilan ang problemang ito sa pamamagitan ng paglalapat ng isang antiperspirant sa mga talampakan ng iyong mga paa. Tiyaking ang produktong ginagamit mo ay walang samyo at hypoallergenic.
Sumangguni sa iyong doktor bago gawin ito. Ang isang antiperspirant ay maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga produktong ginagamit mo sa iyong mga paa
Hakbang 6. Magsuot ng malinis na medyas araw-araw
Ang mga impeksyong fungal ay maaaring manatili sa iyong mga medyas at mahawahan ka ulit kapag inilagay mo ito muli. Iwasan ang posibilidad na ito sa pamamagitan ng pagsusuot ng malinis, tuyong medyas araw-araw. Laging hugasan ang iyong mga medyas bago isusuot muli.
Ang mga dalubhasang medyas para sa mga taong may diyabetes ay maaari ring makatulong na maiwasan ang impeksyong fungal. Ang mga medyas na ito ay dinisenyo gamit ang materyal na pamamasa ng kahalumigmigan na pinapanatili ang iyong mga paa na tuyo
Paraan 3 ng 3: Pagpapabuti ng sirkulasyon sa Iyong Mga Paa
Hakbang 1. Suriin ang iyong mga paa para sa mga sintomas ng mahinang sirkulasyon
Minsan ang pangangati ay sanhi ng mahinang sirkulasyon ng dugo, isang pangkaraniwang problema para sa mga taong may diabetes. Kung ang pangangati ay sinamahan ng alinman sa mga sumusunod na sintomas, marahil ay hindi magandang sirkulasyon.
- Isang maputlang asul na kulay sa iyong mga paa o ibabang binti.
- Pamamanhid o pangingilig.
- Ang iyong mga paa pakiramdam malamig sa hawakan.
- Masakit ang pakiramdam ng iyong mga guya habang ikaw ay aktibo at nagpapahinga sa pamamahinga.
Babala:
Sa ilang mga kaso, ang mahinang sirkulasyon ay maaaring isang tanda ng peripheral artery disease. Ang diabetes ay isang kadahilanan sa peligro para sa kondisyong ito, kaya mahalaga na makipag-usap ka sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang iyong nararanasan upang makakuha ka ng paggamot.
Hakbang 2. Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng pisikal na aktibidad 5 araw bawat linggo
Kapag ang mahinang sirkulasyon ay ang sanhi ng iyong mga nangangati na paa, maaari kang gumawa ng maraming mga pagkilos upang mapabuti ang sirkulasyon. Isang mahalaga sa pananatiling aktibo. Kapag nakaupo ka, hindi rin naglalakbay ang dugo. Ayusin ito sa pamamagitan ng pagkuha ng inirekumendang 30 minuto bawat araw ng pisikal na aktibidad. Maaari itong magdala ng mas maraming dugo sa iyong mga paa at makakatulong sa pangangati.
- Maaari mong sirain ang ehersisyo na ito sa maraming mga hanay sa buong araw. Halimbawa, maaari kang maglakad ng 10 minutong lakad sa umaga at pumunta sa 20 minutong takbuhan sa gabi.
- Hindi mo kailangang magtrabaho nang husto upang matugunan ang layuning ito. Ang paglalakad ng ilang minuto sa isang araw ay isang perpektong ehersisyo.
- Kung hindi ka pa nag-eehersisyo, magsimula ng kaunti. Pumunta sa isang 5 minutong lakad bawat araw sa loob ng isang linggo. Pagkatapos dagdagan ang oras ng 5 minuto bawat linggo.
Hakbang 3. Panatilihin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng normal na saklaw
Ang isang hindi normal na antas ng asukal sa dugo ay maaaring maging sanhi ng mahinang sirkulasyon. Gawin ang iyong makakaya upang pamahalaan ang iyong mga sintomas sa diabetes at mapanatili ang isang normal na saklaw ng asukal sa dugo. Ang isang normal na saklaw ay karaniwang nasa pagitan ng 70-100 mg / dl (4 at 9 mmol / L) o isang A1C na mas mababa sa 5.7%, depende sa uri ng diabetes na mayroon ka.
- Ang mga pasyente ng diabetes ay maaaring mapanatili ang isang normal na saklaw ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pag-inom ng kanilang gamot at pagkain ng 3 balanseng pagkain sa isang araw. Dapat mo ring iwasan ang pagkaing may asukal at inumin tulad ng soda.
- Limitahan din ang iyong pag-inom ng alkohol. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pag-inom ng alak, sapagkat maaari rin itong makaapekto sa iyong asukal sa dugo.
Hakbang 4. Panatilihin ang isang malusog na antas ng kolesterol
Maaari ring pigilan ng mataas na kolesterol ang sirkulasyon ng iyong katawan. Kumunsulta sa iyong doktor upang makahanap ng tamang antas ng kolesterol para sa iyo. Kung mataas ang iyong kolesterol, gumawa ng mga hakbang upang matugunan at mapanatili ang antas na ito upang mapabuti ang iyong sirkulasyon.
- Maaari mong bawasan ang iyong kolesterol sa pamamagitan ng pagkain ng hindi gaanong puspos na mga taba, pagkain ng mas maraming polyunsaturated fats, at regular na pag-eehersisyo.
- Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot upang mabawasan din ang iyong kolesterol.
